タッパー田中

ヘルシー豆腐ハンバーグ弁当🍱✨🫘（冷凍NG🙅‍♀️→トマト） 🥬 大葉入り豆腐ハンバーグ 【材料】
 ・豚ひき肉…200g
 ・木綿豆腐…150g
 ・玉ねぎ（みじん切り）…80g
 ・卵…1個
 ・パン粉…大さじ3
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
 ・大葉…6〜8枚（みじん切り）
 ・サラダ油…適量 ⭐︎【タレ】
 ・水…大さじ1~2
 ・しょうゆ…大さじ1と1/2
 ・酢…大さじ1/2
 ・みりん…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1
 ・片栗粉…小さじ1強 【作り方】
 ① 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、軽く水気を絞る。
 ② ボウルに豚ひき肉・豆腐・玉ねぎ・卵・パン粉・塩・こしょう・大葉を入れてよく混ぜる。
 ③ ②を2~4等分し、平たい小判形に成形する。
 ④ フライパンに油を熱し、中火で両面を焼く。焼き色がついたらフタをして弱め中火で3〜4分蒸し焼きにする。
 ⑤ 火を止めて一度ハンバーグを取り出す。
 ⑥ 同じフライパンに⭐︎のタレを入れて中火にかけ、とろみが出たらハンバーグを戻して絡める。
 ⑦ 器に盛り、タレをかけて完成。 🥗おからサラダ（2人分） 【材料】
 ・生おから…100g
 ・ハム…2〜3枚（細切り）
 ・コーン（冷凍または缶）…大さじ3〜4
 ・乾燥ひじき…大さじ1（戻しておく）
 ・マヨネーズ…大さじ3
 ・塩こしょう…少々
 ・酢…小さじ1（お好みで） 【作り方】
 ① フライパンに油はひかず、生おからを入れて弱め中火で軽く炒り、水分を飛ばす。
 ② ボウルに粗熱をとった①のおから、ハム、コーン、戻したひじきを入れる。
 ③ マヨネーズ・塩こしょう・酢を加えて全体をよく混ぜる。
 ④ 味を見て調えたら完成。 🦐🌿桜エビと青のり入り卵焼き（2人分） 【材料】 
卵…3個
桜エビ（乾燥）…大さじ2
 青のり…小さじ1
 水…大さじ1
 醤油…小さじ1
油…適量 【作り方】
 ① ボウルに卵を割り、水・醤油・桜エビ・青のりを入れてよく混ぜる。 ② 卵焼き器（またはフライパン）に油を薄くひき、中火で熱する。
 ③ 卵液を数回に分けて流し入れ、奥から手前に巻きながら焼く。
 ④ 全体に火が通ったら取り出し、食べやすく切って完成。 🥬小松菜のオイスター炒め（2人分） 【材料】
 ・小松菜…2株
 ・ごま油…小さじ2
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1/2
 ・こしょう…少々 【作り方】
 ①小松菜は根元を落とし、食べやすい大きさに切る（茎と葉は分けておく）。
 ②フライパンにごま油を熱し、小松菜の茎を先に炒める。
 ③茎がしんなりしたら葉を加えてさっと炒める。
 ④オイスターソース・しょうゆを加えて手早く絡め、こしょうを振って完成。 BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #healthy#diet#japan#bento 🥬 Tofu Hamburg Steak with Shiso (Serves 2) *Double the amount in the video* [Ingredients] ・Ground pork...200g ・Firm tofu...150g ・Onion (minced)...80g ・Egg...1 ・Breadcrumbs...3 tablespoons ・Salt...1/4 teaspoon ・Pinch of pepper ・Shiso leaves...6-8 leaves (minced) ・Salad oil...to taste ⭐︎[Sauce] ・Water...1-2 tablespoons ・Soy sauce...1 1/2 tablespoons ・Vinegar...1/2 tablespoon ・Mirin...1 tablespoon ・Sugar...1 teaspoon ・Potato starch...1 teaspoon [Directions] 1. Wrap the firm tofu in kitchen paper and lightly squeeze out the excess water. 2. Combine the ground pork, tofu, onion, egg, breadcrumbs, salt, pepper, and shiso leaves in a bowl and mix well. ③ Divide ② into 2-4 equal parts and shape into flat ovals. ④ Heat oil in a frying pan and fry both sides over medium heat. Once browned, cover and steam-fry over low-medium heat for 3-4 minutes. ⑤ Turn off the heat and remove the hamburger steaks. ⑥ Add the ⭐︎ sauce to the same frying pan and heat over medium heat. Once it thickens, return the hamburger steaks to the pan and mix well. ⑦ Place on a serving dish and pour the sauce over it to finish. 🥗 Okara Salad (Serves 2) [Ingredients] ・Fresh Okara...100g ・Ham...2-3 slices (shredded) ・Corn (frozen or canned)...3-4 tablespoons ・Dried Hijiki...1 tablespoon (rehydrated) ・Mayonnaise...3 tablespoons ・Salt and pepper...a pinch ・Vinegar...1 teaspoon (to taste) [Directions] 1. Add the raw okara to a frying pan (without oil) and lightly fry over medium-low heat to evaporate the moisture. 2. Place the cooled okara, ham, corn, and rehydrated hijiki in a bowl. 3. Add the mayonnaise, salt, pepper, and vinegar and mix well. 4. Taste and adjust to taste. 🦐🌿 Omelet with Sakura Shrimp and Green Laver (Serves 2) [Ingredients] 3 eggs 2 tablespoons dried Sakura Shrimp 1 teaspoon green laver 1 tablespoon water 1 teaspoon soy sauce Oil to taste [Directions] 1. Crack the eggs into a bowl and mix well with the water, soy sauce, Sakura Shrimp, and green laver. 2. Lightly oil an omelet pan (or frying pan) and heat over medium heat. 3. Pour the egg mixture into the pan in several batches, rolling from the back to the front as you cook. 4. Once cooked through, remove from the pan and cut into bite-sized pieces. 🥬 Stir-fried Komatsuna with Oyster Sauce (Serves 2) [Ingredients] ・2 stalks of Komatsuna ・2 teaspoons of Sesame Oil ・1 Tablespoon of Oyster Sauce ・1/2 teaspoon of Soy Sauce ・A little Pepper [Directions] 1. Remove the roots of the komatsuna and cut them into bite-sized pieces (separate the stems from the leaves). 2. Heat sesame oil in a frying pan and stir-fry the komatsuna stems first. 3. Once the stems have softened, add the leaves and stir-fry briefly. 4. Add the oyster sauce and soy sauce, mix quickly, and finish by sprinkling

やる気ない大晦日の愛情カップ麺ランチ💖✨☺️ 2025年もありがとうございました✨引き続き、2026年もよろしくお願いしいたします。タッパー田中　　　#asmr #food #カップ麺 #tiktokcooking #fypage

