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amo_amo_8

@amo_amo_8

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 中身は厚揚げだから重くない❤️ 《厚揚げ角煮》 【材料】3人分 •絹揚げ　2枚 •豚バラ肉　280g •ゆで卵　3個 ⚪︎片栗粉　大1 * ポン酢しょうゆ　大1 * しょうゆ　大1 * みりん　大3 * オイスターソース　小1 * にんにく（おろしかみじん切り）　小1 ⚫︎ごま油　小1/2 【作り方】 ①タレの材料を合わせておく。 厚揚げは1枚を6等分にする。 ②豚バラ肉で縦横に巻き付けいき、キュッと握って馴染ませる。 ③12個全部巻いたら片栗粉をまぶす。 ④フライパンにごま油を入れて③を並べて、転がしながら全体をこんがり焼く。 ⑤余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、合わせておいたタレとゆでたまごを入れて絡める。 ⑥汁気が少なくなってきたら完成！ 💡ポイント •動画では卵を4個入れてますが、1人1個の計算でカロリー出してます！ 角煮ってっていうより肉巻きの照り焼きだった、、、？🫣 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　599Kcal タンパク質　29.7g 脂質　47.2g 炭水化物　15.6g 塩分　1.73g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　#角煮　#厚揚げ

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そうめんみたいに細いノンフライ麺！好きな具材を加えてアレンジがオススメ😊#tiktokshopこれ買い #カップ麺 #カップ麺アレンジ #ヘルシーランチ

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 冷凍ストックに救われた日の 《野菜スープなべ》 【材料】1人分 •豚肉　50g •薄揚げ　1/2枚 •お好きな野菜、きのこなど ⚪︎白だし　大2 ⚪︎柚子胡椒　小1/2 ⚪︎水　400cc ⚫︎ごはん　150g ⚫︎卵　1個 ⚫︎キムチ、ネギ、削り粉など 【作り方】 ①好きな具材を食べやすく切る。 根菜類は薄めがおすすめ。 ②ビニール袋に一食分ずつ入れ、豚肉も一緒に入れ、空気を抜いてしばって冷凍する。 ③レコポに凍ったままの②を入れ、⚪︎を入れて蓋をして500w8〜9分加熱する。 ④一旦お肉をほぐし、蓋をして500w5〜6分加熱し、肉に火が通って具材が柔らかくなっていたら完成。 ⑤汁が残ったらご飯を入れて500w3分加熱し、卵を割り入れて軽くて混ぜる。 ⑥蓋をして1分待ち、卵がふんわり固まっていたら、ネギやキムチなどと一緒にいただく。 💡ポイント •根菜類は薄ーく切るか、スライサーで千切りしてもいいかも。 •豚肉は途中でほぐすと固くなりにくいです。 •好きな味付けにできるので、カレー味とかみそ味とかアレンジし放題😊 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　596Kcal タンパク質　34.2g 脂質　22.6g 炭水化物　67.0g 塩分　5.5g 👆雑炊無しだと約250Kcalです。 ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ

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苦手な半熟卵も失敗知らず❤️#ゆで卵メーカー#温泉卵 #半熟卵 #ゆで卵

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辛いけど美味い‼️ランチにピッタリ🔥#麺ピー#麻辣#カップ麺#辛い

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 にんにくと白だしがたまらん旨さ❤️ 《鶏と長芋の白だし炒め》 【材料】3人分 •長芋　300g 片栗粉　大2 •鶏もも肉　1枚（約300g） 片栗粉　大1 酒　大1 ⚪︎鶏ガラスープの素　小1 ⚪︎酒　大1 ⚪︎みりん　大2 ⚪︎白だし　大2 ⚪︎にんにく　小1 ⚫︎ごま油　大1 【作り方】 ①長芋は一口大に切り、ビニール袋の中で片栗粉をまぶす。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ビニール袋の中で酒と片栗粉をまぶす。 ③フライパンにごま油を入れて鶏肉と長芋をこんがり焼く。 ④鶏肉に火が通ったら⚪︎のタレを入れ、汁気がなるなるまで絡めたら完成！ ⑤刻んだ大葉と粗挽きこしょうはお好みで😊 長芋の食物繊維で腸活♫ 揚げ焼きで油も少なめ、 でもごま油でコクをプラス！ お砂糖ナシでも旨みたっぷり😙 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　391Kcal タンパク質　20.4g 脂質　23.4g 炭水化物　22.8g 塩分　1.5g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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今から始めるならコレオススメ😙 #スマホ三脚 #スマホスタンド #三脚撮影 #レシピ動画 #自撮り

