サチのお家ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 自分時間がないと、疲れちゃう時ない？？ 私はとにかく料理は時短にこだわってて、 空いた時間でゲームしたり、お酒飲んだり、ゴロゴロしたり🍺 自分を大切にする時間にあててるよ💪 しかもこれ、仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣飲めるエビチリ🍤 【材料（2人分）】 むきえび（冷凍・ボイル）…200g 長ねぎ…1/3本 卵…1個 塩・こしょう…各少々 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ1 【調味料A】 おろししょうが…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 豆板醤…小さじ1 ケチャップ…大さじ2 水…150ml 鶏ガラスープの素…小さじ2 酒…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 片栗粉…小さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.えびに塩・こしょう・酒をまぶしてよく揉み込み、片栗粉をまぶす。 3.長ねぎはみじん切り、卵は溶いておく。Aは混ぜ合わせておく。 4.クッキングシートを広げ、えびとAをのせて隙間なく包み、フライパンに入れて中火で7分加熱する。 5.包みを開き、溶き卵を回し入れてフタをし、2分加熱する。時々混ぜ、卵を半熟にする。 ⸻ 2️⃣小松菜とにんじんのピリ辛ナムル 【材料（2人分）】 小松菜…1/3袋 にんじん…1/2本 塩…小さじ1/3 【調味料A】 ラー油…小さじ1 白いりごま…大さじ1 砂糖…ひとつまみ 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜は3cm幅、にんじんは細切りにする。 2.塩をまぶして隙間なく包み、お湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣豆腐とねぎの味噌汁 【材料（2人分）】 絹どうふ…100g 長ねぎ…1/3本 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1 味噌…大さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、豆腐、斜め切りにしたねぎ、Aを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣厚揚げチーズ 【材料（2人分）】 厚揚げ…150g スライスチーズ…1枚 ポン酢…お好みで 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、厚揚げを食べやすい大きさにカットする。 2.チーズをのせて隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 3.お好みでポン酢をかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

時短料理講師のさちです🧑‍🍳 レシピ通り作っているのに なぜか味が決まらない。 ちゃんと量ってる。 ちゃんと手順通り。 なのに、なんか“普通”。 「料理センスないのかな」 って思ったこと、ありませんか？ でもそれ、 センスじゃないんです。 味が決まらない理由は “才能”ではなく 料理の組み立て方。 火入れのタイミング 調味料を入れる順番 同時進行の段取り。 ここが変わるだけで 同じ材料でも、ちゃんと美味しくなる。 だから私は “レシピを渡すだけ”で終わらない。 味が決まる理由までお伝えする オンライン料理教室を開催しています🍳✨ ご自宅のキッチンから参加OK！ 一緒のペースで作るから、初心者さんでも安心してご参加いただけます🔰 「ちゃんと美味しい」を、自分の力で作れるようになります。 ************************** 🍳3月レッスンラインナップ 🔥調理油不要！話題のワンパンレッスン ✔ よだれ鶏（ふわっふわ＆ジューシー） ✔ 豚こまシュウマイ（包まないのに本格） ✔ ぷるぷる茶碗蒸し ✔ にんじんドレッシングサラダ ✔ 具だくさん腸活味噌汁 ▶3/8・3/22 ************************** ✨帰ってきたさちゼリア ✔ ディアボラ風チキン ✔ ほうれん草のシンプルソテー ✔ たまねぎのズッパ風 ▶3/14・3/29 ************************** 🌟1日限り復活！さちゼリア ✔ ミラノ風ドリア ✔ ピリ辛チキン ✔ エビのカクテルサラダ ▶3/20（祝） ************************** 当日ご参加いただけない場合も、アーカイブを共有いたしますので、お気軽にご予約いただけたらと思います。 短時間で調理をしたのに、家族が喜んで、自分の時間もちゃんとある。 そんな毎日を作りませんか？ 詳細はプロフィールリンクから🌸 ご質問もお気軽にコメント・メッセージいただけたらと思います📩 #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯料理教室#ストアカ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今日は自分だけお寿司を食べて帰宅😋🍣 なので夕飯は、夫の分だけサクッと作るよー！ 15分の予定だったけど、 ボリューム重視で2品に絞って 10分ちょっとで完成のワンプレート🍳 ラクできる日は、ちゃんとラクする。 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣豚こま肉のルーローハン 【材料（1人分）】 豚こま肉…150g 卵…1個 ごはん…200g 五香粉…少々 【調味料A】 しょうゆ…大さじ1 みりん…大さじ1 酒…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 おろししょうが…小さじ1/2 オイスターソース…小さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚こま肉を重ならないように並べる。 