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大転子、消したいのに そのトレーニング逆効果かも⚠️ よく見る「大転子なくすトレ」 実は… ✔ 股関節が内にねじれてる人 ✔ 脚の外張りが気になる人 これ当てはまると 👉むしろ横に広がります だから大事なのは 「内旋」じゃなくて 👉「外旋」して位置を戻すこと 今回の2つは ✔ お尻の奥（深層外旋筋） ✔ お尻の後ろ（中臀筋後部） ここを使って 外に広がった股関節を整えるトレ🔥 1日20回でOKだから まずは今日からやってみて✨ 「やる！」って人はコメントで教えてね🫶 あとで見返せるように保存も忘れずに📍 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒にスッキリ脚つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #脚やせダイエット #太もも痩せたい ##大転子

反り腰の人、ほぼ100%ここが硬いです⚠️ ・お腹が出る ・前ももがパンパン ・下腹だけ痩せない これ、脂肪じゃなくて **「股関節が使えてない姿勢の問題」**かも。 腰で立つクセがあると 腸腰筋が働かず、前ももばかり頑張る体に。 だから 鍛える前に“ゆるめる”が先。 このストレッチをすると ✔ 股関節で動けるようになる ✔ 反り腰が抜ける ✔ 下腹が自然に引き上がる トレーニングしてるのに 体型変わらない人ほどやってみてね。 30秒ゆっくりでOK🙆‍♀️ 保存して毎日やってみてね📌 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美ボディ目指してこ🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#反り腰 #姿勢改善ストレッチ #腸腰筋

脚痩せしたいのに… 前ももだけ張る人👇 それ、 骨盤が前に流れてるかも⚠️ この姿勢になると ✔ 前もも使いすぎ ✔ もも裏サボり ✔ 腸腰筋も弱る → だから脚が細くならない💦 でも大丈夫✨ 歪みを整えながら ✔ お尻 ✔ 腸腰筋 同時に鍛えられる このトレで改善🔥 【やり方👇】 ① 仰向け ② お尻を上げてキープ ③ 片脚ずつ腿上げ ④ 体と脚が一直線になるよう注意 1日20回でOK🙆‍♀️ 保存して毎日やってみてね📌 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美ボディ目指してこ🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#姿勢改善エクササイズ #美姿勢 #スウェイバック

胸より前に出るお腹、 前ももばっかり張る人🙋‍♀️ それ 脂肪だけじゃなくて 骨盤を前に出した姿勢が原因のこと多いです⚠️ この姿勢が続くと… ・裏ももが硬くなる ・腸腰筋が使えない ・お腹ぽっこり ・脚のライン崩れる だから今日は 【1日1分で整えるエクササイズ】紹介しました✨ ✔ 股関節から折る ✔ お尻の高さキープ ✔ 呼吸止めない これめちゃ大事です👏 産後ママさん・スウェイバックさん 特にやってみてね🤍 保存して 毎日のルーティンに📌 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美ボディ目指してこ🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#宅トレダイエット #姿勢改善 #美姿勢

反り腰さんはプランクやめて⚠️ そのぽっこりお腹、 実は「体幹弱い」んじゃなくて 腰反りすぎ問題かも。 よくあるNG👇 ✔ プランクで腰が反る ✔ 前ももパンパン ✔ お腹だけ出る これ、反り腰さんがやると むしろ悪化しがち😱 今日紹介したのは ✔ お腹の奥（インナーマッスル） ✔ 肋骨＋骨盤 ✔ 反り腰リセット に効くトレ🔥 寝たまま出来るから 毎日1分自分の呼吸に合わせてでOK✨ 📌「私も反り腰かも…」って人は 保存して一緒にやろ💪 他の反り腰改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美ボディ目指してこ🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#反り腰改善 #反り腰 #ぽっこりお腹解消

脚が短く見えるの、 実は骨盤の位置が原因かも。 長時間座りっぱなし☕️ お尻を使わない姿勢が続くと 骨盤が後ろに倒れて ✔ お尻が下がる ✔ 股関節の位置が下がる ✔ 脚が短く見える でも👇 骨盤の位置を戻して お尻が1cm上がるだけで 脚の印象はガラッと変わります✨ 今日紹介したのは 骨盤リセットエクササイズ🦴 💡1日20回でOK！ さらに効果を出すために この前にやってほしい 超重要ストレッチがあります👇 知りたい人は コメントで 👉「仙骨」って入れてね✍️ 理学療法士ママの宅トレで 一緒に美ボディ目指そ🫶 保存して今日からやってみてね📌 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#骨盤調整 #下半身痩せ #姿勢改善トレーニング

