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ミンゴ食堂

20歳 | 日常🐰
ダイエットレシピ / ヘルシーおつまみ
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ライスペーパーベーグル🥯ベーグルではなかったけど簡単にできて美味しかった😋❤️ ・材料 ライスペーパー 卵 ベーコン チーズ ごま 塩 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパーレシピ #グルテンフリーレシピ #ベーグル

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流行りに遅れてバレリーナの夜食風🩰バナナで作ってみた🍌好きなフルーツ入れてそのまま水切りするだけで簡単で美味しかった🐰 @純30 ・材料 ヨーグルト 好きなフルーツ 甘味料 ルナは丸一日くらい水切りしました🐰 #ダイエットレシピ #バレリーナの夜食 #ヨーグルトレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ

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オクラとライスペーパーでヘルシーおつまみ🤍カリカリでめっちゃ美味しかった🐰巻いてエアフライヤーするだけで簡単っ ・材料 ライスペーパー オクラ 塩 ▶︎190℃で両面6〜8分くらいエアフライヤーで焼く #ヘルシーおつまみ #オクラレシピ #ライスペーパーレシピ #エアフライヤーレシピ #ダイエットレシピ

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44,953 44,953回再生 投稿から3日6時間32分後(78時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 確定待ち

こんにゃくでできたアワビとエビのおつまみ🦐癖になる食感と味🐰♡ #こんにゃくおつまみ #中国お菓子 #ヘルシーおつまみ #TikTokShop #ダイエット

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549 いいね 549投稿から3日6時間32分後
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2026.08.26 02:14 時点 確定待ち 投稿から3日6時間32分後(78時間)
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50,184 50,184回再生 投稿から44日4時間49分後(1,060時間)(2026.10.01 23:19時点で取得) 30日経過・確定

ライスペーパーでチョコ大福風🫐🤍最近ハマってるアイスみたいなおやつ🐰次は黒蜜きなこ系でやりたいっ ・材料 ライスペーパー オイコス (1個で3つ作れたよ) ココアパウダー 甘味料 冷凍ベリー #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ヘルシーアイス #ライスペーパー大福 #ライスペーパーレシピ

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1,791 いいね 1,791投稿から44日4時間49分後
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56,366 56,366回再生 投稿から35日8時間16分後(848時間)(2026.09.13 04:16時点で取得) 30日経過・確定

ズッキーニでズードル!🥒海外の人がしてて真似してみたら想像以上に美味しかった🫪今回はトマトクリーム🍅他の味もしてみたい🐰 ・材料 ズッキーニ 1本 好きな具材 ・ソース オリーブオイル 適量 刻んだにんにく ケチャップ 大さじ2 低脂肪牛乳 50cc〜80cc 塩胡椒 適当 コンソメ 適当 最後にプラックペッパーかけて完成🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズッキーニレシピ #ズードル #ズッキーニ

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1,536 いいね 1,536投稿から35日8時間16分後
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2026.09.13 04:16 時点 30日経過・確定 投稿から35日8時間16分後(848時間)
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41,638 41,638回再生 投稿から39日5時間59分後(941時間)(2026.09.13 04:16時点で取得) 30日経過・確定

最近ハマってる豆腐米粉パン🥯今日は枝豆チーズ🫛他に合いそうなのないかな? ・材料 絹豆腐 1パック (150g) 卵 1つ 米粉 120gくらい(まとまるくらいまで) ベーキングパウダー 4g 枝豆 チーズ 塩、胡椒 はちみつ 適当 ▶︎600wで4分くらいレンチン ▶︎トースターで焼く 冷凍するときは焼かずにレンチンだけして冷凍してます🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #米粉パン #グルテンフリーレシピ

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1,362 いいね 1,362投稿から39日5時間59分後
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2026.09.13 04:16 時点 30日経過・確定 投稿から39日5時間59分後(941時間)
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20,634 20,634回再生 投稿から6日18時間51分後(162時間)(2026.08.09 07:10時点で取得) 確定待ち

グルテンフリーのオーツベーグル🥯こんなもちもちのベーグル初めて食べた🫪❤️ #グルテンフリー #ベーグル #オートミール #TikTokShop #グルテンフリーパン

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309 いいね 309投稿から6日18時間51分後
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82,008 82,008回再生 投稿から42日9時間30分後(1,017時間)(2026.09.13 04:16時点で取得) 30日経過・確定

最近ハマってるシンプル冷しゃぶサラダ🥗♡簡単にできるしさっぱりで夏にぴったり🌟 ・材料 レタス 豆苗 豚肉 温玉 ・ドレッシング 醤油 1対 カンタン酢 1 ごま油 にんにくチューブ いりごまorすりごま #ダイエットレシピ #サラダレシピ #冷しゃぶサラダ #ヘルシーレシピ #サラダボウル

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1,909 いいね 1,909投稿から42日9時間30分後
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52,618 52,618回再生 投稿から44日10時間14分後(1,066時間)(2026.09.13 04:16時点で取得) 30日経過・確定

