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ミンゴ食堂

@mingo_shokudou

20歳 | 日常🐰
ダイエットレシピ / ヘルシーおつまみ
▶︎ @lunamingo

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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#嫁マグアレンジ 🤎タンパク質20g以上とれるプロテインパンケーキ🥞材料シンプルやし混ぜて焼くだけ簡単！ ・材料 嫁マグ 45g 卵 1つ バナナ 1本 ずっと紹介してる @VITAS【公式】 の嫁マグ♡ 20日までトクトクセールで少しお得にgetできるみたい🐰 #プロテインパンケーキ #ダイエットレシピ #高タンパクレシピ #ダイエットスイーツ

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2,849 いいね 2,849投稿から32日12時間8分後
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ダイエット中困ったらキャベツ納豆🥬❣️お腹いっぱい食べても太らないし、便通にも◎ ・材料 千切りキャベツ 納豆 温玉、韓国海苔、キムチなど(お好みで) ごま 麺つゆ #ダイエット #ダイエットレシピ #キャベツレシピ #キャベツ納豆 #納豆レシピ

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1,304 いいね 1,304投稿から33日15時間25分後
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43,683 43,683回再生 投稿から3日5時間25分後（77時間）（2026.04.19 18:15時点で取得） 確定待ち

焼き芋の美味しいところみたいなんできた🐰🍠切って潰してオーブンで焼くだけ！ハマりそう😋 ▶︎(予熱あり)180℃で20分焼く 足りなければ足す(ルナはエアフライヤーでさらに焼いたよ🐰) #さつまいもレシピ #オーブンレシピ #ノンフライヤー #焼き芋レシピ #ヘルシーおやつ

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1,754 いいね 1,754投稿から3日5時間25分後
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33,158 33,158回再生 投稿から5日4分後（120時間）（2026.04.19 18:15時点で取得） 確定待ち

コングクス風の豆腐そば🤍想像以上に美味しくて続けれそう🐰♡ 豆腐レシピお気に入り認定⭐️ ・材料 糖質ゼロ麺 (そば風使ったよ 絹豆腐 1パック 味噌 大さじ1 (ほんとはピーナッツバターも大さじ1) すりごま いっぱい 塩 少々 そばつゆ ちょっと 韓国海苔 刻んで入れる 動画見てたら食べたくなってきた🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #豆腐レシピ #豆腐麺 #糖質ゼロ麺アレンジ

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1,158 いいね 1,158投稿から5日4分後
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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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23,796 23,796回再生 投稿から7日20時間30分後（188時間）（2026.04.19 18:15時点で取得） 確定待ち

淡路島でgetしてきた新玉で薬味付け🧅ご飯欲しくなるやつです🐰 ・材料 新玉ねぎ 1つ (タレ) ニラ (細かく刻む) 麺つゆ 150ml 甘味料 大さじ2 ごま油　大さじ1 ニンニクチューブ ごま ▶︎新玉8当分にして 油ひいて両面ちょっと焦げ目つくまで焼く ▶︎タレの材料全部混ぜて新玉いれてつけ置き 味が染み込んだから完成です(^O^)⭐️ #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #ダイエットレシピ #玉ねぎレシピ #漬け置きレシピ

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607 いいね 607投稿から7日20時間30分後
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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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37,245 37,245回再生 投稿から30日10時間55分後（730時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

#糖質ゼロ麺アレンジ 🍜クセなくて続けれそう🥹ねばねば麺おすすめ🐰 ・材料 糖質ゼロ麺 (白) 納豆 韓国海苔 ごま 大葉 温玉 麺つゆ ごま油 #こんにゃく麺 #納豆レシピ #ダイエットレシピ #太らないレシピ

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885 いいね 885投稿から30日10時間55分後
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84,746 84,746回再生 投稿から32日15時間39分後（783時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

気になってた松屋の牛飯セット🐮今ならプルコギついてくるらしい🥰食べたい時にチンするだけやから楽ちん #松屋 #牛めし #tiktokshop #松屋カレー #牛丼

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872 いいね 872投稿から32日15時間39分後
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61,751 61,751回再生 投稿から33日8時間46分後（800時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

ドバイチョコ餅の次はバター餅らしい🧈🤎本場のやつ食べてみたい🐰 ・材料 餅粉 150g 砂糖 50g(ルナはラカント使ったよ) 卵 1つ バター 40g 牛乳 190ml ▶︎オーブン180℃で40分焼く(予熱あり) #バタートック #はター餅 #버터떡 #韓国流行り #butterteok

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2,045 いいね 2,045投稿から33日8時間46分後
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974,022 974,022回再生 投稿から34日10時間59分後（826時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

干し芋トースターで焼くのにハマってる🍠もう1袋ついてくる企画当たった🐰♡ #さつまいも #干し芋 #干し芋アレンジ #芋國屋 #ダイエット

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10,772 いいね 10,772投稿から34日10時間59分後
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188,040 188,040回再生 投稿から35日9時間4分後（849時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

一時海外でバズってたさつまいもチーズ🍠なかなかチーズが溶けてくれなかった☹️コツとかあれば教えてください🐰 #さつまいもレシピ #焼き芋ダイエット #焼き芋レシピ #さつまいもチーズ #ダイエットレシピ

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6,488 いいね 6,488投稿から35日9時間4分後
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45,786 45,786回再生 投稿から7日12時間33分後（180時間）（2026.04.10 08:21時点で取得） 確定待ち

