あお

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 朝ごはんや子どものおやつ 小腹が空いた夜の1人時間に🫶 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ▫️サバと大葉の焦がし味噌 【合計：278円】 ご飯1合 (65円) サバ水煮 1缶 (180円) 大葉 5枚 (25円) 白いりごま 大さじ1 (5円) 醤油 小さじ1 (1円) ごま油 小さじ1 (2円) 🍳 ①フライパンにごま油を熱し、水気を切ったサバを軽く焼き、醤油を回し入れて香ばしさを出す ②ご飯に①と大葉、ごまを混ぜ込む ▫️韓国風おにぎり 【合計：188円】 ご飯 1合 (65円) たくあん 5枚 (15円) キムチ 50g (40円) 韓国海苔 1パック (30円) ごま油 小さじ2 (3円) 白胡麻 大さじ1 (5円) ピザ用チーズ お好みで (15g想定 30円) ▫️さっぱり梅天おにぎり 【合計：157円】 ご飯1合 (65円) 刻んだ梅干し 3個分 (60円) 大葉 5枚 (25円) 天かす 大さじ2 (5円) めんつゆ 小さじ2 (2円) ▫️ツナ枝豆昆布 【合計：282円】 ご飯 1合 (65円) ツナ缶 1缶 (150円) 枝豆 大さじ4 (40円) 塩昆布 大さじ2 (20円) ごま油 小さじ1/2 (2円) 白いりごま 大さじ1 (5円) ▫️めんたいチーズ 【合計：335円】 ご飯 1合 (65円) 明太子 1腹（2本） (200円) プロセスチーズ 3個 (60円) 白いりごま 大さじ1 (5円) ごま油 小さじ1 (3円) 麺つゆ（3倍濃縮） 小さじ1 (2円) 合計1,240円 1個62円💰(1種類4個で計算) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #おにぎり #食費節約 #栄養のあるご飯 #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ▫️ビビンバおにぎり🍙545円 米 3合（195円） ひき肉 200g（240円） もやし 1/2袋（20円） 冷凍ほうれん草 100g（40円） （レンジで解凍して水気を絞る） にんじん 1/2本（15円） ＜合わせ調味料＞ 焼肉のタレ 大さじ5（35円） コチュジャン 大さじ1.5（0円） ごま油 大さじ1（0円） おろしにんにく 小さじ1（0円） ー作り方ー ①ボウルにひき肉と合わせた調味料を入れて混ぜ合わせる ②研いだお米を炊飯器に入れ水は通常より3-5mm少なめにする ③②ににんじん⇨もやし⇨①のひき肉の順に広げてのせ、通常炊飯器する(混ぜない！) ④ほうれん草を解凍して汁気を絞ったら炊き上がりの③に乗せて完成 ▫️チキン南蛮🍖815円 鶏もも肉 2枚（800円） 片栗粉 大さじ2（3円） 南蛮タレ：醤油・酢・砂糖 各大さじ2（12円） ▫️タルタルソース🥣100円 ゆで卵 2個（50円） マヨネーズ 大さじ3（45円） 砂糖・酢 各小さじ1/2（5円） ▫️かぼちゃそぼろ🎃260円 かぼちゃ 1/4個（150円） 豚ひき肉 80g（100円） 調味料 醤油・みりん・酒（各大さじ1）（10円） 水（50ml）（0円） ▫️ガリバタきのこ🍄‍🟫145円 エリンギ 1パック（120円） バター 10g（22円） 醤油 小さじ2（2円） にんにくチューブ 2センチ（1円） ■ 作り方 1. 下準備 • かぼちゃ： 2cm角に切り、耐熱容器に入れて軽くレンジ（600Wで2分）加熱しておくと時短になる • 鶏肉： 一口大に切り、片栗粉をまぶしておく 2. フライパンにセットして水100ml入れる🍳 シート1： 鶏肉を並べる（油を少量引くとカリッとします）鶏肉が焼けたら南蛮タレを絡める シート2： かぼちゃそぼろの材料を全て入れる　 シート3：材料全てクッキングシートに包む 空いた隙間に卵2つ入れる ⏰15分くらい蒸して火が通ってたら取り出す 3. 仕上げ 卵は取り出して冷水に上げ、殻を剥いてマヨネーズ等と混ぜタルタルソースをつくる ▫️やみつきキャベツ🥬148円 キャベツ 1/6玉（30円） ツナ缶 1缶（100円） 塩昆布 大さじ1.5（10円） 鶏ガラスープの素 小さじ1/2（2円） ごま油 小さじ2（2円） 白いりごま 大さじ1（3円） ブラックペッパー 少々（1円） ー作り方ー ①キャベツを1cm幅のざく切りにする 　ポリ袋にキャベツを入れ、塩少々（分量外）を振って軽く揉み、3分ほど置く。出てきた水分をぎゅっと絞ると、味がボヤけずしっかり馴染みます ②ボウルにキャベツ、軽く油を切ったツナ、全ての調味料（塩昆布、鶏ガラ、ごま油、ごま、胡椒）を入れる ▫️ミニトマトとベビーチーズ🍅257円 ミニトマト 1パック（200円） ベビーチーズ 2個（50円） オリーブオイル 大さじ1（4円） 乾燥パセリ 適量（1円） 塩・胡椒 少々（1円） レモン汁 小さじ1/2程度（1円） ミニトマトとベビーチーズを切って全部混ぜるだけ🙌 合計2,270円💰´- 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #栄養のあるご飯 #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝パン食べたいけど毎日菓子パンは罪悪感が…. これなら混ぜてレンチンするだけで 美味し蒸しパンが1個51円でできちゃうよ😊 米粉だからタンパク質も摂れるし 腹持ちが良くて朝ごはんにピッタリ☺︎ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 【材料】 米粉 200g (250円) (🌾今回は波里のサクッ！