年末のおにぎりランチ🍙🍙💖✨ 🍚 青梗菜と干しエビの卵チャーハンおにぎり 【材料】
 ・ご飯…1合分（温かいもの）
 ・青梗菜…1株
 ・干しエビ…大さじ3~4（お好みで）
 ・卵…2個
 ・ごま油…小さじ2
 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・オイスターソース…小さじ1
 ・塩・こしょう…少々
 ・しょうゆ…小さじ1/2（仕上げ用・お好みで） 【作り方】
 ① 青梗菜は洗って細かく刻む。干しエビはそのままでOK（大きければ刻む）。
 ② フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟状になったら一度取り出す。
 ③ 同じフライパンに干しエビを入れて軽く炒め、香りが立ったら青梗菜を加えてさっと炒める。
 ④ ご飯を加えてほぐしながら炒め、鶏ガラの素・オイスターソース・塩こしょうで味付けする。
 ⑤ 卵を戻し入れて全体を混ぜ、仕上げにしょうゆを鍋肌から回し入れて完成。 ⑥ラップに包み、好きな形に握る。 🍙お茶漬けのもとおにぎり 【材料】
 ・ご飯…1合分（あたたかいもの）
 ・お茶漬けのもと…1袋
 ・梅干し…1個（種を取って刻む）
 ・大葉…3~4枚
 ・白ごま…適量 【作り方】
 ①ボウルにご飯・お茶漬けのもとを入れてさっくり混ぜる。
 ②ラップに胡麻、梅干し、大葉を重ね、ご飯をのせて食べやすい大きさ・形に握って完成。 🌭ピリ辛ウインナーおにぎり 【材料】
 ・温かいご飯…1合分
 ・ウインナー…4〜5本
 ・かつお節…1袋（約3g）
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・コチュジャン…小さじ1〜2（お好みで）
 ・白ごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ1
 ・韓国海苔…適量（ちぎる） 【作り方】 ① ウインナーはフライパンで焼き色がつくまで焼く。
 ② ボウルにご飯・かつお節・しょうゆ・コチュジャン・白ごま・韓国海苔・ごま油を入れて混ぜる。
 ③ ラップを広げ、ウインナー、②のご飯をのせ、好きな形に握って完成。 BGM:シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #onigiri #おにぎり #easyrecipe #shorts #lunch 🍚 Bok Choy and Dried Shrimp Egg Fried Rice Onigiri [Ingredients] ・Rice...1 cup (warm) ・Bok Choy...1 head ・Dried Shrimp...3-4 tablespoons (optional) ・Eggs...2 ・Sesame Oil...2 teaspoons ・Chicken Stock Powder...1 teaspoon ・Oyster Sauce...1 teaspoon ・Salt and Pepper...a pinch ・Soy Sauce...1/2 teaspoon (for garnish, optional) [Directions] 1. Wash the bok choy and finely chop it. You can leave the dried shrimp whole (or chop them if they're large). 2. Heat sesame oil in a frying pan, add the beaten eggs, and stir thoroughly. Once they're soft-cooked, remove from the frying pan. 3. Add the dried shrimp to the same frying pan and lightly stir-fry until fragrant, add the bok choy and stir-fry briefly. ④ Add the rice and stir-fry while breaking it up. Season with chicken stock, oyster sauce, salt, and pepper. ⑤ Add the egg back in and mix thoroughly. Finish by adding soy sauce around the side of the pot. ⑥ Wrap in plastic wrap and form into desired shapes. 🍙 Ochazuke Moto Onigiri [Ingredients] ・Rice...1 cup (warm) ・Ochazuke Moto...1 bag ・Umeboshi Umeboshi...1 plum (seeds removed, chopped) ・Shiso...3-4 leaves ・White sesame seeds...as needed [Directions] ① Place the rice and ochazuke moto in a bowl and mix thoroughly. ② Layer the sesame seeds, umeboshi plum, and shiso leaves on top of plastic wrap, then top with rice and form into bite-sized shapes. 🌭 Spicy Wiener Rice Balls [Ingredients] ・Warm rice... 1 cup ・Wieners... 4-5 ・Dried bonito flakes... 1 bag (approx. 3g) ・Soy sauce... 1 teaspoon ・Gochujang... 1-2 teaspoons (optional) ・White sesame seeds... 1 tablespoon ・Sesame oil... 1 teaspoon ・Korean seaweed... to taste (tears) [Directions] 1. Grill the wieners in a frying pan until golden brown. 2. Combine the rice, bonito flakes, soy sauce, gochujang, white sesame seeds, Korean seaweed, and sesame oil in a bowl and mix. 3. Spread out plastic wrap, place the wieners and rice on top, and shape into desired shape.

仕事納めのいろどり弁当🌈💖✨ 豚肉の甘辛焼き（2人分）
 【材料】
 ・豚こま肉…200g
 ・ごま油…小さじ1 〈甘辛だれ〉
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・みりん…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1
 ・酒…大さじ1 【作り方】
 ①フライパンにごま油を熱し、豚こま肉を中火でほぐしながら焼く。
 ②肉の色が変わったら、甘辛だれを加えて強め中火で炒め絡める。
 ③汁気が少しとろっとするまで炒めたら完成。 🥚炒り卵 【材料】
 ・卵…2個
 ・砂糖…小さじ1（お好みで）
 ・塩…ひとつまみ
 ・油…小さじ1 【作り方】
 ①ボウルに卵を割り入れ、砂糖・塩を加えてよく溶きほぐす。
 ②フライパンに油を入れて中火で熱し、卵液を流し入れる。
 ③菜箸で大きく混ぜながら、半熟〜好みの固さになるまで火を通す。
 ④火を止めて器に盛って完成。 🥕にんじんのナムル（2人分） 【材料】
 ・にんじん…1本（約150g）
 ・ごま油…小さじ2
 ・白すりごま…大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・砂糖…ひとつまみ
 ・塩…少々 【作り方】
 ①にんじんは細めの千切りにする。
 ②耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで1分30秒ほど加熱する。
 ③水気があれば軽く絞り、ごま油・しょうゆ・砂糖・塩・すりごまを加えてよく和える。
 ④味を見て調整し、器に盛って完成。 BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #bento #recipe #japan #shorts Sweet and Spicy Grilled Pork (Serves 2) [Ingredients] ・Ground pork...200g ・Sesame oil...1 tsp 〈Sweet and Spicy Sauce〉 ・Soy sauce...1 tbsp ・Mirin...1 tsp ・Sugar...1 tsp ・Sake...1 tbsp [Directions] ① Heat sesame oil in a frying pan and fry the ground pork over medium heat, breaking it up as you go. ② Once the meat changes color, add the sweet and spicy sauce and stir-fry over medium-high heat until combined. ③ Stir-fry until the sauce thickens slightly and it's done. 🥚Scrambled Eggs [Ingredients] ・Eggs...2 ・Sugar...1 tsp (optional) ・Salt...1 pinch ・Oil...1 tsp [Directions] ① Crack the eggs into a bowl, add the sugar and salt, and beat well. ② Add oil to a frying pan and heat over medium heat. Pour in the egg mixture. ③ Stir vigorously with chopsticks and cook until softened or cooked to your desired consistency. ④ Turn off the heat and serve in a serving dish. 🥕 Carrot Namul (Serves 2) [Ingredients] ・1 carrot (approx. 150g) ・2 teaspoons sesame oil ・1 tablespoon ground white sesame seeds ・1 teaspoon soy sauce ・A pinch of sugar ・A pinch of salt [Directions] ① Thinly slice the carrots. ② Place in a heat-resistant bowl, loosely cover with plastic wrap, and microwave at 600W for about 1 minute 30 seconds. ③ Lightly squeeze out any excess water, then add the sesame oil, soy sauce, sugar, salt, and ground sesame seeds and mix well. ④ Season to taste, then serve in a serving dish.

可愛さ10%のサンタ弁当🎅🎄（冷凍NG→トマト🍅） 🍗カレーフライドチキン（2人分） 【材料】 ・鶏もも肉…1枚（300〜350g） ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・にんにく（すりおろし）…小さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1〜1と1/2 ・塩…少々 ・こしょう…少々 ・オールスパイス…少々（あれば） ・小麦粉…大さじ3 ・片栗粉…大さじ3 ・揚げ油…適量 【作り方】 ① 鶏もも肉は一口大に切る。 ② ボウルに鶏肉・しょうゆ・酒・にんにく・カレー粉・塩・こしょう・オールスパイスを入れてよく揉み込み、10分ほど置く。 ③ 小麦粉と片栗粉を加えて全体にしっかりまぶす。 ④ フライパンまたは鍋に油を入れて170℃に熱し、③を入れて3〜4分揚げる。 ⑤ 一度取り出して1分休ませ、180℃でさらに1〜2分揚げてカリッとさせる。 ⑥ 油を切って完成。 【ポイント】 ・カレー粉は控えめなら子ども向け、少し多めでスパイシーに。 ・二度揚げすると衣がカリッと、冷めても美味しいです。 ・お好みでレモンを添えても◎ BGM：チェック柄リボンをほどこう by いまたく #asmr #クリスマス弁当　#お弁当 #shorts #クリスマス 🍗Curry Fried Chicken (Serves 2) [Ingredients] - 1 chicken thigh (300-350g) - 1 tablespoon soy sauce - 1 tablespoon sake - 1/2 teaspoon minced garlic - 1-1.5 teaspoons curry powder - A pinch of salt - A pinch of pepper - A pinch of allspice (if available) - 3 tablespoons flour - 3 tablespoons potato starch - Oil for frying (as needed) [Directions] 1. Cut the chicken thigh into bite-sized pieces. 2. Combine the chicken, soy sauce, sake, garlic, curry powder, salt, pepper, and allspice in a bowl, mix well, and let sit for about 10 minutes. 3. Add the flour and potato starch and coat thoroughly. 4. Heat oil in a frying pan or wok to 170°C. Add the ingredients from step 3 and fry for 3-4 minutes. ⑤ Remove from heat and let rest for 1 minute, then fry at 180°C for another 1-2 minutes until crispy. ⑥ Drain the oil and finish. [Tips] - Use a moderate amount of curry powder for children, or a little more for a spicier dish. - Double-frying makes the batter crispy and delicious even when cold. - Serve with lemon if desired.

