えみの食べ痩せレシピ お気に入り ご本人の方

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キャンペーン情報🉐あり👇🏻 ⁡ ⁡ ⁡ 【王様フライパン PENTA🍳】 ⁡ 私の愛用フライパンが今だけ クーポン使用で1,500円OFF🉐 ⁡ この機会にぜひゲットしてね✊🏻 ⁡ ⁡ ⁡ 今までいろんなフライパンを使って来たけど スルッスルの滑りはダントツでNo.1✨ ⁡ 見た目もおしゃれだし機能も◎ 使っていてストレスフリーだし 気分も上がる✨ ⁡ もうこのフライパンなしの生活は 考えられないってくらいお気に入り😌🤍 ⁡ 安心の Made in Japan🇯🇵だし 10年保証なのがうれしいよね！ ⁡ ⁡ ⁡ ✔︎これから料理を頑張りたい人 ✔︎フライパンはこだわりたい人 ✔︎フライパン迷子で困ってる人 ⁡ みんなにおすすめ🥰 ⁡ ぜひこのフライパンを 料理する時の相棒にしてね🍳✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 購入はこちらのリンクから 🔗 https://ad.rise-center.jp/Xw3XJ7/ ⁡ クーポン使用で1,500円OFF🉐 クーポンコードを忘れずに👉🏻【oq468】 ⁡ ⚠️キャンペーンは2/18(日)23:59まで ⁡ ⁡ ⁡ #PR#フライパン #王様フライパン #penta

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🉐詳細はこちら👇🏻 ⁡ ⁡ 大人気の ⁡ 『アラジン グラファイト グリル＆トースター フラグシップモデル』 ⁡ 今だけなんと！ 【最安値】で購入できちゃいます👏🏻✨ えみフォロワーさん限定🔗 https://www.sky-muse.com/view/item/000000000843 ⁡----------------------------------- ⁡ このトースターね、 我が家にお迎えしてから 生活の質が上がった！✨そんな気がしてる🥰 ⁡ 夫がうれしそうにしてるのも 私としてはうれしいなーって♡ ⁡ 夫は朝パン派なんだけど 👨🏻「朝からリッチな気分になるね」 なんて言ってた🤭 ⁡ 私はトースターで炊くご飯にどハマり！ 土鍋で炊いたみたいにふっくら美味しいし 約30分で炊けるから ご飯炊き忘れた💦って時にも助かってる🥺 (美味しくて、食べ過ぎちゃうのが問題...笑) ⁡ 炊飯釜をそのまま食卓に出すと オシャレでテーブルが華やかになるし 旅館のごはんのような、特別感も楽しめちゃう🥰 パンが美味しく焼けるのと 美味しいご飯が炊けるだけで 私はもう十分すぎるくらい満足してる！ だけど、このトースター優秀すぎて... なんと1台12役！ 煮物や蒸し料理、グリル・オーブン料理も パンの発酵までできちゃう😳 これは最高すぎない？？ "生活と心を豊かにしてくれる" そんなトースターをこの機会にぜひ👍🏻✨ 最安値で買えるのは1/4(日)23:00までだよ⚠️ ⁡ #PR #skymuse #スカイミューズ #Aladdin #アラジン

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【蒸ししゃぶサラダ鍋】 ⁡ 今日はOisixの食材を使ったよ！ 安心･安全で新鮮なお野菜が届くから 生で食べるのも美味しいけど この寒い季節にぴったりな お鍋にしてみるのはいかが？🥗 家族みんなで囲むと、 テーブルが一気にあったかい雰囲気に！ 見た目よし！味もよし！ 野菜がたっぷり摂れて、心も体も癒されるから ぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)･･･300g ・レタス･･･1玉 ・水菜･･･1袋 ・にんじん･･･1/2本(100g) ・大根･･･1/4本(150g) ⁡ ★酒･･･大さじ1 ★しょうゆ･･･大さじ1/2 ★和風だし･･･小さじ1 ★塩･･･小さじ1/2 ★水･･･200ml ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①レタスは太めの千切り、 　にんじん・大根は千切りにし、水菜は5cmに切る ②①を鍋に入れ、ドーナツ型に整える ③お肉を上に乗せ、★を中央に入れる ④鍋に蓋をして蒸し、火が通ったら完成 ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・加熱する前に、写真撮るのを忘れずに✨ ・お肉で野菜を巻いて食べてね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋大根おろし】のタレに付けて食べたよ😋 　 ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #PR #Oisix #オイシックス #鍋 #鍋パーティー