「足を4の字にしないと寝れない…」
それ、楽だからじゃなく
体が歪んでるサインかも😨 ✔ 骨盤・股関節の歪み
✔ 反り腰による腰の負担 体は無意識に
一番ラクな姿勢＝歪んだ姿勢を選びます。 でもそのまま放置すると
✔ 姿勢は崩れたまま
✔ 腰痛・股関節痛の原因に だから寝る前にリセット🧘‍♀️✨ 今日紹介した
「4の字改善ストレッチ」
ぜひやってみてください🔥 硬い方を長めにやるのがポイント💡 保存して
今夜から一緒に
姿勢美人・美ボディ目指そう💪✨ 忘れないように【保存】してやってね📌 やってみる人はコメントに🔥 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #宅トレダイエット #姿勢美人 #癖

ぽっこりお腹 垂れたお尻 太ももパンパン… 実はこの3つ、 原因は同じことが多いです。 それは👇 🦴 骨盤の歪み 骨盤が崩れると ✔ お腹が前に出る ✔ お尻が下がる ✔ 太ももが張る 今回のトレは 内閉鎖筋を使って 骨盤を内側から安定させる動き。 きつい筋トレなしで ✔ ぽっこりお腹 ✔ 垂れ尻 ✔ 美脚ライン まとめてケアできます✨ まずは毎日20回ずつ。 コツコツ一緒に整えていこう☺️ 「やる！」人は保存してね📌 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #宅トレダイエット #骨盤調整 #ぽっこりお腹 #簡単トレーニング

年末年始、しっかり食べた🍣🍰 結果、体重＋3.8kg。 でもね、 この増加の正体は ✔︎ 脂肪じゃなく ✔︎ ほぼ水分と内容物 だから焦らない。 落とすのは「根性」じゃなくて「習慣」。 今年も 食べる時は楽しんで 戻す時は宅トレで淡々と。 数字に振り回されないダイエット、 一緒にやろう💪 2026年もよろしくね✨ @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#お正月太り #ぽっこりお腹解消 #浮き輪肉

「足が短い」は生まれつきじゃない… 横幅が広く見える人は実は…👇 ✔︎ 股関節が内向きにねじれ ✔︎ 大転子が外に張り出し ✔︎ 脚の付け根が外へ広がって見える その結果、 お尻が下がり 脚のスタート位置が低く見える💦 でも大丈夫。 歪みを整えるだけで ✔︎ 横幅スッキリ ✔︎ ヒップ位置UP ✔︎ 股下＋3cmも目指せる✨ 理学療法士の私が 股関節のねじれを整える3ステップを紹介 1日20回でOK◎ まずは今日から一緒にやってみよ🦵✨ 「やる！」って人は ❤️で教えてね 保存して毎日続けよう📌 フォローして 一緒に美脚・美ボディ目指そ💫 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #産後痩せ#脚痩せエクササイズ #足が短い #脚痩せトレーニング

この二の腕トレ、猫背の人は今すぐやめて⚠️ 実はそれ、 二の腕を細くするどころか👇 ✔ 肩が前に出る ✔ 猫背が悪化する ✔ 二の腕が余計に太く見える 原因になってるかも💦 でも安心して。 やり方を変えるだけで ✔ 猫背スッキリ ✔ 肩が開く ✔ しぶとい二の腕が引き締まる 【猫背さん専用 二の腕トレ】 ✔ 腕をしっかり上げる ✔ 肩甲骨を後ろに寄せる意識 ✔ 肘を軸に曲げ伸ばし ▶ 1日20回でOK 📌 猫背で二の腕が気になる人は 保存して毎日やってみて フォローして 一緒に美脚・美ボディ目指そ💫 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #二の腕引き締め #猫背解消 #姿勢改善トレーニング

この姿勢で迷子になってる人… 実は多い⚠️ デスクワークが続くと ✔ 前もも・股関節前 ✔ もも裏 どっちもガチガチになって 骨盤が安定せず 体幹がうまく使えない状態に⚡️ でも👇 硬さが抜けると ✔ 骨盤がスッと立ち ✔ 呼吸するだけで体幹ON ✔ 無理しなくてもお腹が薄くなる✨ 筋トレを頑張る前に まずは骨盤の位置リセットから✊🏻 今回紹介した 【前もも・股関節前】 【もも裏】 この2ステップだけでOK✨ ⏱ 1日20秒 🫁 呼吸は止めない 📍 痛気持ちいい範囲で 姿勢が変わると お腹の力は“勝手に”入る✌🏻 「これ私かも…」と思ったら 保存してあとで一緒にやってみてね🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #姿勢改善ストレッチ #反り腰#猫背解消 #ぽっこりお腹解消

✨リクエスト殺到の“巻き肩ストレッチ”公開✨ 前回の巻き肩ストレッチが大反響だったので 今日は もっと伸びる壁ver をシェア🔥 巻き肩の人はほぼ100％ 胸の前〜腕がジンジン伸びるやつ😳 【やり方】 ・壁の横に立つ ・腕を肩の高さでまっすぐ伸ばす ・手のひらを壁に向ける ・そのまま体をゆっくり捻るだけ → 強烈に伸びるのに、めっちゃ簡単！ 【ポイント】 ✔胸は張らない ✔肩甲骨は下げるイメージ ✔痛気持ちいいところで30秒 ✔左右どっちもやると◎ 終わったら、 前回の「手を滑らせチェック」やってみてね！ するする通る感動味わえるよ😭✨ 巻き肩で悩む人は保存して毎日コツコツ🔥 まずは今日1回！ 忘れないように保存してね🌷🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ママダイエット #巻き肩改善 #巻き肩ストレッチ #猫背解消 #上腕二頭筋

