アイラップのあや | 節約×時短ご飯のプロ🍚

【カレー香る】ミートボールグラタン 〔材料〕 ○豚ひき肉 300g ○牛乳 大さじ4 ○パン粉 大さじ3 ○中濃ソース 大さじ1 ○塩コショウ 適量 ★玉ねぎ 1/2個 ★水 200ml ★コンソメ 小さじ1 ★ジャワカレー辛口 1かけ ★ケチャップ 大さじ2 ★砂糖 小さじ1 ★とろけるチーズ ★パセリ 1.○をアイラップの中へ入れてよくこねたら熱する前のフライパンに広げて8等分する。手で丸く整える。 2.玉ねぎを薄くスライスする。 3.フライパンを温めてお肉に火を通す。片面に焼き目がついたらひっくり返して玉ねぎと一緒に軽く炒める。 4.水、コンソメを追加して蓋をして5分蒸し焼き。 5.カレー粉、ケチャップ、砂糖を加えてよく混ぜたらオーブン対応のグラタン皿に移し替えてとろけるチーズをのせてオーブンまたはトースターで焼き目がつくまで焼いたら完成✨ 参考→ @hirochi.kitchen 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #節約料理 #時短レシピ #ミートボール #グラタン #簡単料理

【材料３つ】鶏肉こんにゃくうずら 〔材料〕 ○鶏もも肉 1枚 ○玉こんにゃく 15個ぐらい ○うずら水煮 10個ぐらい ●料理酒 大さじ1 ●醤油 大さじ1 ★水 180ml ★料理酒 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★みりん 大さじ2 ★砂糖 小さじ1 ★だしパック 1袋（ほんだしなら大さじ1） 1.鶏もも肉を食べやすい大きさにカットしたらアイラップの中へ。●を入れて10分ほど漬けおき。 2.鍋にたっぷりのお湯を沸かしてこんにゃくを5分ほど茹でてアク抜きする。お湯を切っておく。 3.★を混ぜ合わせておく。 4.熱したフライパンで鶏肉に軽く火を通したらこんにゃく、水を切ったうずらを入れて軽く混ぜたら★を全体的にかけてひと煮立ちさせる。 5.キッチンペーパーで落とし蓋をして10分ほど煮たら完成✨ 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短レシピ #節約料理 #おつまみ #shorts #煮物

【帰宅後15分】肉巻きピーマンポテト🫑🥔 〔材料〕 ○じゃがいも 中3個 ○ピーマン 6個 ○豚バラ肉 12枚 ○塩コショウ 適量 ○マヨネーズ 大さじ3 ○片栗粉 適量 ○油 適量 ○焼肉のタレ 大さじ4 1.じゃがいもの皮を剥いたらできるだけ小さくカットしてアイラップへ。袋の口をふわっと折りたたんで500w6分レンチン。 2.ピーマン6個縦に半分にカットして種をとっておく。 3.レンチン終わったじゃがいもは火傷に注意しながら形がなくなるまで潰して、塩コショウとマヨネーズを加えてよく混ぜておく。 4.ピーマンに一口サイズぐらいに丸めたポテトを入れたら豚バラ肉でぐるぐる巻きつける。 5.フライパンに油を敷いてピーマンを並べて少し水を入れて3分ほど蒸し焼きにする。 6.両面にこんがり焼き目をつけたら焼肉のタレを入れてよく絡めたら完成✨ 参考→ @himi_gohan_ 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短レシピ #節約料理 #おつまみ #shorts #簡単料理

【材料２つ】海苔レモンささみ🍋 〔材料〕 ○ささみ 10〜12本 ○レモン 1/2個 ●料理酒 大さじ2 ●醤油 大さじ2 ●鶏ガラスープの素 小さじ1 ●青のり 大さじ2 ●コショウ 適量 ○片栗粉 大さじ3 ○ごま油 適量 1.ささみを真ん中に縦に半分に切る。スジをとっておく。レモンをくし切りにする。 2.アイラップにささみ、●、レモン2かけ分を入れてよく混ぜる。 3.片栗粉を加えて全体にまぶす。 4.フライパンにごま油を敷いて両面こんがり焼いてお皿に盛り付けてトッピング用のレモンを添えて完成✨ 参考→ @cheru.diet 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短レシピ #節約料理 #ささみ #レモン #おつまみ

