えみの食べ痩せレシピ

レシピはこちら👇🏻 ⁡ 【もっちもち大根餅】 ⁡ 大根って、煮物やおでんになりがちじゃない？ 大根料理がマンネリ化してしまった人に おすすめのレシピがこちら💁🏻‍♀️ 混ぜて焼くだけなのにボリューム満点で満足度◎ 大根とは思えないもっちもちの食感にハマるはず！ ぜひ作ってみてね💓 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・大根･･･1/3本(約300g) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ⁡ ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①大根は千切りにし、材料を全部混ぜる ②熱したフライパンで両面焼いたら完成 ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・千切りはスライサーを使うと楽ちんだよ✌🏻 ・大根はすりおろすともっと滑らかもっちもちになるよ！その場合は、片栗粉を大さじ3〜5に増やしてね👍🏻 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・大根は低カロリー・低糖質でダイエットにおすすめの食材だよ ・水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれていて、腸活・便秘解消にもなるし、血糖値の急上昇を防いでくれる✨満腹感も得られて◎ ・消化酵素「アミラーゼ」を効果的に摂取するには、サラダや大根おろしなどの生食がおすすめ ⁡ ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #大根餅 #大根もち #大根

レシピはこちら👇 ⁡ 【ジューシーなすと豚のはさみ焼き】 ⁡ 今が旬のなす🍆 ダイエットにおすすめの食材だよ！ 前にレンチンのトロトロなすを紹介したけど このジューシーなすもすっごくおすすめ💓 無限に食べられる美味しさだよ😍 ぜひ作ってみてね！ ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・なす･･･2本 ・豚肉･･･200g ・大葉･･･8〜10枚 ・チーズ･･･適量 ⁡ ⚫︎塩･･･小さじ1 ⚫︎水･･･200ml ⁡ ・油･･･適量(焼く用) ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳 ①なすは縦に薄く切り(4〜5等分)、⚫︎に10〜15分漬けて水気を切る ②なすに大葉・豚肉・チーズを乗せ、2つに折りたたむ ③油をひいたフライパンで両面焼き、少しずらして蓋をし、3〜5分蒸し焼きにしたら完成 ⁡ ⁡ 💡ポイント💡 ・塩水に漬けたなすをギュッと絞るとフニャフニャに柔らかくなるよ！ ・お肉に少し塩こしょうをしても👍🏻 ・なすに薄く小麦粉か片栗粉を振ってから具材を乗せると剥がれにくいよ！(私はその工程は省略してます😅折りたたむ時ぎゅっと押さえれば大丈夫🙆‍♀️) ・完全に蓋をするとベチャッとなることがあるから、少し蓋をずらしてね👍🏻 ・私は【味ぽん＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋 ⁡ ⁡ ✏️ダイエット豆知識✏️ ・なすは低カロリー・低糖質、食物繊維も豊富でダイエットにおすすめの食材✨ ・なすは油を吸いやすい特徴があるから、調理法に注意が必要だよ！ ・このレシピはなすを塩水に漬けてしんなりさせているから、油をたくさん吸わないよ👍🏻 　 ----------------------------------- ⁡ しっかり食べてキレイに痩せたい😊 そんな女性に役立つレシピを配信しています。 ⁡ フォローはこちら ▽▽▽ @emi_diet_recipe ⁡ いいね！やコメントもうれしいです💓 ⁡ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #なす #なすレシピ #なすのはさみ焼き