たか｜理学療法士

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【理学療法士が直伝】1日20回で美尻＆もも裏スッキリ！腰痛も防ぐエクササイズ お尻のラインが垂れてきた… 太もも裏のたるみや、腰の重だるさが気になる… そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、お尻ともも裏の筋肉は、姿勢を保ち腰を守るための大切な土台です。 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、効率よく体にアプローチする3つのポイントはこちらです。 ・お尻の筋肉を目覚めさせる：キュッと引き締まった上がりやすい美尻へ！ ・もも裏のラインを整える：硬さをほぐしてスッキリとした脚ラインをつくる！ ・腰への負担を減らす：骨格を正しく支えてしつこい腰痛を未然に防ぐ！ 1日20回の簡単な動きで、引き締まった下半身と痛みのない体を目指せます👍️ 宮崎県延岡市から、あなたの綺麗と健康を引き出す体づくりを応援しています！ 保存して繰り返しやろう！ 忘れて見失わないように、今すぐ【フォロー】して今日から一緒にチャレンジしてみませんか？ ＃理学療法士 ＃宮崎県延岡市 ＃美尻トレ ＃ヒップアップ ＃腰痛予防

【理学療法士が直伝】姿勢を整えて「疲れにくい体」を作る極上ケア 「最近、首や肩、腰がずっと重だるい…」 「疲れが溜まりやすくて、夕方になると体が限界」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、姿勢が崩れると首・肩・腰に余計な負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす大きな原因になってしまいます😨 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、崩れたバランスを正しくリセットしていきましょう！ 姿勢を整えることで体の軸が安定し、驚くほど「疲れにくく、動きやすい体」へと生まれ変わります！ 無理な運動を何時間もやる必要はありません。 毎日の小さな積み重ねこそが、体を楽にし、将来の健康をしっかり守る一番の近道です👍️ 今すぐ【フォロー】して今日から繰り返しやってみよう。 毎日コツコツ体を整えて、軽やかで「痩せ体質」な未来を手に入れませんか？💪 　 #姿勢改善 #首こり #腰痛予防

【理学療法士が直伝】巻き肩・猫背・ストレートネックを動かして整える！姿勢改善ケア 「鏡に映る自分の姿勢が気になる…」 「首や肩のこりがひどくて、毎日なんだか体が重い」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 巻き肩・猫背・ストレートネックは、見た目の印象だけでなく、頑固な首こり・肩こりや全身の不調を引き起こす大きな原因に😢 ここで大切なのは、ただ無理に姿勢を「正す」のではなく、無理なく「動かせる体」を作ること！ 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、固まった骨格をガチガチのまま固定するのではなく、しなやかに動かせる状態へ導きます。 毎日の小さなケアの積み重ねで、あなたの姿勢は必ず変わります👍️ 今すぐ【フォロー】して今日から繰り返しやってみよう。 毎日コツコツリセットして、軽やかで「痩せ体質」な体を目指しませんか？💪 #巻き肩 #猫背 #ストレートネック

【理学療法士が直伝】腰痛を根本から変える！股関節ほぐし習慣 「いつも腰が重だるくて、スッキリしない…」 「ストレッチをしても、なかなか腰の痛みが変わらない」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は腰痛改善の大きな鍵を握っているのが「股関節の可動性」です！ 股関節の動きが硬くなってしまうと、その分を補おうとして腰の骨に余計な負担がかかり、結果として腰痛を引き起こしてしまいます。 だからこそ、腰ばかりを揉むのではなく股関節を正しく動かしてあげることが大切です。 運動をコツコツと続けることが、腰痛の予防や改善につながり毎日の健康的な生活をしっかりサポートしますよ🌿 今すぐ【フォロー】して今日から繰り返しやってみよう。 毎日リセットして、軽やかで「痩せ体質」な体を目指しませんか？💪 #腰痛改善 #股関節ストレッチ #姿勢改善

【理学療法士が直伝】1日20回で背中の痛みを撃退！首・肩が軽くなる胸椎ケア 「デスクワークが続くと、背中や肩がガチガチに痛む…」 「マッサージに行っても、その場しのぎですぐに元に戻ってしまう」 そんなお悩みを抱えている人には、ぜひやって欲しいエクササイズです。 実は背中痛や肩こりの多くの原因は、背骨の胸の部分（胸椎）が硬くなっていることにあります。 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、この4つのエクササイズで「胸椎の動き」を引き出してあげましょう！ これを1日20回コツコツ続けると、体の中から嬉しい変化が起こり始めます👇 ✅姿勢が整う：丸まりがちな背中がシャキッと伸びて、美しい立ち姿へ ✅首や肩の負担が軽減：胸椎が動くことで頭の位置が戻り、ガチガチの肩こりが楽に ✅毎日の動きがラクでスムーズに：体の軸がしなやかになり、日常の動作が驚くほど軽くなります 忘れないように、【フォロー】して繰り返しやってみよう 毎日リセットして、勝手に燃える「痩せ体質」を一緒に目指しませんか？💪 #背中痛 #肩こり解消 #姿勢改善