3.Aをかけ、全体になじむように軽く混ぜる。 4.隙間なく包み、卵と一緒にフライパンに入れてフタをし、7分加熱する。 5.卵のみ取り出して氷水で冷やし、殻をむく。肉はさらに1〜2分加熱する。 6.ごはんの上に肉と卵をのせ、お好みで五香粉をかける。 ※冷凍ごはんを温める場合は、クッキングシートで隙間なく包み、一緒にフライパンに入れて5分加熱する。 ⸻ 2️⃣白菜の塩スープ 【材料（1人分）】 白菜…小さめ2枚 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ2/3 塩…ひとつまみ ごま油…小さじ1/2 こしょう…少々 水…200ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、手でちぎった白菜とAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 最近、鶏むね肉のリクエストをいただいたので鶏むねレシピを作りました🙌 ポイントは 切り方＋塩麹＋片栗粉でつるぷる食感！ レモン×オリーブオイルの風味が爽やか🥹 しかもこれ、仕込み・工程込みで、本当にワンパン15分で4品完成します🍳 時短調理＝自分時間の確保💪 余った時間で自分時間を全力で楽しもう💪✨ ⸻ 1️⃣つるぷる！鶏むね肉の塩レモンだれ 【材料（2人分）】 鶏むね肉…300g 塩麹…大さじ1 酒…大さじ1 片栗粉…大さじ1 長ねぎ…1/3本 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ2 レモン汁…大さじ2 オリーブオイル…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、そぎ切りにした鶏むね肉を並べ、塩麹と酒を揉み込む。 3.片栗粉をまぶし、肉同士が重ならないように並べて隙間なく包み、10分加熱する。 4.長ねぎをみじん切りにする。 5.長ねぎとAを混ぜ、鶏肉にかける。 ⸻ 2️⃣里芋のまるごと蒸し 【材料（2人分）】 里芋…小さめ2個 塩…少々 【作り方】 1.里芋を皮ごとよく洗い、クッキングシートにのせ隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンで10分加熱する。 3.皮をむき、塩をふる。 ⸻ 3️⃣ごま油香るきゅうり白だし漬け 【材料（2人分）】 きゅうり…1本 【調味料A】 白だし…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.きゅうりをポリ袋に入れ、上から体重をかけて潰す。 2.Aと和え、食べる直前まで冷蔵庫でよく冷やす。 ⸻ 4️⃣玉ねぎとわかめの味噌汁 【材料（2人分）】 玉ねぎ…1/4個 わかめ…大さじ1 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1/2 味噌…大さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、薄くスライスした玉ねぎとAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 私が世界で一番好きな食べ物。 それは、たまご🥚 特に卵黄の濃厚さがすき🥹🫶 そんな卵黄を、なんと贅沢にソースにしてみました！ 混ぜてもよし、食べながら卵黄を崩していくもよし🙆‍♀️ しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣蒸し豚もやしの卵黄ソース🐣 【材料（2人分）】 豚こま肉…200g もやし…1袋 酒…大さじ1 塩コショウ…少々 【調味料A】 卵黄…2個 ポン酢…大さじ4 ラー油…少々 白いりごま…大さじ2 おろしにんにく…少々 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、よく洗ったもやしを広げ、その上に豚こま肉を広げながら重ねる。 3.酒と塩コショウをふり、10分加熱する。 4.Aを混ぜてタレを作り、つけながら食べる。 ⸻ 2️⃣小松菜とにんじんのおひたし 【材料（2人分）】 小松菜…1/2袋 にんじん…1/3本 かつおぶし…1g 【調味料A】 めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ポン酢…小さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜を3〜4cm幅にカットする。にんじんは細切りにする。 2.Aを加えて隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 3.水気をよく切り、かつおぶしをのせる。 ⸻ 3️⃣きゅうりの中華サラダ 【材料（2人分）】 きゅうり…1本 【調味料A】 鶏がらスープの素…小さじ1 酢…大さじ1 しょうゆ…小さじ1/2 ごま油…小さじ1 砂糖…小さじ1/2 【作り方】 1.きゅうりをスライサーで細切りにする。 2.Aと和え、食べる直前まで冷蔵庫でよく冷やす。 ⸻ 4️⃣小松菜と卵白の味噌汁 【材料（2人分）】 小松菜…1/2袋 卵白…2個分 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1/2 味噌…大さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、小松菜を2〜3cm幅にカットし、Aと卵白を加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼料理を根本から楽にしたい🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族に優しくできる ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ♯作り置きおかず#フライパンレシピ

