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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます👀✨ 里芋は低脂質なのにコクがあって満足度高い🤭 ・水分が多い ・ぬめり（ムチン）がある ・油を吸いすぎない ＝ソーセージの脂を軽くしてくれる芋 だから、じゃがいもより大人向き❤️ 《ジャーマン里芋》 【材料】3人分 •里芋　8〜10個 •玉ねぎ　1/4個 •ウインナー　5本 ⚪︎ しょうゆ　小2 ⚪︎ 塩、こしょう　少々 ⚪︎ オリーブ油　大1 粗挽き胡椒やパセリ、粉チーズを散らしても😋 【作り方】 ①里芋は洗って真ん中にぐるりと一周、切り込みを入れる。 耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジで600w5〜6分加熱する。 ②里芋が柔らかくなったら皮を剥き、一口大に切る。 玉ねぎは薄切り、ウインナーは斜め切りにする。 ③フライパンにオリーブ油を入れ、里芋をこんがり焼く。 ④玉ねぎ、ウインナーを入れて炒め、しょうゆと塩、こしょうで味を整えたら完成！ 動画では塩以外撮れてませんでした、、、🙏 💡ポイント •里芋を焼くと、ぬめりが膜になって内側の水分を閉じ込め、加熱されて蒸発した水分が限界を超えると爆発した勢いで勝手に裏返ります。 焼く前に爪楊枝などで穴を開けておくと飛び跳ねるのを抑える事ができるようです。 たまに爆発して飛び散るので、火傷に注意です⚠️ 　1人分 エネルギー　242Kcal タンパク質　10.3g 脂質　15.5g 炭水化物　17g 塩分　1.56g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan これなら食べたい時にすぐ出来る！ ちょっとのコツで失敗知らず😙✨ サッと作れるあったかスープ🥣 《豆腐のかきたまスープ》 【材料】2人分 •卵　2個 •豆腐　150g ⚪︎水　500cc ⚪︎鶏ガラスープの素　小2 ⚪︎しょうゆ　大1 ⚪︎片栗粉　大1 ⚪︎生姜（おろす）　1片 ⚫︎ごま油　小1 ネギ、ごまなどお好みで！ 【作り方】 ①鍋に⚪︎の材料を全て入れて、よく混ぜて片栗粉を溶かす。 ②混ぜながら火にかけ、とろみがついたらスプーンで豆腐を入れていく。 ③再沸騰させたら溶き卵を回し入れて、すぐ混ぜずに3〜5秒待つ。 ④ふんわり卵が浮いて来たら、底から大きくゆっくり混ぜて完成！ 💡ポイント •最初からとろみをつけることで洗い物も減る❤️ •とろみをつけてから卵を入れるとふんわり仕上がります☺️ 　1人分 エネルギー　175Kcal タンパク質　11.95g 脂質　10.65g 炭水化物　8.0g 塩分　2.5 食事の最初に温かいスープを飲むと、 胃が温まって消化スイッチON！ その後の食事がもたれにくくなるよ😙 ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 長期休み明けは仕事行きたくない、、、❗️ でもコレあると思ったら起きれるかも😆 溢れるチーズに溺れる🫠💕 《春巻ブリトー》 【材料】1個分 •春巻の皮　3枚 •ハム　3枚 •チーズ　30g 【作り方】 ①春巻の皮は3枚重ねてしっかり水に浸し、軽く水を切ってまな板などにダイヤ型に置く。 ②ハムとチーズを乗せ、春巻きと同じ要領で巻いていく。 濡らしているので巻き終わりもそのままくっ付きます！ ③すぐ食べる時は600wで50秒〜1分加熱する。 ④冷凍する時は１つずつ包む。 プレスンシールがピッチリ包めてオススメ！ ⑤密閉出来る袋に入れて3週間を目処に食べ切る。冷凍は600wで1分40秒〜50秒加熱する。 💡ポイント •春巻の皮は3枚くらいが食べ応えあって良いです！2枚でもいい感じ。1枚だと破れやすいです。 　