りな⌇-6kgゆるダイエットレシピ⸝⋆*

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚きなこプリン𓌉◯𓇋 レンチン具合でとろとろにももったりにもできるので好きな食感で楽しめます✨ 腹持ちも良くてたんぱく質もとれるからダイエット中ならぜひ食べておきたい🍮 黒蜜かけてもめちゃ美味しいです🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](2人前) □無調整豆乳 200ml □きなこ 大さじ2 □米粉 大さじ2 □はちみつ 大さじ1 お好みで黒蜜など [作り方］ ①材料を全ていれてよく混ぜる ②600w2分レンチンしてよく混ぜる ③さらに2分チンしてよく混ぜ、トロッとしてきたら容器に流し込んで冷やしたら完成👏 ※吹きこぼれに注意ください⚠️ [ポイント☝🏻✨] 💡 あらかじめ豆乳を少し温めて置くとダマになりにくい 💡混ぜてチンを繰り返すほどもったり寄りになる 💡追加で加熱の場合は1分ずつレンチン 栄養量 （1人前あたり）----------------- □カロリー：約160kcal □たんぱく質：約8g □脂質：約5.5g □炭水化物：約21.5g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ダイエット女子 #簡単レシピ #ヘルシースイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコサンド𓌉◯𓇋 バナナの自然の甘さとギリシャヨーグルトで濃厚美味しい＆罪悪感ゼロ🍨 ベリー入れると甘酸っぱさが加わって贅沢スイーツに😍🍓 ポリ袋で作れば洗い物少なくて楽ちん✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] (3個分) □ギリシャヨーグルト 100g □バナナ 100g □ココアパウダー 大さじ1.5 □好きなクッキー 6枚 ※はちみつなど甘さを追加しても大丈夫です💡 [作り方］ ①ポリ袋にバナナをいれてよくつぶす ②残りの□の材料をいれてよく揉みこみ、好きな型に流し込む ※動画内は百均のパウンドケーキ型 ③クッキーで生地をはさんで冷凍庫で2時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡 食べる時カチコチになってたら少し溶かしてください 💡ベリーなどを入れても👌 栄養素 （1個あたり）----------------- □カロリー：約140kcal □たんぱく質：約3.5g □脂質：約6g □炭水化物：約18g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ#腸活ダイエット #腸活レシピ #簡単レシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはパリチョコドーナツ𓌉◯𓇋 揚げずにヘルシーでレンチンだからハードル下がるし、ふわふわ生地とパリチョコがたまりません🤤 めちゃ美味しいのでドーナツ型見つけたらぜひ作ってみてほしいです🍩✨ インスタ：rina_yase_gohanの投稿に、 「チョコ」とだけコメントいただけるとアレンジレシピお渡ししております🍫 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] (5個分) □卵 １個 □米粉 40g □無調整豆乳 30ml □はちみつ 大さじ1 □ココアパウダー 大さじ1 □ベーキングパウダー 3g ・高カカオチョコ [ドーナツ生地の作り方］ ①□の材料全て入れてよく混ぜる ②ドーナツ型に①を流し込み、500w2分半～3分レンチンして完成👏 [チョココーティング] ①高カカオチョコを1～2枚ほどずつドーナツ型に入れて600w1分ほどレンチンして溶かす ②ドーナツ生地をかぶせてチョコが固まるまで冷蔵庫で冷やす [作り方ポイント☝🏻✨] 💡ドーナツ生地はレンチンする時ふくらみにムラが出やすいので2個ずつ加熱がおすすめ 栄養素 （1個あたり）----------------- □カロリー：約96kcal □たんぱく質：約3.4g □脂質：約4.6g □炭水化物：約10.8g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ#ダイエットおやつ #簡単レシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚抹茶ケーキ𓌉◯𓇋 バターや生クリーム使わずヘルシーなのに濃厚なのでダイエット中でも満足度高い✨ パン用ミックス粉を使用すると少しもちっとした食感になって美味しいです🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 １個 □米粉 20g (動画内は波里のパン用ミックス粉 お米の粉) □無調整豆乳 120ml □てんさい糖 20g □抹茶パウダー 8g [作り方］ ①材料全て入れてよく混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に①を流し込む ③600w2分レンチンして粗熱をとったら冷蔵庫で冷やして完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡豆乳は初めに少し温めておくとダマになりにくい 