休日のお昼はおにぎりランチ🍙🍙🍙💖 🍙卵焼きと明太子のおにぎり（2〜3個分目安） 【材料】
(卵焼き) ・卵…3個
 ・水…大さじ1
 ・砂糖…小さじ1（お好み）
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・油…適量 (おにぎり) ・ご飯…適量
 ・海苔…適量
 ・塩…少々
 ・明太子…適量
 ・マヨネーズ…適量 【作り方】
 ①ボウルに卵・水・砂糖・しょうゆを入れてよく混ぜる。
 ②卵焼き器（またはフライパン）に油を熱し、卵液を数回に分けて流し入れ、巻きながら焼く。
 ③焼けたら粗熱を取り、帯状（細長く）に切る。
 ④明太子は皮を取っておく。
 ⑤ラップの上に海苔を置き、塩を軽くふる。
 ⑥ご飯をのせ、卵焼き・明太子・マヨネーズをのせる。
 ⑦具を包み込むようにラップごと握って完成。 🍙ゆず塩昆布おにぎり（ご飯1合分） 【材料】
 ・ご飯（炊きたて）…1合分
 ・むき枝豆…40〜50g（冷凍の場合は解凍する）
 ・塩昆布…大さじ2
 ・柚子胡椒…小さじ1/3〜1/2（お好みで）
 ・白すりごま…大さじ1
 ・塩…少々（調整用）
 ・ラップ…適量 【作り方】
 ①ボウルにご飯・枝豆・塩昆布・柚子胡椒・すりごまを入れてさっくり混ぜる。
 ②味を見て、足りなければ塩を少々加える。
 ③ラップに包み、食べやすい大きさに握って完成。 🍙鮭マヨおにぎり 【材料】
 ・ご飯…適量
 ・焼き鮭…適量
 ・マヨネーズ…適量
 ・大葉…適量
 ・海苔…適量
 ・塩…少々 【作り方】
 ①焼き鮭は骨と皮を取り、ほぐしてマヨネーズと混ぜる。
 ②ラップに海苔をのせ、塩を軽くふる。
 ③ご飯をのせ、大葉を広げて①の鮭マヨをのせる。
 ④ラップで包み、やさしく握って完成。 BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #japanesefood #onigiri #shorts #recipe 🍙 Tamagoyaki and Mentaiko Onigiri (Serves 2-3) [Ingredients] (Tamagoyaki) ・3 eggs ・1 tablespoon water ・1 teaspoon sugar (optional) ・1 teaspoon soy sauce ・Oil to taste (Onigiri) ・Rice to taste ・Nori seaweed to taste ・A pinch of salt ・Mentaiko to taste ・Mayonnaise to taste (Directions) 1. Combine eggs, water, sugar, and soy sauce in a bowl and mix well. 2. Heat oil in an omelet pan (or frying pan), pour in the egg mixture in several batches, and cook while rolling. 3. Once cooked, let cool and cut into strips. 4. Remove the mentaiko skin. 5. Place the nori seaweed on top of plastic wrap and sprinkle lightly with salt. 6. Place the rice on top, then top with the omelet, mentaiko, and mayonnaise. 7. Press the plastic wrap around the filling and finish. 🍙 Yuzu Shio Kelp Onigiri (1 cup of rice) (Ingredients) ・Freshly cooked rice... 1 cup ・Shelled edamame... 40-50g (thaw if frozen) ・Salted kelp... 2 tablespoons ・Yuzu kosho... 1/3-1/2 teaspoon (to taste) ・White sesame seeds... 1 tablespoon ・Salt... a little (to taste) ・Appropriate amount of plastic wrap (Directions) 1. Place the rice, edamame, salted kelp, yuzu kosho, and ground sesame in a bowl and mix well. 2. Taste and add a little salt if needed. 3. Wrap in plastic wrap and form into bite-sized pieces. 🍙 Salmon Mayo Onigiri (Ingredients) ・Rice... as needed ・Grilled Salmon... as needed ・Mayonnaise... as needed ・Shiso (Perilla)... as needed ・Nori (Seaweed)... as needed ・Salt... a little (Directions) 1. Remove the bones and skin from the grilled salmon, flake it, and mix it with mayonnaise. 2. Place the seaweed on plastic wrap and sprinkle lightly with salt. 3. Place the rice on top, spread the shiso leaves over it, and top with the salmon mayonnaise from 1. 4. Wrap in plastic wrap and gently press to finish.

朝食みたいなお弁当🍳🍱✨（冷凍可能） 🍣鮭のみりん焼き（2人分）
【材料】 ・鮭切り身…2切れ（動画は半分カットしています） ・みりん…大さじ1 ・醤油…大さじ1/2 【作り方】 ①ボウルにみりんと醤油を混ぜ、鮭を10〜15分漬ける。 ②フライパンを中火で熱し、漬けた鮭を皮目から焼く。 ③両面に焼き色がつき、中まで火が通ったら完成。 🌿ひじきの煮物（2人分）
【材料】 ・乾燥ひじき…15g ・にんじん…1/2本 ・油揚げ…1/2枚 ・大豆の水煮…大さじ3~4（お好みで） ・だし汁…200ml ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 【作り方】 ①乾燥ひじきを水で戻し、水気を切る。にんじんは細切り、油揚げは短冊切りにする。 ②鍋にだし汁を入れてひじき、にんじん、油揚げ、大豆の水煮を加え、中火で煮る。 ③しょうゆ、みりん、砂糖を加えて汁気が少なくなるまで煮含めて完成。 🍳卵焼き（卵4個分）
【材料】 ・卵…4個 ・水…大さじ2 ・醤油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1〜2（お好みで） ・油…小さじ1~2 【作り方】 ①ボウルに卵を割り入れ、水・醤油・砂糖を加えてよく混ぜる。 ②フライパンを中火で熱し、油をひく。卵液を流し入れ、端から巻きながら焼く。 ③全体が焼けたら形を整え、食べやすい大きさに切って完成。 ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） 　BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #japanesefood #recipe #shorts #easyrecipe 🍣 Mirin-Grilled Salmon (Serves 2) [Ingredients] - 2 salmon fillets (cut in half for the video) - 1 tablespoon mirin - 1/2 tablespoon soy sauce [Directions] 1. Mix the mirin and soy sauce in a bowl and marinate the salmon for 10-15 minutes. 2. Heat a frying pan over medium heat and cook the marinated salmon, skin-side down. 3. Once browned on both sides and cooked through, it's done. 🌿 Simmered Hijiki (Serves 2) [Ingredients] ・Dried Hijiki...15g ・Carrot...1/2 ・Fried Tofu...1/2 ・Boiled Soybeans...3-4 Tablespoons (optional) ・Dashi Stock...200ml ・Soy Sauce...1 Tablespoon ・Mirin...1 Tablespoon ・Sugar...1 Teaspoon [Directions] 1. Soak the dried hijiki in water and drain. Cut the carrots into thin strips and the fried tofu into strips. 2. Add the dashi stock to a pot, add the hijiki, carrots, fried tofu, and boiled soybeans, and simmer over medium heat. 3. Add the soy sauce, mirin, and sugar, and simmer until the liquid is reduced. 🍳 Tamagoyaki (Serves 4 Eggs) [Ingredients] ・4 eggs ・2 tablespoons water ・2 teaspoons soy sauce ・1-2 teaspoons sugar (optional) ・1-2 teaspoons oil [Directions] 1. Crack the eggs into a bowl, add the water, soy sauce, and sugar, and mix well. 2. Heat a frying pan over medium heat and add oil. Pour in the egg mixture and cook, rolling from the edge. 3. Once cooked, shape the omelet and cut into bite-sized pieces.