時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今回は番外編！ 実は私、ワンパン以外の料理も作れるんです😂 この時期、リアルに我が家でよく食べている “ちょっとご機嫌になれるおつまみ”を作りました🍻 自分の機嫌は、自分でとりにいこう💪 ⸻ 1️⃣手羽中の甘辛揚げ 【材料（2人分）】 手羽中…20本 塩こしょう…少々 酒…大さじ2 片栗粉…大さじ1 米油…大さじ3 白すりごま…大さじ2 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ1 砂糖…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 1.フライパンに手羽中を入れ、水分をキッチンペーパーで拭き取り、塩こしょう・酒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。 2.油を全体に回しかけて中火にかけ、カリッと焼き色がつくまで焼く（目安5〜6分）。裏返してさらに焼く（目安3分）。 3.Aを混ぜておく。 4.余分な油を拭き取り、Aを加えて絡め、白すりごまをふる。 ⸻ 2️⃣生牡蠣のポン酢和え 【材料（2人分）】 生牡蠣…お好みで 塩…大さじ1 ポン酢…大さじ1 【作り方】 1.ボウルに薄い塩水（水500mlに対し塩大さじ1〜2）を作り、牡蠣を入れて優しく洗う。水が濁ったら捨て、新しい水に替えて振り洗いする。これを2〜3回繰り返す。 2.キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取り、ポン酢をかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ#フライパンレシピ#ヘルシーおかず

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 休みの日って、特に夕飯作りが面倒くさい🫨 だからこそ、サクッと作って 自分時間を確保するよ！ しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣蒸しトンテキ 【材料（2人分）】 豚ロース肉…200g 塩こしょう…少々 米粉…大さじ2 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ2 中濃ソース…大さじ1 ケチャップ…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚肉の脂身にグローブ状になるよう切り込みを入れ、塩こしょうを振り米粉をまんべんなくまぶす。 3.隙間なく包み、7分加熱する。 4.取り出して水分をキッチンペーパーで軽く拭き取り、Aを加えてさらに3分加熱する。 ⸻ 2️⃣もやしのポン酢和え 【材料（2人分）】 もやし…1/2袋 塩…小さじ1/3 【調味料A】 ポン酢…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、もやしをのせ塩を全体にまぶす。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣トマトと生ハムのマリネ 【材料（2人分）】 ミニトマト…5個 生ハム…1枚 【調味料A】 塩こしょう…少々 レモン汁…小さじ1 オリーブオイル…小さじ1 【作り方】 1.生ハムを食べやすい大きさにちぎる。 2.トマト・生ハム・Aをよく和える。 ⸻ 4️⃣豆腐の味噌汁 【材料（2人分）】 絹豆腐…100g 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1/2 味噌…大さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、豆腐を崩して入れAを加える。 2.熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 料理の効率化って、実はセンスじゃなく“組み立て方”。 順番が分かるだけで、毎日のごはん作りはぐっと気楽になります☺️ 私のオンライン料理教室では、「時短なのにおいしい・栄養も整う」段取りを、考えなくてもできるレベルまで身につくレッスンを行っています🧑‍🍳 がんばらないのに回るキッチン、はじめてみませんか？ ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ✨ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ作り置きおかず#フライパンレシピ

レシピはこちら🙌 実は夫を騙してます🤫 🧔「作るの大変だったでしょう💦ありがとう！」って言われたけど… 👉 ワンパンたった15分で４品完成✨ 1️⃣ 豚バラニラネギロール 【材料（2人分）】 ・豚バラ薄切り肉 … 250g ・にら … 1/2束 ・長ねぎ … 1/2本 ・塩コショウ … 少々 【調味料】 ・マヨネーズ … 大さじ1 ・ポン酢 … 大さじ1 ・白すりごま … 大さじ1 【作り方】 1. クッキングシートを広げ、豚バラ肉を少し重ねながら並べる。手前ににらを横に広げ、中心に長ねぎを置く。 2. 手前から奥へきつめに巻き、巻き終わりを下にして軽く押さえる。 3. クッキングシートで隙間なく包み、フライパンに入れて水を底から3cmの高さまで注ぐ。 4. 中火にかけ、フタをして15分間蒸し焼きにする。 5. 粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り、マヨネーズ・ポン酢・白すりごまを合わせたタレを添える。 ⸻ 2️⃣ にんじんのきんぴら 【材料（2人分）】 ・にんじん … 中1本 ・めんつゆ（2倍濃縮） … 大さじ1 ・砂糖 … 小さじ1/3 ・輪切り唐辛子 … ひとつまみ ・白いりごま … 少々 【作り方】 1. にんじんはスライサーでリボン状にスライスする。 2. クッキングシートを広げ、にんじんとめんつゆ・砂糖・唐辛子をのせる。 