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＼ステッパー、いつ踏んでる？👣🔥／ 「運動する時間なんてない😭」 そんな忙しいママにこそおすすめしたいのがステッパー✨ 私はもう1年以上愛用中🫶🏻 ポイントは、 わざわざ「30分運動する時間」を作らないこと！ ☑️ お風呂の待ち時間に5分 ☑️ YouTubeやドラマを見ながら20分 ☑️ 子どものお昼寝中にサクッと ☑️ 在宅ワークや勉強の合間に 「何かをしながら」なら、意外と続けやすい🙆🏻‍♀️✨ 忙しいママこそ、 運動時間を新しく作るより 【すきま時間＝ステッパー時間】にしてみて🔥 みんなは何しながら踏んでる？👀 コメントで教えてね💓 ・ ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 全身が引き締まる ルネサンスのステッパーは プロフィールのリンクから見てみてね🕊🤍🫧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ルネサンス#ステッパー#ダイエット#シェイプ#pr

ウォーキングとステッパー、 結局どっちが痩せる？🤔 実は、 「こっちの方が脂肪燃焼する！」と 単純に決められるものではありません🙅‍♀️ 大事なのは 【自分が続けやすい方】を選ぶこと✨ 外に出るのが暑い🥵 準備するのが面倒… 天気に左右される… そんな理由で運動が続かないなら、 家でできるステッパーを選ぶのも◎ 好きな動画を見ながら 10分、20分とコツコツ続けるだけでも十分です🔥 そして、 「脂肪を燃やすには20分以上運動しないとダメ」 というわけではありません！ 運動を始めた時から エネルギーとして脂肪も使われています💡 だから 「10分しかできなかった…」 じゃなくて 「今日も10分できた👏✨」 この積み重ねが大切♡ 無理なく続けられる運動を見つけて、 一緒にコツコツ身体を変えていこう☺️ 私は暑い日は クーラーの部屋でステッパー派です🤣🫶 「ステッパー気になる！」って人は 保存してあとで見返してね📍 ・ ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 全身が引き締まる ルネサンスのステッパーは プロフィールのリンクから見てみてね🕊🤍🫧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ルネサンス#ステッパー#ダイエット#シェイプ#pr

はじめまして。 妻のアカウントにたまに登場する、夫です👨🏻 ステッパーを始めて1ヶ月が経ちました✨ お腹、どうですか？🤭 自分でも「結構変わったかも！」と思ってます（笑） 毎日15〜20分を目標に続けています💪 もちろん、できない日もあります😂 そんな日は「5分だけでもやろう！」と決めて、見える場所に置いて気軽に乗るようにしています😊 完璧じゃなくても、少しずつ続けることが一番大事なんだなと実感しています✨ 「最近お腹が気になる…」 「運動を始めたいけど続くか不安…」 そんな方の参考になれば嬉しいです🙏 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お腹も引き締まる ルネサンスのステッパーは プロフィールのリンクから見てみてね🕊🤍🫧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ルネサンス#ステッパー#ダイエット #pr #シェイプアップ

お腹痩せしたいなら 
腹筋だけ頑張るより
“脂肪を燃やす”が大事🔥 産後宅トレで私が1年以上愛用してる
ルネサンスのステッパー✨ 今回、
「私以外でもほんとに変わるの？」と思って
夫で2週間検証してみました🤣 結果… 正直、想像以上😳👏 ✔︎ 家でできる
✔︎ スキマ時間にできる
✔︎ テレビ見ながらOK
✔︎ 有酸素運動で脂肪燃焼🔥 だから
運動苦手な人でも続けやすい✨ “頑張る運動”より
“続けられる運動”ってほんと大事🥺 私はこれ、
産後ダイエットの救世主だった🫶🏻 気になる人はチェックしてみてね✨ @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お腹も引き締まる ルネサンスのステッパーは プロフィールのリンクから見てみてね🕊🤍🫧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ルネサンス#ステッパー#ダイエット #pr#シェイプアップ