話題のジャンボ牡蠣使ってバター醤油牡蠣飯🦪♡めためた美味しかった😋火通しても大きいままで冷凍ジャンボ牡蠣気に入った🐰 ・ご飯味付け(お米2合に対して 醤油 酒 みりん (大さじ1+小さじ1) だし 小さじ1 塩麹 適当 バター 生姜 ネギ ▶︎牡蠣は別で酒&醤油で火通して 最後5分くらい炊飯器で蒸らして完成🐰 #牡蠣 #牡蠣レシピ #牡蠣飯 #つぶ貝 #tiktokshop

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985 いいね 985投稿から7日12時間33分後
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266,066 266,066回再生 投稿から38日11時間29分後（923時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

焼き芋専門店の冷凍焼き芋🍠ペーストってくらいねっとりで甘くてお気に入り🐰 #焼き芋 #さつまいも #tiktokshop #ダイエット #冷凍焼き芋

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3,757 いいね 3,757投稿から38日11時間29分後
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2026.05.10 05:43 時点 30日経過・確定 投稿から38日11時間29分後（923時間）
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136,638 136,638回再生 投稿から39日10時間37分後（946時間）（2026.05.10 05:43時点で取得） 30日経過・確定

材料4つ！混ぜてレンチンするだけの簡単きなこケーキ🍠ねっとり焼き芋でやるのがおすすめ🐰 ・材料 焼き芋 300g 卵 2つ 牛乳系 120ml きなこ大さじ4 (甘味料なくても甘かった😋) ▶︎600wで8〜9分くらいレンチン 冷ましてきな粉かけて完成🐰 ダイエット中のおやつとか間食におすすめ♡ #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #きな粉レシピ #さつまいもレシピ #グルテンフリー

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5,016 いいね 5,016投稿から39日10時間37分後
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2:17
12,196 12,196回再生 投稿から40時間20分後（2026.04.01 12:10時点で取得） 確定待ち

魚介たっぷり🦐🦑シーフードサラダ🥗エビがおっきくてプリプリやった🤗 ・材料 レタス きゅうり ブロッコリー ゆで卵 エビ イカ コーン (ゴマだれ) 醤油 カンタン酢 (1対1)↑ すりごま&ごま油適当 #サラダレシピ #ダイエットレシピ #シーフードサラダ #サラダ生活 #魚介

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624 いいね 624投稿から40時間20分後
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35,322 35,322回再生 投稿から30日22時間50分後（742時間）（2026.04.29 17:22時点で取得） 30日経過・確定

ライスペーパーレシピ🐰はんぺんとカニカマで蟹焼売🦀もちもちでお腹いっぱいになるからおすすめ✨ ・材料 ライスペーパー はんぺん カニカマ 下に敷く野菜 枝豆 片栗粉 大さじ1 鶏ガラ 適当 塩胡椒 少々 (タレレシピ) 醤油 カンタン酢 1対1 ごま ▶︎フライパンに葉っぱ敷いてその上で蒸して完成🐰 #ライスペーパーレシピ #グルテンフリー #はんぺんレシピ #蒸しレシピ #ダイエットレシピ

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44,377 44,377回再生 投稿から31日21時間16分後（765時間）（2026.04.29 17:22時点で取得） 30日経過・確定

話題の殻付き牡蠣で蒸し牡蠣🦪大きくてプリプリでめちゃ美味しかった😻 #牡蠣 #蒸し牡蠣 #tiktokshop #牡蠣レシピ #お家ご飯

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1,064 いいね 1,064投稿から31日21時間16分後
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（2026.04.29 17:22時点で取得） 15 コメント 15投稿から31日21時間16分後
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（2026.04.29 17:22時点で取得） 2 シェア 2投稿から31日21時間16分後
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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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16,873 16,873回再生 投稿から4日16時間5分後（112時間）（2026.04.01 12:10時点で取得） 確定待ち

一時流行ってた豆腐と米粉で作るヘルシーフレンチトースト💛トッピングしたらもっと美味しくなりそう🐰 ・材料 絹豆腐 90〜100g 卵1つ 米粉 大さじ3 甘味料 大さじ2 ▶︎600wで2分レンチン ▶︎フライパンにバター引いて焼く お好みでトッピングして完成🐰 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #豆腐レシピ #米粉スイーツ #グルテンフリー

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651 いいね 651投稿から4日16時間5分後
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（2026.04.01 12:10時点で取得） 10 コメント 10投稿から4日16時間5分後
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（112時間）
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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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77,910 77,910回再生 投稿から33日21時間40分後（813時間）（2026.04.29 17:22時点で取得） 30日経過・確定

レンチン3分！豆腐と米粉で作るきなこもっちりパン🤍時間経ってももちもちで豆腐感もない！ ・材料 絹豆腐 60g 米粉 70g(固まるまで調節) 水 50g 片栗粉 6g 甘味料 8g きな粉 大さじ1くらい ▶︎600wで2分レンチン 足りなければ+1分くらい きな粉まぶして完成🐰 #豆腐レシピ #米粉レシピ #米粉パン #グルテンフリー #ダイエットレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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ライスペーパーでリボンパイ🎀おばあちゃんにするめみたいって言われた🦑😐 ・材料 ライスペーパー (1つに3枚使ったよ) (生地) 卵 1個 牛乳 50ml 甘味料 大さじ1 ベーキングパウダー 小さじ２分の1 お好みで塩、ココアパウダーなど ▶︎180℃に予熱したオーブンで15分焼く🐰 #ライスペーパーレシピ #ライスペーパーアレンジ #ダイエットレシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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残ってたクラゲの頭🪼ちゃんと塩抜きしたらめちゃ美味しかった🤗 ・タレの材料 醤油 カンタン酢 (↑一対一くらい) 甘味料 少々 ごま油 少々 ごま #クラゲの頭 #クラゲ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #tiktokshop

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