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全然クセがないから夫も大丈夫🙆‍♀️ #あっぱれめん#グルテンフリー#アカモク#パスタ #ラーメン

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 ホロリとほどける 《鶏むねチーズ照り焼き》 【材料】3人分 •鶏むね肉　1枚（300g） •大葉　5枚 •チーズ　50g 下味 ⚪︎片栗粉　大2 ⚪︎酒　大1 ⚪︎マヨネーズ　大1 タレ ⚫︎ポン酢　大1 ⚫︎しょうゆ　大1 ⚫︎みりん　大3 ⚫︎オイスターソース　大1/3 ⚫︎にんにく　小1 ・ごま油　大1 【作り方】 ①鶏胸肉は包丁で刻み、ポリ袋に入れる。 刻んだ大葉とチーズ、⚪︎を入れて揉み込む。 ②フライパンに油を入れ、①をスプーンで丸めて並べたら中火でこんがり焼く。 ③ひっくり返したら蓋をして3分加熱し、⚫︎を加えて汁気が少なくなるまで煮からめる。 ④皿に盛り、ごまを振ったら完成！ 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　442Kcal タンパク質　25.4g 脂質　29.5g 炭水化物　16.9g 塩分　2.56g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 秒で完成！ 《お湯注ぐだけ卵スープ》 【材料】1人分 •お湯　150ml •卵　1個 •鶏ガラスープの素　小1 ⚪︎ネギ ⚪︎ごま ⚪︎醤油、柚子胡椒など ⚪︎ごま油 ⚫︎お湯　150ml ⚫︎卵　1個 ⚫︎削り粉　小1/5 ⚫︎わかめ　 ⚫︎白だし　小1 【作り方】 ①お湯を沸かしておく。 ②カップに卵、鶏ガラスープの素を入れて混ぜる。 ③お湯を150ml入れて蓋をして30秒〜1分待つ。 ④蓋を取りネギ、ごま、醤油、ごま油を入れたら完成！ 💡ポイント •最初から全部入れても作れます！ 冬場は冷めやすいので、具は後から入れる事が多いです。 •卵をもう少し加熱したい時は10〜20秒チンしてください。 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　145Kcal タンパク質　7.9g 脂質　11.7g 炭水化物　2.2g 塩分　1.5g ⚫︎お吸い物だと エネルギー　94Kcal タンパク質　8.5g 脂質　6.2g 炭水化物　0.8g 塩分　1.0g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 パラパラで香ばしい！ 《ベーコーンピラフ》 【材料】3人分 •米　2合 •玉ねぎ　1/2個 •ベーコン　ハーフ2パック •コーン　1カップ（200ml） •にんにく　小1（みじん切り）　 ⚪︎オリーブ油　大1（炒め用） ⚪︎水　400ml ⚪︎鶏ガラスープの素　大1 ⚪︎塩、胡椒　適量 ⚫︎バター　8g 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切り、ベーコンは四角く切る。 ②米は2合、冷凍コーンは1カップ計っておく。 ③フライパンに油を入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。 ④しんなりしてきたらコーン、米、ベーコンを入れて炒める。 ⑤炒めている間に耐熱カップに水を入れ、鶏ガラスープの素を入れてレンチンして熱いスープを作る。 ⑥米が透き通ってきたら⑤のスープと塩胡椒をして混ぜ、蓋をして弱火で15分炊く。 火を止めて10分蒸らす。 ⑦バターを入れて全体を混ぜたら完成！ お好みで粗挽き胡椒やパセリを振ってね😊 💡ポイント •鶏ガラスープはコンソメでも大丈夫！ 我が家はコンソメがないので全部鶏ガラスープを使っています🫣 •お米はゆっくり温まるとでんぷんが溶け出してベタッとしやすいので、熱いスープを入れるのがオススメです😉 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　498Kcal タンパク質　11.3g 脂質　12.2g 炭水化物　88.6g 塩分　1.96g ぜひ作ってみてね😊 今回は@andne_official 様のnikii 計量カップ を使用しました。 かがまなくても上から見て計量出来るのが、思った以上に楽で地味に助かる👀 口が広いから小麦粉も入れやすいし、パン作りの時も便利だったよ🍞 そして食洗機OKなのが有難い〜！ 気になった人は、@andne_official をチェックしてみてね😉 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん 　#簡単レシピ 　#時短レシピ 　 #andne #計量カップ @&NE公式