産後ってほんと戻らないと思ってた。 でも 「やり方」変えたら ちゃんと変わった。 ✔︎ 宅トレだけじゃ足りない ✔︎ 有酸素だけでも足りない だから私は “効かせるステッパー”に変えた🔥 ただ踏むだけはNG🙅‍♀️ やり方ひとつで ✔︎ お腹 ✔︎ お尻 ✔︎ 内もも ✔︎ 背中 全部まとめて変わる 理学療法士的にも推せるやり方だけ厳選してます まずは1日10分からでOK 一緒にやる人「🔥」で教えて♡ ・ ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 全身が引き締まる ルネサンスのステッパーは プロフィールのリンクから見てみてね🕊🤍🫧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ルネサンス#ステッパー#ダイエット#シェイプ#pr

毎日抱っこしてるママ、要注意⚠️ いつもこんな抱っこしていない？ その抱き上げ方、 ✅ 親指 ✅ 手首 ✅ 腰 全部に負担かかってます💦 → 積み重なると 手首や腰に不調が出やすくなります。 動画で紹介した 【理学療法士おすすめの抱き上げ方】 今日からぜひやってみてね❤️‍🔥✊🏻 「もう手が限界…」って人は 👉 無理せずサポーターで守るのも大事◎ （ケアしながら育児しよ🤍） ────────────── 🉐 お得な30%OFFクーポン👇 ────────────── ✔︎ 抱っこで手首・親指がつらい人向け ✔︎ 家事・育児中も使いやすい ・EMS 手首サポーター【smart】 ・親指サポーター【lite】 ────────────── 🛒 Amazon ────────────── ▶ EMS手首サポーター プロモーションコード： 【EY4HPTGX】 ※お支払い画面で入力してください 購入URL https://www.amazon.co.jp/stores/page/C9F558AA-7391-45F0-A094-9F5431B8B950?channel=%E3%81%B5%E3%81%8F ▶ 親指サポーター ※現在タイムセール中（20％OFF）のため 限定コードは発行できません🙇‍♀️ 商品ページ https://www.amazon.co.jp/dp/B0FQ59TZLD ────────────── 🛒 楽天 ────────────── ▶ クーポン取得はこちら https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=VENWUy0xVVVBLTJJUEItQVVKUQ--&rt= ▶ 商品ページ ・EMS手首サポーター https://item.rakuten.co.jp/techlove/om101a/ ・親指サポーター https://item.rakuten.co.jp/techlove/neckh ・ ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めまして『ふく』です❣️ 宅トレのみ産後半年で産後-13kgに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 産後ママが無理してダイエットして体を壊さないように✨ 理学療法士で産後の運動指導経験がある 『ふく』が産後のボディメイクを投稿していきます🏋️💄 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 一緒に楽しんでやっていきましょ〜❤️‍🔥✊🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #抱っこ #腱鞘炎 #育児の悩み #手首 #pr

【骨盤の前傾・後傾、ちゃんと分かる？👀】 「自分は前傾？後傾？」 実はなんとなくで判断している人も多い🥹 骨盤の傾きによって 姿勢や脚・お腹の見え方にも影響するので、まずは自分のタイプをチェックしてみて👇 ✔️ 前傾タイプ ✔️ 後傾タイプ ✔️ どちらでもない 今回紹介したチェック方法で 自分の骨盤がどちら向きなのか確認してみてね✨ そして、骨盤の傾きによって おすすめのエクササイズも変わります🔥 「前傾だった！」 「後傾だった！」 「よく分からなかった😂」 ぜひコメントで教えてください🫶🏻 保存して、あとでゆっくりチェックするのもおすすめです📍 ──────────── 理学療法士｜ふく🌷 「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨ フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #姿勢改善 #姿勢改善ダイエット #宅トレ