💡しっかり冷やすとしっとり感アップ 💡米粉の種類によって食感は異なります 栄養素 （全量）----------------- □カロリー：約310kcal □たんぱく質：約13.2g □脂質：約11.3g □炭水化物：約40.5g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #簡単スイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚生ショコラ𓌉◯𓇋 生クリーム不使用でも濃厚でタンパク質もとれるので、ダイエット中でも満足できる🥹 好きな食感で作れて豆腐パック使うと洗い物少ないのも嬉しい🍫✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•.ほ [材料] □絹豆腐 150g □ココアパウダー 30g □はちみつ 20g [作り方］ ①豆腐はダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料を入れてよく混ぜる ③豆腐パックに入れて表面を整え、冷蔵庫で3時間以上冷やす ④型から外して完成👏 〇もったり濃厚 →豆腐をキッチンペーパーで水気をとってから混ぜる 〇超なめらか 豆腐の水気を取らずそのまま混ぜる [作り方ポイント☝🏻✨] 💡豆腐は充填豆腐が混ざりやすくておすすめ 💡とにかくよく混ぜる 💡冷蔵庫でしっかり冷やす .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #腸活レシピ #腸活 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろチョコもち𓌉◯𓇋 もち食べるならついでに腸活できると嬉しいよね👌 もちの消費にもなるし、とろもち食感がたまらん🤤 器がベッタベタになること以外は最高です✨ 保存して作ってみてね🫶 #腸活レシピ #腸活#餅 #レンチンレシピ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □お餅 １個 □無調整豆乳 70ml □ココアパウダー 大さじ1 □はちみつ 大さじ1.5 (甘さ控えめなので調整ください🍯) [作り方］ ①餅を細かくカットして容器に入れる ②豆乳を入れふんわりラップし600w2分ほどチン ③もちもちするまでよく混ぜる ④残りの材料を入れてよく混ぜる ⑤容器に入れてお好みでココアパウダーかけたら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡豆乳は溢れやすいのでラップはふんわりでOK 💡とにかくよく混ぜる 💡餅が固ければ追加で加熱ください 栄養素 （全量）----------------- □カロリー：約250kcal □たんぱく質：約6.0g □脂質：約3.0g □炭水化物：約54g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活バナナもち𓌉◯𓇋 餅も豆腐で作ればダイエット中でも罪悪感ゼロ👌 腸活できるので正月太りの食べすぎリセットにもなるしモチモチ最高🥹🍌 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □ココアパウダー 大さじ2 □片栗粉 大さじ3 □てんさい糖 大さじ1.5 ・バナナ 1本 [作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの□の材料全て入れて混ぜる ③600w40秒チンしてよく混ぜる ④1つにまとまるまで③を2～3回ほど繰り返す ⑤ラップの上に④をのばしてバナナを包んだら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡餅はチンしたらダマになりやすいのでよく混ぜる 栄養素 （全量）----------------- □カロリー：約310kcal □たんぱく質：約10.6g □脂質：約7.2g □炭水化物：約58.0g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #痩せレシピ #腸活ダイエット #ダイエットレシピ #低脂質 #ダイエットスイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはおいもチーズケーキ𓌉◯𓇋 クリームチーズは控えめに入れてダイエット中でも楽しめるスイーツ🧑‍🍳 焼き芋を使うと砂糖なしでも甘くて時短になるし、お芋とチーズの相性が良くてめちゃ美味しい🤤✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □焼きいも 100ｇ □ギリシャヨーグルト 70ｇ □クリームチーズ 30ｇ □卵 １個(溶いておく) □米粉 大さじ1 ［作り方］ ①焼きいもの皮をむいてフォークでよく潰す ②①に残りの材料全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ④600w3分チンしたら完成👏 冷蔵庫で冷やすと濃厚しっとり感アップ✨ [作り方ポイント☝🏻✨] 💡余熱で固まるので表面が少しゆるくてもOK 💡生地がゆるゆるな場合は追加で加熱ください 💡クリームチーズない場合はギリシャヨーグルト100ｇでも作れます🥣 