【材料２つ】やみつき豚玉丼🐷🥚 〔材料〕 ○豚こま肉 200g ○卵 3個 ○塩コショウ 適量 ○片栗粉 適量 ●醤油 大さじ2 ●みりん 大さじ2 ●料理酒 大さじ1 ●砂糖 小さじ1 ○油 適量 ○ねぎ 適量（トッピング用） ○きざみねぎ 適量（トッピング用） 1.アイラップに豚こま肉、塩コショウ、片栗粉を入れて全体にまぶす。 2.ボウルに卵を割って溶いておく。 3.●を混ぜ合わせておく。 4.フライパンに油を敷いて豚肉に焼き目をつける。 5.●を加えて煮立たせてちゃんと豚肉に火を通す。 6.卵を加えて5秒ほどそのまま放置。お好みの固さまで火を入れる。 7.どんぶりにご飯をよそってその上に盛り付けてお好みでねぎやきざみのりをトッピングしたら完成✨ 参考→ @mil_urecipe 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短レシピ #節約料理 #shorts #簡単料理 #卵

【なす大量消費】茄子のつくねロール🍆 〔材料〕 ○茄子 3本 ○えのき 1パック ○豚ひき肉 200g ○卵 1個 ◼︎水 適量 ◼︎塩 適量 ◻︎きざみしょうが 1かけ分 ◻︎塩 適量 ○片栗粉 適量 ●水 50ml ●砂糖 小さじ2 ●醤油 大さじ2 ●みりん 大さじ2 ○油 適量 ○お好みでねぎ トッピング用 1.茄子2本分ヘタをとって縦に薄くカット。 2.アイラップに茄子と◼︎を入れてよく揉み込む。水気を切ってしなしなになればOK。 3.茄子をサイコロ状、えのきをこまかくカットする。 4.さらに別のアイラップに豚ひき肉、3.の茄子とえのき、卵、◻︎を加えてよく混ぜる。 5.表面の水気を拭いた茄子に片栗粉をまぶしたら肉ダネをおいて手前からくるくる巻く。 6.●を混ぜ合わせておく。 7.油を敷いたフライパンに茄子ロールを置いて蓋をして弱火から中火で5分ほど蒸し焼きにしたら両面焼き色をつけて6.の合わせダレをまわしかける。煮絡めたらお皿に盛り付けてねぎをトッピングして完成✨ 参考→ @murakamifarm_sub 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短レシピ #節約料理 #おつまみ #茄子 #shorts

【材料3つ】鶏もも厚揚げこんにゃく 〔材料〕 ○鶏もも肉 1枚 ○こんにゃく 2枚 ○厚揚げ 2パック ○料理酒 大さじ1 ○塩コショウ 適量 ●料理酒 大さじ2 ●みりん 大さじ2 ●醤油 大さじ3 ●砂糖 小さじ2 ●だし 小さじ1 ○水 400ml ○水溶き片栗粉 適量（水大さじ3に対して片栗粉大さじ1ぐらい） 1.鶏もも肉を食べやすい大きさにカットしてアイラップへ。料理酒と塩コショウを入れて10分ほど漬け込む。 2.こんにゃくをカットしてねじったらたっぷりのお湯で茹でてアク抜き。お湯を切っておく。 3.厚揚げを食べやすい大きさ（大きめがおすすめ）にカットして熱湯をかけて油抜きする。 4.●を混ぜ合わせておく。 5.フライパンに先に鶏もも肉を入れてあらかじめ火を通しておく。次にこんにゃく、厚揚げを入れたら水、●を入れて軽く混ぜたらキッチンペーパーで落とし蓋をして10分煮込む。 6.水溶き片栗粉を入れてよく混ぜたら完成✨ 参考→ @ogaoga1009 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #煮物 #時短レシピ #節約料理 #おつまみ #こんにゃく

【58円】豚こまこんにゃく炒め 〔材料〕 ○豚こま肉 200g ○こんにゃく 2枚 ○料理酒 大さじ1 ○油 少量 ●料理酒 大さじ1 ●醤油 大さじ1 ●みりん 大さじ1 ●砂糖 小さじ1 ●七味唐辛子 お好みの量 1.アイラップに豚こま肉をいれて料理酒でよく揉み込んで放置してる間にこんにゃくをスプーンで丸くちぎる。 2.たっぷりのお湯を沸かした鍋にこんにゃくを入れて5分ほど茹でてアクをとってお湯を切っておく。 3.●を混ぜ合わせておく。 4.フライパンに油を敷いてお肉を概ね炒めたらこんにゃくも追加。●を回しかけて10分ほど中火にかける。 5.汁気がなくなったらお好みでさらに七味唐辛子を加えて完成✨ 参考→ @bokuga_iidanna 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #節約レシピ #時短ごはん #おつまみ #煮物 #shorts

