9/9🎂🎊ありこう💪🍫日本１胸ぴくする男

ついに‼️プロ戦前日🔥 1月から積み重ねてきた減量。 明日は、そのすべてをステージで発揮する日。 やるべきことは、もうやった。 あとは自分を信じて楽しむだけ。 応援よろしくお願いします💪🔥

JAPAN PRO 🇯🇵D-4🔥⚔️ 今は2週間前のこの札幌大会時よりも絞れてコンディションも⤴️ チャレンジャーとしてのワクワクしかないから楽しみすぎる🔥 #筋トレ #フィジーク #サマスタ #ダイエット #減量

減量中って普段全く興味ないことやりたくなる。 今回はそれが釣りでした。 この前日は人生初パチンコ行きました。 2000円勝ちました。 それ全部UFOキャッチャーに使って結果マイナスでした。 押忍っ🥋🔥 D-4 【サマースタイルアワード JAPAN PRO🇯🇵】 @サマスタ公式🏆summer style award @🔥金子賢🔥 #Vlog #筋トレ #減量 #ダイエット #ボディビル I’m

諦めたら成功はない。 でも、諦めなければ「やってて良かった」と思える日が、いつか必ず来る。 今回の優勝で、その言葉を自分自身が一番実感しました。 コンテスト歴6年。 優勝は今回で11回目。 でも、その裏には20ステージ以上挑戦し続けてきた積み重ねがあります。 勝った数より、挑戦した数の方がずっと多い。 正直、自分から「応援に来てください」とはほとんど声をかけませんでした。 それでも、たくさんの方が会場まで足を運んでくださり、本当に嬉しかったです。 あの景色は、一生忘れません。 応援してくださった皆さん、家族、仲間、そして直接感謝を伝えられる機会を作ってくださったサマスタ運営の皆様、本当にありがとうございました。 まだここはゴールではありません。 これからも挑戦を続けます。💪🔥 @🔥金子賢🔥 @サマスタ公式🏆summer style award

最近、部屋の香りを変えました。 選んだのはBYREDO「BLANCHE」 洗い立てのリネンを思わせるような清潔感のある香りで、強すぎず自然に広がるのがお気に入り✨ このディフューザーは、部屋でも車でも使えて、約100種類の香りから選べるのも魅力✨ 振動センサー付きなので、使用シーンに合わせてモードの切り替えもできます‼️ 香りが変わるだけで、部屋で過ごす時間が贅沢気分、是非チェックしてね✅ PR @luxury__scent #ラグジュアリーセント #アロマディフューザー #アロマオイル #ホテルライク #ルームフレグランス

〜2026年大会フィードバック〜 2024年、2025年。 2年連続であと一歩届かず、2位🥈 2位って自分の中で1番嫌いで、心が折れそうになった日も何度もありました。 それでも諦めずに挑戦を続けた結果、 今年、三度目の正直で最高の結果を掴むことができました。 🏆 フィジーク優勝 & プロカード獲得 🏆 スポーツモデル優勝 & プロカード獲得 👑 スポーツモデル オーバーオール優勝（総合優勝） 🎖️ スポンサー賞受賞 今回は、最初はスポーツモデルだけに出場する予定でした。 ですが大会数日前、金子賢さんから 「フィジークも出た方がいい。」 と背中を押していただき、急遽フィジークにも挑戦。 その一言が、自分の可能性を大きく広げてくれました。 本当に感謝しています。 そして、最高の瞬間を撮影してくれたじゅっきーにも心からありがとう📸 努力は、すぐには報われないこともある。 でも、諦めなければ結果は変えられる。 2年連続2位だった自分だからこそ、そう胸を張って言えます。 ここで終わりじゃない。 次は8/2のSSA PRO、そして8/8のNABBA横浜。 さらに進化した姿を見せられるよう挑戦し続けていきます🔥 #サマースタイルアワード #SSA #フィジーク #スポーツモデル #筋トレ