SNSで流行っているヘルシーおかず作ってみた✨💖🫘 🍢 厚揚げのしそチーズスティック（2~3人分） 【材料】
 ・厚揚げ…1枚（スティック状に6〜8本にカット）
 ・大葉…4枚（半分に切る）
 ・お好きなチーズ…適量（スティック状に） ・豚バラ薄切り肉…6〜8枚
 ・塩・こしょう…少々
 ・小麦粉…適量
 ・サラダ油…少々 〈合わせ調味料〉
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・みりん…大さじ1
 ・酒…大さじ1 【作り方】 ①油揚げをスティック状に切り、側面に切り込みを入れる。 ②切り込みに大葉とチーズをはさむ。 ③油揚げに1本ずつ豚バラ肉を巻き、塩こしょうをふる。 ④軽く小麦粉をまぶす。 ⑤フライパンに油を少量熱し、巻き終わりを下にして中火で焼く。 ⑥全体がカリッと焼けるまで転がしながら焼く。 ⑦合わせ調味料（しょうゆ・みりん・酒）を加え、全体に絡めながら照りが出るまで煮詰める。 ⑧照りがしっかりついたら完成！ 🥚紅生姜と青のり入り卵焼き
 【材料】
 ・卵…3個
 ・水…大さじ1
 ・紅生姜（みじん切り）…大さじ1〜2
 ・青のり…小さじ1
 ・砂糖…小さじ1（お好みで）
 ・しょうゆ…小さじ1/2
 ・油…少々 【作り方】 ①ボウルに卵・水・砂糖・しょうゆを入れてよく混ぜる。 ②紅生姜・青のりを加えて軽く混ぜる。 ③卵焼き器を中火で熱し、油を薄く広げる。 ④卵液を1/3流し入れ、半熟になったら奥から手前に巻く。 ⑤空いたスペースに油を薄く塗り、残りの卵液を流して巻き込む。これを繰り返す。 ⑥形を整えて取り出し、少し冷ましてから食べやすい大きさに切って完成。 ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #cooking #お弁当 #food #料理 🍢 Thick Fried Tofu with Shiso Cheese Sticks (Serves 2-3) [Ingredients] - 1 piece of thick fried tofu (cut into 6-8 sticks) - 4 shiso leaves (cut in half) - Your favorite cheese (as needed, cut into sticks) - 6-8 slices of thinly sliced ​​pork belly - A pinch of salt and pepper - Flour (as needed) - A pinch of salad oil (Condiments) - 1 tablespoon soy sauce - 1 tablespoon mirin - 1 tablespoon sake [Directions] 1. Cut the fried tofu into sticks and make slits on the sides. 2. Place the shiso leaves and cheese between the slits. 3. Wrap each piece of fried tofu in a pork belly and sprinkle with salt and pepper. 4. Lightly coat with flour. 5. Heat a little oil in a frying pan and cook over medium heat, with the end of the wrapping facing down. 6. Continue rolling and cooking until crispy. ⑦ Add the seasonings (soy sauce, mirin, and sake) and simmer until glossy. ⑧ Once glossy, it's done! 🥚 Omelet with Pickled Ginger and Green Laver [Ingredients] ・3 eggs ・1 tablespoon water ・1-2 tablespoons finely chopped pickled ginger ・1 teaspoon green laver ・1 teaspoon sugar (optional) ・1/2 teaspoon soy sauce ・A little oil [Directions] ① Combine the eggs, water, sugar, and soy sauce in a bowl and mix well. ② Add the pickled ginger and green laver and mix lightly. ③ Heat the omelet pan over medium heat and spread a thin layer of oil over the pan. ④ Pour in 1/3 of the egg mixture, and when it's half-cooked, roll it up from the back to the front. ⑤ Lightly oil the remaining space, pour in the remaining egg mixture, and roll it up. Repeat this process. ⑥ Shape the cake, remove it from the oven, let it cool a little, then cut it into bite-sized pieces and it's done.

ハサミでチョキチョキ海苔巻きチキン弁当🍱🍙💖 🍗海苔巻きチキン（2人分）＊動画は倍量で作っています＊ 【材料】 ・鶏ひき肉…200g ・しょうゆ…小さじ2 ・酒…小さじ2 ・砂糖…小さじ1/2 ・塩…小さじ1/2 ・おろしにんにく…少々（お好みで） ・片栗粉…大さじ1 ・海苔（全形）…2枚（縦半分に切る） ・揚げ油…適量 【作り方】 ①ボウルに鶏ひき肉・しょうゆ・酒・砂糖・塩・にんにく・片栗粉を入れてよく混ぜる。 ②海苔を縦半分に切り、端を手前にして、細長くした肉だねをのせて手前からくるっと巻く。 ③巻き終わりを水で軽く湿らせて止め、ハサミで3〜4cm長さにカットする。 ④フライパンに油を1cmほど入れて中火に熱し、断面を下にして揚げ焼きする。⑤全体がカリッと火が通ったら取り出し、油を切って完成。 🥚ニラ入り卵焼き 【材料】・卵…3個・ニラ…1/4束（約25g・細かく刻む）・水…大さじ1・砂糖…小さじ1・しょうゆ…小さじ1/2 ・片栗粉…小さじ1（冷凍する場合）・塩…ひとつまみ・油…少々 【作り方】①ボウルに卵・水・砂糖・しょうゆ・塩・（片栗粉）を入れてよく混ぜ、刻んだニラを加える。②フライパンに油を薄くひき、中火で卵液を1/3量流し入れる。③縁が固まったら手前に巻き、空いたスペースに油を少しひいて卵液を流し、巻くを繰り返す。④形を整えて取り出し、食べやすく切って完成。 🥕にんじんと大根葉の塩麹炒め（2人分） 【材料】 ・にんじん…1/2本（細切り） ・大根葉…約100g（3〜4cmに切る） ・塩麹…大さじ1〜1.5 ・ごま油…小さじ2 ・胡椒…少々 【作り方】 ①フライパンにごま油を熱し、にんじんを中火で2分ほど炒める。 ②大根葉の茎→葉の順に加えてさらに炒める。 ③塩麹を加えて全体に絡め、胡椒で調える。 ④器に盛って完成。 紫キャベツのマリネ（2人分） 【材料】 ・紫キャベツ…150g（千切り） ・酢…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・塩…ひとつまみ 【作り方】 ①紫キャベツは千切りにする。 ②鍋で湯を沸かし、キャベツを入れて10〜15秒だけさっと茹で、すぐに冷水にとって水気をしっかり絞る。 ③ボウルで酢・砂糖・塩を混ぜ、キャベツを加えて和える。 ④10分ほど置いて味をなじませて完成。 ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #cooking #food #shorts #japanesefood #japan 🍗Nori-maki Chicken (Serves 2) *The video uses double the amount* [Ingredients] ・Ground Chicken...200g ・Soy Sauce...2 tsp ・Sake...2 tsp ・Sugar...1/2 tsp ・Salt...1/2 tsp ・Grated Garlic...a little (optional) ・Potato Starch...1 tbsp ・Whole Seaweed...2 sheets (cut in half lengthwise) ・Frying Oil...as needed [Directions] 1. Combine ground chicken, soy sauce, sake, sugar, salt, garlic, and potato starch in a bowl and mix well. 2. Cut the nori seaweed in half lengthwise, with the end facing you, and place the strips of meat on top. Roll up from the front. 3. Lightly moisten the end of the nori with water to secure it, then cut into 3-4cm lengths with scissors. ④ Add about 1cm of oil to a frying pan and heat over medium heat. Place the omelet cut-side down and fry. ⑤ Once crispy, remove from heat and drain. 🥚 Omelet with Chives [Ingredients] ・3 eggs ・1/4 bunch chives (approx. 25g, finely chopped) ・1 tablespoon water ・1 teaspoon sugar ・1/2 teaspoon soy sauce ・1 teaspoon potato starch (if freezing) ・Pinch of salt ・A little oil [Directions] 1. Combine the eggs, water, sugar, soy sauce, salt, and potato starch in a bowl and mix well. Add the chopped chives. 2. Lightly oil a frying pan and, over medium heat, pour in 1/3 of the egg mixture. 3. Once the edges have set, roll the omelet toward you. Add a little oil to the remaining space, pour in the egg mixture, and repeat the process. 4. Shape the omelet, remove from heat, and cut into bite-sized pieces. 🥕 Shio Koji Stir-fried Carrots and Daikon Radish Greens (Serves 2) [Ingredients] ・1/2 carrot (sliced ​​thinly) ・Daikon radish leaves (approximately 100g, cut into 3-4cm pieces) ・Shio Koji (salted rice malt)... 1-1.5 tablespoons ・Sesame oil... 2 teaspoons ・Pepper... a pinch [Directions] 1. Heat sesame oil in a frying pan and sauté the carrots over medium heat for about 2 minutes. 2. Add the daikon radish leaves, stems first, then leaves, and continue to sauté. 3. Add the shio Koji and mix thoroughly, then season with pepper. 4. Serve in a serving dish. Marinated Purple Cabbage (Serves 2) [Ingredients] ・Purple cabbage... 150g (shredded) ・Vinegar... 2 tablespoons ・Sugar... 1 tablespoon ・Salt... a pinch [Directions] 1. Shred the purple cabbage. 2. Boil water in a pot, add the cabbage and boil for 10-15 seconds, then immediately transfer to cold water and squeeze out the water. 3. Mix the vinegar, sugar and salt in a bowl, add the cabbage and mix. 4. Leave to sit for about 10 minutes to allow the flavors to blend and it's ready.