【お野菜とタンパク質】胸肉の彩りサラダ🥗 〔材料〕 ○鶏むね肉 1枚 ○料理酒 大さじ1 ○ちくわ 3本 ○小松菜 1袋 ○にんじん 1/4本 ●醤油 大さじ2 ●コチュジャン 大さじ1 ●ごま油 小さじ1/2 ●いりごま 大さじ1 1.アイラップに鶏胸肉をいれて表面をフォークでさして穴をあけたら料理酒を加えて袋をふわっと閉じる。 2.500wで様子をみながら5〜6分レンチンして袋をあけて冷ましておく。 3.ちくわを輪切りにする。 4.たっぷりのお湯で小松菜を茹でて水気を切って5センチ幅に切る。 5.ボウルに●を入れてよく混ぜ合わせたら鶏胸肉を割いていれてちくわ、小松菜、にんじんをスライスして入れてよく混ぜ合わせたら完成✨ 参考→ @kanal_recipe 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短ごはん #節約レシピ #タンパク質 #鶏胸肉 #おつまみ

【600円で作れる】梅しそ鶏つくね 〔材料〕 ○鶏ひき肉 300g ○木綿豆腐 1/2丁 ○えのき 1袋 ○料理酒 大さじ2 ○塩コショウ 少々 ○生姜チューブ 5センチ ●ごま油 適量 ●料理酒 大さじ1 ★梅干し 4〜5粒 ★大葉 5枚 ★醤油 大さじ1 ★お酢 大さじ1 1.アイラップに○をいれてこねる。（えのきはハサミで細かく切りながら入れる） 2.ひとくちサイズに丸めておく。 3.フライパンにごま油を敷いてお肉を両面焼く。料理酒をかけて蓋をして蒸し焼きにする。 4.★を混ぜ合わせる。（梅干しと大葉を細かくしておく。） 5.お肉をお皿に盛り付けて梅ダレをかけて完成✨ 参考→ @kanal_recipe 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #時短ごはん #節約レシピ #おつまみ #鶏つくね #簡単料理

【夏バテ予防に】トマトと大葉のさっぱりチキン🍅 〔材料〕 ○鶏むね肉 1枚 ○料理酒 大さじ1 ○醤油 大さじ1 ○片栗粉　大さじ2 ○油　少々 ○トマト（大） 1個 ○大葉 10枚 ○ぽん酢 大さじ3 ○ごま油 大さじ1/2 ○砂糖 少々 1.アイラップに鶏むね肉をいれて料理酒、醤油、片栗粉を入れてふりふり。 2.フライパンに油を敷いてお肉を両面焼く。アルミで蓋をして弱火〜中火で10分ほど中まで火を通す。後は余熱であたためる。 3.トマト、大葉をざっくりカット。 4.ボウルにぽん酢、ごま油、砂糖をいれて混ぜ合わせたらトマトと大葉も加えてよく和える。 5.お肉を食べやすい大きさにカットしたら4.のトマトダレに加えて一緒に混ぜたら完成✨ 参考→ @kanal_recipe 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #トマト #夏バテ防止 #熱中症 #猛暑 #さっぱりレシピ

【みんな大好き】簡単チキン南蛮 〔材料〕 〈タルタル〉 ○卵 4個 ○塩コショウ 少々 ○マヨネーズ 大さじ3 1.アイラップに卵を割って黄身に数カ所爪楊枝で穴をあけたら500w20秒ずつ加熱して計2分ほどレンチン。 2.塩コショウとマヨネーズを入れて袋ごとタオルなどで持ちながら火傷をしないように混ぜる。 3.完成したら袋の口をあけておいて少し冷ます。 〈チキン〉 ○鶏もも肉 1枚（一口サイズにカット済み） ○塩コショウ 少々 ○片栗粉 大さじ3 ●砂糖 小さじ2 ●醤油 大さじ2.5 ●みりん 大さじ2.5 ●お酢 大さじ1.5 ○油 適量 ○パセリ 適量 1.●を混ぜ合わせておく。 2.アイラップに鶏もも肉と塩コショウ、片栗粉を入れて全体的にまぶしておく。 3.フライパンにお肉を広げて油を回しかけたら両面こんがり焼き色をつけて蓋をして6分ほど加熱して中まで火を通す。 4.●を回しかけて煮絡める。 5.お皿に盛り付けてタルタル、パセリをかけて完成✨ 参考→ @liro_gohan 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #チキン南蛮 #タルタルソース #節約レシピ #時短ごはん #簡単料理