「服着てたら細いね。」 僕が一番よく言われる言葉です😂 手首や足首が細く、服を着ていると普通体型に見られることがほとんど😇 でも脱ぐと「意外と筋肉！」と言ってもらえることが多いです💪 今回は、 脱いだ瞬間に「すごい！」と思われやすい上半身の筋肉ランキングTOP5を紹介🔥 🥉 第5位：上腕三頭筋 横から見た腕の厚みを作る筋肉。実は腕の太さの約3分の2を占めます。 🏅 第4位：僧帽筋 首から肩にかけての立体感が出て、一気に「鍛えてる感」が増します。 🥉 第3位：肩（三角筋） 丸く張り出した肩は、Tシャツでは隠れていても脱ぐと存在感がすごい！ 🥈 第2位：胸（大胸筋） 厚みがある胸は正面からの迫力が一気に変わるっ！ 🥇 第1位：背中（広背筋・大円筋） 服では意外と分かりにくいですが、脱いだ瞬間のVシェイプはインパクトNo.1。 「こんなに背中あったの!?」と思われる🔥 みんなが一番鍛えたい部位はどこですか？ コメントで教えてください👇 保存してトレーニングの参考にしてください💪 #筋トレ #筋肉 #細マッチョ #ボディメイク #フィジーク 筋トレ初心者 トレーニング 広背筋 大胸筋 肩トレ

応援団の大歓声にほんと感謝🥺 皆様の応援があったからこその総合優勝🏆 この日の感謝を忘れず次のステージへ🔥 @🔥金子賢🔥 @サマスタ公式🏆summer style award #サマスタ #フィジーク #スポーツモデル #サマースタイルアワード #筋トレ

【30代から急に太る男の共通点5選】 「昔と同じ生活なのに太る…」 それ、年齢のせいだけではありません。 ① 朝食を抜いて夜にドカ食い ② 仕事以外でほとんど歩かない ③ 筋トレをせず、筋肉量が落ちている ④ 睡眠不足で食欲が乱れている ⑤ お酒とつまみを“ノーカウント”にしている 30代は代謝が急落するというより、 仕事・運動・睡眠・食事の乱れが積み重なる年代。 太った原因は、年齢ではなく生活習慣。 まずは ・週2回の筋トレ ・1日20分多く歩く ・タンパク質を毎食入れる ・睡眠時間を確保する ここから変えるだけでも、身体は十分変わります。 30代からでも遅くない。 むしろ今変えないと、40代はもっとキツくなる。 保存して、今日から1つ変えてみてください。

痩せない人の特徴5選 ① 食べてない“つもり”になっている 痩せない人ほど、意外と間食・飲み物・調味料・週末の外食を忘れがち。 「食べてないのに痩せない」ではなく、実は“記録してないカロリー”が多いパターンはかなり多いです。 ② 平日だけ頑張って土日で戻す 平日5日頑張っても、土日2日で食べすぎると1週間トータルではプラスになることも。 ダイエットは1日単位より、1週間の平均で見るのが大事。 ③ タンパク質が少ない タンパク質が少ないと、筋肉が落ちやすくなり、空腹も強くなりやすい。 肉・魚・卵・大豆製品・プロテインなどを毎食意識するだけで、かなり変わります。 ④ 動く量が少なすぎる 筋トレだけ頑張っても、日常の歩数が少ないと消費カロリーはなかなか増えません。 まずは朝の散歩や、階段を使う、1駅分歩くなど“小さく動く習慣”からでOK。 ⑤ 完璧主義ですぐやめる 1回食べすぎたくらいで「もう終わった」と思う人ほど痩せにくい。 大事なのは完璧にやることではなく、崩れても次の食事で戻すこと。 痩せる人は、特別なことをしているわけじゃない。 “続くこと”をちゃんと積み上げているだけ。 当てはまった人は、まず1つだけ直してみてください🔥 本気で身体を変えたい方はフォローお待ちしてます✅