姿勢を良くしようとして ✔︎ 胸を張る ✔︎ 肩甲骨を寄せる ✔︎ 背筋を伸ばす これを頑張っていませんか？🥺 実は、姿勢がすぐ崩れてしまう人は 「筋力不足」ではなく、 呼吸による腹圧がうまく使えていないことがあります。 腹圧とは、お腹の中の適度な圧のこと。 この圧があることで、 背骨は内側から支えられ、 無理に胸を張らなくても姿勢を保ちやすくなります✨ だから私は、 姿勢を整える前に まず呼吸を見直します😊 今回紹介した呼吸は たった30秒でできるので、 ☑︎ 猫背になりやすい ☑︎ 座っていると背中が丸くなる ☑︎ 「姿勢良くして」と言われ続けてきた ☑︎ 肩や首が疲れやすい そんな方は、ぜひ今日から続けてみてください🌿 「頑張る姿勢」ではなく、 支えられる姿勢を目指しましょう😊 「あとでやる！」という方は 忘れないように保存がおすすめです📌 ──────────── 理学療法士｜ふく🌷 「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨ フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#姿勢改善エクササイズ #猫背 #呼吸法

脚の横幅が気になる人… これやってみて👇🏻✨ 股関節が内旋していると、 太ももが内側に入りやすくなって 脚のラインが崩れて見えることも🥲 今回紹介したのは、 股関節を「外旋方向」に動かすトレーニング🔥 ポイントは、 ✔️反対側の骨盤を浮かせない ✔️お腹に力を入れる ✔️お尻を使って動かす ただ脚を動かすだけじゃなく、 骨盤を安定させながら行うのがポイントです◎ 「脚の横幅をスッキリ見せたい！」 という人は、まず左右20回ずつから✨ 毎日の宅トレに取り入れてみてね☺️🫶🏻 保存して一緒に美ボディ目指そ♡ ※股関節の向きや脚のラインには個人差があります。痛みがある場合は無理せず中止してください。 ──────────── 理学療法士｜ふく🌷 「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨ フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#脚痩せエクササイズ #脚痩せ #宅トレ

【腹筋してるのに、お腹の真ん中がボコッ…😳】 「お腹を凹ませたいから腹筋！」 って頑張ってない？🥹 実は、お腹の真ん中がボコッと出て見える人は ただ腹筋を頑張るだけではなく、 お腹の奥や骨盤まわりを整えることも大切✨ 今回は、私が実際に宅トレに取り入れている 【寝ながらできるペタ腹トレ5選】を紹介しました🔥 ✔️ 下腹が気になる ✔️ お腹のぽっこりをスッキリさせたい ✔️ 産後のお腹をどうにかしたい ✔️ キツい腹筋は続かない😂 そんな人は、まずできるものから続けてみてね🫶🏻 「1日20回！」と決めるより、 無理なく継続できることが一番大事◎ 産後の身体を整えながらできる宅トレも 発信しているので、他の投稿もぜひチェックしてね☺️✨ 保存して、あとで一緒にやろう📌 フォローもお忘れなく♡ ──────────── 理学療法士｜ふく🌷 「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨ フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#お腹痩せ #下腹痩せ #宅トレ

足が短いのは、遺伝だけが原因じゃないかも🥹✨ 実は、もも裏がガチガチに硬いと… ✔ お尻が垂れやすい ✔ 膝が曲がりやすい ✔ 脚が短く見えやすい こんな姿勢になってしまうことがあります💦 私自身も姿勢を整えたことで、股下が約3cmアップしました🙌 （※骨の長さが伸びたわけではなく、姿勢が整って脚が長く見えるようになった変化です🌿） 今回のストレッチは ふくらはぎ〜もも裏をしっかり伸ばして、膝が伸びやすい脚づくりにおすすめ✨ 📌ポイント ・足首は手前に引いたまま👣 ・膝をしっかり伸ばすことを意識 ・痛気持ちいいくらいでOK🙆‍♀️ 毎日30秒〜1分続けるだけでも変化を感じやすいので、ぜひやってみてください😊 「やってみる！」と思ったら【❤️】で教えてね🥰 あとで見返せるように【保存🔖】も忘れずに✨ ──────────── 理学療法士｜ふく🌷 「歪みを整えてラクに痩せる体づくり」を発信中✨ フォローして一緒に美ボディを目指そう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #姿勢改善ダイエット #脚痩せ #足痩せ