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 濃厚なごまつゆで食べる 《野菜もりそば》 【材料】2人分 •ほっそり細そば　200g •小松菜　1/2袋 •乾燥わかめ　小1くらい ⚪︎本かえしつゆ（2倍濃縮）　適量 ⚪︎練りごま　適量 ⚫︎ねぎ、ごま、海苔などお好みで！ 【作り方】 ①たっぷりのお湯を沸かす。 ②ざく切りにした小松菜と乾燥わかめを入れて、再沸騰したら蕎麦を入れる。 ③ やさしく混ぜながら3〜4分茹で、野菜ごとザルに上げてサッとすすいで水気を切る。 ④器につゆと練りごまを入れ、茹で汁などで伸ばしてお好みの味にする。 ⑤③を皿に盛り付け、④をつけていただく。 💡ポイント •野菜はサッと火が通るものなら何でもOK！ 野菜の他、お好みの具材を加えてみてください。 つゆをつけながら食べていたらすぐ足りなくなってしまい、何度も継ぎ足したので今回はカロリー不明です🙏 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 焼き餃子大好きなんだけど今日は面倒！って日に 野菜と煮るだけで絶品❗️ 《豆乳餃子》 【材料】2人分 •冷凍餃子　大8個 •チンゲン菜　1株 •えのき　1/2個 ⚪︎豆乳　300ml ⚪︎麺つゆ(3倍濃縮) 大1 ⚪︎カレー粉　小1 ⚪︎にんにく　小1 ⚪︎しょうが　小1 ⚫︎食べるラー油　大1 【作り方】 ①野菜はざく切りにする。 好きなものを入れてください！ ②フライパンに⚪︎の調味料を全部入れて混ぜ、野菜を入れてから餃子を入れる。 ③蓋をして、中火で加熱する。 途中吹きこぼれそうになったら一度蓋を取る。 ④沸騰してから5分くらい煮たら、皿に盛り付けて食べるラー油をかけて完成！ 💡ポイント •豆乳は吹きこぼれやすいので、それだけ注意❗️ ブクブクしてきたら一度蓋を取ると、その後吹きこぼれしにくいです😊 •今回はビビゴの冷凍餃子を使用しましたが、何でも大丈夫なので好きなだけ入れてください。 •野菜も何でも良いので、あるものを入れてください。 ⚠️注意点 野菜を先に入れた方が餃子がくっつかなくて取り出しやすいです！ 動画では餃子を並べてから野菜をいれましたが、ちょっと底がくっついてしまって破れやすかったので、野菜の上に乗せるのが良いです😉 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　439Kcal タンパク質　17.7g 脂質　22.1g 炭水化物　38.7g 塩分　2.1g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 みりんのやさしい甘さと旨みで 醤油を増やさなくても味がまとまる☺️ 《みそバタ肉じゃが》 【材料】2人分 •合い挽き肉　180g •じゃがいも　3個 •玉ねぎ　1/2個 ⚪︎水　200cc ⚪︎本みりん　大3 ⚪︎しょうゆ　大1/2 ⚪︎みそ　大1 ⚫︎大葉　3枚 ⚫︎粗挽き胡椒　少々 ⚫︎バター　8g 【作り方】 ①じゃがいもは皮を剥いて一口大に切り、一旦水に晒してからレンジで600w4分加熱する。、 玉ねぎは一口大に切る。 ②フライパンに油を引かずに合い挽き肉を炒め、色が変わってきたら①を入れて炒め合わせる。 ③余分な脂をペーパーで吸い取ったら⚪︎の調味料を加えて汁気が少なくなるまで煮詰める。 ④皿に盛り付け、大葉をキッチンバサミで切りながら散らし、粗挽き胡椒、バターを乗せて完成！ 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　403Kcal タンパク質　19.8g 脂質　21.1g 炭水化物　38.3g 塩分　1.9g 脂を取っているので、実際はもう少し低いと思っています😆 気になる方はバターを抜いても😊 保存して作ってみてね！ ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね👀✨ フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🫶 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 放置して茶色くなった切り干し大根。 