1個分 エネルギー　210Kcal タンパク質　13.6g 脂質　9.5g 炭水化物　20g 塩分　1.8g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん 　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 大根の栄養丸ごと❤️ カリもちがたまらん🤤 《ライスペーパー大根もち》 【材料】1枚分 •大根　450g（小1本） •大根の葉　少々（無くても可） •ライスペーパー　2枚 ⚪︎片栗粉　大5 ⚪︎鶏ガラスープの素　大1/2〜（タレをつけるので控えめになってます） ⚪︎すりごま　大1 ⚫︎ごま油　小1 タレ ポン酢しょうゆにごま油、もしくはラー油でどうぞ！ 【作り方】 ①大根は皮付きのまま千切りにする。（スライサーが便利！） ②葉っぱが付いていたら洗って細かく刻む。 ③ボウルに大根、葉っぱ、⚪︎の材料を加えてよく混ぜる。 ④フライパンにごま油を入れ、ライスペーパーを置き、③を入れて形を整える。 濡らしたライスペーパーを乗せて軽く押さえたら、蓋をして中弱火で5分焼く。 ⑤焼き色が付いたらひっくり返し、両面こんがり焼いたら完成！ お好みでネギ、ごま、糸唐辛子などをトッピングしてくださいね😊 我が家のスライサーは実家から持って来たものでかなり年季が入っていて、千切りのスライサーが使い物にならず😂 仕方ないからスライスしてから包丁で切りました、、🫠 💡ポイント •今回はシンプルに大根だけで作りましたが、大根を減らしてネギやチーズやベーコンなど入れるなど、アレンジは無限大です🥰 　1枚分（全量） エネルギー　389Kcal タンパク質　5.2g 脂質　10.0g 炭水化物　74.5g 塩分　2.2g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 こんなに簡単で美味しいとは😳✨ ぜひ作ってみてほしい❗️ 《手作り伊達巻》 【材料】一本分 •はんぺん　1枚 •卵　4個 •白だし　小1 •てんさい糖　大1 •みりん　大1 ⚪︎ごま油　適量 【作り方】 ①・の材料を全てフードプロセッサーに入れて混ぜる。 ②フライパンに油を敷き、温めたら①を流し入れ、蓋をして弱火で15分焼く。 ③巻き簾の上に②を乗せ、熱いうちにキツめに巻き、巻き簾の上から輪ゴムをキツめに留めて冷ます。 ④切り分けたら完成！ 💡ポイント •冷ます時は、巻き簾を立てておくと余分な水分が飛びやすいです。 　1本分 エネルギー　518Kcal タンパク質　38.5g 脂質　26.4g 炭水化物　29.7g 塩分　2.9g ぜひ作ってみてね😊 実はおせち料理が苦手で、殆ど食べた事がなく、、、 市販のは凄く甘いって聞くし、、 でも作ってみたら美味しくてビックリ🫢 すぐ出来るから、お正月当日でも作れそう😆✨ ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@ 奈良のお雑煮は白みそ仕立て😊 お餅を取り出して、甘いきな粉につけて食べるのが特徴的！ 某テレビ番組で紹介されてて、それまで奈良だけって知らなかった😆 《我が家のお雑煮》 【材料】3人分 •祝い大根　50g •金時人参　50g •里芋　3個 •木綿豆腐　150g •ほうれん草　少々 •丸餅　6個 ⚪︎白だし　大1 ⚪︎白味噌　大2 ⚪︎水　600cc ⚫︎きな粉　大1 ⚫︎砂糖　大2/3 【作り方】 ①大根、人参は輪切りにする。 里芋は皮を剥いて輪切りにする。 豆腐は一口大に切る。 ほうれん草は湯がいて水分を絞って食べやすく切っておく。 ②鍋に水を入れ、大根、人参、里芋、豆腐を入れて柔らかくなるまで煮る。 その間に餅を焼いておく。 ③具材が柔らかくなったら白だしと白味噌を加える。 ④お椀に焼いた餅を入れ、汁をかけてほうれん草を乗せたら完成！ 　1人分 エネルギー　224Kcal タンパク質　8.2g 脂質　3.2g 炭水化物　42.5g 塩分　1.26g 丸いまま使えるように細い大根、色の濃い金時人参を使います！ この時期、細い大根は祝いだいこんとしてスーパーでよく売られています👀✨ ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