食べてみたい！と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ 【ジューシーレタス肉巻き】 ⁡ 大人気の肉巻きレシピ✨ 今回使ったのはレタスを使って 焼き鳥屋さんのレタスの肉巻き串を 簡単に再現してみました！🥰 (串には刺してないけどね笑) レタスって巻きにくいしな〜 どうしたらいいかな〜って試行錯誤を重ね… 簡単な方法を見つけちゃいました🤭 ぜひ作ってみてね！🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・レタス･･･1玉(小) ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8〜10枚(150〜200g) ・大葉･･･8〜10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①レタスは良く洗って水気を切り、折りたたむ ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・レタス・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・お肉を少し引っ張りながら、きつめにぎゅっと折りたたむと緩まずに巻けるよ！ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね☺️ ・蓋を少しずらすと蒸気が逃げてくれるから、ベチャッとならないよ！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べたけど、塩こしょうにした方が焼き鳥屋さんのレタス串っぽくなるよ！💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・レタスは低カロリー･食物繊維が豊富でダイエットに向いた食材だよ✨約95%が水分で加熱するとかさが減るから、たくさん食べられちゃう☺️ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ———————————— しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #レタス #レタスレシピ #肉巻き

「食べてみたい！」と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ 【野菜たっぷりしゃぶしゃぶ】 ⁡ しゃぶしゃぶってヘルシーだし大好きなんよね🥰 でも、 しゃぶしゃぶの食べ放題に行くと 結局食べ過ぎて罪悪感...なんてことない？ (私は腹12分目まで食べてしまう...🙂‍↕️) 最近お気に入りなのが おうちで食べるこのスタイルのしゃぶしゃぶ🐷🥬 野菜をたっぷり千切りにして お肉で巻いて食べるとすんごく美味しいよ！ ぜひ作ってみてね☺️💗 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・お肉･･･お好みの量 ・にんじん･･･2本 ・キャベツ1/4玉 ・えのき･･･1袋 ・万能ネギ･･･1/4袋 ⁡ ・水･･･1800ml ・白だし(10倍濃縮)･･･100ml ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①鍋にお湯を沸かし、白だしで味をつける ②にんじん、キャベツを千切りにする ③鍋に野菜を入れて火が通ったら上にお肉を乗せる ④お肉に火が通ったら、野菜を巻いて食べてね！ 💡ポイント💡 ・特にないよ🤭 ・千切りはスライサーを使うのが絶対おすすめ🥰 　にんじん1本が30秒くらいで千切りにできちゃう！ ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・お肉は種類にもよるけど、100〜150gで1食に必要なたんぱく質20gがクリアできるよ！ ・しゃぶしゃぶとか焼肉ってついついお肉食べすぎちゃうけど、これくらいが適量ってのを覚えておいてね🤭私は少ない量でも満足できるよう、ちょっと良いお肉を選ぶようにしてるよ♡ ⁡ ———————————— ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #しゃぶしゃぶ #スライサー #楽天

食べてみたい！と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ ⁡ 【ジューシーおくら肉巻き】 ⁡ 大人気の肉巻きレシピ。 今回使ったのはオクラ💚✨ 昔焼き鳥屋さんに行った時に オクラの肉巻きが美味しかったのを思い出して 作っちゃいました🤭 これは肉巻きレシピシリーズの 上位にランクインしちゃう！ そんな美味しさ💕 ぜひ作ってみてね！🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・オクラ･･･20本 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･10枚(150〜200g) ・大葉･･･10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩･･･適量(塩もみ用) ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①オクラは塩揉みしてうぶ毛をとり、水洗いする。ガクとヘタを剥きとる ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・オクラ・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・お肉を少し引っ張りながら、きつめにぎゅっと折りたたむと緩まずに巻けるよ！ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね☺️ ・蓋を少しずらすと蒸気が逃げてくれるから、ベチャッとならないよ！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・オクラは低カロリーで食物繊維が豊富✨ ・オクラこネバネバの正体は、ペクチン・ガラクタン・アラバンなどの水溶性食物繊維って知ってた？👀水溶性食物繊維は便通を整えたり、血糖値の急上昇を抑えたり、うれしい効果が期待できるよ🥰 ・水溶性食物繊維は水に溶けやすいから、茹でると成分の一部がお湯に溶け出すから、蒸したり焼くのもおすすめ◎ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ⁡ ———————————— ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #オクラ #おくら #肉巻き

