りお⌇肌育ｵﾀｸ

外食した次の日の過ごし方🧘‍♀️ 好きに食べて飲んだ次の日は、 「減らす」じゃなくて整える日にしています。 朝は白湯からゆっくりスタート。 食欲がなければトマトジュースだけのときも🍅 飲んだ次の日って脂っこいものが欲しくなるけど、 我慢はせず、重くならないものに置き換え。 夜は蒸しごはん中心の軽めのご飯に🍲 #肌育 #インナーケア #腸活

忙しい日に助かってる、味噌玉。 帰宅してお湯を注ぐだけで ご飯を崩さずに済むので常備してます😌 冷凍保存OK👍（約1ヶ月） 乾物を入れておくと、これだけで汁物が完成。 冷凍ほうれん草やあおさを足すのもおすすめです🥬 飽きた日は、 無調整豆乳＋すりごま＋粗挽き胡椒で 豆乳味噌スープに🥣 ——— 【味噌玉レシピ】 円熟 750g オーサワの和風だし 15g 切り干し大根・乾燥わかめ・桜エビ・すりごま ※お好みで豆乳アレンジも🫶 #肌育 #インナーケア #腸活

とある仕事の日の食事👩‍💻 外食もするし、バタバタな日もあります🙄 でも、どこかで整えるようにしてます。 #アンチエイジング#インナーケア #肌育 #腸活

甘いもの欲が出た日に作ってる、さつまいも蒸しパン🍠 小麦と砂糖が続くと肌の調子が落ちやすいので、 おやつは米粉とさつまいもを選ぶことが多いです。 さつまいもだと少量でも満足感があって、 間食の置き換えにちょうどいいです🫶 ラップで包んで冷凍OK。 食べる時にレンジで温めると、ふわふわ戻ります👌 ↓ 🍠レシピはこちら🍠 【材料】 ・さつまいも 80〜100g ・卵 1個 ・豆乳 50ml ・オリーブオイル 大さじ1 ・米粉 90g ・ベーキングパウダー 4g ・砂糖 大さじ1.5 ・はちみつ 大さじ1/2 ・黒ごま（お好み） ⸻ 【作り方】 ① さつまいも 5〜7mm角に切る → 10〜20秒水にさらす 水気を拭く → 600W 約2分30秒 熱いうちに砂糖ひとつまみ（分量外）を絡め、3分置く ② 生地 卵＋砂糖＋はちみつを混ぜる 豆乳 → オリーブオイルの順に入れる 米粉＋BPを入れ、粉っぽさが消えたら止める ③ 成形 カップに生地半分 → さつまいも → 残り生地 → さつまいも＋黒ごま ④ 蒸す せいろで10分 竹串に生地が付かなければ完成👍 甘さはかなり控えめです✨ #蒸しパン #米粉パン #グルテンフリー #肌育

肌育ｵﾀｸの朝ルーティン🌞 朝は手間を増やすより、抜けない形にしてます。 #アンチエイジング #肌育 #モーニングルーティン #インナーケア

肌育オタク31歳の 21時帰宅ナイトルーティン🌙 特別なケアを増やすより、 肌が荒れない生活を整えることを大事にしています。 #アンチエイジング #肌育 #ナイトルーティン #インナーケア

30代、無理するとすぐ肌に出る。😭 （私は甘いもの食べすぎたのですが…🍨） ニキビできた日は、 とにかく肌を休ませる夜ごはん🥦🐟 ✔ 油を使わず ✔ 野菜と魚を重ねて蒸すだけ ごまベースのタレがさっぱり 美味しいんです〜🥣✨ #美肌 #美肌レシピ #せいろ

30代、無理するとすぐ肌に出る。😭 （私は甘いもの食べすぎました🍨） 特大ニキビ、できました。 でも、 肌荒れした日の夜ごはんこそ 「何を食べるか」で 立て直せるって本気で思ってます✊🌙 油使わず、 包丁使わず(生姜もハサミで切ってる…😂🫚) 重ねて8分蒸すだけ。 優しい味なのに大満足✨ ニキビできた日は、『ごまとろろ鍋🍲』 ニキビ仲間のみなさん、 これ食べて一緒に回復しよ〜❤️‍🩹 #美肌 #美肌レシピ #せいろ

夜に明太クリームは さすがに無理って思ってたけど…🍝🌙 これ、豆腐ベースだから ちゃんと濃いのに重くならない。 豆腐って ✔︎ 良質なたんぱく質で肌の材料になる ✔︎ 大豆イソフラボンで乾燥・ゆらぎ対策 ✔︎ 夜でも胃に負担が少ない 「食べない」より 肌荒れしにくい選択をすることを心がけてるよ🥰✨ #せいろ #美肌 #美肌レシピ

🌙 夜遅くのごはんって、 正直「食べるか迷う」日ある。 夜ごはんの積み重ねで、 この先の肌に差が出る気がしてて。。 だから私は 食べないじゃなくて 肌荒れしにくい方を選ぶようにしてるよ☺️✨ 今日の夜ごはんは 「鶏むねと野菜たっぷり。 トマトクリーム春雨🍅」 春雨なのに、 ちゃんと満足できる。 自分をだませる夜ごはん。🫡 #美肌 #美肌レシピ #せいろ