と仕上がるお米の粉を使いました☺︎) ベーキングパウダー 8g (25円) 卵 2個 (60円) はちみつ 大さじ3 (70円) 牛乳 170ml (45円) 米油またはサラダ油：大さじ1.5 (12円) 【作り方】 1. ボウルに卵・はちみつ・牛乳・油を入れ、よく混ぜる 2. 米粉とベーキングパウダーを加え、ダマがなくなるまで滑らかに混ぜ合わせる 3. ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で 4分程度加熱する。 4. 取り出したらラップをしたまま 2分蒸らして 完成🍞 合計462円(1カットあたり51.3円💰´-) 💡 豆知識 工程： ベーキングパウダーは水分と反応してすぐにガスが出始めるので手早く混ぜてすぐにレンチン🥣(米粉とベーキングパウダーは先に混ぜておいても👌) 保存： 粗熱が取れたら温かいうちにラップで包むとモチモチが持続します🫶 冷凍： 1食分ずつ包んで冷凍庫へ（食べる時はレンジで再加熱でふわふわモチモチ☺️) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #米粉 #食費節約 #米粉パン #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 白米 2合(130円) ごま塩 適量(5円) 🫑ピーマンの肉詰め 合い挽き肉 300g (390円) ピーマン 10個 (200円) 玉ねぎ 1/2個 (50円) えのき 1/2袋(70円) ピザ用チーズ 適量 (約100円) 卵 1個 (30円) パン粉 大さじ4(6円) 牛乳 大さじ2(5円) 塩コショウ 少々 片栗粉 大さじ2(12円) ソース🥣 ケチャップ 大さじ5(45円) ウスターソース 大さじ2(18円) ー作り方ー ①ピーマンを横3等分して種を取りビニール袋の中で片栗粉をまぶす ②玉ねぎみじん切りをレンジでふんわりラップをして600w2分加熱する ③肉・玉ねぎ・卵・パン粉・牛乳・塩コショウを粘りが出るまで練る ④ピーマンに肉ダネを詰める ⑤フライパンで肉の面から焼き、裏返して酒（分量外）を振り、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。 ⑥ソースの調味料を入れ、全体に煮絡めチーズを入れる。お好みでチーズ(分量外)をかける 🥕無限にんじん（ラペ風） にんじん 1本 (70円) ツナ缶 1缶 (100円) マヨネーズ 大さじ2 (22円) すりごま 大さじ1 (15円) 塩 少々 ー作り方ー 1. 無限にんじんを作る にんじんを千切りにし600w2分レンチン 全力でにんじんの水分を絞り、ツナ・マヨネーズ・すりごまと和える 🥦冷凍ブロッコリー 5個(60円) 🍟あんぱんまんポテト 5個(105円) 合計1,758円(1食あたり351.6円💰´-) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #冷凍ストック #ピーマンの肉詰め

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 冷食の焼きおにぎりを完全再現してみました🍙´- すりごまと鰹節🐟をプラスして 申し訳程度に栄養面も配慮しました🙏笑 子どものおやつや小腹が空いた時に便利🫶 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 🍙 冷食の「焼きおにぎり」再現レシピ 材料：米3合分（大きめ約10個分） 温かいごはん 3合分（195円） 【A 混ぜ込み用・下味調味料】 白すりごま 大さじ3（約25円） かつお節 2パック（約30円） ごま油 小さじ2（約10円） ほんだし 顆粒 小さじ2（約10円） 醤油 大さじ2（約4円） みりん 大さじ1（約3円） 【B 塗りタレ】 醤油 大さじ2（約4円） みりん 大さじ1（約3円） 砂糖 小さじ1（約1円） 合計金額 約285円 （1個あたり 約28円） 💰´- 👩‍🍳 作り方 1. ごはんに下味をつける ボウルに温かいごはんを入れ、白すりごま、粉状にしたかつお節、【A】の調味料をすべて加える。ムラがないように、お米を潰さないよう切るように混ぜる 2. 形を整える 1個あたり約100g〜110gを目安に、三角形に握る 3. 焼く フライパンに薄く油（分量外）を引き、弱中火でおにぎりを焼く 表面が固まったら、ハケやスプーンの背で【B】を上面に塗り、裏返して1分ほど焼く。反対面も同様にタレを塗り、焦げないよう注意しながら、香ばしい香りが立つまで焼いたら完成✨ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #焼きおにぎり #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝ごはんがいつも変わり映えしなかったり 栄養も気になる....って時には試してみてね🍞´- 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ▫️ピザトースト　90円/1枚 食パン　4枚(150円) ケチャップ　大さじ4 (20円) ウインナー　4本 (80円) ピーマン　1個(30円) 玉ねぎ　1/4個(15円) 冷凍コーン　大さじ4 (25円) ピザ用チーズ　適量 (40円) ー作り方ー パンにケチャップを塗り、ピーマン、玉ねぎ、コーン、ウインナーを散らしてチーズをのせる ▫️きな粉シュガートースト 57.5円/1枚 食パン 4枚(150円) 有塩バター30g (60円) きな粉 大さじ3 (約15円) 砂糖 大さじ2 (約5円) ー作り方ー 全て混ぜ合わせてパンに塗る ▫️枝豆しらすトースト　90円/1枚 食パン 4枚(150円) しらす 40g (120円) マヨネーズ 大さじ3 (15円) 冷凍むき枝豆 30g (35円) ピザ用チーズ 適量 (約40円) 胡椒 少々 ー作り方ー パンにマヨネーズを薄く塗り、枝豆・しらすを全体に広げる。