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #腸活ダイエット #ダイエットおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはショコラテリーヌ𓌉◯𓇋 しっとりむっちり感がたまらん🤤 豆腐で脂質控えめだけど濃厚でダイエット中でもちょっと贅沢スイーツ食べたい時にぴったり🧑‍🍳 余熱と冷やすことでしっとり感が残るポイント✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □米粉 20ｇ □ココアパウダー 10ｇ □はちみつ 大さじ1 ［作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②①に残りの材料全て入れて混ぜる ③耐熱容器にラップを敷いて生地を流し込む ④600w2分50秒チンして冷蔵庫で冷やしたら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡余熱で固まるので表面の周りが少し固まってるぐらいでOK 💡追加で加熱する場合は30秒ずつ 💡容器は縦横10cmのもの使ってます 栄養素 （全量）----------------- □カロリー：約235kcal □たんぱく質：約9.7g □脂質：約7.8g □炭水化物：約34.5g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #低脂質 #レンチンレシピ #簡単スイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚フォンダン𓌉◯𓇋 バターを使わずヘルシーでレンチン一瞬で作れるの最高🧑‍🍳 濃厚とろチョコがたまらんです🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. <材料> □卵 １個 □米粉 大さじ1.5 □ココアパウダー 大さじ1.5 □はちみつ 大さじ1 □ベーキングパウダー 小さじ1/2 □高カカオチョコ 適量 ［作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に生地を流し込んで高カカオチョコを入れる ③600w40秒チンして完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡表面の生っぽさが気になる場合は20秒ずつ追加加熱する 栄養素 （全量）----------------- □カロリー：約230kcal □たんぱく質：約11.5g □脂質：約10.5g □炭水化物：約25.5g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエット中 #簡単スイーツ #腸活ダイエット

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生ティラミス𓌉◯𓇋 カロリー爆弾のティラミスを生クリ不使用でなるべくヘルシーに作りました🧑‍🍳 クリームチーズを入れるので豆腐感消えるしトロトロがたまらん🤤✨ 作り置きとして量多めだけど、1人前で作ってもOKです🙆‍♀️ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. <材料>（2～3人前） [土台] □オートミール 40ｇ □コーヒーの粉 2ｇ □豆乳 90ml [クリーム] □絹豆腐 150ｇ □クリームチーズ 70ｇ □ギリシャヨーグルト 100ｇ □はちみつ 15ｇ □ココアパウダー 適量 ［作り方］ ①土台の材料を入れてなじませたら600w1分30秒レンチン ②絹豆腐はキッチンペーパーでしっかり水切りをしてダマが無くなるまでよく混ぜる ③クリームの残りの□を入れよく混ぜる ④粗熱が取れた土台にクリームをのせてココアパウダーをかけたら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡豆腐はさらにレンチンすると水切りしっかりできるのでおすすめ 💡 いちごやバナナトッピングしてもめちゃうまです😍 栄養素 1人前（3人前の場合）--------- □カロリー：約193kcal □たんぱく質：約10.9g □脂質：約11.0g □炭水化物：約14.4g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ#ダイエットスイーツ #低糖質レシピ #クリスマスレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚バナナブラウニー𓌉◯𓇋 バナナの自然な甘さで砂糖使わずダイエット中でも罪悪感ゼロなん最高🥹✨ 熟したバナナを使えば甘さが増してさらに美味しさアップ🤤🍌 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料] 口バナナ 80ｇ □卵 １個 口ココアパウダー 大さじ2 ［作り方］ ①バナナをフォークなどでよく潰す ②残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器に生地を流し込む ※生地がくっつく場合があるのでクッキングシート敷いてもOK💡 ④600w2分チンして粗熱が取れたら冷蔵庫で1時間ほど冷やして完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡バナナ潰しにくい場合は少しレンチンしてもOK👌 💡しっかり冷やすとしっとり感増します✨冷やさずそのまま食べてもOK！ 