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お天気ママ🌈

@otennkimama

気象予報士＆薬膳料理家☀️🌿
季節を味方にする簡単レシピ
時短｜節約｜養生ごはん｜料理の裏ワザ🍳

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350 350回再生 投稿から23日31分後（552時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 暫定・あと2日で確定

【混ぜるだけ】トマトの冷やしつけそうめん✨ トマトを使った、さっぱり食べやすい冷やしつけそうめんです。 つけ汁は混ぜるだけなので、手軽に作りたいときにもぴったりです。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/9Jlyoq1ego8 ▼薬膳メモ トマトは、体にこもった余分な熱を冷まし、潤いを補いたいときにおすすめの食材です。 #そうめん #トマトそうめん #つけそうめん #混ぜるだけ #簡単レシピ

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2026.10.06 20:31 時点 暫定・あと2日で確定 投稿から23日31分後（552時間）
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357 357回再生 投稿から25日31分後（600時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 確定待ち

【豚こまで簡単！】しっかり味の生姜焼き 豚こま肉で手軽に作れる、しっかり味の生姜焼きです😊 しょうゆ、みりん、砂糖の甘辛だれに、生姜の香りがしっかりきいて、白いごはんがすすむ定番おかずです。 豚こま肉に小麦粉をまぶして焼くことで、たれがよく絡み、手頃なお肉でも満足感のある仕上がりに。 玉ねぎの甘みも加わって、家族みんなで食べやすい簡単メインおかずです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/-aia6xWcIbQ ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ 豚肉：体を潤す、疲れが気になる時の体力補給におすすめ 生姜：体を温める、香りで食欲をサポート #豚こまレシピ #生姜焼き #簡単おかず #ごはんがすすむ #フライパンレシピ

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973 973回再生 投稿から26日31分後（624時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 確定待ち

【ごはんがすすむ！】豚こま肉の肉みそキャベツ 豚こま肉とキャベツで作る、ボリューム満点の肉みそ炒めです😊 みそのコクに、鶏がらスープのうまみ、にんにくの香り、豆板醤のほんのりした辛みが加わって、ごはんがすすむ味わいです。 キャベツをたっぷり使うので、野菜も一緒にしっかり食べられるのがうれしいポイント。 できたてを、あつあつごはんと一緒に食べたい簡単おかずです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/vrYZKqw0JMY ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ 豚肉：体を潤す、疲れが気になる時の体力補給におすすめ キャベツ：胃腸を整える、毎日の食事に取り入れやすい野菜 #豚こまレシピ #キャベツレシピ #肉みそ炒め #簡単おかず #ごはんがすすむ

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323 323回再生 投稿から27日26分後（648時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 確定待ち

【おかわりしたくなる】簡単たらこうどん✨ たらこを使った、とっても簡単に作れるうどんレシピです。 我が家でも人気の定番メニューで、食べごたえのある一品です。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/TqhJwxi0fvg ▼薬膳メモ うどんは手軽にエネルギーを補給したいときに取り入れやすい食材です。たらこは塩分を含むため、食べる量には気をつけましょう。 #たらこ #たらこうどん #レンジレシピ #簡単レシピ #時短レシピ

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359 359回再生 投稿から28日26分後（672時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 確定待ち

【レンジでレストラン風】きのことベーコンのスパゲッティー✨ きのことベーコンを合わせた、電子レンジで作れるスパゲッティーです。 手軽なのにレストランのようなおいしさを楽しめる、満足感のある一品です。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/GTFlNYL8otQ ▼薬膳メモ きのこは胃腸をいたわりながら、体調を整えたいときにおすすめの食材です。ベーコンは旨みを加えたいときに便利ですが、塩分があるので量はほどほどに。 #きのこパスタ #ベーコン #レンジパスタ #簡単レシピ #時短レシピ

7 いいね 7投稿から28日26分後
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1,502 1,502回再生 投稿から29日26分後（696時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 確定待ち