和食ガッツリ弁当🍱💪✨冷凍NG→（味卵） 照り焼きチキン（2人分） （材料） 鶏もも肉……1枚（250〜300g） 塩こしょう……少々 片栗粉……小さじ2 サラダ油……小さじ1 〈照り焼きタレ〉 醤油……大さじ1と1/2 みりん……大さじ1と1/2 砂糖……大さじ1 酒……大さじ1 ■作り方 ①鶏もも肉を大きめ一口大に切り、塩こしょうをふり、片栗粉を薄くまぶす。 ②フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。
皮がこんがりしたら裏返し、両面6〜7割火が通るまで焼く。 ③タレの材料をすべて入れ、弱〜中火で5分ほど煮からめる。
とろっと照りが出たら完成！ 豚こま生姜焼き（2人分） 材料 豚こま肉…200〜250g 玉ねぎ…1/2個（薄切り） ピーマン…2個（細切り） 片栗粉…小さじ2（豚肉に薄くまぶすと柔らか＆タレ絡みUP） サラダ油…小さじ2 〈生姜焼きタレ〉 しょうゆ…大さじ1.5 みりん…大さじ1 酒…大さじ1 砂糖…小さじ1 おろし生姜…小さじ2（チューブでもOK） 作り方 ①豚こまに片栗粉を薄くまぶす。 ②玉ねぎ・ピーマンを切る。 ③タレの材料を全部混ぜておく。 ④フライパンに油を入れ、豚肉・玉ねぎを炒める。 ⑤火が通ったらピーマンを加え、軽く炒める。 ⑥タレを加え全体に絡んで少し照りが出るまで炒めたら完成！ 🥕きんぴらごぼう（2人分）
【材料】 ・ごぼう…1本（ささがき） ・にんじん…1/2本（細切り） ・ごま油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・みりん…小さじ1 ・いりごま…適量 【作り方】 ①フライパンにごま油を熱し、ごぼうとにんじんを炒める。 ②全体がしんなりしたら砂糖、しょうゆ、みりんを加え、水分が飛ぶまで炒める。 ③火を止めていりごまをふり、混ぜたら完成。 🥚味たま（4個分）
【材料】 ・卵…4個 ・麺つゆ（2倍濃縮）…大さじ4 ・水…大さじ4 【作り方】 ①卵を沸騰したお湯で12分茹でる。② 茹で上がった卵を冷水にとり、殻をむく。 ②ジップ付き袋に卵と麺つゆ、水を入れてしっかり閉じ、全体に味がなじむよう軽く揉む。 ③冷蔵庫で30分以上漬けたら完成。 BGM：sキュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #food #recipe #japanesefood #japan #shorts Teriyaki Chicken (Serves 2) (Ingredients) Chicken thigh...1 piece (250-300g) Salt and pepper...a pinch Potato starch...2 teaspoons Salad oil...1 teaspoon 〈Teriyaki sauce〉 Soy sauce...1 1/2 tablespoons Mirin...1 1/2 tablespoons Sugar...1 tablespoon Sake...1 tablespoon ■Directions 1. Cut the chicken thighs into large bite-sized pieces, sprinkle with salt and pepper, and lightly coat with potato starch. 2. Add oil to a frying pan over medium heat and cook the chicken skin-side down. Once the skin is browned, flip and cook until both sides are 60-70% cooked through. 3. Add all the sauce ingredients and simmer over low to medium heat for about 5 minutes. Once it becomes thick and glossy, it's ready! Pork Ginger Stir-Fry (Serves 2) Ingredients 200-250g minced pork 1/2 onion (thinly sliced) 2 bell peppers (shredded) 2 teaspoons potato starch (lightly coating the pork for tenderness and improved sauce adhesion) 2 teaspoons salad oil Ginger Stir-Fry Sauce 1.5 tablespoons soy sauce 1 tablespoon mirin 1 tablespoon sake 1 teaspoon sugar 2 teaspoons grated ginger (tube is fine) Directions 1. Lightly coat the pork with potato starch. 2. Chop the onion and bell pepper. 3. Mix all the sauce ingredients. 4. Add oil to a frying pan and fry the pork and onion. 5. Once cooked, add the bell pepper and stir-fry lightly. 6. Add the sauce and stir-fry until well-coated and slightly glossy. Finish! 🥕 Kinpira Gobo (Serves 2) [Ingredients] ・Burdock root...1 stalk (julienned) ・Carrot...1/2 stalk (thinly sliced) ・Sesame oil...2 tsp ・Sugar...1 tsp ・Soy sauce...1 tbsp ・Mirin...1 tsp ・Roasted sesame seeds...to taste [Directions] 1. Heat sesame oil in a frying pan and sauté the burdock and carrot. 2. Once softened, add the sugar, soy sauce, and mirin and sauté until the moisture evaporates. 3. Turn off the heat, sprinkle with the roasted sesame seeds, mix, and serve. 🥚 Flavored Eggs (Serves 4) [Ingredients] ・Eggs...4 ・Mentsuyu (double concentrated)...4 tbsp ・Water...4 tbsp [Directions] 1. Boil the eggs in boiling water for 12 minutes. ② Place the boiled eggs in cold water and peel them. ② Put the eggs, noodle soup stock, and water into a zip-top bag, seal tightly, and gently knead so that the flavors are well mixed. ③ Leave to marinate in the refrigerator for at least 30 minutes and it's done.

ハマっているお家ピクニック🍙💖✨ 🍗チキンナゲット（3〜4人分） 【材料】 ・鶏ひき肉…400g ・卵…1個 ・小麦粉…大さじ2 ・片栗粉…大さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ2 ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々 ・油…適量（揚げ焼き用） 【作り方】 ①ボウルに鶏ひき肉、卵、小麦粉、片栗粉、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。 ②食べやすい大きさにスプーンで形を整える。 ③フライパンに油を1cmほど入れて中火で熱し、ナゲットを両面きつね色になるまで揚げ焼きする。 ④油を切って器に盛り、完成。 🍳卵焼き（卵4個分） 【材料】 ・卵…4個 ・水…大さじ2 ・醤油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1〜2（お好みで） ・油…小さじ1~2 【作り方】 ①ボウルに卵を割り入れ、水・醤油・砂糖を加えてよく混ぜる。 ②フライパンを中火で熱し、油をひく。卵液を流し入れ、端から巻きながら焼く。 ③全体が焼けたら形を整え、食べやすい大きさに切って完成。 🍙おにぎり 【材料】 ・ご飯…お好みで ・海苔…適量 ・塩…少々 ⭐️具材 ◯梅干し+かつお節+ゴマ ◯ほぐし鮭+昆布（佃煮や細切り）+ゴマ…適量 ◯キムチ（刻む）+マヨネーズ 【作り方】 ①ラップの上に海苔を敷き、ご飯を適量のせて塩を少々ふる。 ②中にお好みの具材を入れる。 ③ラップで包むように握り、形を整えて完成。 BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #onigiri #japanesefood #recipe #shorts 🍗Chicken Nuggets (Serves 3-4) [Ingredients] ・Ground chicken...400g ・Egg...1 ・Flour...2 tablespoons ・Potato starch...2 tablespoons ・Chicken stock powder...2 teaspoons ・Salt...1/2 teaspoon ・Pinch of pepper... ・Oil...to taste (for frying) [Directions] 1. Combine ground chicken, egg, flour, potato starch, chicken stock powder, salt, and pepper in a bowl and mix well. 2. Shape with a spoon into bite-sized pieces. 3. Add about 1cm of oil to a frying pan and heat over medium heat. Fry the nuggets until golden brown on both sides. 4. Drain the oil, place on a plate, and serve. 🍳 Tamagoyaki (Serves 4 eggs) [Ingredients] ・4 eggs ・2 tablespoons water ・2 teaspoons soy sauce ・1-2 teaspoons sugar (optional) ・1-2 teaspoons oil [Directions] 1. Crack the eggs into a bowl, add the water, soy sauce, and sugar, and mix well. 2. Heat a frying pan over medium heat and add oil. Pour in the egg mixture and cook, rolling from the edge. 3. Once cooked, shape the omelet and cut into bite-sized pieces. 🍙 Onigiri (Rice Ball) [Ingredients] ・Rice...to taste ・Seaweed...to taste ・Salt...a little ⭐️Ingredients ◯Pickled plum + bonito flakes + sesame seeds ◯Shredded salmon + kelp (tsukudani or shredded) + sesame seeds...to taste ◯Kimchi (chopped) + mayonnaise [Directions] 1. Place the seaweed on top of plastic wrap, top with a moderate amount of rice, and sprinkle with a little salt. 2. Add your desired ingredients. 3. Wrap the rice in plastic wrap, shape it, and you're done.