3. クッキングシートで隙間なく包み、フライパンに入れ水を底から3cmの高さまで注ぎ、フタをして中火で15分蒸し焼きにする。 4. 仕上げに白いりごまをふる。 ⸻ 3️⃣ なすの揚げ浸し風 【材料（2人分）】 ・なす … 中1本 ・めんつゆ（2倍濃縮） … 大さじ1.5 ・みりん … 大さじ1 ・ごま油 … 小さじ1 ・おろししょうが … 小さじ1/2 【作り方】 1. なすは乱切りにし、水に10分さらしてアクを抜き、水気をよく切る。 2. クッキングシートを広げ、なすをのせ、めんつゆ・みりん・ごま油・おろししょうがを加える。 3. クッキングシートで隙間なく包み、フライパンに入れて水を底から3cmの高さまで注ぎ、フタをして中火で15分蒸し焼きにする。 ⸻ 4️⃣ こくうまポテトサラダ 【材料（2人分）】 ・じゃがいも … 中2個 ・卵 … 2個 ・塩 … 小さじ1/3 ・酢 … 大さじ1 【調味料】 ・マヨネーズ … 大さじ1 ・塩コショウ … 少々 【作り方】 1. じゃがいもの皮をむき、小さめの一口大に切る。 2. クッキングシートを広げ、じゃがいもをのせて塩をまぶし、クッキングシートで包む。 3. フライパンに並べ、隙間に卵を置き、水を底から3cmの高さまで注ぎ、フタをして中火で15分蒸し焼きにする。 4. 卵は取り出して冷水にとり、殻をむく。 5. 温かいじゃがいもに酢を加え、フォークで粗くつぶす。卵1個を加えて一緒につぶし、マヨネーズ・塩コショウを混ぜる。 6. 残りの卵を半分に切り、サラダに添える。 #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 絶賛二日酔い中😇 そんな時も夕飯作りはしなくちゃならない… だからこそ、ワンパン15分でサクッと作って 自分を労る時間にあてるよ！ ゲームとビールが大好き😘🍻 しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣ほろほろ！手羽先のうまニラダレ 【材料（2人分）】 手羽先…8本 塩麹…大さじ2 酒…大さじ1 にら…1/4束 【調味料A】 しょうゆ…大さじ3 酢…大さじ1 砂糖…小さじ1 ごま油…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 白いりごま…大さじ1 一味…一振り 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、手羽先の水分をキッチンペーパーで拭き取り、塩麹をすり込む。 3.酒を回しかけて隙間なく包み、フライパンに入れてフタをし10分加熱する。 4.ニラは根元を切り落とし、5mm幅に切る。 5.ニラとAをよく混ぜ、手羽先にかける。 ⸻ 2️⃣白菜とわかめのナムル 【材料（2人分）】 白菜…大きめ2枚 乾燥わかめ…大さじ1 鶏ガラスープの素…小さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、白菜を手で食べやすい大きさにちぎり、わかめ・鶏ガラスープの素を加える。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンで3分加熱する。 3.水気をよく切り、ごま油を回しかける。 ⸻ 3️⃣パリポリ大根のわさび醤油漬け 【材料（2人分）】 大根…100g 【調味料A】 酢…大さじ2 しょうゆ…大さじ1 砂糖…小さじ1 わさび…少々 【作り方】 1.大根を薄くスライスする。 2.Aを加えてよく混ぜる。 ⸻ 4️⃣豆腐と卵のとろとろ汁 【材料（2人分）】 豆腐…100g 卵…1個 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1/2 しょうゆ…大さじ1 みりん…大さじ1 酒…大さじ1 塩…ひとつまみ 片栗粉…小さじ1 水…250ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、豆腐を崩して入れ、とき卵を加える。 2.Aをよく混ぜて加え、熱湯の入ったフライパンで5分加熱する。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 私が毎日ワンパン15分調理をしている理由は、 自分時間を全力で勝ち取りたいから🔥 家族との時間も大事。 でも、自分の時間が少しでもあるだけで、 ふっと力が抜けて気持ちが楽になる。 今日はビールと🍺 大好きな【BLACK or WHITE】を楽しむ時間にするよ🫶 しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣厚揚げの甘辛肉巻き 【材料（2人分）】 厚揚げ…300g 豚ロース薄切り肉…6枚 片栗粉…大さじ1 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ2 酒…大さじ2 砂糖…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、厚揚げを取り出して表面の油をキッチンペーパーで拭き取り、6等分にカットする。 3.厚揚げに豚肉を巻き、片栗粉を全体に薄くまぶし、よく混ぜたAをかける。 4.隙間なく包み、フライパンに入れてフタをし、10分加熱する。 ※途中でひっくり返すと味ムラが出やすいので注意 ⸻ 2️⃣ほうれん草とベーコンのバターコンソメ🧈🥓 【材料（2人分）】 ほうれん草（冷凍）…1/2束 ハーフベーコン…2枚 【調味料A】 コンソメ…小さじ1/3 バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、ほうれん草をのせ、ベーコンを食べやすい大きさにカットする。 2.Aを加えて隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに入れて3分加熱する。 ⸻ 3️⃣キャベツの塩昆布和え 【材料（2人分）】 キャベツ…大きめ2枚 【調味料A】 塩昆布…ひとつまみ ごま油…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、キャベツを手でちぎり隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンに入れて3分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 4️⃣パセリのコンソメスープ 【材料（2人分）】 パセリ…1枝分 【調味料A】 コンソメ…小さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、食べやすくちぎったパセリとAを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん 共働きごはん 白菜大量消費 作り置きおかず

