Yudai

同じ天ぷらでも全然違う あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア ⬅️天ぷら4つ vs ➡️野菜かき揚げ 天ぷらは基本ダイエットにはNGだけど かしわ天は高たんぱくで結構優秀です！ 他にはちくわの磯部天・いか天・れんこん天・ちくわ天ならOKかな👌 —————— ⬅️ちくわの磯部天　　　　　　　87kcal 　かしわ天　　　　　　　　　　143kcal 　いか天　　　　　　　　　　　136kcal 　れんこん天　　　　　　　　　126kcal 　 ➡️野菜かき揚げ　　　　　　　　490kcal 　　　　　　　　　　　　　　　(脂質36.3g😱) 　 #ダイエット#deit#カロリー比較#天ぷら#丸亀製麺

同じカロリーでもまったく違う あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ➡️自炊　vs　⬅️ドーナツ —————— ➡️白米　　　　　　　234kcal 　味噌汁　　　　　　23kcal 　野菜ジュース　　　61kcal 　鮭　　　　　　　　124kcal 　茶碗蒸し　　　　　60kcal 　チキンステーキ　　207kcal 　サラダ　　　　　　50kcal 　ゆで卵　　　　　　74kcal 　梅干し　　　　　　2kcal 　梨　　　　　　　　48kcal 　納豆　　　　　　　79kcal 　キムチ　　　　　　11kcal 　ヨーグルト　　　　92kcal 　P(たんぱく質):91.6g 　F(脂質) :29.7g 　C(糖質) :107.3g ⬅️ブラックサンダーチョコファッション(ミスド)　 　　　　　　　　　　503kcal 　焼きチョコブラックサンダーキャット(ミスド)　 　　　　　　　　　　562kcal 　P(たんぱく質):10.7g 　F(脂質) :67.1g 　C(糖質) :100.5g #fitness#diet#calorie#ダイエット#カロリー比較

これ買っておけば間違いないから 1.豚ヒレ 2.えのき 3.キムチ 4.バナナ 5.鮭 6.ブロッコリー 7.鶏もも肉 8.もずく 9.そば 10.卵 11.ヨーグルト 12.コーヒー 13.さば 14.キャベツ 15.オートミール 16.トマト 17.玄米 18.味噌汁 19.海苔 20.刺身 21.ゼロコーラ 22.さつまいも 23.鶏むね肉 24.ビーフジャーキー #diet#ダイエット#カロリー比較#calorie#筋トレ

同じ肉でも調理方法で全然違う ⬆️焼きvs⬇️茹で あなたはどっちにする？ ※油は大さじ1弱 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し どうしても焼きたいときはオイルスプレーがおすすめです☝️ 数プッシュでも数kcalです！ #diet#ダイエット#カロリー比較#焼肉しゃぶしゃぶ

⬅️ビール🍺 vs ➡️ハイボール🥃　〜居酒屋編〜 あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア 居酒屋だと… ●ビールとハイボールでコップの大きさ違う ●ハイボールには氷が入ってる 以上の理由から多くの居酒屋でハイボールのほうがそもそも量が少ないんだよね！ ハイボールには糖質がないってことも含めて居酒屋で頼むときはビールよりハイボールがいいね👍 #diet #ダイエット #カロリー比較 #ビール #ハイボール

太る方は… ビールです🍺 🥃ハイボール（350ml）の方が🍺ビール（350ml）よりカロリー高いのになぜか？ 理由はシンプルです ビールには“糖質”が入ってるから 糖質は血糖値を上げて脂肪をため込みやすくします！ 一方で ハイボールは糖質ゼロ カロリーはあるけど体脂肪になりにくい「エンプティカロリー」と呼ばれるエネルギーなんだよね まとめると ✔ カロリー → ハイボールの方が高い ✔ 太りやすさ → ビールの方が高い 見るべきなのはカロリーだけじゃない☝️ 「太りたくないけど飲みたい！」なら やっぱりハイボールの方がダイエット向き🔥 これを聞いて、 さあ、あなたはどっちにする？ ➡️ハイボール vs ⬅️ビール 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア #diet#ダイエット#カロリー比較#ビール#ハイボール