チーズをのせて胡椒をかける ▫️カレーパン風トースト　96円/1枚 食パン 4枚(150円) レトルトカレー 1袋 (150円) ミックスベジタブル 30g (20円) パン粉 大さじ4 (10円) 粉チーズ 大さじ3 (45円) オリーブオイル 小さじ2 (10円) ー作り方ー 1. ボウルにレトルトカレーとミックスベジタブルを入れてよく混ぜ合わせる 2. 1を食パン4枚に均等に塗り広げる 3. パン粉、粉チーズ、オリーブオイルを混ぜたものを上に振りかけ、手で軽く押さえる 合計1335円　1枚あたり83.4円💰´- ▼ 全てラップに包んで冷凍保存🧊 食べる時はラップを外して トースターで通常より少しだけ長めに焼きます♪ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #トーストアレンジ #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝パン食べたいけど毎日菓子パンは罪悪感が…. これなら調理時間15分で 美味しいパンが54円でできちゃうよ💰 米粉だからタンパク質も摂れるし 腹持ちが良くて朝ごはんにピッタリ☺︎ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— もちもち豆腐米粉パン（チーズ＆ツナマヨ） 豆腐のおかげで冷めても硬くなりにくく、食べ応えがあるのにヘルシーなパンです。 材料（6個分）323円 【生地】 絹豆腐：220g〜230g(約60円) 米粉：150g(110円) ベーキングパウダー：小さじ1.5(30円) お好みで塩：ひとつまみ 【具材（各3個ずつ）】約123円 🧀チーズ： ピザ用チーズ たっぷり（1個につきひとつかみ程度） 🐟ツナマヨ派： ツナ缶（1/2缶）、マヨネーズ（小さじ1）、ブラックペッパー（少々）を混ぜたもの • 仕上げ・焼き用 • 油（サラダ油やオリーブオイル）：適量 323円 （1個あたり 約54円）💰✨ 作り方👩‍🍳 1. 生地を作る ボウルに豆腐を入れ、泡立て器などで滑らかに潰す。米粉、ベーキングパウダー（、塩）を加え、ヘラで混ぜる。ひとまとまりになったら、手で軽くこねて6等分に丸める。 ※生地がベタつく場合は、米粉を少量足して調整してください🥣 2. 具を包む 手のひらで生地を平らに広げ、具材を乗せて包む🤝 3. 焼く フライパンに油を引き、生地を並べます。蓋をして弱〜中火で約4〜5分、こんがり焼き色がつくまで焼く。裏返し、再度蓋をして4分ほど焼く。中まで火が通り、ふっくらしたら完成🍳 • 冷凍方法🧊 焼いた後のパンの粗熱が取れたら、1個ずつラップでぴっちり包む。さらにジップ付保存袋に入れて冷凍庫へ。（保存目安：2週間程度) • 温め直し（レンチン）🍽️ 冷凍のままラップに包んだ状態で、電子レンジ（600W）で約2分〜2分半加熱する。(解凍されない場合は30秒ずつ増やしてください) • さらにおいしくするコツ😋 レンジで温めた後、トースターで1〜2分焼くと、外側がカリッとして焼き立ての食感が復活します🫶 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #米粉パン #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◾️鮭とわかめの炊き込みご飯🐟 【合計：約505円】 お米 2合（130円） 鮭 2切（約300円） 乾燥わかめ 大さじ2（約30円） 白だし 大さじ2（約20円） みりん 大さじ1（約5円） 白胡麻 大さじ2（約20円） ◾️てりマヨチキン🐓 【合計：約479円】 鶏もも肉 1枚（約300円） しめじ 1/2袋（約50円） 玉ねぎ 1個（約50円） ⭐︎醤油 大さじ1（約5円） ⭐︎砂糖 大さじ1（約3円） ⭐︎酒 大さじ1（約5円） ⭐︎みりん 小さじ2（約4円） ⭐︎片栗粉 大さじ2（約10円） ⭐︎にんにくチューブ 2センチ（約2円） ー作り方ー ①鶏もも肉を一口大に切って⭐︎の調味料に5分つけておく ②玉ねぎを薄切りにして、しめじは下の部分をカットしておく ③クッキングシートに①②を入れて軽く混ぜ合わせて蒸し焼きにする。火が通ったら完成。 ◾️ジャーマンポテト🥔 【合計：約267円】 じゃがいも 中3個（約120円） ウィンナー 3〜4本（約100円） 玉ねぎ 1/4個（約15円） ⭐︎バター 10g（約25円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1（約5円） 青のり：少々（仕上げ用）（約2円） ー作り方ー ①じゃがいもを1口大に、ウインナーを5mmの輪切りに、玉ねぎを薄切りに切る ②シートに①を入れて⭐︎を加えて日が通るまで蒸し焼き。 ◾️人参サラダ🥕 【合計：約321円】 人参 1本（約50円） 小松菜 1/2袋（約60円） シーチキン 1缶（約150円） ⭐︎砂糖 小さじ1（約1円） ⭐︎味噌 小さじ1（約2円） ⭐︎醤油 小さじ2（約4円） ⭐︎お酢 小さじ2（約4円） ⭐︎マヨネーズ 大さじ3（約30円） ⭐︎すりごま 大さじ2（約20円） ー作り方ー ①人参をピーラーで薄く切る。小松菜は2センチに切る。 ②シートに人参と小松菜を入れて蒸す。 ③②の水気をしっかり切り、シーチキンと⭐︎の調味料を入れて混ぜ合わせたら完成 ◾️ポリポリ大根漬け 【合計：約181円】 大根 15センチ（約60円） 鰹節 1袋（約30円） 大葉 5枚（約50円） 白胡麻 大さじ2（約20円） ⭐︎醤油 1.5（約5円） ⭐︎砂糖 大さじ2（約6円） ⭐︎酢 大さじ1.5（約10円） ー作り方ー ①大根をスライスする。大葉を千切りにする。 ②容器に①鰹節・白胡麻・⭐︎の調味料を入れ混ぜ合わせたら完成 ◾️きゅうりとちくわの和え物🥒 【合計：約202円】 きゅうり 1本（約60円） ちくわ 1袋（約100円） ⭐︎砂糖 小さじ2（約2円） ⭐︎鶏がらスープの素 小さじ1（約5円） ⭐︎醤油 大さじ1（約5円） ⭐︎ごま油 大さじ1（約15円） ⭐︎白胡麻 大さじ1.5（約15円） ー作り方ー ①きゅうりを縦半分に切った後、斜めに切る。ちくわもななめに切る。 ②容器に①と⭐︎の調味料を入れて混ぜ合わせる 全6品の合計　約1,955円💰´- 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族・食費月4万円生活❤️‍🔥 クタクタな仕事帰り冷蔵庫になにも無くて コンビニやスーパーで 夜ご飯買っちゃう事ない？🌀 このラーメンストックが冷凍庫にあれば レンチンだけで食べられる🍜✨ 野菜もたっぷりだし サラダチキンなので 肉の火の通りを気にしなくてok！ 夜ご飯、乾麺の日があってもいいよね🙂‍↕️ バタバタの毎日でイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 節約も時短も叶えてコツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ・マルちゃん正麺塩味　5食分(450円) ・レモン1個(100円) ・サラダチキン2枚(400円) ・えのき 1袋(100円) ・小ネギ1/2束(90円) ・キャベツ1/4(100円) ・ブラックペッパー →食べる時は冷凍のまま容器に出して 　付属のタレと水400ml入れて 　600wレンチン10分 合計1240円 1食あたり248円💰 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #時短料理 #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 朝パン食べたいけど毎日菓子パンは罪悪感が…. これなら混ぜてレンチンするだけで 美味しいパンが75円でできちゃうよ😊 米粉だからタンパク質も摂れるし 腹持ちが良くて朝ごはんにピッタリ☺︎ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 1. 材料と費用目安（合計 6個分） ■ 生地（約220円） • 米粉　250g（約150円） • 絹ごし豆腐　300g（約60円） • ベーキングパウダー　小さじ2（約5円） • 砂糖　大さじ1（約2円） • オリーブオイル　小さじ2（約2円） • 塩　小さじ1/2（約1円） ■ 🍯 ハニー枝豆トッピング（3個分：約110円） • 枝豆　45g（約40円） • ピザ用チーズ: 30g（約45円） • はちみつ　大さじ1.5（約25円 / 加熱後に） ■ 🍕 ピザトッピング（3個分：約120円） • ケチャップ　大さじ2（約5円） • ウインナー　3本（約60円 / 輪切り） • 玉ねぎ　1/8個（約10円 / 極薄切り） • ピザ用チーズ　30g（約45円） 2. 作り方（電子レンジ調理）🥣 ①生地作り: ボウルに生地の材料をすべて入れ、ひとまとめになるまでよく混ぜる ②成形: 生地を6等分にし、丸めてから厚さ1.5cmほどの円盤状に平たく整えます。 ③トッピング • えだまめ: 表面に枝豆を押し込み、チーズを散らす • ピザ: ケチャップを塗り、極薄切りの玉ねぎ、ウインナー、チーズを乗せる ⇨冷凍ストックの場合はラップに包んでジップロックに入れて冷凍庫へ🧊 ④レンジ加熱 • 耐熱皿にクッキングシートを敷き、パンを並べます（数回に分けるとムラを防げます）。 • ふんわりラップをかけ、600wで4分〜5分レンチン。表面が乾いて弾力があればOK！ ⑤仕上げ: えだまめパンに、熱いうちにはちみつをかけて完成🫶 3. 合計費用: 約 450円（1個あたり約75円） 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #米粉パン #冷凍ストック

レシピはこちら🧑‍🍳 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 娘からのリクエストが多いドリア♡ 作ってあげたいけど バタバタの夕方に作るのは無理🌀 冷凍ストックなら 帰宅後10分でいただきます！ができる✨ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 【材料】 ◾️バターライス • 米 3合 （195円） • バター 20g （30円） • 顆粒コンソメ 小さじ1 （9円） ◾️ミートソース • 合い挽き肉 300g （505円） • 玉ねぎ 1個 （60円） • 人参 1/2個 （30円） • カットトマト缶 1缶 （169円） • ケチャップ 大さじ4 （30円） • ウスターソース 大さじ1 （10円） • 顆粒コンソメ 小さじ1 （9円） ◾️かぼちゃホワイトソース • かぼちゃ 1/4 （151円） • 牛乳 250g （63円） • 薄力粉 大さじ2 （4円） • バター 20g （50円） • 塩胡椒 少々 （1円）※目安 ◾️トッピング ・チーズ　100g (200円) ◾️ブロッコリー 1/2株 (100円) ◾️アンパンマンポテト 10個(150円) 1,766円 （1食あたり 約353円）💰✨ 【作り方・詰め方】👩‍🍳 1. 下準備 • 人参、玉ねぎはみじん切りにする。 • かぼちゃは皮を取って小さく切り耐熱容器に入れ、レンジ（600W）で約6分柔らかくなるまで加熱し潰す。 2. バターライスを作る • 米を研ぎ、通常の水加減で炊く。炊き上がったらバター、コンソメを入れて軽く混ぜる。 3. ミートソースを作る • フライパンで挽肉を炒め、玉ねぎ、人参を加えてさらに炒める。 • トマト缶、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加え、弱火でとろみがつくまで煮詰める。 4. かぼちゃホワイトソースを作る • 弱火のフライパンにバター、薄力粉、牛乳、塩胡椒を加えてかぼちゃを入れてとろみをつける。 5. 詰め方・冷凍 ①無印タッパーにご飯、ホワイトソース、ミートソースの順に詰める。 ②上にチーズをかける。 ③凍ったままのアンパンマンポテトとブロッコリーをトッピングする。 ④完全に冷めてから蓋をして冷凍する。 食べる時は冷凍庫から取り出して600w6分レンチン。(解凍されてなければ追加でレンチン) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #ミラノ風ドリア #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 夜の1人時間にサクッと仕込む🍽️ 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— 🤍辛くないヤンニョム豚こま （約460円） • 豚こま切れ肉： 300g （約360円） ・玉ねぎ1/2 （約30円） • 片栗粉 大さじ1.5 （約10円） • サラダ油： 大さじ1/2 （約5円） ★タレ 　• ケチャップ　大さじ4 （約20円） 　• みりん　大さじ1.5 （約15円） 　・醤油：大さじ2 （約10円） 　•にんにくチューブ：1〜2cm （約5円） 🤍ほうれん草コーンのバターソテー （約131円） ・冷凍ほうれん草　100g（約80円） • コーン缶　大さじ3 （約30円） • バター　10g （約20円） • 塩こしょう　少々 （約1円） 🤍きのこと人参のコンソメバター （約70円） • しめじ　1/2パック （約40円） • 人参： 1/4本（薄い短冊切り） （約15円） • コンソメ（顆粒）： 小さじ1/2 （約5円） • バター： 5g （約10円） 📝 同時調理手順 1. 下準備 • 豚こま肉は片栗粉を全体にしっかりまぶしておく。 • ★のタレを容器で混ぜておく。 • 副菜の野菜を切っておく。 2. セット • フライパンにクッキングシートをセット • 豚肉、ほうれん草とコーンのバターソテー、きのこと人参のコンソメバター炒めをそれぞれのシートに分ける。 3. 加熱開始 • 豚肉のスペースに油をひく。 • フライパン1㎝くらい水を入れ全体に蓋をして、約10分中火にかける。ほうれん草とコーンのバターソテーを取り出して、残りは少しかき混ぜながら火が通るまで。 4. 仕上げ • お肉に火が通ったら、★のタレを豚肉に加え、全体に絡める。 📝火を使わない副菜 🤍きゅうりとタコの酢の物 （約296円） • きゅうり　1本 （約40円） ・塩　少々 （約1円） • タコ　80g （約240円） ★調味料 　• お酢　大さじ1（約5円） ・醤油　大さじ1（約5円） 　• ごま油　小さじ1 （約5円） ー作り方ー ①きゅうりを薄切りにして塩揉みしておく ②①・たこ・★を混ぜ合わせたら完成 🤍トマトとツナの塩昆布和え （約365円） • ミニトマト　1パック （約200円） • ツナ缶　1缶 （約150円） • 塩昆布　ふたつまみ （約10円） • ごま油　小さじ1 （約5円） ー作り方ー ①ミニトマトを半分に切る ②①と他の材料を混ぜ合わせたら完成 🍲 鶏ごぼうの炊き込みご飯 （約315円） • 米　 2合 （約130円） • 鶏もも肉　100g （約120円） • ごぼう　1/2本 （約50円） • 人参　1/3本 （約20円） • 油揚げ　1枚 （約20円） ★調味料 　• 醤油　大さじ2 （約10円） 　• 酒　大さじ2 （約10円） 　• みりん　大さじ1 （約10円） 　• 和風顆粒だし　小さじ1 （約5円） 　• 水　2合の目盛りまで ー作り方ー ① ごぼうをささがきにして水にさらす。人参・油揚げは細切りにしておく。 ②炊飯器に米と①・★の調味料を入れ、2合の目盛りまで水を入れて混ぜる。 ③炊き上がったら底からさっくりと混ぜる。 6品で1,637円💰´- 安い？高い？🤔 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #家計管理 #節約レシピ

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 バタバタな夕方に 冷凍庫から取り出してレンチンするだけ🫶 節約と時短が叶うから 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ハンバーグお子様ランチ（5食分） 🤍ハンバーグ 合い挽き肉：300g（約450円） 絹ごし豆腐：150g（約40円） えのき：1/2袋（約50円） 玉ねぎ：1/4個（約20円） パン粉：大さじ6（約15円） マヨネーズ：大さじ1（約10円） 塩・胡椒：少々（約1円） スライスチーズ：2枚（約60円） ★ソース：ケチャップ・ウスターソース各大さじ2（約30円） ー作り方ー ①ボウルにひき肉、豆腐、刻んだえのき、玉ねぎ、パン粉、マヨネーズ、塩胡椒をまぜる ※玉ねぎは600w2分レンチンしておく ②①を容器に入れてふんわりラップ（または蓋を ずらして）をし、600Wで約6分加熱 ③★のソースを直接投入して全体に絡めて3分追加でレンチン 盛り付け後チーズを乗せて冷凍🧊 🤍お野菜ナポリタン マカロニ：125g（約50円） ウインナー：3本（約60円） 冷凍ミックス野菜：30g（約30円） ⭐︎ケチャップ：大さじ3（約15円） ⭐︎牛乳：小さじ1.5（約5円） ⭐︎マヨネーズ：小さじ1.5（約5円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1/2（約5円） ー作り方ー ①鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩（分量外）を入れ、表記時間より1分短くパスタを茹でる ②茹で上がる2分前に、同じ鍋にカットしたウインナーと冷凍ミックス野菜を放り込む ③しっかりとお湯を切ったパスタと具材をボウルに戻し、熱いうちに⭐︎を投入して混ぜ合わせたら完成 💡ポイント： 牛乳とマヨネーズがパスタの表面をコーティングし、冷凍・解凍してもくっつきにくく、モチモチ感をキープしてくれます☺️ 🤍コーンバターライス お米：1合（約60円） ⭐︎冷凍コーン：大さじ3〜4（約20円） ⭐︎バター：10g（約30円） ⭐︎コンソメ（顆粒）：小さじ1/2（約5円） ⭐︎塩：ひとつまみ（約1円） ー作り方ー 炊き上がったらお米に⭐︎を混ぜ合わせたら完成！ 