あきまる@球速アップコーチ

【速い投手には共通する“指先の形”があります】 球速を上げたいと思うと、 ✔︎ ウエイトトレーニング ✔︎ 下半身強化 ✔︎ フォーム改善 に目が行きがちです。 もちろんどれも大切ですが、 実はリリースの仕方によっても ボールの回転数や球質は変わります⚾️ 特に多いのが、 リリースの瞬間に 指が伸び切ってしまうパターン。 これでは最後までボールに力を伝えにくくなります💦 一方で速いボールを投げる投手は、 リリース直後に 指先が鉤爪（かぎづめ）のような形になっていることが多いです。 実際にトップレベルの投手を見ても、 フォームはそれぞれ違いますが、 指先の使い方には共通点があります💡 もし球速を上げたいなら、 一度スマホのスロー動画で ✅ 指が伸びているのか ✅ 指が残っているのか 確認してみてください！ 少しの違いですが、 球速アップのヒントになるかもしれません🔥 あなたはどちらのタイプでしたか？ コメントで教えてください👇 ーーーーーーーーーー 球速を上げたいけど、 ✅ 何を練習したらいいかわからない ✅ トレーニングを頑張っているのに結果が出ない ✅ フォームのどこを直せばいいかわからない そんな選手に向けて、 球速アップに必要な知識を毎日発信しています⚾️ エースを目指したい選手は ぜひフォローしておいてください🔥 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【変化球だけ フォームが崩れる人へ】 フック 変化球のキレを上げたいならまずこれ⚾️ 試合が増えてくるこの時期、 「ストレートはいいのに変化球になると腕の振りが弱くなる…」 そんな悩みをよく聞きます。 実はその原因、 変化球の練習方法にあるかもしれません💡 みなさんは普段、 変化球の練習をどこでしていますか？ おそらく多くの選手が、 👉 ブルペンでしか投げていない のではないでしょうか？ 実は人間の手先はとても器用です。 ブルペンの距離（約18m）だと、 無意識のうちに指先でボールを操作してしまうことがあります。 すると、 ✔︎ 腕の振りが弱くなる ✔︎ 変化球だけフォームが変わる ✔︎ ストレートとの見分けがつく という状態になりやすくなります⚠️ そこでおすすめなのが、 👉 20〜30mの距離で変化球を投げること です！ この距離になると、 手先だけで操作しているボールは届きません。 届かせるためには、 自然と腕をしっかり振る必要があります💡 その結果、 ✔︎ ストレートと同じ腕の振りになる ✔︎ フォームのズレが減る ✔︎ 変化球のキレが良くなる といった効果が期待できます⚾️ 変化球の精度を上げたい選手ほど、 ブルペンだけではなく、 少し長い距離でのキャッチボールにも取り組んでみてください👍 意外とフォーム改善のきっかけになることも多いです！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 他にも ✔︎ 球速アップ ✔︎ コントロール改善 ✔︎ 試合で結果を出す考え方 などを発信しています⚾️ 「もっと上のレベルで活躍したい！」 という選手は、 プロフィールから他の投稿もチェックしてみてください🔥 　 #野#野球球#球速球#球速アップ球#球速アップトレーニングピッチャー

【ボールの行き先で原因はわかる⚾️】 「コントロールが悪い…」 そう悩んでいる選手は多いですが、 実はコントロールが悪くなる原因は 1つではありません💡 ✔︎ ボールが抜ける ✔︎ 高めに行く ✔︎ 引っかかる ✔︎ 低めに行く それぞれ原因が違うことが多いです。 例えば、 抜けるなら体の開き、 高めなら体の突っ込み、 引っかかるなら指先で操作しすぎ、 低めなら体重移動不足。 このようにボールの軌道を見るだけでも、 フォームの問題点が見えてきます⚾️ ただし、 「体の開きだと思っていたら全く別の原因だった」 というケースも少なくありません。 自己判断で遠回りしてしまう前に、 一度フォームを客観的に分析することが大切です💡 プロフィールの公式LINEから 無料フォーム分析を実施しています！ ✔︎ コントロールが悪くなる原因 ✔︎ 今のフォームの課題 ✔︎ 最優先で改善するポイント をお伝えします⚾️ 気になる方はプロフィールのリンクからご連絡ください！ 　 【ボールの行き先で原因はわかる⚾️】 「コントロールが悪い…」 そう悩んでいる選手は多いですが、 実はコントロールが悪くなる原因は 1つではありません💡 ✔︎ ボールが抜ける ✔︎ 高めに行く ✔︎ 引っかかる ✔︎ 低めに行く それぞれ原因が違うことが多いです。 例えば、 抜けるなら体の開き、 高めなら体の突っ込み、 引っかかるなら指先で操作しすぎ、 低めなら体重移動不足。 このようにボールの軌道を見るだけでも、 フォームの問題点が見えてきます⚾️ ただし、 「体の開きだと思っていたら全く別の原因だった」 というケースも少なくありません。 自己判断で遠回りしてしまう前に、 一度フォームを客観的に分析することが大切です💡 プロフィールの公式LINEから 無料フォーム分析を実施しています！ ✔︎ コントロールが悪くなる原因 ✔︎ 今のフォームの課題 ✔︎ 最優先で改善するポイント をお伝えします⚾️ 気になる方はプロフィールのリンクからご連絡ください！