同じ鍋でも全然違う あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア ⬅️ キムチ鍋(豚バラ肉) vs ➡️ キムチ鍋(鶏もも肉) 汁は塩ベースが1番いいけど、たかが数十kcalの差！ 汁は別に何でも良くて、問題はお肉🍖 ———————————— ⬅️キムチ鍋(豚バラ肉)　　　　829kcal 　P(たんぱく質):34.9g 　F(脂質) :71.6g 　C(糖質) :13.3g ➡️キムチ鍋(鶏もも肉)　　　　322kcal 　白米　　　　　　　　　　　234kcal 　麺　　　　　　　　　　　　173kcal 　ヨーグルト　　　　　　　　100kcal 　P(たんぱく質):57.2g 　F(脂質) :16.6g 　C(糖質) :112.3g #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#鍋

同じカロリーでもまったく違う あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア ⬅️自炊　vs　➡️カップ麺 —————— ➡️スープはるさめ　　70kcal 　白米　　　　　　　234kcal 　豆腐　　　　　　　56kcal 　まぐろ　　　　　　125kcal 　味噌汁　　　　　　36kcal 　塩昆布キャベツ　　40kcal 　卵　　　　　　　　78kcal 　もずく酢　　　　　12kcal 　鶏ハム　　　　　　61kcal 　梅干し　　　　　　2kcal 　キムチ　　　　　　11kcal 　みかん　　　　　　35kcal 　P(たんぱく質):61.2g 　F(脂質) :18.4g 　C(糖質) :96.1g ⬅️ぶぶか　　　　　760kcal 　P(たんぱく質):10.7g 　F(脂質) :36.0g 　C(糖質) :98.3g #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#calorie

同じファミマでも全然違う 今回はがっつりダイエット食というよりおいしくて続けやすいものを選びました☝️ 個人的にMVPは 『サラダチキンバー（トマトバジルチーズ）』 温めたら特に絶品です 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア —————— ➡️豚じゃぶのサラダ　　　　　　　　　142kcal 　　　　　　　　たんぱく質:13.9g 　　　　　　　　脂質　　　:6.1g 　　　　　　　　糖質　　　:8.6g 　ローストチキンのパスタサラダ　　　　240kcal 　　　　　　　　たんぱく質:15.9g 　　　　　　　　脂質　　　:6.0g 　　　　　　　　糖質　　　:34.3g 　サラダチキンロール　　　　　　　　　310kcal 　　　　　　　　たんぱく質:23.0g 　　　　　　　　脂質　　　:12.4g 　　　　　　　　糖質　　　:28.8g 　鶏ももステーキ　　　　　　　　　　　136kcal 　　　　　　　　たんぱく質:16.6g 　　　　　　　　脂質　　　:6.7g 　　　　　　　　糖質　　　:2.1g 　干し梅　　　　　　　　　　　　　　　42kcal 　　　　　　　　たんぱく質:0.8g 　　　　　　　　脂質　　　:0.2g 　　　　　　　　糖質　　　:8.4g 　黒胡椒香るビーフジャーキー　　　　　131kcal 　　　　　　　　たんぱく質:14.1g 　　　　　　　　脂質　　　:1.7g 　　　　　　　　糖質　　　:5.3g 　サラダチキンバー（トマトバジルチーズ）　82kcal 　　　　　　　　たんぱく質:10.1g 　　　　　　　　脂質　　　:3.6g 　　　　　　　　糖質　　　:1.8g 　ロースハム　　　　　　　　　　　　　　37kcal 　　　　　　　　たんぱく質:6.3g 　　　　　　　　脂質　　　:0.8g 　　　　　　　　糖質　　　:1.4g ⬅️カレー＆ミートパスタ　　　　　　　　1088kcal 　　　　　　　　たんぱく質:36.3g 　　　　　　　　脂質　　　:34.1g 　　　　　　　　糖質　　　:152.9g ※期間により数値変動あり 　 #ダイエット#diet#ファミマ#カロリー比較#ファミリーマート