【合計概算：約952円💰（1食あたり約190円）】 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #お子様ランチストック #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 朝ごはんや子どものおやつ 小腹が空いた夜の1人時間に🫶 節約と時短が叶うから バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 小さな事を大切に、コツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◎鶏そぼろとごま ご飯（1合）: 65円 鶏ひき肉（100g）: 110円 醤油・みりん・砂糖（各小さじ2）: 16円（※お肉と一緒に水分が無くなるまで炒める） 白いりごま（小さじ2）: 4円 合計: 195円 ◎ツナマヨひじき ご飯（1合）: 65円 ツナ缶（1缶）: 140円 乾燥芽ひじき(3g) : 15円（※戻して水気を切る）マヨネーズ(大さじ1): 8円 すりごま（大さじ1）: 6円 醤油（小さじ1）: 6円 合計: 240円 ◎ 焼きたらこ ご飯（1合）: 65円 焼きたらこ（50g）: 150円 天かす（大さじ2）: 5円（★ご飯に混ぜる) めんつゆ（小さじ1）: 2円（★ご飯に混ぜる） 合計: 222円 ◎ ミックスベジタブルのオムライス風 ご飯（1合）: 65円 ウインナー（3本）: 90円 卵（1個）: 25円(炒り卵にする) ミックスベジタブル（50g）: 35円 ケチャップ(大さじ1.5): 5円 バター（10g）: 10円 • 合計: 230円 ◎ほうれん草とコーン ご飯（1合）: 65円 冷凍ほうれん草（25g）: 15円 プロセスチーズ（2個）: 50円（5mm角に切る）冷凍コーン（大さじ2）: 20円 バター（10g）: 20円 醤油（小さじ1）: 5円 合計: 175円 ◎鶏そぼろとごま ご飯（1合）: 65円 鶏ひき肉（100g）: 110円 醤油・みりん・砂糖（各小さじ2）: 16円（※お肉と一緒に水分が無くなるまで炒める） 白いりごま（小さじ2）: 4円 合計: 195円 ◎ツナマヨひじき ご飯（1合）: 65円 ツナ缶（1缶）: 140円 乾燥芽ひじき(3g) : 15円（※戻して水気を切る）マヨネーズ(大さじ1): 8円 すりごま（大さじ1）: 6円 醤油（小さじ1）: 6円 合計: 240 合計1,062円(4個×5種＝20個) 1個あたり53.1円💰！ 📝 冷凍ストックのポイント ツナの油、マヨネーズ、ごま油、天かすなど、少しの油分が入ることで、冷凍してもお米同士がくっつきすぎず、解凍後も「炊きたて」のような食感に戻りやすくなります💡 💡 冷凍保存を成功させるコツ 冷凍すると、水分が飛びやすくなります☝️ ご飯を炊く際: いつもより大さじ1〜2杯分だけ水を多めにして炊くと、解凍後もふっくら感が長持ちします😌 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #おにぎりストック #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 忙しい夜ご飯前は冷凍ストックしておいた 鍋の素を15分あたためるだけ🪄 バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 節約も時短も叶えてコツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ヘルシー水炊き鍋🍲♡ 【材料】5食分 1食あたり228円 ・鶏もも肉　500g(690円) ・白菜　1/4個(108円) ・人参　1本(86円) ・長ネギ　1本(128円) ・えのき　1袋(98円) ー味付けー(6円) ※1袋当たりに入れる調味料 ⭐︎だし粉末　小さじ1 ⭐︎酒・醤油・みりん　各大さじ1 ⭐︎水300g 【作り方】 ①具材を切る ②アイラップに鶏もも肉と味付け調味料を入れて少し揉み込む ③②に残りの具材を入れてキュッと縛って冷凍庫へ ④食べる時は③を凍ったまま鍋に出して⭐︎を加える。蓋をして10分程度温めて日が通ったら完成！ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #時短料理 #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 4人家族食費月4万円生活❤️‍🔥 朝ごはんは冷凍しておいた おにぎり🍙やトースト🍞をチンするだけ🪄 バタバタの毎日でもイライラせず 家族と向き合う時間もできた⏰！ 