【球速アップにおすすめの地味トレ⚾️】 球速を上げたい投手におすすめなのが 👉 ベアウォーク です💡 一見地味なトレーニングですが、 ✔︎ 体幹強化 ✔︎ 肩甲骨の安定 ✔︎ 股関節の連動 ✔︎ 全身のバランス向上 など、投手に必要な能力をまとめて鍛えることができます⚾️ 投球は腕だけで投げるのではなく、 下半身→体幹→腕 と力を伝えることが大切です。 ベアウォークはその連動性を高めるのにおすすめのトレーニングです💪 まずは 前10歩→後ろ10歩 から挑戦してみてください！ ポイントは 「速く動くこと」ではなく 「身体をブレさせないこと」 です🔥 球速アップに役立つ情報を発信しています⚾️ 球速を上げたい人は プロフィールから他の投稿もチェックしてください！ 保存して練習前に見返そう📌 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【一流投手がやっているタイミングの外し方⚾️】 打者を抑えるために必要なのは、 球速や変化球だけではありません💡 実はプロの投手ほど、 👉「タイミングを外す」 ことを意識しています。 同じフォーム 同じテンポ 同じリズム で投げ続けると、 どれだけ良いボールでも打者は慣れてしまいます。 そこで今回紹介したのが、 ⚾️ ランナーなしでクイック ⚾️ 長めにセットして投げる ⚾️ 長めにセットしてクイック ⚾️ 目線を外してから足を上げる ⚾️ 足を素早く上げて普通に投げる という方法です👍 ただし、 これらのテクニックは 「ストライクが入ること」 が前提です⚠️ まずは自分のフォームでしっかりストライクを取れるようになり、 その上で駆け引きとして使ってみてください！ 野球は球速勝負だけではありません。 打者との駆け引きも楽しみながらレベルアップしていきましょう⚾️ ━━━━━━━━━━━━━━━ ⚾️球速アップ ⚾️コントロール改善 ⚾️試合で結果を出す考え方 を発信しています！ 野球が上手くなりたい投手は ぜひフォローしてください👍 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【テイクバックが背中側に入る投手へ⚾️】 「テイクバックが背中側に入り過ぎてしまう…」 そんな悩みを持つ投手は意外と多いです💡 実は、 自分では真っすぐ引いているつもりでも、 動画で見ると想像以上に背中側へ入っているケースがあります。 そこでおすすめなのが、 👉 壁の前でシャドーピッチング という練習です⚾️ 壁の近くで行うことで、 テイクバックが背中側に入り過ぎると壁に当たるため、 自然と正しい位置で腕を使う感覚を身につけることができます。 フォーム改善で大切なのは、 「できているつもり」 をなくすこと。 今回のように、 できた・できていないが分かる練習は上達スピードを大きく上げてくれます🔥 ただし、 テイクバックが背中側に入る原因は、 下半身や体幹の使い方にあることも少なくありません。 その場合は、 テイクバックだけを直そうとしても改善しないので注意してください⚠️ 「自分のフォームはどうなの？」 と思った方は、 公式LINEで無料フォーム分析を行っています📩 動画を送っていただければ、 改善ポイントをお伝えします⚾️ 　 #野#野球球#球速球#球速アップ球#球速アップトレーニングピッチャー