【材料3つ】ちくわこんにゃくうずら 〔材料〕 ○ちくわ 10本 ○こんにゃく 2枚 ○うずら 10〜12個（水煮） ●水 180ml ●だし 大さじ1 ●料理酒 大さじ2 ●みりん 大さじ2 ●醤油 大さじ2 1.ちくわを斜めにカット。 2.こんにゃくの両面にフォークで線を入れてお湯を沸かした鍋にちぎっていれて5分茹でる。ざるに移して水を切っておく。 3.フライパンにこんにゃくをいれキュルキュル音がなくなるまで水分を飛ばす。 4.ちくわ、うずらも加えて軽く混ぜたら●をまわしかけて全体が浸るようにする。 5.キッチンペーパーで落とし蓋をして弱火で10分煮たら完成✨ 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #節約レシピ #ちくわ #こんにゃく #うずら #簡単料理

【大葉たっぷり】夏のさっぱり油淋豚🐷 〔材料〕 ○豚こま肉 250g ○大葉 3〜4枚 ●塩コショウ 適量 ●料理酒 大さじ1 ●片栗粉 大さじ3 ★醤油 大さじ2 ★お酢 大さじ1.5 ★ごま油 大さじ0.5 ★砂糖 大さじ1 ★生姜チューブ 5センチ ○オリーブオイル 少量 1.アイラップに豚肉、●を入れて満遍なく混ぜる。 2.★を混ぜ合わせておく。 3.フライパンを熱してオリーブオイルを敷いたら豚肉を入れて押し固めながら両面焼く。焼き目がついたらキッチンバサミで食べやすい大きさにカットする。 4.ボウルに豚肉、★をかけて大葉を細かく切って入れる。 5.よく混ぜてお皿に盛り付けたら完成✨ 参考→ @yuki_jisuinikki 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #豚肉 #油淋鶏 #大葉 #お弁当 #おかず

【おつまみに最高✨】茄子ボール 〔材料〕 ○茄子 1本 ○大葉 5〜6枚 ○豚ミンチ 200g ●砂糖 小さじ1 ●鶏ガラ粉末 小さじ1 ●片栗粉 大さじ3 ●塩コショウ 少し ●生姜チューブ 3センチ ○ごま油 大さじ1 ○料理酒 大さじ1 ★ぽん酢やラー油をお好みで 1.茄子を細かくサイコロ状に切る。 2.大葉を刻む。 3.アイラップに豚ミンチ、茄子、大葉、●をいれて粘り気が出るまでよくこねる。 4.フライパンにごま油を敷いて一口サイズにしたタネを並べる。両面焼く。 5.水気をキッチンペーパーで吸ったら料理酒をかけて蓋をして蒸し焼きにする。 6.お皿に盛り付けてお好みでぽん酢とラー油につけて完成✨ 参考→ @rina_kitchen 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #茄子 #おつまみ #餃子 #節約料理 #時短レシピ

【夏野菜たっぷり】豚こまと茄子のトマト煮込み 〔材料〕 ○豚こま肉 200g ○茄子（小） 3本 ○玉ねぎ 1/2個 ○片栗粉 適量 ○油 適量 ○トマト缶 1つ ●コンソメ 大さじ1 ●砂糖 小さじ2 ●醤油 大さじ1 ●にんにくチューブ 少し ○塩コショウ 適量 ○チーズ 適量 ○ブラックペッパー 適量 ○パセリ 適量 1.茄子を輪切りにして水にさらしておく。 2.玉ねぎをザク切りする。 3.アイラップに豚こまを入れて片栗粉を加えてよく振って全体にまぶす。 4.深めのフライパンに油を敷いて豚こまを軽く炒めたら茄子、玉ねぎも加え全体的に炒める。 5.トマト缶を1つ全部入れる。水を缶に入れてトマト缶の中身を全部綺麗に入れる。 6.●を追加して全体的に混ぜたら蓋をして5分放置。 7.塩コショウとチーズを加えてチーズがとろけるまで蓋をして熱を与える。 8.仕上げにブラックペッパーとパセリを振って完成✨ 参考→ @___chumoppa 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #茄子 #トマト #節約料理 #shorts #時短レシピ

