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149cm骨スト

@maimo_cb

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149cm骨ストのTikTok投稿
0:22
1,606 1,606回再生 投稿から3日11時間14分後（83時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

参考になったら🍑とコメントしてね📝 . ウォーキングが脂肪燃焼に強い理由 運動中のエネルギー源として「脂肪」が使われる割合は、 最大酸素摂取量の 40%〜60%（やや速いウォーキング程度） で最大化されます。 これを「ファットバーニングゾーン」と呼びます。 HIITのような高強度では、 体は脂肪を分解する暇がなく、 手っ取り早いエネルギー源である「糖」を優先的に使います。 . ただしHIITのメリットである、 運動後も数時間にわたって 代謝が高い状態が続くEPOC（運動後過剰酸素消費量）があることも事実。 . 最近の研究では、 「HIITとウォーキングを組み合わせる」 のが最も体組成の改善に効果的であると示唆されています。 ●平日の朝: 4分間のHIIT（代謝のスイッチを入れる） ●週末の夕方: 30分〜60分のウォーキング（じっくり脂肪を運ぶ） など組み合わせてみてね🌱 . #筋トレ女子 #有酸素トレーニング #hiit #脂肪燃焼エクササイズ #ウォーキング女子　

38 いいね 38投稿から3日11時間14分後
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149cm骨ストのTikTok投稿
0:24
1,270 1,270回再生 投稿から4日11時間36分後（107時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

賢い人ほど プロテイン選びが上手👏 . Lカルニチンは脂質をミトコンドリアに運ぶよ！ このプロテインでしっかり補給してね！ #プロテイン #筋トレ女子 #食事改善 #尻トレ #プロテイン女子

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149cm骨ストのTikTok投稿
0:33
2,485 2,485回再生 投稿から5日12時間31分後（132時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

タンパク質たくさん食べてる方へ。 肝臓は大切！ つぶ貝食べて労ってね！ #尻トレ #筋トレ女子 #食事改善 #福岡パーソナルトレーナー #つぶ貝　

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149cm骨ストのTikTok投稿
0:18
2,838 2,838回再生 投稿から5日23時間1分後（143時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

家でできるトレーニング🏋️‍♀️ ぜひ道具を使って効率よく筋トレしてね💪 #尻トレ #筋トレ女子 #脚やせ #食事改善 #福岡パーソナルトレーナー

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60 いいね 60投稿から5日23時間1分後
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149cm骨ストのTikTok投稿
0:14
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▶ヨイゼロ（サプリメント） お付き合いとして楽しみながら コンディション維持するためにコチラ、オススメ。 ✅レトルラ酵母配合 トルラ酵母はバランスを整える栄養成分を含み、コンディションを意識した生活に適しています。 ✅Vガルシノール（インドマンゴスチン由来）配合 優しくケアし、本来のコンディションへ。 元気をスピードチャージする天然由来成分です。 ✅ウコン配合 古来より愛され続ける成分で、日々のコンディションをサポートします。 PR @yoizero_official #ヨイゼロ #トルラ酵母 https://item.rakuten.co.jp/boldies/100000012/ @ヨイゼロ

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20 いいね 20投稿から7日19時間36分後
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149cm骨ストのTikTok投稿
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884 884回再生 投稿から7日19時間43分後（187時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating 📍福岡　博多区 うなぎ処柳川屋蔵本店 オススメ度：★★★ . 元気いっぱい過ごして行きたい方は 食べるべき"鰻" そんな鰻をコスパ良く そして美味しく食べるならコチラ🙋‍♀️ . 11〜14時 1日10食限定！ ふわふわ玉子のうな玉丼は 鰻だけではなく フワフワのだし巻き卵もトッピングされてて しっかりタンパク質補給できます◎ . さらに追加 +400円で明太子 +150円で肝吸いへ変更など どんどん栄養密度もアップできます◎ . ●営業時間 11:00〜21:00 　定休日　無　 　駐車場　無 ●予算 1,900〜 ●お支払い 　現金支い、QR決済可 　 PR #グルメ #和食 #和食屋 #うなぎ#福岡グルメ

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26 いいね 26投稿から7日19時間43分後
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ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating 📍福岡　早良区西新 pan do mou（パン・ド・ムウ）@pan.do.mou オススメ度：★★★ . アレルギーの方に嬉しい 卵と乳製品は生地不使用なので 安心して食べられる🍴 . 大きく広がった独特の形が特徴の 見た目にも楽しい揚げパン📷 . 揚げパンなのに重くなく、 独自製法でカロリー半分だから 罪悪感なくペロリと頂ける😋 . 1月オープンのコチラ、 3月より新メニューが🆕 . ✅食べ応え抜群のピザ ✅3月限定、さくらカスタード お上品な美味しさで 大満足でした🌼 . ●営業時間 　月〜木：11:00〜20:00 金：11:00〜21:00 土：10:00〜21:00 日：10:00〜20:00 　定休日　無　 　駐車場　無 ●予算 シーフードジュノベーゼ ¥500- さくら餡カスタード ¥450- 季節のフレーバーティー ¥450- ●お支払い 　現金支い、クレカ、QR決済可 PR #pandomou #西新グルメ #福岡パン屋 #西新商店街　