【人生変えたいのに変わらない人の特徴5選】 このアカウントをフォローして一緒に人生を変えていこう🔥 1. 明日から頑張るが口癖 「今日は疲れたから」 「今週は忙しいから」 「来月から本気出す」 そうやって先延ばししているうちは、 人生はなかなか変わらない。 変わる人は、 完璧なタイミングを待たずに 今日できることを1つだけやる。 2. 完璧にできる日を待っている 時間がある日。 やる気がある日。 全部整った日。 そんな日は、ほとんど来ない。 まずは朝に10分だけ散歩する。 一食だけ整える。 少しだけ早く寝る。 中途半端でも動いた人から変わっていく。 3. 環境や周りのせいにする 仕事が忙しい。 付き合いが多い。 家族がいる。 時間がない。 もちろん大変なのはわかる。 でも、変わる人は その環境の中でできることを探す。 朝10分だけ散歩する。 コンビニでタンパク質を選ぶ。 寝る前のスマホを5分減らす。 できることは、 意外とゼロじゃない。 4. やる前から調べすぎて動かない 正しい方法を知ることは大事。 でも、調べるだけで満足して 行動が止まっていたら何も変わらない。 筋トレもダイエットも人生も、 知識だけでは変わらない。 まずやってみる。 やりながら修正する。 これが一番早い。 5. 小さな継続をバカにする 朝の散歩10分。 毎朝の体重測定。 夜の間食を少し減らす。 一駅分だけ歩く。 こういう小さな行動を 「意味ない」と思う人ほど変わらない。 人生を変えるのは、 一発逆転じゃなくて 小さな積み重ね。 結局、人生を変える人は 特別な人じゃない。 変わるまで、 小さく続けた人。

【脱いだら弱そうに見える男の共通点5選】 1. 肩幅がなくてシルエットが細い 2. 胸板が薄くて上半身に厚みがない 3. 背中が弱くて後ろ姿に迫力がない 4. 腕だけ鍛えていて身体全体のバランスが悪い 5. 姿勢が悪くて自信なさそうに見える 服を着てる時は普通でも、 脱いだ瞬間に弱そうに見える人は 筋肉量だけじゃなくて鍛える部位のバランスが崩れてます。 特に大事なのは、 肩・背中・胸上部・脚・姿勢。 体重を落とすだけでは、 細い人にはなれても かっこいい身体にはなりにくい。 脱いだ時に強そうに見せたいなら、 ただ痩せるだけじゃなく 筋肉を残す・増やす減量をしていきましょう🔥

【努力してるのに報われない筋トレ5選】 筋トレ頑張ってるのに、 なぜか身体が変わらない人。 それは才能がないんじゃなくて 努力の方向がズレてる可能性があります。 ① 毎回なんとなく同じ重さ 昨日と同じ重量、同じ回数、同じ刺激。 これだと身体は「変わる必要がない」と判断します。 少しずつ重量・回数・フォームの質を伸ばす意識が大事。 ② 効かせる前に重さを追いすぎる 重量を扱うのは大事。 でも狙った筋肉に乗っていない重さは、ただの全身運動。 まずは可動域・軌道・テンポを整えること。 ③ 追い込みより休憩が長すぎる セット間でスマホを見すぎて集中が切れる。 筋トレは種目だけじゃなく、セット間の過ごし方でも差が出ます。 ④ 食事が適当 筋トレだけ頑張っても、材料がなければ筋肉は増えません。 特にタンパク質・炭水化物・総カロリーが不足してる人は多いです。 ⑤ 睡眠を削っている 睡眠不足は筋肉の回復・食欲・集中力に影響します。 トレーニングを頑張るほど、寝ることもトレーニングの一部です。 努力してるのに身体が変わらない人は、 頑張りが足りないのではなく 変わるための設計が足りないだけ。 筋トレは根性よりも、 正しい方向に積み上げることが大事。 当てはまった人は、 今日のトレーニングから1つだけ変えてみてください。