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今回は私の休みの日の朝食を、ワンパン15分で作っていくよ🍳 メインは食物繊維も取れて美味しい、わかめごはんの腸活おにぎり🍙 今回使ったのは 『いつものわかめご飯の素』 ✔ 無添加 ✔ 混ぜるだけで味が決まる ✔ 朝ごはん・お弁当・おにぎりに大活躍 しかも、今ならお得に試せるセール期間中🉐✨ ✅セール情報 ・期間：2/4(水)15:00～2/12(木)9:59 ・内容：【100円OFF】1,100円→1,000円 忙しい日でも、「ちゃんと美味しい」がすぐ作れるのが嬉しいポイント☺️ 詳細はInstagramのハイライトからチェック✅ 時短料理で、自分時間勝ち取ろう💪 ⸻ 1️⃣わかめごはんの腸活おにぎり🍙 【材料（2人分）】 冷凍ご飯…200g いつものわかめご飯の素…大さじ3 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、沸騰させる。 2.クッキングシートで冷凍ご飯を隙間なく包み、フライパンに入れてフタをし、5分加熱する。 3.わかめご飯の素を加えてよく混ぜ、食べやすい大きさに握る。 ⸻ 2️⃣白菜のおひたし 【材料（2人分）】 白菜…大きめ2枚 めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2 かつお節…ひとつまみ 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、白菜を食べやすい大きさにちぎって包む。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 3.水気をよく切り、めんつゆと和えて器に盛り、かつお節をのせる。 ⸻ 3️⃣切り干し大根と桜えびの味噌汁 【材料（2人分）】 切り干し大根…ひとつかみ 桜えび…大さじ1 小ねぎ（小口切り）…大さじ2 【調味料A】 味噌…大さじ1 水…300ml 和風顆粒だし…小さじ1/2 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、Aと切り干し大根を入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 3.器に盛り、桜えび・小ねぎをちらす。 ⸻ 4️⃣温泉卵 【材料（2人分）】 卵…2個 【作り方】 1.耐熱容器に卵1個と水大さじ1（分量外）を入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、3〜4分加熱する。 ⸻ ＼仕事帰り・休みの日もラクしたい人へ🍳✨／ このアカウントでは、 忙しくて「料理がタスク」になっている方が 時短で自分時間を取り戻せるように、レシピを発信しています🌿 『時短』が叶うと… ✔ 自分の時間が増える ✔ 家族との時間も増える ✔ 惣菜に頼らず節約にも🙌 ⸻ @dashi_koen とのタイアップ投稿です #pr #香煙 #無添加ふりかけ

オンライン料理教室のご案内🙌 今月のワンパンレッスンはこちら！ スマホやタブレットから気軽に参加できます☺️ ご予約・詳細はプロフィールリンクの【オンライン料理教室】よりチェックしてください🙏 =============== メニューはコチラ💁 =============== ＼たった１日限りの限定開催／ 時短パンのなおみ先生とのコラボ・ワンパンレッスン🍳🥐 ワンパン60分でなんと、パンもおかずも作っちゃいます！ 🍖 牛肉のパプリカ煮込み 牛コマで手軽に作る、味わい深い煮込み料理🍲 寒〜い日に食べたい、あったかメニューです！ 🥐 ふわもち蒸しパン 卵とヨーグルト入りで、ふんわりもちもち！ 煮込み料理によく合います♡ 🥒ハンガリー風キュウリサラダ 甘酸っぱくて爽やかなきゅうりと玉ねぎのサラダです。 🥗白菜のまろやかヨーグルト和え 白菜と水切りヨーグルトを和えた、クリーミーなサラダ。 ちょっぴりにんにくが効いていて、箸休めにもぴったりです。 ▶2月7日（土）10：00〜11：10 =============== 👩‍🍳 料理教室について 平日はフルタイム勤務、土日はオンライン料理教室の料理講師をしております🧑‍🍳 共働き夫婦の料理担当として、月3万円の食費で 旬食材を使ったヘルシー×時短×バラエティ豊かな献立を提案しています✨ ・作り置きや時短レシピに興味がある方 ・家族の好き嫌いをうまく取り入れたい方 ・忙しくても食卓を通じて健康を守りたい方 こんな方に特におすすめです！ 簡単なのに「美味しい！」があふれるコツを、ぜひ一緒に学びましょう😊 オンラインでお待ちしています！ 「ストアカ」にて開催中💡 皆さまと一緒にお料理できるのを楽しみにしています😊 #料理教室 #ワンパンレシピ #ワンパン料理 #時短ごはん #ストアカ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今の時期、白菜って常に冷蔵庫にいませんか？🥬 しかも、ちょっと余って 「鍋くらいしか使い道ない…」 ってなりがちじゃない？