食べてみたい！と思ったら『🍄‍🟫』ってコメントしてね！ ⁡ 【ジューシーまいまけ肉巻き】 ⁡ 大人気の肉巻きレシピ。 過去一美味しいのできちゃいました😎✨ 私が舞茸が大好きだからかも知れない… いや、でも過去一なハズ✊🏻 ぜひ作ってみて感想聞かせて〜🤭 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・舞茸･･･3〜4パック ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・舞茸・チーズをのせて折りたたむ ②油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・バラけそうって時はお肉を少し引っ張りながら、きつめにぎゅっと折りたたんでね！ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね☺️ ・舞茸からまあまあ水分が出るから、蓋を少しずらして上記を逃してね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・舞茸は低カロリーで食物繊維が豊富✨きのこの中でもβ-グルカンっていう成分が多くて、免疫機能をサポートしてくれる☺️ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #舞茸 #まいたけ #舞茸レシピ

今なら25%OFF🥟🉐 これは革命！ こんな肉汁すごい餃子は初めて！ ひとくちサイズでパクパクいけるから 20個ペロリ😋

食べたてみたい！と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ 【ズッキーニのマリネ】 ⁡ 今が旬のズッキーニ🥒 焼いて食べるのも美味しいけど 生で食べると独特な食感がクセになる💓 ズッキーニと生ハムの組み合わせで ちょっとおしゃれな一品に✨ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・ズッキーニ･･･1本(200〜300g) ・生ハム･･･5枚(約30g) ⁡ ・塩･･･1〜2つまみ(塩もみ用) ⁡ ★酢･･･大さじ1/2 ★レモン汁･･･大さじ1/2 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★塩麹･･･小さじ2 ★粒マスタード･･･小さじ1〜2 ★砂糖･･･2つまみ ★ブラックペッパー･･･お好みで ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①ズッキーニは薄くスライスし、塩もみして水気を切る ②★を混ぜてマリネ液を作る ③マリネ液に、ズッキーニと生ハムを入れて混ぜ、味がなじんだら完成 ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・ズッキーニに新鮮なものを使ってね！鮮度の悪いものはえぐみが強かった😅💦深緑色じゃなくて、鮮やかな緑色のズッキーニがおすすめ👍🏻 ・去年のマリネ液はお酢を使ってたけど、今年はお酢とレモン汁を半々にしたよ！こっちの方が私好み🤭 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・ズッキーニは低カロリーで食物繊維が豊富✨カリウムが豊富で、むくみ改善の効果が期待できるよ！βカロテンやビタミンCも含んでいて、お肌にもうれしい💓 ・生ハムは、脂質の少ないロースがおすすめ。あと、生ハムは塩分が多く、食べ過ぎるとむくみにつながるから注意してね⚠️ ⁡ 　 ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ズッキーニ #ズッキーニレシピ #マリネ