豚こま×じゃがいもでお手軽チンジャオロース🍳 豚こま肉で手軽に作れる、ごはんが進むおうち中華。 たけのこの代わりにじゃがいもを使うと、身近な材料で作れて食べ応えもあります。 ▼この動画はショートバージョンです。 ロングはこちら https://youtu.be/bCJCBz7A6SA ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼薬膳メモ 豚肉とじゃがいもは、疲れた時のエネルギー補給や元気をチャージしたい時にもおすすめです。 #青椒肉絲美味い #豚こまレシピ #じゃがいもレシピ #ピーマンレシピ #簡単レシピ

34 いいね 34投稿から29日26分後
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964 964回再生 投稿から30日31分後（720時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 30日経過・確定

【レンジ2分30秒！】もやしと海苔のナムル レンジで簡単に作れる、もやしと海苔のナムルです😊 シャキシャキ食感のもやしに、焼き海苔の磯の香りがふわっと広がる、シンプルだけどあとを引く副菜です。 鶏がらスープのうまみ、ごま油の香り、しょうゆの風味が合わさって、ごはんにもよく合います。 薬膳では、もやしは体にこもった余分な熱を冷ます食材とされています。 暑さが続いて、さっぱり軽めの副菜を添えたい日にもおすすめです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/f0kOc4UgLG0 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ もやし：体の余分な熱を冷ます、暑い日の食養生におすすめ 海苔：ミネラル・食物繊維を手軽に補える食材 #もやしレシピ #海苔レシピ #レンジレシピ #簡単副菜 #ナムル

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【レンジで手軽】高菜とベーコンのスパゲッティー✨ 高菜とベーコンを合わせた、電子レンジで作れるスパゲッティーです。 レンジで手軽に作れるので、忙しい日のランチにもぴったりです。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/f6BbbSJJbSM ▼薬膳メモ 高菜はほどよい辛味と風味で、食欲を後押ししたいときに取り入れやすい食材です。ベーコンは旨みを加えたいときに便利ですが、塩分があるので量はほどほどに。 #高菜パスタ #ベーコン #レンジパスタ #簡単レシピ #時短レシピ

7 いいね 7投稿から31日31分後
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982 982回再生 投稿から32日31分後（768時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 30日経過・確定

【袋麺アレンジ】サッポロ一番でトマト冷やしつけ麺✨ サッポロ一番塩らーめんを使った、さっぱりおいしいトマトの冷やしつけ麺です。 トマトの酸味と塩らーめんの旨みが合う、手軽な袋麺アレンジです。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/1-LyLn7_Tjg ▼薬膳メモ トマトは、体にこもった余分な熱を冷まし、潤いを補いたいときにおすすめの食材です。 #サッポロ一番 #袋麺アレンジ #トマトレシピ #時短レシピ #簡単レシピ

17 いいね 17投稿から32日31分後
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1,076 1,076回再生 投稿から33日21分後（792時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 30日経過・確定

【レンジで簡単！】もやしのゆかりあえ レンジで簡単に作れる、もやしのゆかりあえです😊 もやしのシャキッとした食感に、ゆかりの爽やかな香りとほどよい塩気がよく合います。 鶏がらスープのうまみとごま油の香りも加わって、もやしだけでもあとを引く味わいです。 薬膳では、もやしは体にこもった余分な熱を冷ます食材とされています。 暑さが続いて、さっぱり軽めの副菜を添えたい日にもおすすめです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/0kEyCbUz4X0 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ もやし：体の余分な熱を冷ます、暑い日の食養生におすすめ ゆかり：香りで気分をリフレッシュ、食欲が落ちやすい時にも #もやしレシピ #ゆかりレシピ #レンジレシピ #簡単副菜 #火を使わない

23 いいね 23投稿から33日21分後
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（2026.10.06 20:31時点で取得） 0 コメント 0投稿から33日21分後
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895 895回再生 投稿から34日31分後（816時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 30日経過・確定

【10分で味しみ！】じゃばらきゅうりのだし漬け じゃばら切りにしたきゅうりを白だしで漬ける、簡単だし漬けです🥒 切り込みをたくさん入れることで、短時間でも味がしみやすく、カリカリ食感も楽しめます。 白だしのうまみに、酢のさっぱり感と唐辛子のほんのりした辛みが合わさって、あとを引く味わいです😊 薬膳では、きゅうりは体にこもった余分な熱を冷ます食材とされています。 暑さが続いて、さっぱりしたものが食べたい日の副菜にもおすすめです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/g2yAY4iSq5w ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ きゅうり：体の余分な熱を冷ます、暑い日の食養生におすすめ 酢：さっぱり食べやすい、食欲が落ちやすい時のアクセントに #きゅうりレシピ #じゃばらきゅうり #白だしレシピ #ポリ袋レシピ #簡単副菜