😂 今回は、白菜縛りで4品作りました🙌 白菜の大量消費にもおすすめ✨ しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣白菜と春雨と豚肉のうま煮 【材料（2人分）】 豚こま肉…200g 白菜…大きめ5枚 緑豆春雨…40g ごま油…小さじ1 【調味料A】 鶏ガラスープの素…小さじ2 しょうゆ…大さじ2 みりん…大さじ1 オイスターソース…大さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 おろし生姜…小さじ1/2 片栗粉…小さじ1 水…50ml 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚肉→春雨→手でちぎった白菜の順に重ねる。 3.隙間なく包み、よく混ぜたAをかける。 4.フライパンに入れてフタをし、10分加熱する。 ※厚みにより加熱時間は調整する。 5.全体をよく混ぜ、仕上げにごま油を回しかける。 ⸻ 2️⃣白菜の塩レモンサラダ 【材料（2人分）】 白菜…大きめ2枚 【調味料A】 塩…小さじ1/3 レモン汁…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.白菜を手で食べやすくちぎり、クッキングシートで隙間なく包む。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣白菜の味噌バター煮 【材料（2人分）】 白菜…大きめ2枚 【調味料A】 味噌…小さじ2 みりん…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 バター…10g 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、白菜を手でちぎり、Aをのせる。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 ⸻ 4️⃣白菜の鶏ガラスープ 【材料（2人分）】 白菜…大きめ1枚 コショウ…少々 【調味料A】 鶏ガラスープの素…小さじ2 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、白菜とAを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 3.お好みでコショウをふる。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ作り置きおかず #フライパンレシピ #白菜レシピ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 我が家の家事の【料理】は、全部私の担当。 献立を考えて、買い物して、 冷蔵庫の中身を管理して、調理して、洗い物して…。 これ全部を“ちゃんと”やったら、 正直しんどすぎる😟 だから私は、 手抜きに見えない時短調理で 絶対に、絶対に、絶対に 自分時間を確保する💪 しかもこれ、 仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣薄切り大根の豚肉巻き 【材料（2人分）】 豚ロース薄切り肉…200g 大根…300g 塩…少々 【調味料A】 ポン酢…大さじ3 ラー油…小さじ1/2 白すりごま…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚肉を並べて塩をふる。皮をむいた大根を薄切りにする。 3.大根を手前に置き、手前から奥に向かって豚肉で巻く。（ぎゅっと押さえると剥がれにくい） 4.キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。 5.クッキングシートで包み、フライパンに入れてフタをし、10分加熱する。 ※厚みによって加熱時間は調整する。 6.水気を切り、Aを混ぜてかける。 ⸻ 2️⃣ジャーマンレンコン 【材料（2人分）】 れんこん…150g 【調味料A】 コンソメ…小さじ1/2 おろしにんにく…少々 オリーブオイル…小さじ1 しょうゆ…小さじ1 【作り方】 1.れんこんは皮をむき、5mm幅の半月切りにする。 2.クッキングシートを器型にし、れんこんとAを入れてよく混ぜる。 3.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 3️⃣かき玉汁🐣 【材料（2人分）】 卵…1個 【調味料A】 白だし…大さじ2 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、卵を割り入れて溶き、Aを加える。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣食べるにんじんドレッシングのサラダ🥕 【材料（2人分）】 お好きな葉物野菜…両手いっぱい分 にんじん…1/2本 【調味料A】 レモン汁…大さじ1 酢…大さじ2 オリーブオイル…大さじ1 塩…小さじ1/3 はちみつ…大さじ1 【作り方】 1.にんじんをすりおろし、Aとよく混ぜる。 2.野菜にかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 今回は番外編🙌 以前Instagramのストーリーで 【普通の時短料理、見たい？】と質問したところ 84％の方が【見たい👀】と回答✨ なので今回は、 ワンパン以外の調理法で 20分・4品作っていきます💪 この日は休日だったんだけど、 休日の夕飯作りって意外と面倒じゃない？🤣 だから、 明るい時間（酔いが回る前🍺）に作って、 あとは自分時間を楽しむ♡ 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣豚こま肉の油淋鶏 【材料（2人分）】 豚こま肉…300g 酒…小さじ1 しょうゆ…小さじ1 片栗粉…大さじ1 米油…大さじ1 長ねぎ…1/2本 【調味料A】 しょうゆ…大さじ2 酢…大さじ2 砂糖…大さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.豚こま肉に酒、しょうゆで下味をつけ、5分おく。 2.片栗粉をまぶし、フライパンに油をひいて中火で焼き色がつくまで焼く。 3.長ねぎをみじん切りにし、Aとよく混ぜる。 4.余分な油を拭き取り、火を止めたフライパンに3を加えて絡める。 ⸻ 2️⃣きゃべつの浅漬け 【材料（2人分）】 きゃべつ…大きめ3枚 【調味料A】 真昆布だし（白だし代用可）…大さじ4 輪切り唐辛子…ひとつまみ 【作り方】 1.きゃべつは芯を取り除き、一口サイズにちぎってポリ袋に入れる。 2.Aを加えてよく和え、空気を抜いて冷蔵庫で冷やす。 ⸻ 3️⃣わかめときゃべつの芯の味噌汁 【材料（1人分）】 きゃべつの芯…適量 乾燥わかめ…大さじ1 味噌…大さじ2〜3 【調味料A】 無塩だしパック…1袋 水…500ml 【作り方】 1.鍋にAを入れ、沸騰後5分煮る。 2.きゃべつの芯を繊維に沿って薄くカットする。 3.だしパックを取り出し、芯とわかめを加えて3分ほど煮たら火を止め、味噌を溶かす。 ⸻ 4️⃣厚切りれんこんのナムル 【材料（1人分）】 れんこん…150g 酢…大さじ1 【調味料A】 めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1.5 ごま油…小さじ1 砂糖…小さじ1/3 【作り方】 1.れんこんの皮をむき、1cm幅のいちょう切りにする。 2.耐熱容器に入れ、れんこんがかぶるくらいの水と酢を加え、電子レンジ600Wで5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

オンライン料理教室のご案内🙌 今月のワンパンレッスンはこちら！ スマホやタブレットから気軽に参加できます☺️ ご予約・詳細はプロフィールリンクの【オンライン料理教室】よりチェックしてください🙏 =============== メニューはコチラ💁 =============== ＼たった１日限りの限定開催／ 時短パンのなおみ先生とのコラボ・ワンパンレッスン🍳🥐 ワンパン60分でなんと、パンもおかずも作っちゃいます！ 🍖 牛肉のパプリカ煮込み 牛コマで手軽に作る、味わい深い煮込み料理🍲 寒〜い日に食べたい、あったかメニューです！ 🥐 ふわもち蒸しパン 卵とヨーグルト入りで、ふんわりもちもち！ 煮込み料理によく合います♡ 🥒ハンガリー風キュウリサラダ 甘酸っぱくて爽やかなきゅうりと玉ねぎのサラダです。 🥗白菜のまろやかヨーグルト和え 白菜と水切りヨーグルトを和えた、クリーミーなサラダ。 ちょっぴりにんにくが効いていて、箸休めにもぴったりです。 ▶2月7日（土）10：00〜11：10 =============== 👩‍🍳 料理教室について 平日はフルタイム勤務、土日はオンライン料理教室の料理講師をしております🧑‍🍳 共働き夫婦の料理担当として、月3万円の食費で 旬食材を使ったヘルシー×時短×バラエティ豊かな献立を提案しています✨ ・作り置きや時短レシピに興味がある方 ・家族の好き嫌いをうまく取り入れたい方 ・忙しくても食卓を通じて健康を守りたい方 こんな方に特におすすめです！ 簡単なのに「美味しい！」があふれるコツを、ぜひ一緒に学びましょう😊 オンラインでお待ちしています！ 「ストアカ」にて開催中💡 皆さまと一緒にお料理できるのを楽しみにしています😊 #料理教室 #ワンパンレシピ #ワンパン料理 #時短ごはん #ストアカ

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 レシピカード配布企画の時に、 コメントでもらったみんなの【好きな食べ物】🍽️ オムライスの回答がすっごく多かった😳 なので、 「ワンパンでオムライス作れないかな？」と思い、 挑戦してみたよ！ 結果、、、 まぁまぁ上手くできた気がする （見た目は悪いけど笑） 今日は夫が夕飯不要とのことで、 わたしだけのワンパンプレートにしてみたよ🤤 しかもこれ、仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、 自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣チーズ蒸しオムライス🍳 【材料（1人分）】 冷凍ごはん…200g ハム…2枚 卵…2個 マヨネーズ…大さじ1 スライスチーズ…2枚 ケチャップ（盛り付け用）…お好みで 【調味料A】 ケチャップ…大さじ5 中濃ソース…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、ごはんをのせて隙間なく包み、フライパンに入れて5分加熱する。 3.一度ごはんを取り出し、細かく切ったハムとAを加えて全体をよく混ぜる。 4.チーズをのせ、卵とマヨネーズをよく混ぜて上からかけ、追加で3分加熱する。 5.お好みでケチャップをかける。 ⸻ 2️⃣ほうれん草のバターしょうゆ 【材料（1人分）】 ほうれん草…1束 【調味料A】 バター…10g しょうゆ…小さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを器型にして広げ、ほうれん草を3cm幅にカットする。 2.水（分量外）をほうれん草がかぶるまで入れ、熱湯の入ったフライパンに入れて3分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣白菜の鶏ガラスープ 【材料（1人分）】 白菜…小さめ1枚 【調味料A】 鶏ガラスープの素…小さじ1 水…150ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、細切りにした白菜とAを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣ピーマンのカレー蒸し 【材料（1人分）】 ピーマン…2個 【調味料A】 カレー粉…小さじ1/3 塩…少々 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、ピーマンを食べやすい大きさに細切りにし、Aを加える。 2.隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #むかしストリート