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【えの切り干しチヂミ】 ⁡ 大人気のえのきチヂミシリーズ✨ 家にストックしてる切り干しと合わせてみたよ🤭 切り干し大根のコリコリ食感と えのきのザクザク食感で噛みごたえ◎ あと一品に困ったら作ったみてね👍🏻 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・切り干し大根･･･1袋(30〜40g) ・えのき･･･1袋(150g) ・チーズ･･･ひとつかみ(30〜50g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏がらスープの素･･･小さじ1 ⁡ ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①切り干し大根は水で戻して水気を切り、えのきは3〜4cm幅に切る ②材料を全部混ぜ、フライパンで両面焼いたら完成 ③お好みのタレをつけて召し上がれ♡ ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・材料を混ぜた段階ではパラパラしてるけど、えのきから出る水分と、チーズで生地がまとまるよ！ ・押さえながら焼くとまとまりやすいし、表面がカリッとなるよ👍🏻 ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・切り干し大根は、低カロリー・低糖質で、食物繊維が豊富！カルシウム・カリウム・鉄分も含まれていて、女性におすすめの食材✨ ・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄‍🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻 　 ———————————— ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #切り干し大根 #えのき #チヂミ

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシーみょうが肉巻き】 ⁡ リクエストのあった茗荷(みょうが)レシピ✨ 茗荷って薬味として脇役になることが 多いと思うんだけど お肉で巻いて食べたら主役になっちゃう🤭 茗荷のシャキシャキ食感と夏らしい香り 大満足のレシピだよ🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・茗荷･･･10本 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･10枚(150〜200g) ・大葉･･･10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①茗荷は洗って縦半分に切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・茗荷・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・茗荷を大量消費したい時は、切らずに丸ごと2本使っても大丈夫✨ ・茗荷を洗った後、水分はしっかり切ってね！(水分が残ってると、蒸し焼きする時にベチャッとなっちゃう🥹 ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・茗荷は低カロリーで食物繊維が豊富✨香りがよくて満足感をアップさせてくれるから、ダイエットにもおすすめの食材だよ✨ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #みょうが #茗荷 #肉巻き

食べてみたい！と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ 【大根の梅しそ冷しゃぶサラダ】 ⁡ ダイエットに良い食材の大根✨ しっとり茹でた豚しゃぶ肉と合わせて 梅しそダレでさっぱり🌿 これ毎日でも食べられるくらい美味しいよ🤭 ヘルシーなのに満足度高くて この夏リピ確定まちがいなし！ ぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・大根･･･1/4本 ・しゃぶしゃぶ用豚肉･･･150〜200g ・大葉･･･5枚 ⁡ ⚫︎砂糖･･･小さじ1/2 ⚫︎塩･･･小さじ1/4 ⚫︎酒･･･大さじ1 ⁡ ★酢･･･大さじ1 ★砂糖･･･小さじ1 ★しょうゆ･･･小さじ1 ★ごま油･･･小さじ1 ★梅肉･･･大さじ1(梅干し小2粒分) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①豚肉は⚫︎で下味をつけ、茹でて冷ましておく ②大根は皮を剥いて千切りにする ③★を混ぜてタレを作る ④タレに大根と豚肉、細かく切った大葉を入れて混ぜ、味がなじんたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・豚肉を茹でる時は、弱火でゆでて、ザルにあげて常温で冷ますのがしっとりさせるポイント✨ ・今回梅干しは塩分7％のしそ漬けを使ったよ！はちみつ梅を使う場合は、砂糖は入れないか少なめにしてね☺️ ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・大根は低カロリー＆低糖質でダイエットにおすすめの食材✨ ・水分と食物繊維が多くて満腹感が得られるよ👍🏻 ・食物繊維で血糖値の上昇を緩やかにしてくれるし、便秘改善も期待できる☺️ ・酵素が消化を助けてくれるから、生で食べると◎ ・豚肉にはビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ・豚肉に含まれるたんぱく質量は部位にもよるけど、100gで約20gだよ！(年齢･運動量にもよるけど、1食当たりのたんぱく質摂取量は20gが目安だよ) ⁡ ———————————— ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #大根 #大根レシピ #冷しゃぶ