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宅トレダイジェスト

【理学療法士が直伝】1日20回で最速お腹痩せ！美くびれメイク習慣✨ 「ズボンの上に乗っかるお肉が何をしても落ちない…」 「下腹のぽっこりが気になって、着たい服が着られない」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、闇雲な腹筋運動ではなかなか落とせません。 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、正しいアプローチで狙った筋肉を動かすことが一番の近道です。 キツい筋トレを何十分もやる必要はありません。この動きを1日20回やるだけで、お腹周りを劇的に変えていきます！ ✅浮き輪肉が解消する：腰回りの頑固なハミ肉をスッキリ撃退 ✅くびれがスッキリする：脇腹を引き締め、メリハリのある美しいラインへ ✅ぽっこりお腹が解消する：内側からお腹を凹ませ、ペタンコなお腹をキープ 1日わずか1分のスキマ時間でできるから、忙しい毎日でも無理なく続けられます。 宮崎県延岡市から、あなたの綺麗と健康を引き出す体づくりを応援しています！ 忘れないように、今すぐ【フォロー】して繰り返しやってみよう。 毎日コツコツ続けて、勝手に燃える「痩せ体質」を一緒に目指しませんか？💪 #浮き輪肉解消 #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ

【理学療法士が直伝】1日20回で最速お腹痩せ！美くびれメイク習慣✨ 「ズボンの上に乗っかるお肉が何をしても落ちない…」 「下腹のぽっこりが気になって、着たい服が着られない」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、闇雲な腹筋運動ではなかなか落とせません。 体の構造を知り尽くした理学療法士の視点から、正しいアプローチで狙った筋肉を動かすことが一番の近道です。 キツい筋トレを何十分もやる必要はありません。この動きを1日20回やるだけで、お腹周りを劇的に変えていきます！ ✅浮き輪肉が解消する：腰回りの頑固なハミ肉をスッキリ撃退 ✅くびれがスッキリする：脇腹を引き締め、メリハリのある美しいラインへ ✅ぽっこりお腹が解消する：内側からお腹を凹ませ、ペタンコなお腹をキープ 1日わずか1分のスキマ時間でできるから、忙しい毎日でも無理なく続けられます。 宮崎県延岡市から、あなたの綺麗と健康を引き出す体づくりを応援しています！ 忘れないように、今すぐ【フォロー】して繰り返しやってみよう。 毎日コツコツ続けて、勝手に燃える「痩せ体質」を一緒に目指しませんか？💪 #浮き輪肉解消 #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ

【理学療法士が直伝】1日20回で乗っかるお肉を撃退する最強ルーティン🔥 「ズボンの上に乗っかるお肉が気になる…」 「昔に比べて、ウエストのラインがぼやけてきた」 そんなお腹周りの悩みを抱えていませんか？年齢とともに落ちにくくなる腰回りの脂肪も、体の構造を知り尽くした専門知識の視点から、狙った筋肉を正しく動かせば必ず変わります！ キツい腹筋を何百回もやる必要はありません。この動きを1日20回やるだけで、お腹の横と後ろにダイレクトにアプローチ✨ ✅浮き輪肉が解消する：ズボンに乗っかっていた、あの頑固なハミ肉をスッキリ撃退 ✅ウエストラインが整う：もたついていた腰回りが引き締まり、メリハリのあるシルエットに ✅くびれがスッキリする：お腹のインナーマッスルが働き、キュッと引き締まった理想のラインへ 1日わずか1分ほどのスキマ時間でできるから、忙しい毎日でも無理なく続けられます。 宮崎県延岡市から、皆さんの健康と綺麗な体づくりを応援しています！「今年こそ、お腹周りをスッキリさせて好きな服を着こなしたい！」という方は、まずは今日から20回チャレンジ！ 忘れないように、今すぐ【フォロー】して繰り返しやってみよう。 毎日コツコツ続けて、勝手に燃える「痩せ体質」を一緒に目指しませんか？💪 #くびれ作り #浮き輪肉解消 #ウエスト引き締め

@joeytng @kellytan1111 さんの動画をやってみました！ 【3分の限界突破】終わった後は立てない。超ガチな脂肪燃焼ルーティン🔥 「最近、お肉がたるんできたのに運動する時間がない…」 「普通の有酸素運動じゃ物足りない、本気で体を変えたい！」 そんな覚悟のあるあなたへ。ダラダラと1時間歩くよりも、圧倒的に脂肪を燃やし尽くす最強のメニューをお届けします。 時間はたったの3分間 ただし、本気で追い込むので覚悟してやってください…！ これをやり切ると、体の中では凄まじい変化が起こります👇 ✅爆発的な脂肪燃焼：短時間で心拍数を一気に上げ、眠っていた代謝スイッチをオン ✅終わった後は立てない：下半身の筋肉を限界までフル活用。3分で息が上がるほどの達成感 終わった後は座り込んでしまうほどハードですが、その分、運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」は絶大です。 「本気で自分を追い込んで、最速で引き締めたい！」という方は、今夜の3分間をこの運動に捧げてください。 動画を見失って後悔しないように、今すぐ【保存】して繰り返しチャレンジ！ 限界までやり切る覚悟がある方は、コメント欄に「🔥」を叩き込んでください！ #脂肪燃焼 #限界突破 #ダイエット動画