気になってたコレを使ってみたよ！ コレで焼きそば作ったら、お肉も焼けてるし麺はカリッとして、正直フライパンで作るより美味しかった🤣 レンジでトータル10分と時間はかかるけど、基本的にほったらかしだし、途中一回混ぜるだけでこのクオリティ、めっちゃ嬉しい😍 ただ一人分しか出来ないから、1人ご飯の時にはピッタリかな。 お魚とか炒め物とかなら2人分出来そう😊 レンジは500w推奨、600wで作ってみたけど火が強くて？ソースがうまく回らなかったから、やっぱり500wが間違いないのかな？って思ってます。 食洗機は使えないけど、洗い物も本体と蓋だけだしスルッと汚れも落ちるからストレスフリー😆 猫の持ち手も熱くならないから取り出しやすいし、ちょっとハマりそう😍 #おうちごはん #簡単レシピ #レンジ焼きそば

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 寒くなると食べたくなる旬の春菊、 香りもごちそう❤️ 《春菊チーズチヂミ》 【材料】1人分 •春菊　1/2束 •玉ねぎ　1/2個 •チーズ　30g •卵　1個 •ハーフベーコン　4枚 •ライスペーパー　2枚 ⚪︎鶏ガラスープの素　小1/2 ⚫︎ごま油　小1/2 【作り方】 ①春菊はザク切り、玉ねぎは薄切り、ベーコンは細切りにする。 ②ボウルに①、チーズ、卵、鶏ガラスープの素を入れてよく混ぜる。 ③フライパンにごま油をしき、ライスペーパーを置き、②を乗せて広げ、蓋をして中弱火で5分加熱する。 ④蓋を取り、水で濡らしたライスペーパーを乗せてひっくり返し、裏面もこんがり焼き色をつけたら完成！ 　1人分 エネルギー　356kcal タンパク質　20.6g 脂質　21.1g 炭水化物　25.3g 塩分　2.9グラム ぜひ作ってみてね😊 母親が「菊菜」って呼んでたから「菊菜」が馴染みあったけど、調べてみたら関西で言われてる呼び名らしい😳 関西以外で菊菜って言う地域あるかなー👀 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 最近ちょっと食べ過ぎかな？って時に しょうがニンニクと焦がしネギが美味しい😋 《白菜と豆腐のあったかスープ》 【材料】2人分 •白菜　1/8玉 •白ネギ　1本 •豆腐　150g •卵　1個 •ごま油　小1/2 ⚪︎しょうが　1片 ⚪︎にんにく　1片 ⚪︎水　500cc ⚪︎鶏ガラスープの素　大2/3〜 ⚪︎しょうゆ　大1 ⚫︎片栗粉　大1 ⚫︎水　大2 お好みで青ネギ、ごま、ごま油などトッピングしてくださいね😉 【作り方】 ①白菜はざく切り、白ネギは斜め切り、豆腐は一口大に切る。 ②鍋にごま油を入れ、ネギに焼き色がつくまで炒める。 ③⚪︎の材料を入れ、白菜を入れて蓋をして5分ほど煮込む。 ④豆腐を入れて再沸騰したら⚫︎の水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。 ⑤グツグツしたところに溶き卵を回し入れ、ふんわり固まったら火を止めて完成！ 　1人分 エネルギー　167kcal タンパク質　12g 脂質　7.5g 炭水化物　15.6g 塩分　2.8g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan クリスマスやる気なかったけど、、 さりげなく赤と緑を入れたら特別感🎅🏻🎄 これくらいで良いのよ、って時に作ってみて😌 《鶏肉の彩り炒め》 【材料】3人分 •鶏もも肉　300g 　→塩コショウ少々、片栗粉 大2 •冷凍ブロッコリー　100g •赤パプリカ　小1個 ⚪︎ポン酢しょうゆ　大1.5 ⚪︎さとう　大1 ⚪︎オイスターソース　大1/2 ⚪︎にんにく　多め ⚫︎油　大1 【作り方】 ①冷凍ブロッコリーはチンして水気を切っておく。 赤パプリカは角切りにする。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ポリ袋の中で塩コショウ、片栗粉をまぶしておく。 ③フライパンに油を入れ、②を揚げ焼きにする。 ④火が通ったら①を入れて炒め合わせ、パプリカがしんなりしたら⚪︎の調味料を入れて全体に絡めて完成！ 