卵豆腐と卵でレンチンだし巻き玉子💛高タンパクやしダイエット中にも🌟混ぜてチンするだけの簡単レシピ🐰 ・材料 卵豆腐 2パック(160g) 卵 2つ 醤油 適当 ▶︎600wで3分半レンチン ▶︎まきすで形整えて完成🐰 熱々でも冷えてても美味しいヨ #ダイエットレシピ #高タンパクレシピ #レンチンレシピ #豆腐レシピ #だし巻き玉子

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1,533 いいね 1,533投稿から44日10時間14分後
(1,066時間)

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102,469 102,469回再生 投稿から46日9時間24分後(1,113時間)(2026.09.13 04:16時点で取得) 30日経過・確定

豆腐米粉パン冷凍ストック🐰🩵冷凍してたら食べたい時にチンして食べれるから楽ちん😋今回は4種類つくってみた ・材料 豆腐 1パック (150gに対して) 米粉 100〜120gくらい 卵 1つ ベーキングパウダー 4gくらい ▶︎好きな味にして ▶︎600w3分半くらいレンチン ▶︎トースターで焼いて完成 冷凍する場合はトースターで焼かずに冷凍🐰 #ダイエットレシピ #豆腐レシピ #米粉パン #グルテンフリー #冷凍ストック

3,688 いいね 3,688投稿から46日9時間24分後
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2026.09.13 04:16 時点 30日経過・確定 投稿から46日9時間24分後(1,113時間)
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287,420 287,420回再生 投稿から30日7時間44分後(727時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

マカプレッソのドバイチョコ餅🤎TikTokShopで買えるようになったらしい🤗❤️ #マカプレッソ #ドバイチョコ餅 #トゥンカロン #tiktokshop #ドバイジョンドゥクッキー

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3,552 いいね 3,552投稿から30日7時間44分後
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254 保存 254投稿から30日7時間44分後
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3 DL 3投稿から30日7時間44分後
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2026.08.26 02:14 時点 30日経過・確定 投稿から30日7時間44分後(727時間)
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139,907 139,907回再生 投稿から31日12時間56分後(756時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

ライスペーパーでヘルシー大福風🤍アイス代わりにもなって美味しい🫐🤍包んで凍らすだけやから簡単! ・材料 ライスペーパー オイコス (ヨーグルト) ブルーベリー #ダイエットスイーツ #オイコスアレンジ #ヨーグルトアイス #ライスペーパーレシピ #ヘルシーアイス

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4,668 いいね 4,668投稿から31日12時間56分後
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2026.08.26 02:14 時点 30日経過・確定 投稿から31日12時間56分後(756時間)
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271,543 271,543回再生 投稿から34日4時間9分後(820時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

最近気になってた平貝🫪🐚ジャンボホタテ貝柱みたいでめっちゃ美味しかった🤗もう1回食べたい #平貝 #海鮮 #tiktokshop #モッパン #音声効果チャレンジ

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16 シェア 16投稿から34日4時間9分後
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304 保存 304投稿から34日4時間9分後
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27,803 27,803回再生 投稿から38日6時間45分後(918時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

糖質ゼロ麺で冷やし豆乳担々麺🍜🤍暑い夏にもぴったりでめっちゃ美味しかった😋 ・材料 糖質ゼロ麺(好きな麺) 豆乳 200ml 胸ひき肉 適量 長ネギ ・調味料 醤油 小さじ1 味噌 小さじ1 豆板醤 小さじ2分の1 甘味料 小さじ2分の1 にんにく 適当 生姜 適当 塩胡椒 適当 (ひき肉) 鶏ガラ 小さじ1 すりごま 適当 (豆乳スープ) #ダイエットレシピ #冷やし豆乳担々麺 #ヘルシーレシピ #豆乳レシピ #糖質ゼロ麺アレンジ

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66,277 66,277回再生 投稿から39日7時間52分後(943時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

豆乳と片栗粉でできるわらび餅🫘🤍簡単でめっちゃ美味しかった🤗 ・材料 豆乳or牛乳 400ml 片栗粉 50g きなこ、黒蜜など #ダイエットスイーツ #豆乳レシピ #きな粉レシピ #わらび餅 #ヘルシースイーツ

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2,406 いいね 2,406投稿から39日7時間52分後
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521,915 521,915回再生 投稿から40日7時間37分後(967時間)(2026.08.26 02:14時点で取得) 30日経過・確定

一番好きな嫁マグアレンジ🥣高タンパクパンケーキ🥞♡今回はプチパンケーキにしてみた🐰 ・材料 嫁マグ 好きな味1食分 バナナ 1本 卵 1つ (今回はソイーツでホイップトッピング🤎) 今日から4日間(7/16〜7/19)トクトクセールでお得に買えるから気になる人は是非🫶❣️ @VITAS【公式】 @ちゃぴさんです。【公式】 #嫁マグアレンジ #高タンパクレシピ #ダイエットスイーツ #トクトクSALE #ひんやりセール

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