栄養素（全量）------------------ □カロリー：約177kcal □たんぱく質：約9.4g □脂質：7.9g □炭水化物：約24.4g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシースイーツ #ダイエットおやつ #腸活 #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはぷるぷるコーヒーゼリー𓌉◯𓇋 コーヒーは脂肪燃焼のサポートや代謝アップなどダイエットに嬉しい効果たくさん☕️💕 容器の中で混ぜて冷やせば洗い物も少なくて最高🧑‍🍳 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料] 口お湯 170ml □コーヒの粉 小さじ2 口ゼラチン 3ｇ ※甘さが欲しい場合は砂糖や蜂蜜を追加大丈夫です💡 ［作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に入れて冷蔵庫で2時間ほど冷やして完成👏 ※牛乳などをかけて食べるのも美味しい🤤 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡容器を揺らしたらぷるぷるするぐらいまで冷やしたらOK 栄養素（全量）------------------ □カロリー：約11 kcal □たんぱく質：約2.6 g □脂質：0 g □炭水化物：約0.1 g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #痩せる食事 #痩せるレシピ #ヘルシースイーツ #脂肪燃焼 #代謝アップ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは太らん紅茶クッキー𓌉◯𓇋 食べ応え抜群でこれ食べたらつまみたい欲も抑えられる🥹 レンチンだし紅茶の香りがたまりません😍💕 ジップロックに入れれば日持ちするから少しずつ食べてね🍪 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料] 口紅茶パック 2袋 □米粉 60ｇ 口卵 40ｇ □はちみつ 15ｇ ［作り方］ ①紅茶の茶葉は麺棒で軽くつぶす ②①と残りの材料全部入れて混ぜながらひとつにまとめる ③クッキングシート②をはさんで、麺棒で薄く伸ばす ④上のクッキングシートを剥がして表面が少し焼き目つくぐらいまでレンチンして完成👏 (目安：600wレンチン3～4分ほど） [作り方ポイント☝🏻✨] 💡生地がベチャベチャでまとまらない時は米粉を足す 💡なるべく薄く伸ばして、焦げやすいので注意しながらレンチン 💡茶葉に湿らせるぐらいのお湯を入れると更に美味しさアップ 栄養素（全量）------------------- □カロリー：約324 kcal たんぱく質：8.5 ｇ 脂質：5.0 g 炭水化物：60.1 g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #簡単おやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは米粉マルゲリータ𓌉◯𓇋 ピザも豆腐と米粉でヘルシーに作れば食べられる🍕✨ レンチンだけなのも最高だし、トースターで焼くのも美味しくて満足感めちゃ高い🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料] 口米粉 95ｇ □絹豆腐 120ｇ 口ベーキングパウダー 3ｇ ・チーズやバジルなど [ソースの材料] ・ケチャップ 大さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ・にんにくチューブ 適量 ［作り方］ ①豆腐はキッチンペーパーで水気をとってダマが無くなるまでよく混ぜる ②のこりの□の材料を入れて混ぜ、ひとつにまとめる ③クッキングシートの上に薄くのばして600w3分チン ④ソースとチーズなどトッピングしてチーズが溶けるまでチンして完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡ベタつく場合は米粉追加する 💡生地は少しペタってするぐらいがチンしてもパサパサにならない 💡縁に少しオイル塗るとひび割れ防げる .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #レンチンレシピ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはサクサクスノーボール𓌉◯𓇋 ポリ袋でできるからでも汚れないしすぐ作れる🥹 工夫すればこんな贅沢おやつも食べられるし、 ダイエットも楽しく続けられる✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］(5個分ほど) 口米粉 50ｇ □ココアパウダー 10ｇ 口はちみつ 20ｇ □米油(好きなオイルでOK) 25ｇ ・粉糖 適量 ［作り方］ ①ポリ袋に□の材料全て入れる ②よく揉み込んで、1口サイズに丸める ③クッキングシートに間隔をあけて並べて600w1分30秒チン ④冷めて固まるまで置いて粉糖かけたら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡ポロポロで丸められない時はオイル追加orベタベタな時は米粉追加 💡生地はポリ袋から剥がれるぐらいでペタっとするぐらいが理想 💡手でギュッとしてから丸めると崩れにくい 💡出来たては柔らかくても冷めたら固まる .