同じパスタでも全然違う ➡️カルボナーラvs ⬅️トマトソース あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し 具はカルボナーラはベーコン、トマトソースパスタはシーフード ソースだけじゃなくて具も大切 ———————————— ➡️カルボナーラ　　　　695kcal 　P(たんぱく質):24.1g 　F(脂質) :42.0g 　C(糖質) :56.1g ⬅️トマトソースパスタ　476kcal 　サラダ　　　　　　　39kcal 　生ハム　　　　　　　37kcal 　オニオンスープ　　　30kcal 　キウイ　　　　　　　20kcal 　みかん　　　　　　　18kcal 　白ワイン　　　　　　75kcal 　P(たんぱく質):34.7g 　F(脂質) :18.7g 　C(糖質) :77.9g #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#パスタ

同じカロリーでもまったく違う ⬅️ヘルシーフード　VS　➡️ピザ あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア ----------------- ⬅️蕎麦　　　　　　245kcal 白米　　　　　　　234kcal トマトスープ　　　　28kcal ゼリー　　　　　　　50kcal R1　　　　　　　　　71kcal サラダ　　　　　　　40kcal ほっけ　　　　　　　170kcal 牛ヒレステーキ　　　154kcal 韓国海苔　　　　　　25kcal 納豆　　　　　　　　79kcal 梅干し　　　　　　　2kcal りんご　　　　　　　56kcal めかぶ　　　　　　　10kcal キウイ　　　　　　　20kcal 卵　　　　　　　　　74kcal バナナ　　　　　　　112kcal たたききゅうり　　　23kcal キムチ　　　　　　　11kcal P（たんぱく質）：88.4g F（脂質）：30.6g C（糖質）：189.4g ➡️特うまプルコギチージーロール（ピザハット）4ピース 　　　　　　　　　　1404kcal P（たんぱく質）：64.4g F（脂質）：88.0g C（糖質）：89.6g #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#calorie

同じ焼鳥でも全然違う ⬅️ジャンク焼鳥 vs ➡️ヘルシー焼鳥 あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア —————— ⬅️豚バラ　　　　　　　　　166kcal 　ぼんじり　　　　　　　　219kcal 　鶏皮　　　　　　　　　　390kcal 　 ➡️砂肝(塩)　　　　　　　　49kcal 　やげんなんこつ(塩)　　　119kcal 　むね貴族焼(塩)　　　　　146kcal 　むね明太マヨ　　　　　　131kcal 　ささみ(わさび)　　　　　75kcal 　つくね(塩)　　　　　　　152kcal 　レバー(たれ)　　　　　　106kcal 砂肝とささみ(わさび)はマジで優秀✨ 砂肝　　　　　　たんぱく質:10.3g 　　　　　　　　脂質　　　:1.1g 　　　　　　　　糖質　　　:0g ささみ(わさび) たんぱく質:16.9g 　　　　　　　　脂質　　　:0.7g 　　　　　　　　糖質　　　:1.0g 参考までに貴族焼(塩)！これも次に優秀です☝️ 　　　　　　　　たんぱく質:22.4g 　　　　　　　　脂質　　　:6.2g 　　　　　　　　糖質　　　:1.4g 　 #ダイエット#焼鳥#カロリー比較#鳥貴族#トリキ

