学校より楽しいピラティス/そうた【岡山】

膝内側の疼痛 「靭帯」？「半月板」？それとも「筋」？ 今回は内側側副靭帯についてご紹介します！ 下腿が外反、外旋方向へ向かうストレスを 食い止める重要な役割を果たしています！ 膝の内側の痛みの原因を見極めるために、 解剖学的な知識を活用しましょう！ 触診で左右差を評価することで 損傷の可能性を知ることができるので 触診の仕方を確認しましょう！！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #内側側副靱帯 #膝痛

🌟歩行評価の重要性🌟 歩きの問題点を把握するためには 「歩行周期」を理解することが欠かせません！ 歩行は8つの「事象」と 7つの「期間」に分かれていて 特に「立脚相」は約62%を占め トラブルが最も起きやすい部分です！！ ✅「立脚相」は4つの「期間」に分けられます： 初期接地：踵が地面に着く瞬間 ①荷重応答期（LR）：床反力を吸収する期間 ②立脚中期（MSt）：片足で体重を支える期間 ③立脚後期（TSt）：身体を前方に推進する期間 ④前遊脚期（PSw）：逆側への荷重を円滑に移行する期間 歩行を観察し どの「期間」に問題があるか評価することで 改善の手助けができるかもしれません！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #歩行評価 #動作分析

🔍 50歳代女性の腰痛と向き合うケーススタディ 歩行から読み解き 評価を行って ✅問題点: - 右腰方形筋の筋緊張亢進 - 左内腹斜筋、外腹斜筋の筋出力低下 - 右内腹斜筋の筋緊張亢進、圧痛 - 左内腹斜筋筋力低下 - 両大胸筋の伸張性低下 問題に対処するために 専門のエクササイズと生活指導を通じて 痛みの軽減と運動能力の向上を目指します。！ 📽️ 詳細はYouTube動画をチェックして 評価、介入の参考にしてみて下さい🔥 #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #腰方形筋 #墜落歩行

🤸‍♂️✨綺麗な側転をマスターするための秘訣✨🤸‍♀️ 側転を綺麗に行うには、 股関節と脊柱の可動性が欠かせません！ 正しいポジションから始め、 途中の形や最終的なポーズを 分析・分解して評価することで、 動きの精度がアップします。💪 📝まずは、やり方をじっくり考え、 実践を重ねましょう！練習あるのみ！🏆 #岡山ピラティス #岡山キッズ #側転 #理学療法士 #柔軟

✨ 「歩行は人生の舞台」✨ すべり症による神経症状が出現した クライアントさんへの アプローチを紹介します。👣 ✅問題点: - 大腿筋膜張筋の伸長性向上 - 中殿筋の筋力強化 - メカニカルストレスの無い動作指導 🚶‍♂️重要なのは、正常歩行に拘らないこと。 疾患や後遺症を考慮しながら 改善できる部分に介入し 難しい部分は ストレスの少ない代償を指導して 安全な歩行へ導きます🔥 #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #すべり症 #神経

バランスが悪いのは 筋力だけのせいじゃありません！ 3つの要因を理解し その人にあった 改善方法を見つけていきましょう！ 多角的に評価して 原因を追求して 効果的に介入していきましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #バランス #感覚

トレンデレンブルグ歩行とは！？ 立脚中期に 遊脚側の骨盤が下制してしまう歩行というのを わかりやすく解説します！ 原因としては、 中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋などの 股関節外転筋の筋出力低下が多いのですが なぜ、このような現象が起きるかを 理解していきましょう！！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #トレンデレンブルグ #中殿筋

⭐️トレンデレンブルグ歩行【歩行評価】 長い距離歩くと疲れるという クライアントさんの 3ヶ月での運動後の変化です🔥 トレンデレンブルグ歩行とは 歩行時の立脚中期で 遊脚側に骨盤が下制してしまう 立脚側の外転トルクの低下が 原因で起きる歩き方です！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #トレンデレンブルグ #中殿筋

膝蓋骨（しつがいこつ）は、大腿四頭筋の力をテコの原理で効率化し 膝関節をスムーズに動かす“滑車”のような役割をしています🎯 動きが悪くなると… ✅ 膝がカクッと抜ける ✅ 可動域が狭くなる ✅ 反張膝につながることも⚠️ 足を伸ばして、膝のお皿がちゃんと動くかチェックしてみてください👆 膝の動きの鍵は「膝蓋骨の滑り」にあります✨ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #膝蓋骨 #大腿四頭筋

鵞足炎は 原因の筋肉によって対処法が全然違うって知ってましたか？ 実は約7割は“薄筋”が原因なんです！ 圧痛やトリガー筋鑑別テストで原因筋を見極めて、 適切なストレッチや エクササイズを選ぶことが回復への近道です！ knee-in toe-outにならないように ランジで安定性もアップで再発予防も行いましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #鵞足炎 #トリガー筋鑑別テスト

膝下内側に疼痛がある方は 鵞足炎かもしれません！ 姿勢や使い方により 負担がきている可能性があるので 膝の安定性を上げたり 姿勢や関節の位置を修正する事が大切です！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #鵞足炎 #縫工筋

Ely testは 大腿直筋の 短縮の有無を見る評価です！ 陽性となり 尻上がり現象が出現した方は 姿勢やスポーツでの使い方により 大腿直筋の伸長性が低下して 股関節前や膝前に疼痛が出ている方が おられるので 姿勢の修正や運動での使い方を 見直していきましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #Elytest #大腿直筋

股関節への荷重量は バイオメカニクスと 関節の運動学、体重により 計算されるので 単純な足し算じゃないので！！ 関節や靭帯、筋へ負担なく 歩いたり走ったりするには 真ん中を理解して 左右、前後均等な負荷にする様に 重心移動をコントロールするとと 体重の増減や衝撃をいなす事が大切です！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #股関節 #バイオメカニクス

肩甲骨外転をする唯一の筋 前鋸筋を紹介！ 前鋸筋を使う事で 外腹斜筋も使いやすくなるので 四つ這いで肩甲骨を前方突出して 前鋸筋を使っていきましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #FRPマスタートレーナー #脳卒中認定療法士 #前鋸筋 #肩甲骨 #エクササイズ #外腹斜筋 #岡山リハビリ