蒸籠（せいろ）を買ったら 最初にやってほしい「空蒸し」🌿 といっても、 難しいことは何もなくて 食材を入れずに蒸すだけ🫰✨ 新品のせいろは 木の粉やにおいが残っていることがあるので、 最初に空蒸ししておくと すっきりして、長持ちします◎ 【やり方】 ①全体をしっかり濡らす → せいろを10分ほど水につける ※ 流水で全体を湿らすだけでもOK ②お湯をたっぷり沸かし、 空のまま中火で15分ほど蒸す ③さっと洗って、布巾などで水気をふき取り 風通しのいい場所でしっかり乾かす（陰干し） ちなみに、 空蒸しをしなくても 使えないわけではないので 「忘れてた…！」という方もご安心を☺️🤍 私は、 安心して使いたい派なので 最初にやってます🌼 #せいろ #美肌 #美肌レシピ

揚げ物食べたい夜、あるよね。🥹 でもこれは 「揚げないチキン南蛮🍗」 蒸すだけなのにジューシーで、 ちゃんと満足感あるよ〜☺️💕 黒酢と醤油麹で 重たくなりすぎない&美肌アレンジ◎ 夜遅くても、 ちょっと安心して食べたい日に🌙✨ #美肌レシピ #せいろ #チキン南蛮

夜遅くても、 これなら食べたい🍽️ 「肌荒れしない 豚レタトマト蒸し🥓🥬🍅」 💡春雨を少し入れて、満足感もちゃんと◎ レタス半玉使うけど、 蒸すとトロッとして本当においしい🤍 トマトのリコピン × ほうれん草の鉄分で 肌にもやさしい組み合わせ🍅🥬 調味料は回しかけるだけの ズボラ美肌ごはん🤝 軽いのに、ちゃんと満たされるのが嬉しい🤤 #美肌レシピ #せいろ #春雨

「知らないと損😖 せいろでつくる、きなこもち。」 余りがちなお正月のお餅、 みんなはどうやって食べてる？🎍💭 実はお餅、蒸すと びっくりするくらい つきたてみたいにもっちもち🤤✨ 外はやわらか、中はむっちり…❤︎ 今回は ✔︎ 砂糖ひかえめ ✔︎ きなこ×はちみつ🐝 甘いけど重くなくて、 夜でもほっとするおやつ🍡🍵 #美肌レシピ #お餅 #せいろ

🍝1万人が保存した🫨✨ 肌荒れしない春雨レシピTOP3👑 油を使わず、せいろで蒸すだけ✨ 夜遅くなっても 罪悪感ゼロで食べられる春雨レシピ☺️🌼 🥉 クリーミー麻婆春雨 🥈 えび明太クリーム春雨 🥇 えびトマトクリーム春雨 どれも 「気づいたら何回も作ってる〜🍝🤤✨」 #美肌レシピ #春雨 #せいろ

「とにかく老けたくない私の、整える日😙💎」 定期的にボトックスして シワは「できる前」に予防✊ でも一番大事にしてるのは ✅毎日のスキンケアと食事🍽️ 美容医療は“底上げ”、 土台は日々の積み重ねだと思ってます🌙 最近ハマってる せいろ×冷凍ストックは 忙しい日や疲れた日の救世主〜🦸‍♀️✨ #美肌レシピ #アラサーの日常 #せいろ

夜遅くても 「今日はちゃんと食べたい」日に作る 鮭のきのこクリーム春雨🤍🍄🐟 シミ対策って紫外線だけじゃなくて、 実は 乾燥や炎症も原因 になるから 夜ごはんは肌に優しいごはんを意識😙🌼 ✔︎ 鮭のアスタキサンチン ✔︎ きのこの食物繊維 ✔︎ 豆乳のたんぱく質 コクはあるのに重くないから 夜でも罪悪感なし◎ 「頑張らないけど、ちゃんとご自愛」 そんな日のクリーム春雨です🌙✨ #美肌 #美肌レシピ #せいろ

「クリーミー麻婆春雨🥢🤍」 正直これ、 見た目はめっちゃジャンキー。🤣笑 でもクリームの正体は 豆腐と味噌なんです🥹✨ 海外で流行ってるって聞いて作ってみたら、 コクがあってクセになるのに 重くなくてびっくり。😳💕 豚ひき肉＋えのきでかさましして、 春雨だから夜でも食べやすくて罪悪感ゼロ🌼 ✔ 油使わない ✔ 包丁使わない ✔ せいろでほったらかし おいしすぎて 2日連続で食べちゃいました🤣 #美肌 #美肌レシピ #せいろ

夜遅く帰ってきて 包丁使いたくない日ってあるよね🥺 今日は せいろで12分ほったらかすだけの「えび明太クリーム春雨🦐」 豆乳ベースで重すぎないのに、 明太子のコクでちゃんと満足感あり◎ 洗い物少ないの正義です🫶 疲れた日のご褒美ごはんにいかがですか？🥰🌼 #美肌 #美肌レシピ #せいろ

ラーメン食べたい夜🌙 でも肌荒れしたくない日…🥹 そんな日は、 せいろ「豆乳坦々春雨」が最強です🍜✨ 油を使わずに蒸すだけで、 豆乳のまろやかさ×ごまのビタミンEが肌をふっくら。 春雨だから夜でも軽いのに、 ちゃんと満たされるの〜🤤 💡包丁いらず・10分ほったらかしで完成！ 忙しい日の“美肌夜ごはん”にぴったり☺️ #美肌 #美肌レシピ #せいろ