のりたま・ゆかりおにぎりのお弁当🍙✨（冷凍可能🙆‍♀️） 🥗 海苔塩唐揚げ（2人分）＊動画は倍量で作っています＊ 【材料】 ・鶏もも肉…1枚（250〜300g） ・しょうゆ…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・にんにくすりおろし…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・片栗粉…大さじ3~4 ・青のり…小さじ2（お好みで） ・揚げ油…適量 【作り方】 ① 鶏もも肉は一口大に切り、しょうゆ・酒・にんにく・塩をもみ込み10分おく。 ② 片栗粉と青のりを混ぜて衣を作り、①をまぶす。 ③ フライパンに1cmほど油を熱し、中火で3〜4分、返して2〜3分揚げ焼きする。 ④ 油を切って器に盛り、お好みで追い青のりをふって完成！ 🥕にんじんと大根のきんぴら（2人分） 【材料】 ・にんじん…1/2本 ・大根…5〜6cm ・ごま油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ2 ・みりん…小さじ2 ・白いりごま…小さじ1 【作り方】 ①にんじんと大根は細切りにする。 ②フライパンにごま油を熱し、にんじんと大根を中火で3〜4分炒める。 ③砂糖・しょうゆ・みりんを加え、水分がほぼなくなるまで炒める。 ④白ごまを加えて混ぜ、器に盛って完成！ ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） 🥗 Seaweed and Salted Fried Chicken (Serves 2) *The video uses double the amount* [Ingredients] - Chicken thigh... 1 piece (250-300g) - Soy sauce... 1 tablespoon - Sake... 1 tablespoon - Grated garlic... 1 teaspoon - Salt... 1/2 teaspoon - Potato starch... 3-4 tablespoons - Green laver... 2 teaspoons (optional) - Frying oil... to taste [Directions] 1. Cut the chicken thighs into bite-sized pieces, rub with soy sauce, sake, garlic, and salt, and let sit for 10 minutes. 2. Mix the potato starch and green laver to make a batter, and coat with the ingredients from step 1. 3. Heat about 1cm of oil in a frying pan and fry over medium heat for 3-4 minutes, then flip and fry for another 2-3 minutes. 4. Drain the oil, place on a serving dish, and sprinkle with more green laver to taste. Finish! 🥕 Carrot and Daikon Kinpira (Serves 2) [Ingredients] ・1/2 carrot ・5-6cm daikon radish ・2 tsp sesame oil ・1 tsp sugar ・2 tsp soy sauce ・2 tsp mirin ・1 tsp white sesame seeds [Directions] 1. Thinly slice the carrots and daikon radish. 2. Heat sesame oil in a frying pan and sauté the carrots and daikon radish over medium heat for 3-4 minutes. 3. Add the sugar, soy sauce, and mirin and sauté until almost all the liquid has evaporated. 4. Add the white sesame seeds, mix, and serve on a plate. BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #food #recipe #lunch #shorts

ししゃものじゃがりこ揚げ弁当🍱🐟冷凍NG🙅‍♀️（ゆで卵・トマト） 🐟ししゃものじゃがりこ揚げ（8尾分） 【材料】
 ・ししゃも…8尾
 ・じゃがりこ（好きな味）…1/2カップ分 ・水…大さじ2〜3（じゃがりこをふやかす用）
 ・小麦粉…大さじ2
 ・水（衣用）…大さじ3~4（ドロっとするまで調整）
 ・パセリ…適量（お好みで）
 ・揚げ油…適量 【作り方】
 ①じゃがりこをボウルに入れ、水大さじ2〜3を加えて5分ほど置き、柔らかくなったら全体を潰す。
 ②小麦粉と水（大さじ3~4杯ドロっとするまで））を加えて軽い衣になるように混ぜる。お好みでパセリも混ぜる。
 ③ししゃもに①の衣をたっぷりまとわせる。
 ④フライパンに油を1cmほど入れ、中火で熱し、ししゃもを両面こんがり揚げ焼きにする（2〜3分ずつ）。
 ⑤油を切って器に盛り、完成！ 🥬大根葉のカニカマ和え（2人分） 【材料】
 ・大根葉…約100g ・カニカマ…4本
 ・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2
 ・マヨネーズ…大さじ1
 ・白ごま…小さじ1 【作り方】
 ①小松菜をゆでて冷水に取り、水気を絞り3〜4cmに切る。
 ②カニカマを手でほぐす。
 ③ボウルに小松菜・カニカマ・めんつゆ・マヨネーズ・白ごまを入れて混ぜる。
 ④器に盛って完成。 🥕にんじんの塩炒め（2人分） 【材料】
 ・にんじん…1本（細切り）
 ・ごま油…小さじ2
 ・塩…少々
 ・こしょう…少々（お好みで） 【作り方】
 ①フライパンにごま油を熱し、にんじんを中火で炒める。
 ②しんなりしたら塩・こしょうをふる。
 ③全体を軽く混ぜて器に盛り完成。 BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #cooking #お弁当 #lunch#shorts 🐟 Shishamo (Jagariko) Deep Fried (Serves 8) [Ingredients] ・Shishamo...8 ・Jagariko (any flavor)...1/2 cup ・Water...2-3 tablespoons (for soaking the Jagariko) ・Flour...2 tablespoons ・Water (for batter)...3-4 tablespoons (adjust until thick) ・Parsley...to taste (optional) ・Frying oil...to taste [Directions] 1. Place the Jagariko in a bowl, add 2-3 tablespoons of water, and let sit for about 5 minutes. Once soft, mash the whole thing. 2. Add the flour and water (3-4 tablespoons until thick) and mix to form a light batter. Add parsley, if desired. 3. Coat the shishamo generously with the batter. 4. Add about 1cm of oil to a frying pan, heat over medium heat, and fry the shishamo until golden brown on both sides (2-3 minutes each). 5. Drain the oil and serve in a serving dish. Finish! 🥬 Daikon Radish Greens with Crab Sticks (Serves 2) [Ingredients] ・Daikon Radish Greens...approx. 100g ・Crab Sticks...4 ・Mentsuyu (3x concentrated)...2 teaspoons ・Mayonnaise...1 tablespoon ・White Sesame...1 teaspoon [Directions] 1. Boil the komatsuna, place in cold water, squeeze out the water, and cut into 3-4cm pieces. 2. Loosen the imitation crab sticks with your hands. 3. Combine the komatsuna, imitation crab sticks, mentsuyu, mayonnaise, and white sesame seeds in a bowl and mix. 4. Serve in a serving dish. 🥕Salted Carrot Stir-Fry (Serves 2) [Ingredients] ・1 carrot (sliced ​​thinly) ・2 teaspoons sesame oil ・A pinch of salt ・A pinch of pepper (optional) [Directions] 1. Heat sesame oil in a frying pan and sauté the carrots over medium heat. 2. Once softened, sprinkle with salt and pepper. 3. Lightly mix everything together and serve on a plate.