💡ポイント •にんにくは多めが美味しいよ😚 　1人分 エネルギー　341kcal タンパク質　20.4g 脂質　23.4g 炭水化物　16.4g 塩分　1.13g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan いつも鶏ムネ肉使ってたけど、今日は鶏モモ肉にしたら、やっぱ美味しい〜🤤 甘酢が照り照り✨ご飯がとまらん🍚 《香味甘酢とりレンコン》 【材料】3人分 •鶏モモ肉　250g •レンコン　200g •片栗粉　大3 ⚪︎ぽん酢　大1.5 ⚪︎さとう　大1 ⚪︎オイスターソース　大1/2 ⚪︎にんにく　1片 ⚪︎生姜　1片 ⚫︎こめ油（炒め用、どの油でも🙆‍♀️）　大3 ネギやごまなど、お好みでトッピングしてね😚 【作り方】 ①レンコンは1センチ幅くらいに切る。 大きさに合わせて、いちょうや半月など食べやすい大きさで😊 ②鶏もも肉は一口大に切り、レンコンと共にポリ袋に入れ、塩コショウして片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油を入れ、②を揚げ焼きにする。 ④両面こんがり焼き色がついたら、余分な脂を取る。 ⑤合わせておいた⚪︎のタレを入れ、絡めながらサッと炒めて完成！ 💡ポイント •片栗粉は数回に分けてまぶすと満遍なくまぶしやすいです😊 　1人分 エネルギー　418Kcal タンパク質　16.36g 脂質　28.03g 塩分　1.2g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん#簡単レシピ#時短レシピ

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan ササミなのにしっとりジューシー😳✨ 罪悪感ゼロなのにやみつき❤️ 《のり塩ささみ》 【材料】2人分 •ささみ　250g ⚪︎酒　大1/2 ⚪︎マヨネーズ　大1 ⚪︎鶏ガラスープの素　小1 ⚪︎しょうゆ　大1/2 ⚫︎片栗粉　大1 ⚫︎青のり　小1 ⚫︎ごま油　大1 【作り方】 ①ささみはお好みで筋を取って、縦半分に切って細長くする。 ②⚪︎の調味料を入れて優しく揉み込み、片栗粉と青のりを入れて混ぜてなじませたら並べる。 ③ごま油を回し入れて火をつけ、焼き色がついたらひっくり返す。 ④両面に焼き色がついたら完成！ 💡ポイント •焼きすぎると固くなるので、焼き色がついたら取り出してくださいね！ 中を確認して赤くなければ大丈夫🙆‍♀️ 1人分 エネルギー　271kcal タンパク質　31.5g 脂質　12g 塩分　2.25g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 疲れたけどご飯作らなきゃ！ おいしい😋って喜んでほしい！ 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん#簡単レシピ#時短レシピ

レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらない簡単レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 定番だけど箸が止まらない！ パパッと10分ごはん🍚 《すき焼き風甘辛炒め》 【材料】3人分 •牛切り落とし肉　200g（今回はももバラ） •厚揚げ　2個 •白ネギ　1本 •片栗粉　大2 •ごま油　小1 ⚪︎水150cc ⚪︎しょうゆ　大2 ⚪︎砂糖　大1 ⚪︎しょうが　1片（すりおろす） 【作り方】 ①ネギは斜め切りにし、厚揚げは厚みを半分にして8等分に切る。 ②牛肉はビニール袋の中で片栗粉をまぶしておく。 ③フライパンにごま油をしき②をほぐしながら炒め、少し色が変わってきたら厚揚げをいれて広げる。厚揚げの上にお肉をのせて、焼き過ぎ予防！ネギも入れて、焼き色がつくまで焼く。 ④いい色になってきたら⚪︎の調味料を入され、混ぜながら炒め煮ていく。 ⑤汁気がなくなってきたら完成！ 💡ポイント •厚揚げ薄めに切ることで焼き色もつきやすく、味もよくからみます！ •温玉のせもオススメ！ 1人分 エネルギー　395kcal タンパク質　18.9g 資質28.８g 塩分　1.8g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 疲れたけどご飯作らなきゃ！ おいしい😋って喜んでほしい！ 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメント待ってます🥰 #おうちごはん#簡単レシピ#時短レシピ