家族に「何食べたい？」って聞いても 「なんでもいい」って言われるし、 冷蔵庫を開けても献立がパッと浮かばない💦 そんな時は Lemon8 🍋✨ 開いた瞬間、一気に道が開ける感じ！ キーワード検索もカテゴリー検索も使いやすくて、 “迷う時間”がごっそり減るのが本当に助かる👏 しかも無料で使えて、 時短レシピも節約レシピもとにかく豊富なのが嬉しいポイント♡ 毎日のごはん、Lemon8で選ぼう🍳 私のワンパン4品・15分で完成するレシピも たくさん載せています🫶 #lemon8 #lemon8japan #pr

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 時短料理のその先に 【自分を大切にする時間を持ってほしい】 そんな想いを込めて、時短料理を発信してます💪 自分時間とは お酒を飲んでも ゲームをしても ゴロゴロしても 寝ても パックしても 何もしなくても 自分がちょっとホッとする時間。 その時間はね、 全力で勝ち取りにいくんだ㌔👹💪 しかもこれ、仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣チーズミートボール 【材料（2人分）】 豚ひき肉…300g 卵…1個 パン粉…大さじ2 牛乳…大さじ2 塩コショウ…少々 スライスチーズ…2枚 【調味料A】 ケチャップ…大さじ3 しょうゆ…小さじ1 酒…大さじ1 みりん…大さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.クッキングシートを広げ、豚ひき肉、卵、パン粉、牛乳、塩コショウを加え、粘り気が出るまでこねる。 3.一口サイズに丸め、隙間なく包みフライパンに入れて中火で8分加熱する。 4.油と水分を拭き取り、Aを加えスライスチーズをのせ、追加で2分加熱する。 ⸻ 2️⃣小松菜の黒ごま和え 【材料（2人分）】 小松菜…1/3袋 【調味料A】 砂糖…小さじ2 しょうゆ…小さじ2 黒すりごま…大さじ1 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜を3cm幅にカットする。 2.隙間なく包み、お湯の入ったフライパンに入れて3分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣にんじんのコンソメスープ 【材料（2人分）】 にんじん…1/2本 【調味料A】 コンソメ…小さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、細切りにしたにんじんとAを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣大根のわさび醤油サラダ 【材料（2人分）】 大根…6cm 【調味料A】 わさび…小さじ1/2 しょうゆ…大さじ1 ごま油…大さじ1 かつお節…2g 【作り方】 1.大根を細切りにする。 2.Aを加え、よく和える。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん

レシピはこちら🙌 時短料理講師のさちです🧑‍🍳 自分時間がないと、疲れちゃう時ない？？ 私はとにかく料理は時短にこだわってて、 空いた時間でゲームしたり、お酒飲んだり、ゴロゴロしたり🍺 自分を大切にする時間にあててるよ💪 しかもこれ、仕込み・工程込みで 本当にワンパン15分で4品完成します🍳 余った時間で、自分時間を全力で勝ち取りにいこう💪✨ ⸻ 1️⃣飲めるエビチリ🍤 【材料（2人分）】 むきえび（冷凍・ボイル）…200g 長ねぎ…1/3本 卵…1個 塩・こしょう…各少々 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ1 【調味料A】 おろししょうが…小さじ1 おろしにんにく…小さじ1/2 豆板醤…小さじ1 ケチャップ…大さじ2 水…150ml 鶏ガラスープの素…小さじ2 酒…大さじ1 砂糖…大さじ1/2 片栗粉…小さじ1 ごま油…小さじ1 【作り方】 1.フライパンに水300ml（分量外）を入れ、フタをして沸騰させる。 2.えびに塩・こしょう・酒をまぶしてよく揉み込み、片栗粉をまぶす。 3.長ねぎはみじん切り、卵は溶いておく。Aは混ぜ合わせておく。 4.クッキングシートを広げ、えびとAをのせて隙間なく包み、フライパンに入れて中火で7分加熱する。 5.包みを開き、溶き卵を回し入れてフタをし、2分加熱する。時々混ぜ、卵を半熟にする。 ⸻ 2️⃣小松菜とにんじんのピリ辛ナムル 【材料（2人分）】 小松菜…1/3袋 にんじん…1/2本 塩…小さじ1/3 【調味料A】 ラー油…小さじ1 白いりごま…大さじ1 砂糖…ひとつまみ 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、小松菜は3cm幅、にんじんは細切りにする。 2.塩をまぶして隙間なく包み、お湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 3.水気をよく切り、Aと和える。 ⸻ 3️⃣豆腐とねぎの味噌汁 【材料（2人分）】 絹どうふ…100g 長ねぎ…1/3本 【調味料A】 和風顆粒だし…小さじ1 味噌…大さじ1 水…300ml 【作り方】 1.クッキングシートを器型にし、豆腐、斜め切りにしたねぎ、Aを入れる。 2.熱湯の入ったフライパンに入れ、5分加熱する。 ⸻ 4️⃣厚揚げチーズ 【材料（2人分）】 厚揚げ…150g スライスチーズ…1枚 ポン酢…お好みで 【作り方】 1.クッキングシートを広げ、厚揚げを食べやすい大きさにカットする。 2.チーズをのせて隙間なく包み、熱湯の入ったフライパンに入れて5分加熱する。 3.お好みでポン酢をかける。 ⸻ ＼仕事帰りでもサッと作れる🍳✨／ このアカウントでは、忙しくて料理がタスクになってる方が “時短”で自分時間を取り戻せるように願いを込めて発信をしています。 『時短』が叶うと… ✔ 自分のための時間が増えてリラックスタイムができる ✔ 家族時間も増える ✔ 惣菜に頼らなくてよくて節約にも🙌 フォローして、次の投稿も楽しみにしてください♡ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #フライパンレシピ #節約ごはん