僕が監修した『ダイエット焼肉定食』が出ます！ ※夜も提供可能です 焼肉ってどう考えても太る料理なのに 低カロリー・高たんぱく・低脂質で味も美味しい定食を実現することができました🤝 関東に住んでる方はぜひ訪れてみてください！ このお店の名物『カツサンド』は柔らかすぎて僕の大のお気に入りなので、ダイエットしてない人はそっちもチェック✅ もちろんそれ以外のメニューの豊富に揃えています🥩 【ダイエット焼肉定食の詳細】 ⚫︎牛赤身 ⚫︎豚もも肉 ⚫︎鶏もも肉 ⚫︎白米or玄米 ⚫︎サラダ ⚫︎わかめスープ ⚫︎もやしナムル 　　カロリー　:543kcal 　　たんぱく質:40g 　　脂質　　　:14g 　　糖質　　　:67g 価格:2000円(税込) 【お店詳細】 店名:"お肉屋さんが『君に焼いて揚げる』" 📍埼玉県朝霞市 🚶‍♀️東武東上線『朝霞駅』から徒歩13分 🚃『朝霞駅』は池袋駅から急行で15分 🅿️駐車場25台完備 🕘営業時間11:00〜15:00 17:30〜21:30 　 #ダイエット#ダイエット定食#焼肉 #お肉屋さんが君に焼いて揚げる

同じ焼肉でも全然違う ⬅️ジャンク肉 vs ➡️ヘルシー肉 あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア 埼玉県朝霞市にある "お肉屋さんが『君に焼いて揚げる』” このお店ヘルシーなお肉も多いし、めちゃくちゃ美味しいからお近くの人はぜひ足を運んでみて👍 【お店詳細】 店名:"お肉屋さんが『君に焼いて揚げる』" 📍埼玉県朝霞市 🚶‍♀️東武東上線『朝霞駅』から徒歩13分 🚃『朝霞駅』は池袋駅から急行で15分 🅿️駐車場25台あり 🕘営業時間11:00〜15:00 17:30〜21:30 —————— ⬅️ハラミ　　　　　　　　　258kcal 　カルビ　　　　　　　　　406kcal 　牛タン　　　　　　　　　316kcal 　サーロイン　　　　　　　380kcal 　 ➡️レバー　　　　　　　　119kcal 　牛赤身　　　　　　　　161kcal 　サンチュ　　　　　　　　8kcal 　ミノ　　　　　　　　　149kcal 　焼き野菜　　　　　　　72kcal 　ハツ　　　　　　　　　140kcal 　ロース　　　　　　　　176kcal 　わかめスープ　　　　　51kcal 　ヒレ　　　　　　　　　148kcal 　もやしナムル　　　　　49kcal 　キムチ　　　　　　　　44kcal 　鶏もも　　　　　　　　175kcal 　せんまい　　　　　　　70kcal 　 #ダイエット#焼肉#カロリー比較#お肉屋さんが君に焼いて揚げる

カロリーは賢く選べば、空腹を感じずに脂肪を落とせます☝️ 右の胃は完全に満腹で、左の胃はまだまだ空だけど、どちらも400kcalです

※体重70kg 30分の場合 なんとなく『手すり』を持っていませんか？ 意図なく持っていたらかなりもったいないです⚠️ 手すりを持つと20〜25%消費カロリーが落ちるので気をつけてください 傾斜が付くと尚更です😱 〜手すりを持つと消費カロリーが落ちる理由〜 ①手で体を引っ張っているため足の負荷が低下 ②腕を振らないことによる運動量の低下 #ダイエット#diet #カロリー比較#トレッドミル#ウォーキング

あなたの胃の中を想像して 左の胃は完全に満腹で、右の胃は完全に空だけど、どちらも400kcal カロリーは賢く選べば、脂肪の減少は楽にできます☝️

白米と玄米は約160gで250kcalに対し ロウカット玄米は210gで250kcalだから個人的におすすめです☝️ まさに"食べながら痩せる"ができるご飯です🍚 味も普通に美味しい！ #diet#ダイエット#カロリー比較#玄米#ロウカット玄米

ダイエット中スタバ行くならこれ食べて

ダイエット中のローソンはこれを選べ