食べてみたい！と思ったら『❤️』ってコメントしてね！ ⁡ 【ジューシーゴーヤ肉巻き】 ⁡ 大人気の肉巻きレシピ✨ 今回は今が旬のゴーヤです🤭笑 私はゴーヤは苦くてなんぼ！ って思ってるからそのまま使ったけど 苦いの苦手な人は塩もみするのがおすすめ◎ ポイント欄にやり方載せてるから チェックしてみてね！✨ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・ゴーヤ･･･1/2本 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①ゴーヤは1cmの輪切りにしてワタを取り除く 　※苦味が苦手な人→ポイント参照 ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・ゴーヤ・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・ゴーヤの苦味が苦手な人は塩もみすると苦味が和らぐよ！塩もみして10分くらいおいて、水で洗い流してね☺️しっかり水気を拭き取るのも忘れずに◎ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でも🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️食材の豆知識✏️ ・ゴーヤは低カロリーで食物せんいが豊富！✨しかもビタミンCも多くて、お肌にもうれしい食材☺️✨ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ⁡ ----------------------------------- ⁡ ⁡ 「栄養をしっかりとって 心も体も満たされたい✨」 ⁡ そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ゴーヤ #ゴーヤレシピ #肉巻き

食べてみたい！と思ったら『🥔』ってコメントしてね！ ⁡ 【ジューシーじゃがいも肉巻き】 ⁡ 大人気の肉巻きレシピ✨ はい、今度はじゃがいもです🥔笑 いつも無反応な夫が 👨🏻「これ美味しい！」って目を見開いて ビックリ！🤭 ぜひ作ってみてね💗 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・じゃがいも･･･大1個(250〜300g) ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･8枚(150〜200g) ・大葉･･･8枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①じゃがいもはよく洗って1cm幅に切り、水にさらす ②耐熱容器に入れふんわりラップをかけ600W4〜5分加熱する ③豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・じゃがいも・チーズをのせて折りたたむ ④油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・じゃがいもは小〜中サイズなら2個使ってね🥔 ・じゃがいもの大きさによって加熱時間を調整してね！爪楊枝がすっと刺さればOK✨ ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でも🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！ ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・じゃがいもは意外と低カロリー🫢食物せんいが豊富で腹持ちがいいし、カリウム(むくみ予防に◎)やビタミンC(お肌に◎)が豊富なのも女性にうれしい🥰じゃがいもを食べる時は主食の量を減らすといいよ！ ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #じゃがいも #じゃがいもレシピ #肉巻き

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【ジューシーズッキーニ肉巻き】 ⁡ 大好評の肉巻きレシピ✨ ズッキーニでも作っちゃいました🤭 ⁡ 実はこの逆バージョンのレシピを 去年の夏に紹介したんだけど 「バラバラになりました」ってコメントが…🥲 ⁡ このレシピならお肉でズッキーニを巻くから バラバラになることはないし ズッキーニが蒸し焼きにされて よりじゅわっとジューシーに✨ ⁡ すんごく美味しいからぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・ズッキーニ･･･1本 ・豚ロース肉(生姜焼き用)･･･10枚(150〜200g) ・大葉･･･10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ・塩こしょう･･･少々(下味用) ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①ズッキーニは1〜1.5cm幅に切る ②豚肉に塩こしょうで下味をつけ、大葉・ズッキーニ・チーズをのせて折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面に焼き色をつけ、少しずらして蓋をして5分程度蒸し焼きにしたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・ズッキーニはできるだけ太いものを選んでね ・豚肉は薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)でもOK🙆🏻‍♀️ ・よりヘルシーにしたい人は脂除けたり、もも肉にしてね！(今回使ったお肉は脂身が多すぎた😵) ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、蓋を少しずらすといいよ😊 ・私は【ポン酢＋ラー油＋ごま】のタレをつけて食べてるよ！塩こしょうで食べても美味しい💕 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・ズッキーニは低カロリーで食物繊維が豊富✨カリウムが豊富で、むくみ改善の効果が期待できるよ！βカロテンやビタミンCも含んでいて、お肌にもうれしい💓 ・豚肉は高たんぱくで、ダイエットに向いた食材だよ✨脂の少ないヒレ、もも、ロースがダイエット向き👍🏻ビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ズッキーニ #ズッキーニレシピ #肉巻き