「簡単そう」なのに、ちゃんと変わる💪 手を滑らせた時に 引っかかる感覚がある人は それ、巻き肩サイン⚠️ このトレは ✅ 腕の位置を整える ✅ 巻き肩をリセット ✅ 首・肩まわりがラクになる やることはシンプル✨ 左右30秒ずつでOK🙆🏻‍♀️ 終わったあと、 もう一度手を滑らせてみて。 「あ、ちがう…」ってなる人多いよ☺️ まずは今日1回！ 忘れないように保存してね🌷🤍 更に伸ばしたい人は 🔥ってコメントしてね （多かったら、強めver別で出します✨） @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #巻き肩改善 #巻き肩解消 #簡単ストレッチ #姿勢改善ストレッチ #猫背解消

無理にお腹凹ませてるのしんどくない？ なかなか凹まないそのお腹… 反り腰が原因なことが🫨🫨 自分の呼吸に合わせて1セットで反り腰がリセットされるから 寝る前にぜひ取り入れてみてね🌙 ポイントは ♡吐く息を吸う息の2倍を目安にやること ♡息を吸う時に肘と膝が離れないように @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #ぽっこりお腹解消 #反り腰 #姿勢改善ストレッチ

下半身太り股関節ハマるとめっちゃ変わる👇 歩いてる時に… 『なんか股関節ハマってない感じがする🥺』 って悩んでる人いない？？ フォロワーさんに聞いたら9割が股関節がうまくハマってなかった…⚡️ そのまま歩いても足は太くなるだけだから朝起きてから30秒このピップヒンジやって股関節しっかりはめてこっ❤️‍🔥✊🏻 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #股関節 #下半身太り #脚やせダイエット #足痩せダイエット

流行りのトレだからってやってる人👇 今回の投稿は「バズってるトレへの注意」について🙋🏻‍♀️ バズってるトレって見た目が綺麗で「やりたい！」ってなるものが多いかもなんだけど... 理学療法士の私からすると、かなり身体が柔らかい人じゃないと危険だと感じるものや効果を感じないトレが正直たくさんある...🥲 今回紹介したトレは、太ももが伸びた状態で固定することで、腰が反りやすくなるから 腰痛や骨盤を歪ませる可能性が高いと思ったので、他のトレを紹介したよ☺️✊🏻 バズってるトレは脚が組めない方もたくさんいると思うので、そんな方は紹介したトレやってみてね❤️‍🔥 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #宅トレダイエット #ぽっこりお腹解消 #反り腰 #宅トレ

首〜肩つらい人👇 「スマホ首で首肩がガチガチ...」 「肩が詰まって回しづらい...」 そんな人は、“壁を使った肩甲骨リセット"をやってみて❤️‍🔥✊🏻 ◆やり方（壁さえあればOK） ✅壁に横向きで立ち、手のひらは下向き ✅手首に無理がない "肘より少し下"の高さで手をつく ✅肘が体に当たらないように体をわずかに前へずらして、背筋まっすぐのまま壁へゆっくり倒れる ✅肘が“体の後ろへスライド"するイメージで、息を長く吐く戻す ⚠️腕が痛いひとやうまくできないひとは、少し寄りかかるだけで🙆🏻‍♀️ ⚠️手首が痛い人は、手の位置をさらに下げ指を後ろに向けるか、手をグーして肘の位置に置いてやってみて🙋🏻‍♀️ @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #巻き肩改善 #巻き肩解消 #猫背解消 #肩甲骨ストレッチ

産前のズボンまだ履けない人👇 妊娠中から姿勢が乱れて お尻の奥の筋肉が衰えて股関節が内捻りして 大転子が出っ張る方向にいってるかも…😨 そうするとお尻の横っちょでズボンが止まって上がらないって悩むことも⍨ 外ねじりを意識して股関節を動かすことでお尻奥の筋肉が活性化し横幅がスッキリしてきます🙌🏻 「足ではなく股関節から回す」イメージで動かしてみてね❤️‍🔥✊🏻 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #骨盤調整 #大転子 #美脚 #脚やせダイエット

膝ピン立ちしている癖ある人👇 前ももがパツパツなのどうにかしたくて マッサージやストレッチするけど… 全然変化がない😭 そんな人は膝をピンして立っているかも💡 足首の硬さと反り腰の影響であることが多い！ ここの2つを改善しないといつまでも、何しても足太いまま🥺🥺 今回紹介した2ステップでスラット美脚目指そ👣💕 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（3才.1才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #反張膝 #反り腰 #脚やせダイエット #足痩せダイエット #姿勢改善トレーニング