「横向きじゃないと寝られない…😴」 実はそれ、 身体からのサインかもしれません⚠️ 横向き寝が悪いわけではないけど、 ✔︎ 仰向けだと腰がつらい ✔︎ 気づくと横向きになってる ✔︎ 朝起きると肩や腰が重い そんな人は、姿勢のクセが関係していることも。 特に多いのが… ①反り腰 → 腰が浮いて背中が緊張しやすい ②猫背 → 肩や胸が硬くて仰向けがつらい つまり、 「横向きが楽」ではなく 「横向きじゃないと寝られない」 状態になっている可能性があります💦 今回のエクササイズは、 反り腰と猫背を同時にケア✨ ✔︎ もも前が伸びる ✔︎ 胸が開く ✔︎ 肩甲骨が動く ✔︎ 姿勢が整いやすくなる 1日たった1分⏰ 寝姿勢を変えたい人は まず身体の使い方から整えてみてね☺️ 保存して今日からやってみよう📌 フォローして一緒に美ボディ目指そう✨ @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #寝方の癖 #産後ダイエット #反り腰改善 #猫背解消 #寝方

腹筋頑張ってるのに ☑️真ん中だけボコっと出る ☑️下腹だけへこまない ☑️脚まで太く見える そんな人は、 闇雲に腹筋を増やすよりも 「お腹の奥の筋肉」 「股関節まわり」 「骨盤底筋」 を先に使えるようにした方が変わりやすいかもしれません☺️ 実際に私も宅トレを続けて、 お腹も脚もかなりスッキリしました✨ 今回は寝ながらできるトレーニングを5つ紹介しています🙌 どれも1日20回からでOK👌 保存して一緒に続けてみてね🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #ぽっこりお腹 #インナーマッスル #下腹部痩せ

「首が痛い」 「顔が大きく見える気がする」 「二重あごが気になる」 そんな人はストレートネックかも🥲 実はストレートネックは 首だけの問題じゃなくて 猫背が原因になっていることも多いんです💦 スマホを見る姿勢で 頭が前に出る ↓ 首の後ろの筋肉ばかり頑張る ↓ 首ガチガチ この悪循環を断ち切るには 首を揉むより まず猫背を整えること✨ 今回のストレッチは ✔︎ 胸まわりが伸びる ✔︎ 猫背対策に◎ ✔︎ スマホ首対策に◎ まずは1日20秒から😊 できた人はコメントで 「🙌」送ってね✨ @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #ストレートネック #ストレートネック改善 #猫背 #猫背改善エクササイズ #姿勢改善ストレッチ

そのフォーム、 実は腰に負担かけてるかも🥺 この動きが苦手な人は ✔︎体幹がうまく使えてない ✔︎背骨がガチガチ ✔︎反り腰姿勢 になっていることも多いです💦 でも大丈夫✨ まずは「できない原因」を整えることが大事！ 今回は、 姿勢改善や ぽっこりお腹改善にもつながる “動きやすい身体を作る” 2ステップを紹介しました☺️ 無理に頑張るより、 正しく動ける身体を作る方が 変化への近道🙆‍♀️ 保存して 一緒に美姿勢目指してこ🫶 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#産後痩せ#姿勢改善トレーニング #反り腰改善

立つと反り腰。 座ると猫背。 「どっちも当てはまる…😳」 そんな人、実はかなり多いです。 でもこの2つ、 真逆に見えて原因は同じことも。 それが “骨盤を支える筋肉がうまく使えてない状態”⚡️ 立つと腰が反って前に引っ張られ、 座ると一気に後ろへ崩れる。 そのカギになるのが 【腸腰筋】✊🏻 ここって 硬すぎてもダメ。 緩みすぎてもダメ。 大事なのは 「ちゃんと伸びて、ちゃんと使える」こと◎ 今回は 反り腰×猫背タイプさん向けの ＼骨盤を安定させて薄いお腹を作る2step／ を紹介してるよ🫶🏻 ✔︎ 前ももの付け根が伸びる感覚 ✔︎ お腹の奥がジワッと使われる感覚 これを感じながらやるのがポイント✨ 勢いで回数こなすより “姿勢をキープしたまま丁寧に”が最優先◎ 1日2セット続けると 骨盤が安定して 自然とお腹もスッキリしてくるよ☺️ 保存して一緒にやろ🫰🏻 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美姿勢つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #反り腰改善 #猫背解消 #美姿勢