【材料2つ】豚こま肉と厚揚げの甘じょっぱ炒め 〔材料〕 ○豚こま肉 200g ○厚揚げ 1パック ●料理酒 大さじ1 ●塩コショウ 少々 ★料理酒 大さじ1 ★みりん 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★砂糖 小さじ2 ★いりごま 大さじ1 ○ねぎ トッピングに適量 1.アイラップに豚肉をいれて●を加えて10分ほどおく。 2.厚揚げをざるにいれて熱湯をかけて油抜きする。 3.水気を拭き取って一口サイズにカットする。 4.油を敷いたフライパンに豚肉をいれて炒めて色が変わってきたら厚揚げも追加して軽く炒める。 5.★を回しかけて汁気が半分になるまで火をいれる。 6.お皿に盛り付けてねぎをトッピングしたら完成✨ 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #節約料理 #shorts #厚揚げ #簡単レシピ #夏バテ

【材料3つ】鶏肉大根うずら 〔材料〕 ○鶏もも肉 1枚 ○大根 1/4本 ○うずらの卵 10〜15個 ●料理酒 大さじ1 ●醤油 大さじ1 ★水 180ml ★だし 1パック ★砂糖 小さじ2 ★料理酒 大さじ2 ★醤油 大さじ2 ★みりん 大さじ2 1.鶏もも肉を一口サイズにカットして、アイラップにいれる。料理酒と醤油を入れて漬けておく。 2.大根を半月切りにザク切りする。 3.油を敷かずにフライパンにお肉を入れて両面焼いたら大根、うずらを加えて軽く炒めてタレをかける。 4.全体が浸るようにしたらキッチンペーパーで落とし蓋をする。 5.弱火で10分煮たら完成✨ 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #煮物 #大根 #うずら #おつまみレシピ #節約料理

【ぽってり】月見鶏つくね 〔材料〕 ○鶏ひき肉 100〜120g ○油揚げ 2枚 ○玉ねぎ 1/2玉 ●塩コショウ 適量 ●にんにくチューブ 3センチ ●生姜チューブ 3センチ ★料理酒 大さじ2 ★醤油 大さじ2.5 ★みりん 大さじ2.5 ★砂糖 小さじ2 ○ねぎ トッピング用 ○卵黄 トッピング用 1.玉ねぎをみじん切りにし、アイラップへ入れたら鶏ひき肉と●を加えてよくこねる。 2.油揚げを熱湯をかけて油抜きしてキッチンペーパーで水気を拭き取る。 3.1.を絞り出して油揚げの中に入れたら、油揚げの口を内側に折り返してさらにタネを絞る。 4.油を敷いたフライパンでこんがり焼いたら★を加えて蓋をして弱火で10分。汁気が半分になるぐらいまで加熱する。 5.お皿に盛り付けてねぎをトッピングして卵黄にくぐらせて食べてね✨ 参考→ @aki_gohann 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #鶏つくね #スタミナ料理 #おつまみレシピ #月見 #shorts

【夏にさっぱり】香味ごまダレ冷しゃぶ 〔材料〕 ○豚肉しゃぶしゃぶ用 200g ○きゅうり 1本 ○塩 少し ○ナス 2本 ○茗荷 1個 ●砂糖 小さじ1 ●すりごま 大さじ1 ●醤油 大さじ2 ●お酢 大さじ1 ●コチュジャン 大さじ1 ●にんにくチューブ 3センチ ●生姜チューブ 5センチ 1.お鍋にたっぷりお湯を沸かして沸騰したら火を止める。余熱だけでお肉を茹でたらざるに常温で冷ましておく。 2.きゅうりを輪切りにしてアイラップに入れたら塩を加えてよく揉み込んで10分置いておく。 3.茄子を薄くスライスしたら油で両面焼く。 4.トッピング用の茗荷を刻んでおく。 5.●をボウルの中で混ぜ合わせたら豚肉、ナス、きゅうりを加えてよく混ぜる。 6.茗荷をトッピングしたら完成✨ 参考→ @nuuii43 最後まで読んでくれてありがとう✨ コメント・フォローすごくうれしいです😌 アイラップ使ってどんどんレパートリー増やしていこーっ💡 #夏バテ #なすレシピ #茗荷 #豚しゃぶ #簡単レシピ