149cm骨スト

実はプロテインってめちゃくちゃ料理に活用できる🌼 プロテインパンケーキ、ぜひ作ってみて🔥 #筋トレ女子 #健康オタク #ダイエット飯 #プロテイン女子 #プロテインレシピ

これ136kcalのあんみつなんだけど 寒天がめちゃくちゃカロリー低いから罪悪感無しで美味しい🤤 #筋トレ女子 #健康オタク #寒天ゼリー #ダイエット飯 #プロテイン女子

235kcalのラーメン🍜 食べすぎた時の夜ご飯に🌼 #筋トレ女子 #健康オタク #プロテイン女子 #ダイエット飯

筋トレのパフォーマンス下がり気味の方へ！ . CrossFit・Hyrox競技者と共同開発した、実践ベースのクレアチンサプリおすすめ！ . 一般的なクレアチンモノハイドレートではなく、米国特許技術「Kre-Alkalyn®（クレアルカリン）」を採用🌸 . 従来のクレアチンで必要とされる“ローディング期間（初期大量摂取）”が不要だよ！ . PR @gocln.jp #gocln #hyrox #クレアチン @GoCLN Health Supplements

すべて100キロカロリー未満のタンパク質、おやつ！ 私は1番好きだったのは、カイヒモ！ だけど、全部美味しくて全部お勧め！ . しっかりと固めから、咀嚼回数も増える！ #筋トレ女子 #健康オタク #ダイエット飯 #ヘルシーおやつ #プロテイン女子

みんな大好き。こんにゃく、おやつ！！！ 梅味は3種類の中で1番カロリーが低いよ！ ほんとにさっぱりしてて、食べやすいから なんとなく寂しくなりやすい人だったり、唾液が出にくい人にお勧め！ #筋トレ女子 #健康オタク #ダイエット飯 #ヘルシーおやつ #梅干し

梅干しって実はスーパーにあるやつ めっちゃ添加物多いの、、、 . だからわざわざ無添加って調べて梅干しゲットするんだけど ここの梅を購入することで ヒョウで被害受けた農家さんのエールできる！！！ . だから見た目は若干傷があったり 黒い斑点があるんだけど 味はまっったく問題ないよ！！ . #筋トレ女子 #梅干し #健康オタク #ダイエット飯 #プロテイン女子

PANTENEからギフティングいただきました！ . パンテーン史上最高濃度 パンテノール*¹配合髪導入美容液が、登場！！！ *¹浸透性保湿成分 ★ダメージを内側から集中補修 ↪ パンテノールが髪奥深くまで浸透し、蓄積したダメージを補修！ ★トリートメント前新習慣 ↪ シャンプー後髪に使用することで、そ後ヘアケアをサポート！ ★髪本来強さへ ↪ 継続使用で、切れ毛やパサつきが気になる髪を健やかな状態へ！ ★まとまりやすいツヤ髪へ ↪ うるおいを与え、指通りよいなめらかな仕上がりへ . パンテーンは シャンプーやトリートメント クリーム使ってたけど 追加で 「パンテーンアルティメイトエッセンスブースターミスト」 取り入れて サラサラ感増した感覚🌼 . パンテーンって スキンケアで話題「パンテノール」から生まれたのも素敵なエピソードだよね🌼 . @pantene_jp_official #PR #パンテーン #PANTENE #髪の導入美容液　

149cmだけど、154cmになれる！！！ 5cm盛れるパンプス発見🥿🥿 . 私は普段22.5〜23.0cmで 22.5cmがぴったりだった！ #筋トレ女子 #低身長コーデ #低身長女子 #低身長ファッション #低身長コーディネート

@ちゃみに返信 『炭水化物 = 糖質 + 食物繊維』 このカムンベイビーは 28gの炭水化物 なんだけど 内訳が 【4gの糖質 + 24gの食物繊維】 炭水化物の表記じゃなくて もっとその先の数値も分析すると 良し悪しがわかるはず！ ちなみに私は5回目のリピ♻️ #筋トレ女子 #こんにゃく #カムンベイビー #ヘルシーおやつ #ダイエット飯

食感はグミでもガムでもない🤣 噛めば噛むほど美味しい的なおつまみ🫒 一生噛んでいられる楽しい食感😆 しかも65kcalはバグだわ #筋トレ女子 #低身長ダイエット #下半身太り #こんにゃくレシピ #こんにゃく

【分子栄養学】筋肉つけて脂肪をおとしたいならビタミンCの摂り方も意識しよう💡
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1.
⚠️注意点⚠️

厚生労働省が定める日本人のビタミンC摂取基準では、
15歳以上の男女ともに【1日あたり 100mg 】が推奨🍋

海外の成人におけるビタミンCの1日推奨量
✅米国で 75〜90mg
✅欧州（EFSA）で 95〜110mg

海外機関では喫煙者に ＋35mg の追加摂取を推奨するなど、生活習慣に応じた個別設定が設けられる。

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2.
なので基本
生の果物や野菜を食べていれば不足する事は少ない◎

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3.
ただし、
体質・生活スタイル、
目的によって需要がある人が多い🍋