もうダメか？！と思ってたら、 むしろ栄養がギュッと濃縮されて 甘みが増しているらしい、、、！ スープにしたらこんなに美味くなるとは😳✨ 《切り干し大根スープ》 【材料】3杯分 •切り干し大根　20g •玉ねぎ　1/4個 •小松菜　1/2束 •おろししょうが　小1 ⚪︎水　800cc ⚪︎鶏ガラスープの素　大1と1/3 ⚪︎しょうゆ　大1/3 ⚫︎ごま、ネギ、ごま油はお好みで 【作り方】 ①切り干し大根はサッと洗って刻んでおく。 ②玉ねぎは薄切り、小松菜はざく切りにする。 ③鍋に水を入れ、切り干し大根と玉ねぎを入れて煮る。アクが気になるようであれば取る。 ④沸騰したら小松菜の茎、生姜を入れて蓋をして5分くらい煮る。 ⑤切り干しが柔らかくなったら残りの小松菜と鶏ガラスープの素を入れて煮る。 ⑥小松菜がしんなりしたら醤油で味を整えて完成！ 切り干し大根、カビが生えていたり、ぬめりがあったり異臭がする場合はサヨナラしてくださいね🥺 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　99.6Kcal タンパク質　2.46g 脂質　6.03g 炭水化物　10.8g 塩分　1.66g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 あのクリスピーにも負けない😍 サックサクでご飯に合うチキン🍚💕 《揚げ玉ささみ》 【材料】2人分 •ささみ　5本 Aうどんだしの素　大1.5 A酒　大1 A片栗粉　大2 Aおろししょうが　小1 Aおろしにんにく　小1 ⚪︎天かす　今回は40gほど。 ちょっと少なかったから、一袋あってもいいかも、、🤔 ⚫︎油　大2〜3 【作り方】 ①ささみは筋を取って縦半分に切る。 ②ポリ袋に入れ、Aを入れてやさしく揉み込む。 ③皿などに天かすを出し、ささみに天かすをつける。 ④フライパンに油を入れ、③を並べていく。 ⑤ぜんぶ並べたら火をつけ、ささみの周りが白くなってきたら、ひっくり返していく。 ⑥両面こんがり焼いて、中まで火が通っていれば完成！ 💡ポイント •ささみが崩れやすいので、やさしく揉み込んでくださいね😉 •うどんだしの素がない時は、白だしで代用してください😊 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　426Kcal タンパク質　37.8g 脂質　22.7g 炭水化物　16.9g 塩分　2.0g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　 #株式会社旭食品公式アンバサダー #うどんだしの素　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 毎年作ってるかぼちゃプリン🎃🍮 ホールを抱える背徳感😍 《かぼちゃプリンケーキ》 【材料】18cm丸型1つ分 •かぼちゃ　1/4個 •卵　3個 •てんさい糖　60g •豆乳　200cc •生クリーム　200ml カラメル ⚪︎てんさい糖　60g ⚪︎水　大1 ⚪︎お湯　大2〜3 【作り方】 ①カラメルを作る。 鍋に砂糖と水を入れて加熱し、溶けて色付いてきたら火を止めてお湯を大さじ1ずつ加えて馴染ませる。 熱いうちにケーキ型に流し入れ、冷蔵庫で冷やしておく。 ②①の鍋に豆乳を入れて沸騰しないように加熱し、カラメルを溶かしておく。 ③かぼちゃは種とワタを取り、ラップをしてレンジで600w6〜7分加熱する。 柔らかくなったらスプーンで実をこそげ取り、鍋かボウルに入れる。 ④③に砂糖と卵を入れてなめらかになるまで混ぜ、②の豆乳を入れてよく混ぜ、生クリームを入れたらヘラで静かに混ぜる。 （全部入れてミキサーでも🙆‍♀️） ⑤①の型に④の生地を流し入れ、オーブンで湯煎焼き、160度40〜50分焼く。 ⑥揺らして真ん中が少し揺れる程度になったら取り出し、粗熱を取って一晩冷蔵庫で冷やす。 ⑦縁をナイフで一周して剥がし、皿の上に出す。 好きな大きさに切り分けて召し上がれ❤️ 💡ポイント •てんさい糖など、茶色い砂糖は焦げたかどうかの見極めが難しかったので、白いお砂糖を使うと作りやすいです！ •残ったかぼちゃの皮は、一口大にしてレンチン（600wで1分〜様子を見ながら）すると皮チップスになって美味しかったです！ 飾りに使おうと思っていたのに全部食べてしまいました、、、 いつもはかぼちゃが多すぎて ケーキみたいになるんだけど 今回はちゃんとプリンになってしまいました🤣 　1/8カット分 (目安として参考にしてください) エネルギー　238Kcal タンパク質　5.1g 脂質　13.8g 炭水化物　26.7g 塩分　0.26g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 寒い日に食べたい！ 豆乳入りで辛すぎない 《豚白菜のピリ辛スープ》 【材料】3人分 •豚こま肉　100g •白菜　1/4玉 ⚪︎水　200cc ⚪︎にんにく　1片 ⚪︎鶏がらスープの素　大1 ⚪︎コチュジャン　大2/3 ⚫︎豆乳　200cc ⚫︎しょうゆ　大1/3 ▪︎ごま油　適量（炒める用と仕上げ用） 【作り方】 ①白菜はざく切りにする。 ②フライパンにごま油を入れ、豚肉を炒める。 ③色が変わってきたら白菜を入れて炒め合わせる。 ④しんなりしてきたら⚪︎を入れ、蓋をして5分煮込む。 ⑤豆乳を加え、沸騰させないように温める。 ⑥しょうゆで味を整えたら完成！ お好みでネギ、ごま、ごま油をトッピングしてね。 　1人分　(目安として参考にしてください) エネルギー　169Kcal タンパク質　10.5g 脂質　11.6g 炭水化物　8.1g 塩分　1.6g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 ポンズ×大葉×バターの三重奏♫ 味しみポテトが美味しい😋 《鶏じゃがの大葉ポンズ炒め》 【材料】3人分 •鶏もも肉　1枚 •じゃがいも　中3個 •片栗粉　大1 •大葉　5枚 ⚪︎旭ポンズ　大2 ⚪︎みりん　大1 ⚪︎オイスターソース　大1/2 ⚪︎にんにく　1片 ⚫︎油　小1（炒め用） ⚫︎バター　8g（仕上げ用） 【作り方】 ①じゃがいもは一口大に切り、一度水にさらしてから耐熱容器に入れ、ラップをして600w5分加熱する。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ポリ袋の中で片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油を入れ、②、①を焼き色がつくまで焼き、⚪︎の調味料を入れて混ぜる。 ④大葉を重ねて丸め、端からキッチンバサミで切って半分量をフライパンに入れていく。 ⑤バターも入れたら全体を絡めて皿に盛り付け、半分残した大葉を切って散らす。 お好みで粗挽き胡椒を振ると更に美味しい🥰 　1人分 エネルギー　353Kcal タンパク質　19.9g 脂質　22.7g 炭水化物　22.1g 塩分　1.3g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 卵・玉ねぎ・揚げ玉のハーモニー！ 《揚げ玉たま玉丼》 【材料】2人分 •卵　3個 •玉ねぎ　1/4個 •揚げ玉　好きなだけ •ネギ　お好みで ⚪︎水　300cc ⚪︎3倍濃縮めんつゆ　大3 ⚪︎みりん　大1 ⚪︎片栗粉　大1 ⚫︎ご飯　400g 【作り方】 ①卵は割ほぐしておく。 ②玉ねぎは薄く切る。 ③鍋に⚪︎の材料を全部入れ、玉ねぎも入れてよく混ぜてから火にかける。 ④常に混ぜながら加熱し、透明感が出てとろみがついたら溶き卵を回し入れる。 ⑤すぐ混ぜずに5秒待ち、底から大きく混ぜたら揚げ玉を入れて火を止める。 ⑥ご飯の上にかけて完成！ 💡ポイント •先にとろみをつけておくと卵がふんわり仕上がります😊 •お好みで追い揚げ玉してサクサクを楽しんでね！ 　1人分 エネルギー　539Kcal タンパク質　18.3g 脂質　12.4g 炭水化物　89.7g 塩分　2.5g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩‍🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん　#簡単レシピ　#時短レシピ　

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