「え、私これだ…」ってなる人多いです⚠️ 仰向けで寝たときに 腰の下に手がスカスカ入る人✋ それ、反り腰のサインかも。 しかもこの状態って ✔ぽっこりお腹 ✔前もも張り ✔腰痛 の原因にもなりやすいんです。 でも大丈夫🙆‍♀️ 難しいトレーニングはいりません。 今回の動きは 👉骨盤と肋骨の位置を整える 👉お腹（インナー）を自然に使える 👉反り腰を根本からリセット たったこれだけでOK✨ ポイントは 「肘を下げたあとに深呼吸」 👉背中に空気を入れるイメージが超重要！ まずは1日10回からでいいので 一緒にコツコツやっていきましょう🔥 そして…👇 反り腰って実は“タイプ別”って知ってました？ 間違ったケアすると 逆に悪化することもあるので⚠️ 👉自分のタイプを知りたい人は フォローして「ダック」ってコメントしてね🦆 保存してあとで一緒にやろう📍 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美姿勢つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット #反り腰 #反り#反り腰改善姿勢

下腹、なんでやっても凹まない人へ。 そのトレ、実は逆効果かも。 仰向けで かかとをつけて 足を天井に伸ばすだけ。 ポイントは👇 息を吐いてお腹を“薄くしてから”膝を伸ばすこと。 これだけで 下腹にしっかり入る。 ゆっくりやると さらに効くよ。 ✔ お腹がボコっと前に出る ✔ 腰ばっかり疲れる これ当てはまる人は やり方ズレてるサイン。 1日1分 保存して一緒にやろう🫶🏻 このトレでお腹ボコっとなる人は👇 Instagramの投稿に「おなか」ってコメントしてね🤰 原因別で合うやり方送ります✨ 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒に美姿勢つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩32歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#産後痩せ#下腹 #ぽっこりお腹解消

アソコに…これ、当てるだけ！ それ、座り方で損してるかも😳 ポッコリお腹も反り腰も 実は「骨盤のズレ」が原因なこと多いです でも安心して👇 きついトレーニングしなくてもOK ✔︎タオルを坐骨ラインに置いて座る ✔︎深呼吸をゆっくり5回 これだけで 骨盤がスッと真ん中に整って インナーマッスルが自然にON✨ 「頑張る」より 「整える」が大事 まずは休憩中にやってみて☺️ 保存してあとで一緒にやろう👇 フォローでキレイ習慣つくろ📍 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒にスッキリ脚つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産#産後ダイエットママダイエット#姿勢 #インナーマッスル #美姿勢

股関節の“奥の硬さ” 放置してない？🥺 ここがガチガチだと ✔脚の横張り ✔下っ腹ぽっこり ✔骨盤の歪み 全部つながる。 でも逆に言うと👇 ここゆるめるだけで ✔お尻の位置UP ✔骨盤が整う ✔脚スッキリ細見え 変わるスピード早い🔥 理学療法士の私も これで変わったからこそ 本気でおすすめしてる◎ 難しい人は まずは「倒すだけ」でもOK🙆‍♀️ →それでもちゃんと効くよ まずは1日30秒からやってみて✨ 「やる！」って人はコメントで教えてね🫶 あとで見返せるように保存も忘れずに📍 他の姿勢改善トレは プロフィールにまとめてます👉 @fuku_diet_mama 一緒にスッキリ脚つくろう🤍 @fuku_diet_mama👈産後のママに嬉しい他のトレはこちら🤲✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『ふく』です❣️ 2ヶ月で見た目-7kg痩せに成功した 宅トレメニューを配信中🕊🤍🫧 👩31歳、2児のママ（4才.2才）、理学療法士 話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしています💌 他の投稿はこちら👉@fuku_diet_mama ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ ・ #産後ダイエット #ママダイエット#骨盤調整 #お腹痩せエクササイズ #脚やせダイエット