節約も時短も叶えてコツコツお金貯めてこ🫧 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ レシピの詳細⬇️ ———————————————— ◎牛そぼろにぎり（計 約350円） ・お米 1合：65円 ・牛ひき肉 150g：250円 ・ピーマン 1個：25円 ⭐︎砂糖 大さじ1 ⭐︎醤油 大さじ1 ⭐︎みりん 大さじ1 ⭐︎酒 大さじ1 （⭐︎調味料：10円） ⇨フライパンで水分をしっかり飛ばす🍳 ◎ベーコン枝豆にぎり（計 約235円） ・お米 1合：65円 ・ベーコン 5枚：100円 ・枝豆 30g：20円 ・マヨネーズ 大さじ1：5円 ・青のり 小さじ1：5円 ・塩胡椒 少々：0円 ◎韓国海苔と梅にぎり（計 約170円） ・お米 1合：65円 ・梅 4粒：60円 ・韓国海苔 2パック：40円 ・麺つゆ 小さじ2：5円 ◎鮭大葉にぎり（計 約325円） ・お米 1合：65円 ・鮭 2切：220円 ・大葉 5枚：30円 ・いりごま 大さじ1：5円 ・醤油 大さじ1：3円 ・ごま油 小さじ2：2円 ◎天たくおにぎり（計 約130円） ・お米 1合：65円 ・たくあん 30-40g：30円 ・天かす 大さじ4：15円 ・白だし 大さじ1：5円 ・いりごま 大さじ1：5円 ・青ネギ 適量：10円 ⇨先に天かすと白だしを混ぜておく🪄 合計1210円(4個×5種＝20個) 1個あたり61円💰 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #おにぎり #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ ◎厚揚げ豚バラ巻き　760円 • 豚バラ肉（約200g）：360円 • 厚揚げ（2パック）：200円 • 片栗粉（大さじ3）：15円 • スライスチーズ（4枚）：120円 ⭐︎醤油（大さじ4）：20円 ⭐︎酒（大さじ4）：20円 ⭐︎みりん（大さじ4）：20円 ⭐︎砂糖（大さじ2）：5円 ー作り方ー ①厚揚げに切れ目を入れてチーズを入れる ②①を豚バラで巻いて片栗粉をまぶしてクッキングシートに包み⭐︎の調味料を入れて15分程度蒸す※途中で裏返す(動画ではクッキングシート2つに分けて作成しました☺️) ◎人参まるごとサラダ　271円 • 人参（1本）：60円 • ツナ缶（1缶）：150円 • ゆで卵（1個）：30円 ⭐︎めんつゆ（小さじ1）：5円 ⭐︎ コンソメ（小さじ1）：5円 ⭐︎マヨネーズ（大さじ2）：15円 ⭐︎にんにくチューブ（2cm）：5円 ⭐︎塩胡椒（少々）：1円 ー作り方ー ①人参は600wレンチン10分※濡れたキッチンペーパー乗せる(卵はフライパン同時調理でゆで卵にする) ②①を容器の中で潰してツナ缶入れる ③②に⭐︎の調味料を加えて軽く混ぜたら完成 ◎パプリカのハニーマスタード和え　155円 • パプリカ(赤・黄) 各1/2個：120円 • オリーブオイル 小さじ1：10円 ⭐︎粒マスタード 小さじ1：10円　 ⭐︎はちみつ 小さじ1/2：10円 ⭐︎酢 小さじ1/2：5円 ー作り方ー ①パプリカを細切りにしてシートにのせオリーブオイルをかけ5分蒸し焼きにする ②①を容器に取り出し⭐︎の調味料をかけて和えたら完成 ◎きゅうりと塩こんぶ　150円 • きゅうり　2本：100円 • 塩昆布　10g：30円 ⭐︎ごま油　小さじ2：10円 ⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1：5円 ⭐︎いりごま　大さじ1：5円 ー作り方ー ①きゅうりを千切りにして塩揉みして5分程度置きしっかり水気を絞る ②①に塩昆布と⭐︎を入れて混ぜ合わせたら完成 ◎キャベツとカニカマ和え110円 • キャベツ　2-3枚分：30円 • カニカマ　5本：60円 ⭐︎酢　大さじ1：10円 ⭐︎砂糖　小さじ1：2円 ⭐︎醤油　小さじ1/2：2円 ⭐︎ごま油　小さじ1：5円 ⭐︎塩胡椒　少々：1円 ー作り方ー ①キャベツを千切りにして塩揉みして5分おき水気を絞る ②カニカマを手でほぐす ③容器に①②と⭐︎の調味料を入れて混ぜ合わせたら完成 ◎中華ちまき　620円 • お米　2合：120円 • 切り餅　100g：100円 • 冷凍エビ　100g：250円 • 冷凍枝豆　50g：40円 • しめじ　1/2パック：50円 ⭐︎オイスターソース　大さじ2：30円 ⭐︎醤油　大さじ1：5円 ⭐︎酒　大さじ2：10円 ⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1：5円 ⭐︎ごま油　小さじ1：5円 ⭐︎生姜チューブ　2センチ：5円 ー作り方ー ①お米2合を研ぐ ②①に具材と⭐︎の調味料をいれて炊飯！ 合計2066円💰 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #食費節約 #ワーママ

レシピはこちら💁‍♀️ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ ①バスチートースト(290円) ・クリームチーズ　100g(250円) ・卵黄　1個(30円) ・砂糖　大さじ3(10円) ・レモン汁　少々 ※具を乗せる前に食パンをスプーンで押してくぼみを作ると入れやすい🫶 ※冷凍前にクッキングシートを乗せてね ②マヨコーン(115円) コーン　2/3缶(100円) マヨ　大さじ2 (10円) ブラックペッパー(5円) ③あんチーズトースト(270円) ・つぶあん　130g (150円) ・ピザチーズ　60g (100円) ・はちみつ(焼いた後にかける) 適量(20円) ④ガリマヨトースト(50円) ・マヨネーズ　大さじ2 (10円) ・にんにくチューブ　小さじ1 (10円) ・砂糖　大さじ2 (20円) ・ブラックペッパー　少々(5円) ・パセリ　少々(5円) ④ツナタルトースト(260円) ・ツナ缶　1缶(150円) ・ゆで卵　2個(60円) ・粒マスタード　2センチくらい(10円) ・マヨネーズ　大さじ2 (10円) ・チーズ　好きなだけ(30円) ・ブラックペッパー　好きなだけ 超熟15枚(6枚切り)35円×15枚＝525円 材料合計1510円(1枚あたり約100円) 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #トースト #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ ◎えのきと鯖の味噌煮🍳(600円) • 鯖（切り身）　4切(480円) • エノキ　1/2袋(50円) • 長ネギ　1/2本(50円) ⭐︎味噌だれ（混ぜておく）(20円) 　味噌　大さじ1.5 　砂糖　大さじ1 　みりん　大さじ1 　酒　大さじ1 　おろし生姜チューブ　 1cm 【作り方】 ①えのきは根本を切ってほぐす。