ニラたっぷり卵焼き弁当🍳🥚🍱💖（冷凍可能） 🥚 ニラたっぷり卵焼き　
 【材料】＊動画は倍量で２回作っています 卵…4個
 ニラ（みじん切り）…1/2束（お好みみで）
 めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
 水…大さじ2
 砂糖…小さじ1（甘めが好きなら増やす）
 油…少々 【作り方】
 ①ニラは細かくみじん切りにする。
 ②ボウルに卵・めんつゆ・水・砂糖を入れてよく混ぜ、ニラも加える。
 ③フライパンに油を薄くひき、中火で卵液を流し入れ、手前に向かって巻きながら焼く。
 ④形を整え、お好みの厚さに切って完成。 🦀 カニカマ揚げ（2人分） 【材料】
 カニカマ…120g
 小麦粉…大さじ2（下粉用）
 ◆衣
 小麦粉…大さじ2
 片栗粉…大さじ1
 冷水…大さじ3
 揚げ油…適量 【作り方】
 ①カニカマの水気を軽くふき、小麦粉（大さじ3）を薄くまぶす。
 ②ボウルに衣の材料（小麦粉・片栗粉・冷水）を軽く混ぜる（ダマがあってOK）。
 ③カニカマに衣をまとわせ、170〜175℃の油で1〜2分揚げる。
 ④カリッとしたら油を切って完成。 🥬 大根葉のエスニック炒め（2人分） 【材料】
 ・大根葉…100g
 ・無塩バター…10g
 ・ナンプラー…小さじ1
 ・レモン汁…小さじ1 ・砂糖…ひとつまみ
 ・塩・こしょう…少々 【作り方】
 ①大根葉はよく洗って水気を切り、3~4㎝長さに切る。
 ②フライパンにバターを溶かし、大根葉を中火で2〜3分炒める。
 ③ナンプラー・レモン汁・砂糖を加えてさっと炒め、塩・こしょうで味を整えて完成。 🙆‍♀️解凍方法🙆‍♀️ ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #cooking #お弁当 #卵焼き #shorts 🥚 Omelet with Lots of Chives [Ingredients] *The video shows the recipe made twice, using double the amount. *Eggs...4 Chopped Chives...1/2 bunch (to taste) Mentsuyu (3x concentrated)...1 tablespoon Water...2 tablespoons Sugar...1 teaspoon (add more if you like it sweeter) Oil...a little [Directions] 1. Finely chop the chives. 2. Combine the eggs, mentsuyu, water, and sugar in a bowl and mix well, then add the chives. 3. Lightly oil a frying pan and, over medium heat, pour in the egg mixture and cook, rolling it toward you. 4. Shape the omelet and cut to your desired thickness. 🦀 Fried Crab Sticks (Serves 2) [Ingredients] Crab sticks... 120g Flour... 2 tablespoons (for basting) ◆Batter Flour... 2 tablespoons Potato starch... 1 tablespoon Cold water... 3 tablespoons Oil... as needed [Directions] 1. Lightly pat the crab sticks dry and lightly coat with flour (3 tablespoons). 2. Lightly mix the batter ingredients (flour, potato starch, and cold water) in a bowl (it's okay if there are lumps). 3. Coat the crab sticks in the batter and deep-fry in 170-175°C oil for 1-2 minutes. 4. Once crisp, drain and serve. 🥬 Ethnic Stir-fried Daikon Radish Greens (Serves 2) [Ingredients] ・100g Daikon Radish Greens ・10g Unsalted Butter ・1 tsp Fish Sauce ・1 tsp Lemon Juice ・Pinch of Sugar ・Salt and Pepper [Directions] 1. Wash the daikon radish leaves thoroughly, drain, and cut into 3-4cm lengths. 2. Melt the butter in a frying pan and sauté the daikon radish leaves over medium heat for 2-3 minutes. 3. Add the fish sauce, lemon juice, and sugar and stir-fry briefly. Season with salt and pepper.

結局これが一番好き♡シンプル卵焼き弁当🍱✨ 🍳甘じょっぱい卵焼き(2人分) 【材料】＊動画は倍量で作っています＊ ・卵…4個 ・水…大さじ2 ・砂糖…大さじ1~2（甘めがお好みなら多めで） ・醤油…小さじ1 ・油…少々 【作り方】
① ボウルに卵を割り入れ、水、砂糖、醤油を加えてよく混ぜる。
② 卵焼き器を中火で熱し、油を薄くひく。
③ 卵液を3回ほどに分けて焼き、都度くるくると巻いていく。
④ 焼き上がったら巻きす（またはラップ）で包み、少し形を整えて冷ます。
⑤ 食べやすく切って完成。 🥢ピーマンのおかか和え 【材料】 ・ピーマン…4個 ・鰹節…小袋1袋（約2g） ・醤油…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 【作り方】
① ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。
② フライパンでごま油を熱し、ピーマンをさっと炒めてしんなりさせる（約1〜2分）。
③ 火を止めて醤油を加え、全体を混ぜる。
④ 器に盛り、鰹節を和えて完成。 ⭐️職場や学校に電子レンジがある場合→冷凍のまま、保冷剤と一緒にバッグに入れ、職場に持っていきます。 食べる時に、フタをずらし(またはラップをかけ)500W4～5分ほど温めて食べる。 ⭐️職場や学校に電子レンジがない場合→フタをずらし(またはラップをかけ)電子レンジ500W5～6分加熱し、粗熱が冷めたらフタをして持っていき、そのままお昼に食べる。 （夏の暑い日は、レンジ解凍後 完全に冷ましてからフタをし、保冷剤を一緒に入れて持って行ってください） BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #asmr #cooking #お弁当 #food #easyrecipe #recipe #shorts 🍳Sweet and Salty Omelet (Serves 2) [Ingredients] *The video uses double the amount* ・4 eggs ・2 tablespoons water ・1-2 tablespoons sugar (more if you like it sweeter) ・1 teaspoon soy sauce ・A little oil [Directions] 1. Crack the eggs into a bowl, add the water, sugar, and soy sauce, and mix well. 2. Heat an omelet pan over medium heat and lightly oil it. 3. Cook the egg mixture in about three batches, rolling each batch up. 4. Once cooked, wrap in a rolling mat (or plastic wrap), slightly shape, and let cool. 5. Cut into bite-sized pieces and serve. 🥢 Green Peppers with Bonito Flakes [Ingredients] ・4 green peppers ・1 small packet of dried bonito flakes (approx. 2g) ・1 teaspoon soy sauce ・1 teaspoon sesame oil [Directions] 1. Remove the stems and seeds from the green peppers and thinly slice them. 2. Heat sesame oil in a frying pan and lightly stir-fry the green peppers until soft (approx. 1-2 minutes). 3. Turn off the heat, add the soy sauce, and mix thoroughly. 4. Place in a serving dish and toss with the dried bonito flakes.#tiktokcooking #fypage #冷凍保存 #冷凍弁当