【夏に筋トレをやめると球速が落ちるかもしれません⚠️】 「試合が多いから筋トレは休みます。」 そう考えている選手は意外と多いです⚾️ もちろん、 試合期間にオフシーズンと同じ量のトレーニングをする必要はありません。 ただ、 完全にやめてしまうと ✔︎ 力が落ちる ✔︎ 身体のキレが落ちる ✔︎ 出力が下がる といったことが起こりやすくなります💦 大切なのは、 筋トレをやめることではなく、量を調整すること。 試合期間は 「身体を大きくする」 ではなく、 「今ある力を維持する」 という考え方がおすすめです💡 週3回やっていたなら週1〜2回。 種目数も減らしてOKです。 短時間でも継続することで、 シーズン中のパフォーマンス維持につながります⚾️ 夏に球速を落としたくない選手は、 ぜひ参考にしてみてください！ 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【球速が速い投手は前足がこうなっています⚾️】 球速が速い投手には共通点があります💡 それが、 👉 着地した後の前足の使い方 です。 球速が伸び悩む選手は、 着地後に前足の膝が大きく曲がってしまうことがあります。 一方で球速が速い投手は、 前足が地面をしっかり捉え、 膝が伸びていく傾向があります⚾️ ただし、 無理に膝を伸ばそうとする必要はありません。 大切なのは、 ✅ お尻 ✅ もも裏 を使って力を受け止めることです💡 今回紹介した ①ブルガリアンスクワット ②ブルガリアンスクワットジャンプ は、 前足で力を受け止める感覚や 地面に力を伝える能力を高めるのにおすすめです⚾️ 球速アップを目指す選手は ぜひ練習に取り入れてみてください！ 保存して練習前にやってみましょう📌 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【球速アップに繋がる軸足トレーニング】 「体重移動ができない」 「体が早く突っ込む」 「フォームが安定しない」 そんな投手におすすめの実践トレーニングです👇 今回紹介したのは、 ✅ 片足スクワット ✅ 杉内トレーニング の2種目です⚾️ どちらも共通しているのは、 👉 軸足で体重を支える力 を身につけられることです。 投球フォームは腕だけで作るものではありません。 軸足でしっかり体重を支え、 前へ力を伝えられることで、 ✔︎ 球速アップ ✔︎ コントロール向上 ✔︎ フォームの安定 につながります🔥 特に、 ・体が早く開く ・前へ突っ込む ・インステップになる という選手はぜひ試してみてください⚾️ 目安は各10回×2〜3セット！ まずは無理のない範囲で取り組んでみましょう💪 保存して練習前のメニューに取り入れてみてください⚾️ #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング

【腕の振りを速くしたい投手はこれ⚾️】 「思いっきり投げているのに腕が振れない…」 そんな投手におすすめなのが 今回紹介した【プルダウン】です🔥 プルダウンは助走を使って投げることで、 ✅ 全身を速く使う感覚が身につく ✅ 腕の振りが加速する ✅ 強く投げる感覚を覚えられる といったメリットがあります⚾️ 実際に球速アップを目指す選手や、 海外の投手育成でも取り入れられている練習です。 特に、 ✔︎ 腕の振りが遅い ✔︎ 遠投になるとフォームがバラバラになる ✔︎ 強く投げる感覚が分からない という選手は一度試してみてください！ まずは5〜10球ほど行うだけでもOKです🙆‍♂️ 保存して次の練習で試してみてください⚾️📌 　 #野#野球球#球速球#球速アップ球#球速アップトレーニングピッチャー