24 いいね 24投稿から34日31分後
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（2026.10.06 20:31時点で取得） 0 コメント 0投稿から34日31分後
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2026.10.06 20:31 時点 30日経過・確定 投稿から34日31分後（816時間）
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241 241回再生 投稿から35日31分後（840時間）（2026.10.06 20:31時点で取得） 30日経過・確定

【茹でない＆炒めない】しらすのレンジペペロンチーノ✨ 電子レンジとパスタケースで作る、しらすのペペロンチーノです。 茹でる・炒める手間を省けるので、洗い物を減らしたい日や手軽にパスタを作りたいときにもぴったり。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/bga52V4dglM ▼薬膳メモ しらすは、手軽にたんぱく質やカルシウムをとりたいときに便利な食材です。にんにくは巡りを助け、食欲を後押ししたいときにもおすすめです。 #しらすパスタ #ペペロンチーノ #レンジパスタ #パスタケース #時短レシピ

8 いいね 8投稿から35日31分後
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（2026.10.06 20:31時点で取得）
2026.10.06 20:31 時点 30日経過・確定 投稿から35日31分後（840時間）
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101 101回再生 投稿から3時間42分後（2026.08.24 23:37時点で取得） 確定待ち

【一皿で満足】ツナとトマトのピリ辛そうめん✨ ツナとトマトを合わせた、ピリ辛味のそうめんアレンジです。 一皿でたんぱく質も野菜もとれて、手軽に栄養バランスを整えやすい一品です。 ▼薬膳メモ トマトは体にこもった熱を冷ましたいときにおすすめの食材です。ツナは手軽にたんぱく質を補えるので、そうめんだけでは物足りないときにも役立ちます。 #そうめんアレンジ #そうめんレシピ #ツナ缶 #トマト #時短レシピ

2 いいね 2投稿から3時間42分後
（2026.08.24 23:37時点で取得） 0 コメント 0投稿から3時間42分後
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2026.08.24 23:37 時点 確定待ち 投稿から3時間42分後
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756 756回再生 投稿から27時間27分後（2026.08.24 23:37時点で取得） 確定待ち

【甘辛でクセになる】ツナとアボカドのビビン麺✨ ツナとアボカドを使った、甘辛味のビビン麺です。 手軽に作れて、いつものそうめんを少し変えたいときにもおすすめです。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/LoVDMHC40H0 ▼薬膳メモ アボカドは体に潤いを補いたいときにおすすめの食材です。ツナは手軽にたんぱく質を加えられるので、満足感を出したいときにも役立ちます。 #ビビン麺 #そうめんアレンジ #ツナレシピ #アボカドレシピ #簡単レシピ

7 いいね 7投稿から27時間27分後
（2026.08.24 23:37時点で取得） 0 コメント 0投稿から27時間27分後
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2026.08.24 23:37 時点 確定待ち 投稿から27時間27分後
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403 403回再生 投稿から3日3時間32分後（75時間）（2026.08.24 23:37時点で取得） 確定待ち

【お手軽中華】ウインナーのチンジャオロース ウインナー、ピーマン、じゃがいもで作る、お手軽なチンジャオロースです🫑 ウインナーのうまみとオイスターソースのコクで、牛肉を使わなくても満足感のある味わいに仕上がります。 ピーマンの香りとシャキッとした食感、じゃがいもの食べ応えも加わって、ごはんがすすみます😊 薬膳では、ピーマンの香りは気の巡りを整え、イライラを落ち着かせる働きがあるとされています。 暑さが続いて気持ちが落ち着きにくい日のごはんにもおすすめです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/oio-vqLZvuE ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ ピーマン：イライラを落ち着かせる、血の巡りをサポート じゃがいも：胃腸を整える、エネルギー補給におすすめ #ピーマンレシピ #ウインナーレシピ #チンジャオロース #簡単おかず #お弁当おかず