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #簡単スイーツ #腸活レシピ #腸活ダイエット #痩せる食事 #ダイエットおやつ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚チョコケーキ𓌉◯𓇋 ヘルシーなのに濃厚で、冷やすとしっとり感増して最高🤤 卵を入れてるから豆腐感も感じにくくて食べやすいです🍰 私はレンチン2分半ぐらいのなめらかな感じも好き♡ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ 口絹豆腐 100ｇ □卵 １個 □米粉 大さじ1 口はちみつ 大さじ2 □ココアパウダー 大さじ2強 ［作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料を全て入れて混ぜる ③耐熱容器にクッキングシート敷いて生地を流し込む ④600w3分チンして冷蔵庫で冷やしたら完成👏 [作り方ポイント☝🏻✨] 💡絹豆腐はケンちゃん豆腐や充填豆腐がなめらかに混ざりやすい 💡余熱で固まるのでレンチン後は緩くてもOK 💡冷やすとしっとり感増す .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #ダイエットレシピ #ダイエットおやつ #ダイエットスイーツ #簡単スイーツ #ダイエット中

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはぷるぷるプリン𓌉◯𓇋 レンチンで簡単に豆乳でヘルシーに食べられる✨ 底が小さめのマグカップで作るとプリン感増すよ🍮 濾すことでなめらかで美味しくなります🧑‍🍳 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［プリンの材料］ 口豆乳 120ml □卵 1個 口てんさい糖大さじ1 ［カラメルの材料］ 口てんさい糖 大さじ1 □水 大さじ1/2 ［作り方］ ①プリンの材料を全て入れて混ぜる ②マグカップに漉し器使ってプリン液を入れる ③大きめの耐熱容器に②を入れて容器の半分ぐらいお湯入れる ④600w2分30秒レンチン (表面が少し固まってるぐらいでOK) ⑤アルミホイルを被せて粗熱がとれるまで置く ⑥カラメルの材料を入れて600w40秒チン ※とろっとしてきたらOK ⑦プリンにカラメルかけて完成✨す [作り方ポイント☝🏻✨] 💡加熱追加の時は20秒ずつ追加 💡余熱で固まるのでレンチン後は緩くてもOK .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #簡単おやつ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ作り #ヘルシースイーツ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活おいもケーキ𓌉◯𓇋 ほぼ芋だから腹もち良くて満足感高いしめちゃ美味しい🍠 ポリ袋使えば洗い物少ないのも最高✨ 私は少しだけバター塗ってトースターで焼くのが好き🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] (直径10cmぐらいのホール) □さつまいも 200ｇ □卵 １個 [作り方] ①水で洗ったさつまいもを水気を切らずにカットし、耐熱容器に入れる ②濡らしたキッチンペーパーとラップを被せて600w4分レンチン ③ポリ袋にチンしたさつまいもと卵を入れてよく馴染ませる ④耐熱容器にラップを敷いて③の生地を入れ、600w2分ほどチンしたら完成👏 <おすすめアレンジ> 💡レンチン後に少しバターを塗ってトースターで焼く 💡ギリシャヨーグルトとはちみつをトッピング .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #痩せる食事 #ダイエットレシピ #簡単おやつ #腸活レシピ #腸活ダイエット

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはチョコクリーム大福𓌉◯𓇋 ヘルシー濃厚クリームともちもち最高🧑‍🍳 色んな味でできるし、ライスペーパーの消費もできるのも嬉しい♥ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ライスペーパー 1～2枚 □パルテノ 100ｇ □ココアパウダー 大さじ2 □はちみつ 大さじ1 [作り方] ①ライスペーパー以外の□を入れてよく混ぜる ②ライスペーパーを水にくぐらせる ③①のクリームを破けないように包んだら完成👏 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいですꕤ︎︎·͜· 一緒にゆるく頑張りましょ♥ #簡単おやつ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ作り #ヘルシー