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【切り干し大根サラダ】 ⁡ メイン料理1品だと、量が多くなって カロリー脂質爆弾にならない？😱 そんな時は、簡単に作れる副菜がほんと助かる👏🏻 切り干し大根と乾燥わかめをストックしておけば いつでも作れるよ👍🏻✨ ぜひ作ってみてね！ ⁡ おすすめの切り干し大根と乾燥わかめは プロフ下のリンクに貼ってるよ！ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・切り干し大根･･･30〜40g ・乾燥わかめ･･･1つかみ(6〜7g) ・ツナ缶･･･1缶 ・大葉･･･5枚 ・ごま･･･小さじ1 ⁡ ★砂糖･･･小さじ1 ★鶏がらスープの素･･･小さじ1/2 ★しょうゆ･･･小さじ1 ★酢･･･大さじ1 ★ごま油･･･大さじ1/2 ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①切り干し大根と乾燥わかめは揉むようによく洗い、水気を切る ②★を混ぜ、①と水気を切ったツナ缶、細かく切った大葉とごまを入れて、混ぜたら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・切り干し大根とわかめは、長く水につけなくても、揉むようにしっかり洗うだけでOK🙆🏻‍♀️調味料を吸ってちょうど良い硬さになるよ👍🏻 ・切り干し大根は長ければ、水に戻した後に食べやすい長さに切ってね！ ・ネギとか茗荷とか薬味たっぷりでも美味しいよ😋 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・切り干し大根は、食物繊維(特に不溶性)が豊富！低カロリー・低糖質でダイエットにも良いし、カルシウム・カリウム・鉄分も含まれていて、女性におすすめの食材✨ ・わかめは水溶性食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになってくれるよ👍🏻ヨウ素・マグネシウム・カリウムなどのミネラルも豊富で、代謝サポートやむくみ解消の効果も期待できるよ✨ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #切り干し大根 #切り干し大根レシピ #わかめ

食べてみたいと思ったら『🍆』ってコメントしてね！ ⁡ 【トロトロなすと豚しゃぶの薬味マリネ】 ⁡ 最近暑くなってきて、 さっぱりしたもの食べたくならない？ そんな時はこれ作ってみて！ 今までなすって揚げ焼きにしてたんだけど 油をたくさん吸うのが気になってた🥹 これはレンチンで簡単だしヘルシー✨ このタレも病みつきになるよ😍 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・豚肉･･･200g ・ミニトマト･･･5〜6個 ⁡ ・大葉･･･5枚 ・ねぎ･･･2〜3本 ・みょうが･･･1個 ⁡ ⚫︎砂糖･･･小さじ1/2 ⚫︎塩･･･小さじ1/4 ⚫︎酒･･･大さじ1 ⁡ ★白だし･･･大さじ1と1/2 ★酢･･･大さじ1 ★オリーブオイル･･･大さじ1/2 ★砂糖･･･小さじ1 ★ブラックペッパー･･･お好みで ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①なすはへたを切り落としてラップで包み600W5〜6分加熱する。冷水にとり、食べやすい大きさに割く(長ければ切る) ②豚肉は⚫︎で下味をつけ、ゆでる ③ミニトマトは半分、薬味は細かく切る ④★を全て混ぜてマリネ液作る ⑤マリネ液にゆでたなす・ゆでた豚肉・ミニトマト・薬味を入れて混ぜ、味がなじんだら完成 ⁡ 💡ポイント💡 ・なすの大きによってレンジでの加熱時間を調整してね！柔らかくなればOK ・私は長なすを使ったよ！🍆 ・豚肉は下味をつけて弱火でゆでるとしっとりなるよ！冷ます時は氷水につけず、常温で！これほんとおすすめ☺️ ・濃すぎない味付けだから、翌日・翌々日まで置いても、塩辛くなくて美味しく食べられるよ ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・なすは低カロリー・低糖質、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめの食材✨ ・なすは油を吸いやすい特徴があるから、調理法に注意が必要だよ！ ・豚肉にはビタミンB1が豊富で、疲労回復や、糖質代謝をサポートしてくれる✨ ・豚肉に含まれるたんぱく質量は部位にもよるけど、100gで約20gだよ！(年齢･運動量にもよるけど、1食当たりのたんぱく質摂取量は20gが目安だよ) ⁡ ⁡ ———————————— ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ナス #なすレシピ #豚しゃぶ