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76 いいね 76投稿から8日12時間57分後
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595 595回再生 投稿から11日11時間27分後（275時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

@!あつむちゃんGOODNEWS! Atsumu-newsに返信 鯨肉は私の近くのスーパーに 普通に売られてるんです🤣 でも 今回の鯨肉はネットで購入してて 冷凍で届きました🌿 . #尻トレ #筋トレ女子 #脚やせ #食事改善 #福岡パーソナルトレーナー

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18 いいね 18投稿から11日11時間27分後
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6,158 6,158回再生 投稿から12日13時間12分後（301時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

家に眠ってる、ストレッチポールない？？？ しっかり活用させてトレーニングしていこう🔥 #宅トレダイエット #福岡パーソナルトレーナー #尻トレ #筋トレ女子 #脚やせ

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203 いいね 203投稿から12日13時間12分後
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1,328 1,328回再生 投稿から12日13時間24分後（301時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

いくら痩せても、姿勢が悪いとかっこよくないよね！ ストレッチポールを使ってしっかり上半身をほぐしてね！ #宅トレダイエット #福岡パーソナルトレーナー #背中トレ #姿勢改善 #福岡パーソナルトレーナー

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48 いいね 48投稿から12日13時間24分後
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825 825回再生 投稿から13日9時間6分後（321時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

下半身はほぐすならココ🈁🦵 ストレッチポールは万能です！ #尻トレ #筋トレ女子 #宅トレダイエット #福岡パーソナルトレーナー #脚やせ

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35 いいね 35投稿から13日9時間6分後
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1,380 1,380回再生 投稿から13日10時間55分後（322時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

ストレッチポールでできるストレッチ🙆 ぜひ実践してね！ #尻トレ #筋トレ女子 #背中トレ #姿勢改善 #宅トレダイエット

64 いいね 64投稿から13日10時間55分後
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1:07
1,853 1,853回再生 投稿から14日13時間37分後（349時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

鯨肉を使ってご飯を🍚 鯨肉切っているまな板はずっと愛用してるからオススメ🌿 #尻トレ #筋トレ女子 #食事改善 #食事指導 #福岡パーソナルトレーナー

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71 いいね 71投稿から14日13時間37分後
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1:33
2,203 2,203回再生 投稿から14日23時間57分後（359時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

リアル尻トレ🍑参考にしてね🍑 #脚やせ #筋トレ女子 #尻トレ #スクワット女子 #脚やせ方法

115 いいね 115投稿から14日23時間57分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 4 コメント 4投稿から14日23時間57分後
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2026.03.18 08:01 時点 確定待ち 投稿から14日23時間57分後（359時間）
149cm骨ストのTikTok投稿
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468 468回再生 投稿から15日11時間16分後（371時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

コメントでみんなは何の和菓子が好きか教えてね💪 私はみたらし団子🍡 . 筋トレ前和菓子摂るの悪くない！ だけどせっかくなら効率的に利用できた方が良いよね！ . それなら解糖系で必要なビタミンB1 意識した方が賢い🧐 . ウェアは @hdex_jp . 【 ボディメイクは頭脳戦💄🧠 】 ⬛︎ オンライン食事指導受付中 ⬛︎ 整形外科医と共同でオンライン栄養アカデミー開講中 . #脚やせ #脚痩せダイエット #脚やせ方法 #食事改善 #食事指導

20 いいね 20投稿から15日11時間16分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 2 コメント 2投稿から15日11時間16分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 5 保存 5投稿から15日11時間16分後
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1,262 1,262回再生 投稿から15日21時間45分後（381時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

私のリアルな脚トレは前後の栄養補給が実はポイントなんです🦵 #脚やせ方法 #筋トレ女子 #尻トレ #スクワット女子 #脚痩せダイエット

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49 いいね 49投稿から15日21時間45分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 2 コメント 2投稿から15日21時間45分後
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1,040 1,040回再生 投稿から16日12時間30分後（396時間）（2026.03.18 08:01時点で取得） 確定待ち

生理前は逆にオヤツで太らせない対策を！ 火傷しないようにシリコン鍋敷き大活躍🌿 #生理日ダイエット #おうちカフェ #脚やせ方法 #生理前の暴食 #生理前のおやつ

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34 いいね 34投稿から16日12時間30分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 0 シェア 0投稿から16日12時間30分後
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（2026.03.18 08:01時点で取得） 4 保存 4投稿から16日12時間30分後
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身長が届かなくて マシーンがでかいーーーー！！！！ っていうのが日常茶飯事なので 体に合わせてトレーニングできるケーブルを使うと軽いのにしっかり対象筋に力入る💪 筋トレは何年経っても 刺激を変えるだけで ちゃんと筋肉は育つ💪 . ただし、 栄養も計画的ではないと むしろ筋トレが逆効果になることもあるから気をつけて⚠️ . @uFit Online Shop の完全栄養ホエイプロテインなら 微量栄養素も摂れるからおすすめ！ #筋トレ女子 #福岡パーソナルトレーナー #背中トレ #背中トレーニング動画 #姿勢改善

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