✅ストレス過多の環境下
✅アレルギー体質
✅お肌を綺麗にしたい

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だから効率よく摂取していこうね🌸

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「ビタミンC摂りたい！」と思ったら、
後で見返せるように【保存】しておいてくださいね！

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他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating_ . 📍 焼肉 HACHI HACHI 88 天神ソラリア店 @hachi_hachi_official . 福岡に3店舗構える 高品質の焼肉屋さん🌸 焼肉屋さんだけど ヘルシーなPOINTがあったので ご紹介させてください☺️ . ✅ 余分な脂を落とし、ヘルシーに焼き上げる「ヘルシーロースター」を使用 ✅キャベツにはドレッシングかかってない (自分でかけるスタイル) ✅デザートは自家製豆乳プリン . そもそも食べ放題のお肉とは違う 分厚くて食べ応えがあるお肉！ だけどしっかり油を落としてくれるから しつこくなくて食べやすい🍖 . ホットペッパー予約限定の 飲み放題付きのコスパ良いコースにしたけど 結構おすすめ！ . ●営業時間 1100〜16:00 17:00〜22:00 ●予算 ホットペッパー限定 ねぎタン＆黒毛和牛上カルビ付ハチハチコース＜120分飲み放題＞ ¥3,980- ●お支払い 現金、クレジット . PR #焼肉 #韓国料理 #韓国グルメ #グルメ #福岡グルメ

他ヘルシーグルメはコチラ @minami_eating_ . 📍the pie hole Los Angeles 福岡 @piehole.fukuoka_staff . ロサンゼルスで大人気のお店が 福岡にも上陸💪 もともとパイのお店だから ボディメイク的には合わない?? と思いきやヘルシーな アサイーボウルやケールのサラダ🥗 がありました◎ . クリームは生クリームではなく チーズを練り込んだものらしい◎ . 正直アサイーよりも ドリンクがお気に入り（笑） 牛乳合わない人向けの オーツミルクラテもあるし なかなか見かけないジンジャーブレッドラテがあるのPOINT高すぎる！！！ . キッズスペースやオムツ替えスペース 駐車場完備なのも嬉しいPOINT🥹 . ●営業時間 8:15〜19:00 ●予算 コーヒー350円〜 アサイーボウル1,380円 ●お支払い 現金、PayPay、電子カード、クレジット . PR @@thePIE HOLE LosAngeles FUKUOKA #カフェ #cafe #おしゃれスポット #スイーツ #福岡アサイーボウル　

香水使ってないのに なんかいい匂い？！ って思われたいならこれがいいかなぁと思う💭 アンヴェールロゼブーケの香りって記載されているけど シンプルフローラル系の香りが強めのシャンプーって感じ！ 私は割と剛毛で広がりやすいんだけど それが落ち着いてくるイメージだから 毛量多い人におすすめ！ #筋トレダイエット #シャンプーおすすめ #シャンプー選び #トリートメント　

材料３つのプロテインパンケーキ🥞 っていうかプロテインおやき？🤣 . ・プロテイン30 ・おからパウダー30 ・オートミール30g ・水100ml これを練って混ぜて焼くだけ 生地だけだと P25 F7 C23(糖質のみ) 食物繊維12 360kcal . 脂質糖質足りないから 好きなようにトッピングできちゃうんだよね！ だからこのハチミツかけるのが好き🫶 #筋トレ女子 #脚やせダイエット #下半身太り #脚やせ #低身長ダイエット

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡　中洲 ナカス天地下サカバ @nakasu_tenchika . 福岡市内ではココでしか飲めない 「薬酒と薬膳酒」があります🍺 効能別で分かれていて ✅アンチエイジング効果のある「バオバブ」 ✅ダイエット効果のある「ハーブティ」 を選んだよ◎ 癖があるかな？ 飲みにくいかな？と思いましたが オレンジジュースで割れたり 薄めにできたりして美味しく楽しめました！ . 野菜スティックや麹を使ったおでん 豆腐とエノキを使ったナゲットなど かなりヘルシーなフードメニューもあって 罪悪感なく夜の時間楽しめた🌼 . カウンターもあるのでお一人でもオッケーでした！ . ●予算 薬酒・薬膳酒 1,000 発酵おでん5種盛り 1,200 野菜スティック 600 ポテト&エノキナゲット 700 ※飲み放題やコースもあります . ●お支払い クレカ　電子決済　QR . PR @nakasutenchikasakaba #ナカス天地下サカバ #博多隠れ家バー #中洲グルメ #中洲ディナー　

完全にやらかした〜カロリー高い〜〜〜 と思ったら筋肉嬉しい嬉しいPFCだったよ！！！！ これは！！ プロテイン +バナナに飽きたって時に トレーニング後に食べるのがちょうど良い🙆🙆🙆 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #脚やせダイエット #下半身太り #下半身痩せ

ガムでもグミでもない、、、 なんと表現していいのか…(褒めてる) 新食感で楽しい！ ずっと噛んでいたくなる🤣 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #脚やせダイエット #下半身太り #低身長ダイエット

脚やせに必要なことはむくみを残さないこと🦵 だからお米の代わりにさつまいもをたべてカリウム摂取してみて🍠 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #脚やせダイエット #下半身太り #脚やせ