【投球フォームが安定する下半身トレーニング3選】 　 「フォームが安定しない」 「体が早く開いてしまう」 「インステップが気になる」 そんな投手は、 実は軸足の使い方に原因があるかもしれません。 良い投手は、 軸足でしっかり力を溜めて、 キャッチャー方向へエネルギーを伝えています。 逆に、 ✔︎ 膝が早く前に出る ✔︎ 踏み込み足が早く着く ✔︎ 体が開く という状態になると、 上半身と下半身の連動が出にくくなり、 球速やコントロールにも影響します⚠️ 今回紹介した ①手を挟むスクワット ②壁スクワット ③サイドランジ は、 投球フォームを安定させるための土台作りにおすすめです🔥 フォームを変えたい選手ほど、 いきなり投げながら修正しようとします。 ですが、 投球動作の中では今までの癖が強く出るため、 なかなか修正できません。 まずは投げない状態で、 「正しい姿勢を作れるか」 を確認してみてください⚾️ 保存して練習前に取り組んでみてください📌 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【7年間指導をして分かったフォーム改善の順番】 　 フォームを直そうと思った時、 「腕の振りが気になる」 「肘が下がる」 「リリースがおかしい」 など、 気になった部分から直していませんか？ 実はそれが、 フォーム迷子になる原因の1つです。 投球フォームは全ての動きが繋がっています。 そのため、 原因ではなく結果だけを直そうとしても、 なかなか改善しないことが多いです。 私自身7年間指導をしてきて、 1万人以上の方のフォームを見てきましたが、 まず確認することは、 ①軸足 ②踏み込み足 ③体重移動の姿勢 この順番です。 特に軸足は、 投球フォームのスタート地点。 ここがうまく使えていない状態で、 腕の振りやリリースだけを修正しても、 また別の問題が出てきます。 逆に土台から整うと、 ✔︎ 球速が上がる ✔︎ コントロールが安定する ✔︎ フォームの再現性が高まる という変化が起きやすくなります。 フォーム改善で大切なのは、 「何を直すか」 よりも、 「どこから直すか」 です。 今回の内容はリールで解説していますので、 ぜひ参考にしてみてください⚾️ ーーーーーーーーーー 現在、公式LINEでは ✅ フォーム改善の考え方 ✅ 球速アップのコツ ✅ 試合で結果を出すためのポイント などをまとめた限定動画を無料配布しています🎁 受け取りたい方は プロフィールのリンクから公式LINEへ！ 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【投手必見⚠️】 あなたは巻き肩になっていませんか？🤔 投手は、 ✔︎ ボールを投げ続ける ✔︎ 肩を酷使する ✔︎ スマホや勉強で前かがみになる こういった影響で、気づかないうちに巻き肩になっていることがあります。 巻き肩になると、 👉 肩や肘への負担が増える 👉 スムーズに腕が振れない 👉 本来の動きが出しづらくなる 可能性があります⚾️ そこで今回は、 「自分が巻き肩なのか？」 を簡単に確認できるセルフチェックを紹介しました！ ちなみに僕は… 5本入りました😭 あなたは何本入りましたか？👇 コメントで教えてください！ ① 0本 ② 1本 ③ 2本 ④ 3本以上 もし巻き肩の選手が多ければ、 ✅ 改善ストレッチ ✅ 柔軟メニュー ✅ セルフケア方法 も紹介していきます⚾️🔥 保存して後でチェックできるようにしておいてください！ 　 #野#野球球#球速球#球速アップ球#球速アップトレーニングピッチャー

【小学生でもできる握力トレーニング⚾️】 「握力を強くしたいんですけど、何かおすすめありますか？」 そんな質問をいただいたので、今回は自宅で簡単にできるトレーニングを紹介します🔥 やることはシンプル。 👉 新聞紙を1枚用意して片手で丸めるだけ 実はこれ、 ✔︎ 握力強化 ✔︎ 指先のコントロール ✔︎ 手の適応能力 を同時に鍛えることができます⚾️ ハンドグリップは同じ動きの繰り返しですが、 新聞紙は形が変わるので、 毎回違う指の使い方が必要になります。 そのため、 ボールを握る感覚や リリース時の指先の使い方にも繋がりやすいです🔥 特に、 ✔︎ 握力を強くしたい ✔︎ ボールにもっと指をかけたい ✔︎ 家でできるトレーニングを探している そんな投手におすすめです⚾️ ぜひ保存してやってみてください！ 「やってみる！」という人は コメントで『握力』と送ってください🔥 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【球速が上がらない人の共通点発見⚠️】 球速が伸びない選手の話を聞いていると、 意外とやっていないことがあります。 それが「遠投」です⚾️ 遠投をしていない選手は、 ✔️腕だけで投げる ✔️手先でコントロールする ✔️自分が出せる力の範囲でしか投げない こうなっているケースが少なくありません。 遠投は、 「全身を使ってボールを運ぶ感覚」 を身につけるための練習です🔥 遠くへ投げようとすると、 腕だけでは限界があります。 だから自然と、 ✅下半身 ✅股関節 ✅体重移動 を使うようになります。 試合になると力んでしまう。 思ったようにボールがいかない。 そんな選手は一度、 遠投を見直してみてください⚾️ 遠投をする環境がない選手は、 塁間距離でのプルダウンでもOKです🔥 まずは全身でボールを運ぶ感覚を身につけていきましょう！ 保存して練習前に見返してください⚾️ 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【軸足は蹴る？押す？⚾️】 「もっと軸足で蹴れ！」 と言われたことがある投手は多いと思います。 でも実際は、 軸足は“蹴る”ためではなく、 “地面を押して体重移動する”ために使います。 プロ野球選手を見ると、 最後に軸足が大きく上がるので 「強く蹴っている」 ように見えますが、 あれは正しく体重移動した結果として 自然に起きている動きです⚾️ 逆に、 ❌蹴ろうとする 意識が強すぎると ・前に突っ込む ・体が開く ・下半身と上半身がバラバラになる ・ボールに力が伝わらない という状態になりやすいです。 大切なのは、 👉 足がつくギリギリまで軸足側に乗る という感覚。 そこから股関節→股関節へ 体重移動することで、 下半身の力をボールに伝えやすくなります🔥 「蹴る」ではなく 「押す」 この違いを理解するだけでも フォームはかなり変わります⚾️ 保存して次回の練習で試してみてください！ 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【球速が速い投手は サイドジャンプが強い】 この動きできますか？ 球速が速い投手は、 “横にジャンプする力” がかなり強いです⚾️ この力が強いと👇 ✔︎ プレートを強く押せる ✔︎ 体重移動で力が伝わる ✔︎ 下半身から投げやすくなる こういうメリットがあります🔥 なので今回は、 横方向の力を強くするメニューを紹介します！ ⸻ 【やり方】 まずは、 少し大股で 2歩分くらい間をあけます！ そこから動画のように👇 ① 同じ足で連続ジャンプ ② 2歩目で反対の足に着地 これを繰り返します⚾️ ⸻ 【ポイント】 ハードルがある事で👇 ✔︎ 横に押す力 ✔︎ 高さを出す力 ✔︎ 着地で止まる力 この3つを同時に使えるので、 かなり難易度は高めです🔥 難しい選手は、 まずハードルなしでOKです！ ⸻ 実際、 サイドジャンプ系が弱い投手はかなり多いです⚠️ 球速を伸ばしたい投手は ぜひ試してみてください！ 忘れないように 保存してね！ 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【足がつく時、トップできていますか？⚾️】 　 “腕が遅れる” “ボールが抜ける” そんな投手は、 腕を速く振ろうとする前に まず、 ✔ 足がつく時のトップ ✔ 腕の通り道 ✔ 下半身との連動 ここを見直す事がかなり大切です⚾️ 特に、 👉 足がついてからトップを作る この動きになっている投手は かなり多いです⚠️ 今回は、 ✔ ボールを挟んで投げる ✔ バレーボールを投げる この2つで 感覚を修正する方法を紹介しました🔥 フォームは、 “力任せ”ではなく 👉 タイミングと連動 でかなり変わります⚾️ 参考になった人は 保存して練習前に見返してください🔥 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー

【身長が高いのに球速が出ない投手へ】 「身長あるからそのうち速くなるよ」 そう言われるけど… ✔︎ 思ったより球速が出ない ✔︎ ボールが軽い ✔︎ 打者に打たれる こんな悩みありませんか？ 実は、 身長が高い＝勝手に速くなる ではありません⚠️ 特に多いのが👇 👉 下半身と上半身がバラバラ 👉 体の中心が使えていない 身長が高い投手ほど、 手足が長い分だけ タイミングがズレやすく、 ✔︎ 力が伝わらない ✔︎ ボールに体重が乗らない ✔︎ 腕投げになる こうなりやすいです。 僕自身も180cm以上ありましたが、 高校時代は115キロしか出ませんでした。 だからこそ分かります。 大事なのは、 👉 “身長をどう使うか” です⚾️ ただ大きいだけでは、 球速は伸びません。 逆に、 体をうまく使えれば 長身はかなり大きな武器になります🔥 「自分は何が原因なのか分からない…」 そんな投手は、 今なら無料でフォーム分析をしているので 公式LINEに動画を送ってください⚾️ 1人1人に合わせて 改善ポイントをお伝えします🔥 #野球 #野球 #球速ア#球速アップア#球速アップトレーニングチャー

【体重移動で“反ってしまう投手”へ⚠️】 体重移動の時に、 こんな風に体が反ってしまう投手は要注意です。 ✔︎ 下半身で押せない ✔︎ 力がうまく伝わらない ✔︎ 球速が伸びにくい こういった原因になっている事があります⚠️ 実際、 反ってしまう投手の多くは👇 👉 お腹に力が入っていない ケースがかなり多いです。 お腹が抜けると、 軸足の膝が前に流れやすくなり、 地面を強く押す感覚が作りにくくなります。 なので今回は、 “反らずに体重移動する感覚” を作るトレーニングを紹介しました⚾️🔥 ポイントは👇 ✔︎ 頭を浮かさない ✔︎ 腰を反らない ✔︎ 膝を曲げすぎない この状態で 対角の手足を動かしていきます！ お腹の下の方に 負荷が来ればOKです🔥 「体重移動で反る」 「お腹を使えてる感覚がない」 そんな投手は ぜひ練習前にやってみてください⚾️ 保存して あとで見返せるしておこう🔥 　 #野球 #球速 #球速アップ #球速アップトレーニング #ピッチャー