18 いいね 18投稿から3日3時間32分後
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（2026.08.24 23:37時点で取得） 2 コメント 2投稿から3日3時間32分後
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（2026.08.24 23:37時点で取得） 1 シェア 1投稿から3日3時間32分後
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（2026.08.24 23:37時点で取得） 3 保存 3投稿から3日3時間32分後
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（75時間）
（2026.08.24 23:37時点で取得）
2026.08.24 23:37 時点 確定待ち 投稿から3日3時間32分後（75時間）
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864 864回再生 投稿から4日3時間37分後（99時間）（2026.08.24 23:37時点で取得） 確定待ち

【火を使わない！】生ピーマンの塩昆布あえ 生のピーマンと塩昆布で作る、火を使わない簡単副菜です🫑 ピーマンは塩もみすることで、独特の苦みがやわらぎ、シャキッとした食感と爽やかな香りが楽しめます。 塩昆布のうまみとごま油の香りがなじんで、シンプルなのにあとを引く味わいです😊 薬膳では、ピーマンの香りは気の巡りを整え、イライラを落ち着かせる働きがあるとされています。 暑さが続いて気持ちが落ち着きにくい日の副菜にもおすすめです✨ ▼この動画はショートバージョンです。 YouTubeのロングバージョンでは詳しく紹介しています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 https://youtu.be/HkFJdP9R6IE ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の2回掲載しています。 キャプションしてご参照ください。 ▼薬膳＆栄養メモ ピーマン：イライラを落ち着かせる、血の巡りをサポート 塩昆布：ミネラル補給、暑い日の塩分補給にも #ピーマンレシピ #塩昆布レシピ #火を使わない #簡単副菜 #おつまみレシピ

27 いいね 27投稿から4日3時間37分後
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【早く知りたかった】ささみの筋を取る裏ワザ✨ ささみの筋取り、手が滑ってイライラすることはありませんか？ 実は、どの家にもある「コップ」を使うと、筋を固定できてスルスル取りやすくなります。 ささみ料理をよく作る方におすすめの、簡単な裏ワザです。 ▼詳しい解説はこちら https://youtu.be/BMo16nhjaQI #ささみ #ささみの筋取り #裏ワザ #料理のコツ #時短

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【余ったソース活用】切干大根とちくわのサラダ✨ 余りがちな焼きそばソースを使った、切干大根とちくわのサラダです。 切干大根の食感とちくわの旨みで、手軽にあと一品作れます。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/tZQTchFAnb0 ▼薬膳メモ 切干大根は、食物繊維をとりたいときや、噛みごたえをプラスしたいときにおすすめの食材です。ちくわは魚の旨みを手軽に加えられる食材です。 #切干大根 #ちくわ #焼きそばソース #活用レシピ #副菜レシピ

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【温かいつけ汁で】鶏ときのこのつけそうめん✨ 鶏肉ときのこを合わせた、温かいつけ汁で楽しむそうめんです。 冷たいそうめんとはひと味違い、食べごたえのある一品です。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/0k-g1qzQ1tQ ▼薬膳メモ 鶏肉は元気を補いたいときに、きのこは胃腸をいたわりながら体調を整えたいときにおすすめの食材です。温かいつけ汁で、体を内側から整えたいときにも取り入れやすい麺料理です。 #つけそうめん #そうめんアレンジ #鶏肉レシピ #きのこレシピ #簡単レシピ

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【まるで牛タン？】豚肉で作るネギタン塩風レシピ✨ 豚肉を焼肉屋さんの牛タン風に楽しめる、ちょっと驚きのアレンジレシピです。 身近な食材で作れるので、節約したい日や焼肉気分を楽しみたいときにもおすすめです。 ▼レシピ詳細 動画の最初と最後の２回掲載しています。 キャプションしてご使用ください。 ▼詳しい解説（YouTubeロングバージョン）はこちら https://youtu.be/HDaeZnNJ_EI ▼薬膳メモ 豚肉は、薬膳では体に潤いを補いたいときにおすすめの食材です。ねぎは巡りを助け、食欲を後押ししたいときにも取り入れやすい食材です。 #豚肉 #ネギタン塩 #焼肉レシピ #節約レシピ #簡単レシピ

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