レシピはこちら♡ 🍗鶏の唐揚げ 【材料】 鶏もも肉：250g（一口大に切る） 醤油：大さじ1 酒：大さじ1 おろしにんにく：小さじ1（チューブでもOK） おろししょうが：小さじ1（チューブでもOK） 片栗粉：適量（まぶす用） 揚げ油：適量（フライパンで1cmほどでも可） 【作り方】 ①鶏もも肉に醤油・酒・おろしにんにく・おろししょうがを加えてよく揉み込み、10〜15分ほど漬けておく。 ②漬けた鶏肉の汁気を軽く切り、片栗粉を全体にまぶす（袋に入れてふってもOK）。 ③フライパンに1cm程度の油を熱し（中温：約170℃）、鶏肉を皮目から入れて両面をこんがり揚げ焼きにする（片面3〜4分ずつ目安）。 ④火が通ったら取り出し、油を切る。 🟩ちくわの磯辺揚げ（4本分） 【材料】 ちくわ：4本（1個を４等分にカット） 薄力粉：大さじ2~3 水：大さじ2~3 青のり：小さじ1 揚げ油：適量（フライパンに1cmほどでOK） 【作り方】 ①ボウルに薄力粉・水・青のりを入れてよく混ぜる。
　※ややとろみのある衣がベストです。 ②衣をちくわにくぐらせ、170〜180℃の油でこんがりと揚げる。
　片面1〜2分ずつ、全体がカリッとしたらOK。 ③油をしっかり切って、器に盛りつける。お好みで塩を少々ふっても◎ 🥚卵焼き 【材料】 卵…4個 水…大さじ2 醤油…小さじ1 砂糖…小さじ2（お好みで） 片栗粉…小さじ1 油…適量 【作り方】 ①ボウルに卵を割り、水・醤油・砂糖・片栗粉を加えて、白身を切るようにしっかり混ぜます。 ②卵焼き器（または小さめのフライパン）に油を薄くひき、中火で熱します。 ③卵液の1/3を流し入れ、全体に広げて半熟になったら奥から手前に巻きます。 ④巻いた卵を奥に寄せて、また油を少し足し、次の卵液を流して巻く…を繰り返します。 ⑤全体が焼けたら火を止め、お好みで巻きすやラップで形を整えてからカットします。 🥢きんぴらごぼう 【材料】 ささがきごぼう：70~100g（市販のパックでもOK） にんじん：1/3本（約40g、細切り） ごま油：小さじ2 醤油：大さじ1 みりん：大さじ1 砂糖：小さじ1 白ごま：適量（仕上げ用） 【作り方】 ①フライパンにごま油を熱し、ごぼうとにんじんを中火で3〜4分炒める。 ②醤油・みりん・砂糖を加えて、汁気がなくなるまで炒める（約2分）。 ③火を止めて白ごまをふり、ざっと混ぜたら完成！ BGM：シュガーポットの冒険/キュス様 #cooking #asmr #お弁当 #food #lunchbox #料理 #bento #easyrecipe #のり弁#shorts #recipe #japanesefood #japan #高知 🍗Fried Chicken [Ingredients] Chicken thighs: 250g (cut into bite-sized pieces) Soy sauce: 1 tablespoon Sake: 1 tablespoon Grated garlic: 1 teaspoon (tube is fine) Grated ginger: 1 teaspoon (tube is fine) Potato starch: as needed (for coating) Frying oil: as needed (about 1cm of oil in a frying pan will do) 🟩Deep-fried Chikuwa (fish cakes) (serves 4) [Ingredients] Chikuwa: 4 pieces (cut each into quarters) All-purpose flour: 2-3 tablespoons Water: 2-3 tablespoons Green laver: 1 teaspoon 1 Frying oil: appropriate amount (about 1cm in the frying pan is fine) 🥚Omelette [Ingredients] 4 eggs 2 tablespoons water 1 teaspoon soy sauce 2 teaspoons sugar (optional) 1 teaspoon potato starch Oil: appropriate amount 🥢Kimpira Gobo (Simmered Burdock) [Ingredients] Shredded burdock: 70-100g (store-bought burdock is fine) 1/3 carrot (about 40g, shredded) 2 teaspoons sesame oil 1 tablespoon soy sauce 1 tablespoon mirin 1 teaspoon sugar White sesame seeds: appropriate amount (for garnish)#tiktokcooking #fypage #冷凍保存 #冷凍弁当

#冷凍弁当 #asmr#cooking #food #lunchbox #お弁当 #料理 #自炊 #asmr #bento#shorts#udon#easyrecipe #recipe#冷凍うどん#作り置き 🌶️冷凍ピリ辛混ぜうどん弁当（4人分） 🍜材料（4人分） ■ うどん ・乾燥うどん　320〜400g（1人80〜100g目安） ・ごま油　小さじ1〜2 ■ 炒め具材 ・豚こま切れ肉　350〜400g
・キャベツ　1/4玉（ざく切り）
・にんじん　1/2本（細切り）
・ニラ　１束（お好みで）（3〜4幅に切る）
・ごま油　大さじ1
・塩こしょう　少々 ■ ピリ辛だれ（混ぜだれ） ・しょうゆ　大さじ3
・みりん　大さじ1
・砂糖　大さじ1
・コチュジャン　大さじ1（韓国甘辛味噌）
・豆板醤　小さじ1〜2（お好みの辛さで調整）
・酢　小さじ1（味に奥行きを出すため）
・にんにく（すりおろし／チューブでもOK）小さじ1
・白ごま　適量（仕上げ用） 🍳作り方 ① 乾麺を表示時間より1〜2分短く茹でる。茹で上がったら冷水でしっかり締め、水気を切り、ごま油を全体に絡める。 ② フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。 ③肉の色が変わったら、にんじん→キャベツ→ニラの順に入れ、強めの中火で炒め、塩こしょうを少々ふって、軽く味を整える。 ④ ピリ辛だれの調味料をすべて加え、具材としっかり絡めながら、調味料の水分を軽く飛ばすように炒める。 ⑤全体がなじんだら火を止めて、粗熱を取る。 ⑥炒めた具材が少し冷めたら、うどんとボウルでよく和える。 ⑦完全に冷めてから、4つのタッパーに等分して詰め、ゴマを散らす。 ❄️冷凍のポイント しっかり冷めてからフタをして冷凍。 霜や水分が出ないよう、冷気が触れないよう密閉。 平らに詰めておくと、解凍ムラを防げます。 冷凍保存期間は2〜3週間が目安。 🔥解凍・温め方（電子レンジ） ■ 方法①：冷蔵庫で自然解凍＋レンチン 前日の夜に冷蔵庫に移して自然解凍（5〜8時間） 翌日、ラップをふんわりかけて600Wで3〜4分加熱 一度混ぜて、冷たい部分があればさらに30秒ずつ追加加熱 ■ 方法②：冷凍のままレンチン ラップをふんわりかける（フタは外す） 600Wで5〜6分加熱 中央がまだ冷たいことが多いので、一度混ぜて様子を見る 必要に応じてさらに1分ずつ加熱追加 ✅食べるときのアレンジ（お好みで） 温泉卵や半熟目玉焼きをトッピングすると、辛さがまろやかに。 ラー油をあとがけして辛さアップも◎ 小松菜・にら・しめじなどを具材に追加しても相性抜群！ 🍆ナスときのこの梅肉炒め 【材料】（2〜3人分） ナス：2本（半月切りにし、水に5〜10分ほどさらす） しめじ：1袋（約100g）（石づきを切り落として小房に分ける。お好きなきのこでもO K） 小松菜：100〜200g（4〜5cm幅に切る） 梅干し：2個（叩いてペースト状にする。または梅肉小さじ2〜3） ごま油：大さじ1 みりん：小さじ2 醤油：小さじ1〜2（味を見て調整） かつお節（仕上げ用・お好みで）：適量 【作り方】 ①フライパンにごま油を熱し、中火で水気を絞ったナスを炒める。油がなじんでしんなりするまで炒めたら、しめじを加えてさらに炒める。 ②小松菜を加えて軽く炒め合わせ、全体がしんなりしたら、梅肉・みりん・醤油を加えて味を調える。汁気が軽く飛ぶまで炒めたら火を止めて、お好みで鰹節をかける。 🔸ポイント ナスに油をよく吸わせるとコクが出ますが、カロリーが気になる場合はレンジで軽く加熱してから炒めてもOKです。 梅の塩気により醤油の量は調整してください。 🎶BGM:シュガーポットの冒険 製作者：キュス様 🌶️Frozen spicy mixed udon bento (serves 4) 🍜Ingredients (serves 4) ■ Udon ・Dried udon 320-400g (approximately 80-100g per person) ・1-2 teaspoons of sesame oil ■ Stir-fried ingredients ・350-400g minced pork・1/4 cabbage (chopped)・1/2 carrot (sliced ​​thin)・1 bunch of chives (optional) (cut into 3-4 widths)・1 tablespoon of sesame oil・A little salt and pepper ■ Spicy sauce (mixed sauce) ・3 tablespoons soy sauce・1 tablespoon mirin・1 tablespoon sugar・1 tablespoon gochujang (Korean sweet and spicy miso)・1-2 teaspoons doubanjiang (adjust to your preferred level of spiciness)・1 teaspoon vinegar (to add depth to the flavor)・1 teaspoon garlic (grated/tube is fine)・Appropriate amount of white sesame seeds (for finishing) 🍆 Eggplant and mushroom stir-fried with plum paste [Ingredients] (serves 2-3) Eggplant: 2 (cut into half moons and soak in water for 5-10 minutes) Shimeji mushrooms: 1 bag (about 100g) (cut off the stems and divide into small clusters. You can also use your favorite mushrooms) K) Komatsuna: 100-200g (cut into 4-5cm pieces) Umeboshi: 2 (pound into a paste, or use 2-3 teaspoons of ume flesh) Sesame oil: 1 tablespoon Mirin: 2 teaspoons Soy sauce: 1-2 teaspoons (adjust to taste) Dried bonito flakes (for finishing, optional): appropriate amount#fypage