長ネギは斜め薄切り。 ②クッキングシートに長ネギ⇨えのき⇨鯖の順に入れて⭐︎味噌だれを上からかけてフライパンで10分蒸し焼き。火が通ったら完成。 ◎ かぼちゃの甘辛バター焼き(370円) ・かぼちゃ　1/4(250円) ⭐︎砂糖・醤油　各小さじ1(60円) ⭐︎バター　20g(60円) 【作り方】 ①かぼちゃを薄切りにしてクッキングシートに乗せる。⭐︎を上からかけてフライパンで10分蒸し焼き。 ◎ブロッコリー卵サラダ🥗(225円) ・ブロッコリー　1/2株(130円) ・卵　2個(65円) ⭐︎麺つゆ　小さじ2(5円) ⭐︎鰹節　1パック(10円) ⭐︎マヨネーズ　大さじ1(10円) ⭐︎すりごま　大さじ1(5円) 【作り方】 ①ブロッコリーを切り分けてクッキングシートに乗せてフライパンで7分蒸し焼き。 ②卵もフライパンに入れてゆで卵にする。 ③①を取り出してボウルに入れる。②も入れてフォークで潰す。 ④③に⭐︎の調味料を入れ混ぜ合わせたら完成。 ◎切り干し大根とワカメの和え物🥗(400円) ・切り干し大根　30g(120円) ・乾燥わかめ　大さじ1(20円) ・きゅうり　1本(85円) ・シーチキン　1缶(140円) ⭐︎マヨネーズ　 大さじ2(20円) ⭐︎めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ2(5円) ⭐︎砂糖　小さじ1/2(2円) ⭐︎すりごま　大さじ1(5円) ⭐︎お酢　小さじ1/2(3円) 👉入れると味が締まり日持ちも良くなります☺️ 【作り方】 ①切り干し大根とわかめは水に戻す。 ②きゅうりは薄切りにして塩揉みし水気を切る。 ③ボウルに①②とシーチキン・⭐︎の調味料をいれ混ぜ合わせたら完成。 ◎きゅうりと韓国のりナムル🥒(245円) きゅうり　2本(170円) 韓国のり　小袋タイプ 2袋(60円) ⭐︎白いりごま　大さじ1(5円) ⭐︎ごま油　大さじ1(5円) ⭐︎鶏がらスープの素　小さじ1/2(2円) ⭐︎砂糖　小さじ1/2(3円) ⭐︎塩　少々 【作り方】 ①きゅうりを洗ってヘタを切りスライスして塩揉みしておく。 ②①の水気をしっかり絞り韓国海苔と⭐︎の材料をいれて和えたら完成。 ◎ツナとひじきの栄養満点炊き込みご飯(423円) ・米２合(180円) ・ツナ1缶(140円) ・乾燥ひじき大さじ2(40円) ・人参1/2本(40円) ⭐︎だしの素　小さじ1(3円) ⭐︎醤油　大さじ2(10円) ⭐︎みりん　大さじ1(5円) ⭐︎料理酒　大さじ1(5円) 【作り方】 ①お米2合を研ぐ。 ②ツナ・乾燥ひじき・細切りにした人参・⭐︎を炊飯器に入れ2合目盛まで水を入れて炊飯したら完成。 6品合計2,263円💰 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #時短料理 #冷凍ストック

レシピはこちら💁‍♀️ 他の動画も見てみる ➡︎@aomama_okane_ ◎キムタクにぎり🍙330円 ・お米　1合(60円) ・シーチキン　1缶(140円) ・たくあん　30g(30円) ・キムチ　30g(40円) ・韓国海苔　1パック(30円) ・マヨネーズ　大さじ1(10円) ・ごま油　小さじ1(5円) ・白ごま　大さじ1(10円) ・チーズ　適量(5円) シーチキンの油とキムチの汁気はしっかり絞ってから入れてね🫶 ◎めんたいチーズにぎり🍙325円 ・お米　1合(60円) ・明太子　1腹(約40g) (160円) ・ベビーチーズ　3個(80円) ・マヨネーズ　大さじ1/2 (5円) ・めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1 (10円) ・白ごま　大さじ1 (10円) ◎カニカマ卵にぎり🍙225円 ・お米　1合(60円) ・卵　2個(62円) ・カニカマ　4本(60円) ・だしの素　小さじ1 (5円) ・ごま油　小さじ2 (10円) ・醤油　小さじ2 (10円) ・白ごま　小さじ2 (18円) ◎鰹節と塩昆布にぎり🍙168円 ・お米　1合(60円) ・鰹節　2パック(44円) ・塩昆布　3つまみ(15円) ・小ネギ　20g (25円) ・醤油　小さじ1 (5円) ・ごま油　小さじ2 (10円) ・白ごま　大さじ1 (10円) ◎鮭と枝豆にぎり🍙538円 ・お米　1合(60円) ・鮭　2切れ(400円) ・枝豆　20g (20円) ・クリームチーズ　20-30g (40円) ・白だし　小さじ1 (5円) ・ブラックペッパー　ほんの少し 合計　1,586円 各4個計算で1個あたり79円💰✨ 仕事に育児に家事に 今日も1日お疲れ様です🫶 —————————————— いいねコメント喜びます🤍 ゆる節約で叶える選べる人生🌿 22時から作る節約作り置きレシピを発信中 ▶︎貯金0から4年で資産1000万円 ▶︎100冊の読書から学んだ節約マインド ▶︎FP2級・30代共働きワーママ 【aomama_okane_】 フォロー嬉しいです🤍 #作り置き #子どもが喜ぶレシピ #食費節約 #おにぎり #冷凍ストック