【細マッチョになるために必要なこと5選】 「細マッチョになりたいです」 男は誰もが一度は思ったことがあるはず。 大事なのは、 才能でも根性でもなくて 当たり前のことを積み上げること。 ① まずは週2〜3回の筋トレを継続する 細マッチョは、ただ痩せてるだけでは作れない。 胸・背中・肩・脚をしっかり鍛えて、身体の土台を作る。 ② タンパク質を毎食入れる 筋肉をつけたいなら、食事は超重要。 肉・魚・卵・豆腐・プロテインなどを使って、毎食タンパク質を意識。 ③ 脂肪を落としすぎず、つけすぎない 細マッチョは「筋肉＋低すぎない体脂肪」のバランス。 食べなさすぎると筋肉も落ちるし、食べすぎるとただ太る。 ④ 睡眠を削らない 筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる時に回復する。 寝不足が続くと、筋トレの質も食欲コントロールも落ちやすい。 ⑤ すぐ結果を求めない 1週間で変わろうとする人ほど続かない。 3ヶ月、半年、1年単位で積み上げた人が、ちゃんと身体を変えていく。 結局、細マッチョになる人は 特別なことをしてるんじゃなくて、 基本をサボらず続けてる人。 夏までに身体を変えたい人は、 まず今日の食事とトレーニングから変えていこう🔥

【男が鍛えるべき部位ランキング4選】 男らしい身体を作りたいなら この順番で鍛えてほしい。 第4位：腕 太い腕はわかりやすく男らしさが出る。 Tシャツから見える腕が変わると印象も変わる。 第3位：胸 胸板があるだけで服の上からでも体格がよく見える。 薄い身体に見られたくない人は必須。 第2位：背中 背中が広がると逆三角形のシルエットが作れる。 後ろ姿で差がつく部位。 第1位：肩 肩幅が出ると一気に身体が大きく見える。 顔も小さく見えて、服を着た時の雰囲気が一番変わる。 結論、男は 肩・背中・胸・腕 ここを鍛えれば見た目が変わる。 【保存】して今すぐ行動🔥 #筋トレ #筋トレ初心者 #細マッチョ #肩トレ #背中トレ

ここからあと2〜3キロ絞って、残り期間も楽しみながら過ごしまちょ💪 皆様応援よろしくお願いします🔥

【3日坊主だった僕が筋トレを続けられた理由】 昔の僕は、何をやっても続かないタイプでした。 ジムに入会してもすぐ行かなくなる。 食事管理も数日で終わる。 やる気がある時だけ頑張って、気づいたら元通り。 でも、そんな僕でも筋トレを続けられた理由があります。 ① 完璧を目指さなかった 週5行けなくても、週1行けたらOK。 まずは“辞めないこと”を優先しました。 ② やる気に頼らなかった やる気は毎日続きません。 だから、行く曜日・時間を決めて習慣にしました。 ③ 変化を体重だけで見なかった 写真、服のサイズ、扱える重量。 体重以外の変化を見ると、続ける理由になります。 ④ 最初から追い込みすぎなかった 最初に頑張りすぎると続きません。 続けられる強度で始めることが大事です。 ⑤ 自分を責めすぎなかった サボった日があっても終わりじゃない。 次の日に戻れば、それで大丈夫。 筋トレは、才能より継続。 最初から強い人だけが変わるんじゃない。 続けた人から、体も人生も変わっていきます。

#思い出

腹筋が割れない人の勘違い⑤選 腹筋を毎日やってるのに割れない人、 実は努力の方向がズレてるかも。 ① 腹筋すれば腹の脂肪が落ちると思ってる ② 回数を増やせばいいと思ってる ③ 食事管理なしで割れると思ってる ④ 腹筋だけ鍛えて姿勢を見てない ⑤ 体脂肪率を落とす重要性を知らない 腹筋は“作る”より先に、 脂肪を落として“見える状態”にするのが大事。 腹筋を割りたい人は、 まず腹筋100回より食事管理

マッチョ役でSo Strawberry少しだけ出演させていただきました！ 素敵な作品に関わらせていただけて本当に光栄です！ MAZZELさん、最高でした🔥 プールに落ちたのも思い出🫶 たくさん聞いて1ヶ月後の大会頑張りマッチョ💪 ##sostrawberry ##mazzel ##mazzel_sostrawberry