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あお⌇夫も沼るラクうま健康レシピ

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＼激務夫も喜ぶ🔥冷凍おにぎりストック5選🍙✨／ 今日のごはんは 「kokuu グルテンフリー雑穀 たんぱくプラス」 と一緒に炊いてるよ🍚♡ 白米の2倍のタンパク質量が含まれてて おかずと一緒だと1食20g以上も摂れるみたい😳💗 忙しい夫にぴったりで 手軽に栄養が摂れてめちゃくちゃ助かる🥹❤️‍🔥 みんなもチェックしてみてね👀🔍✨ 栄養満点おにぎり🍙保存して作ってみてね♡ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料＆作り方（各200g／小さめ3個分） ① サバと大葉のおにぎり ・焼きサバ 1匹 ・大葉 3枚 ・塩昆布 ひとつまみ ・韓国海苔 好きなだけ ・ごま油 小さじ1 ② 明太チーズマヨおにぎり ・明太子 好きなだけ ・プロセスチーズ 2個 ・大葉 3枚 ・マヨ 小さじ2 ③ オムライス風おにぎり ・卵 1個 ・鶏ひき肉 50g ・ケチャップ 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1/3 ・塩コショウ 適量 （ご飯用）ケチャップ 大さじ1 １.材料を混ぜて耐熱容器に ２.500W 2分チン→菜箸で混ぜる→2分チン ３.そぼろ状になればOK（足りなければ追加で少しずつ） ④ 王道ツナマヨおにぎり ・ツナ 1缶（油きってね） ・マヨ 大さじ1 ・かつお節 ひとつまみ ・めんつゆ 小さじ2 ・海苔 お好みで ⑤ 唐マヨおにぎり ・唐揚げ 2個 ・天かす 好きなだけ ・ネギ ひとつまみ ・マヨ 小さじ1 ・めんつゆ 小さじ2 ✔ 3週間以内に食べ切ってね！ ✔ 解凍は500W 2分チン✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #イミトコマルシェ #kokuu #簡単レシピ #おにぎり ───────────────

🗽🇺🇸Yamany（やまにー）🗽🇺🇸

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🗽🇺🇸🐉⛩️豪運👽🚀🇯🇵🔥

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累計3500万食売れているめちゃめちゃ人気で美味しい雑穀です！🍚皆さんURLからチェックしてねー！🤤#pr #グルテンフリー #雑穀米 #kokuu #ご飯

中井かな | 料理家🍳旬のごちそうレシピ

@kanakai_cooking

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＼丁寧な暮らしに憧れる…多忙ママへ🌸／
◾︎忙しくても、丁寧ぽい！見栄えUP！
料理家歴9年/4歳👦ママ
レシピ開発、コラム執筆等多数🍳

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子どもの成長に必要な栄養摂れてる？🤔 雑穀米って身体に良いことはわかっていたけど、美味しいのかな？子どもも食べられるかな？ってハードルを感じていた時に出逢ったのがこの雑穀米🌾 食べてビックリ🫨 ほんのり甘くてもちっとして美味しいの😋 うちは子どもがまだ3歳なので念のため雑穀の量を半量にしていて、こうして量を自分で調整できるのも🥺👏 不足しがちなたんぱく質、食物繊維、ミネラルなど手軽に補うことができて毎日の食事に安心感が出たよ🍚 グルテンフリーなのも嬉しい◎ 左下の黄色いバスケットをタップすると購入できるよ🛍️ 是非、試してみてね☺️ 🍙栄養たっぷりおにぎりRecipe (4個分くらい) 雑穀米入りのごはん…400g 梅干し…大きめ1個 しらす…20g すりごま…大さじ1 粉末だし…小さじ1/2 #PR #雑穀米 #kokuu #グルテンフリー #おにぎりレシピ @イミコトマルシェ

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KOKUUの雑穀米は、サラダチキン・卵・納豆食べるよりも効率よくたんぱく質摂取できるし、なによりプチプチ触感やばくておいしすぎてやめられない、、、😽 #KOKUU #たんぱくプラス #PR #トレーニー #たんぱく質

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＼ おかわりが止まらない ／
□ とにかく美味しい・簡単・10分で完成🍳
□ 旬と身近な食材で、マンネリ脱出
□ 「これまた作って！」って言われる🫕

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レシピはこちらから👇 本当に簡単だから作ってみてね♡ 👇他の時短レシピもチェック @tsubasa_recipe365 ココナッツミルクを1缶使ってクリーミー✨ マイルドで子どもも食べやすいキーマカレー🍛 【材料】（4人分） ・ごはん…お茶碗4杯分（600g） ・合いびき肉…400g ・玉ねぎ…1個（200g） ・しょうが…2かけ ・にんにく…2かけ ・サラダ油…大さじ2 ・カレー粉…大さじ4 ・ココナッツミルク…1缶（400ml前後） ☆調味料 ・カットトマト缶…1缶（400g） ・水…200cc ・塩…小さじ1 ・こしょう…少々 ・ウスターソース…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ4 【作り方】 ① 玉ねぎ・しょうが・にんにくをすべてみじん切りにする。 ② 鍋にサラダ油を熱し、①を入れて香りが立ち玉ねぎがしんなりするまで炒める。 ③ 合いびき肉を加え、色が変わるまで炒める。 ④ カレー粉を加えて3分ほど炒める。 ⑤ ☆を加えて煮立たせ、ふたをして弱めの中火で10分煮る。ふたを取り、水分を飛ばしながらさらに煮る。 ⑥ ココナッツミルクを加えてさらに2〜3分煮る。 ⑦ ごはんにかけて完成！ 子どももパクパク食べてくれるやさしい味♡ 余ったら翌日はチーズをのせて焼きカレーにしてもおいしいよ！ ポイント☝️ ・玉ねぎ・にんにく・しょうがは最初から一緒に炒めてOK ・ココナッツミルクでクリーミーに ・辛さ控えめだから家族みんなで食べやすい ・大人はお好みでチリパウダーやナンプラーを足してアレンジしてね✨ ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 今回のごはんは「kokuu グルテンフリー雑穀 たんぱくプラス」を一緒に炊いてます✨ 1食で20g以上のたんぱく質が摂れて、しかもグルテンフリー！ 主食に混ぜるだけで自然にたんぱく質がとれるから、家族の健康管理にもぴったり。 コスト面でも無理なく続けられるのが嬉しいポイントです。 ••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ☆調理器具は最低限 ☆お家にある調味料で ☆家族がよろこぶ献立教えて！！ 主婦の願いをかなえるレシピ配信中。 フォローして待っててね。 @tsubasa_recipe365 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #PR #イミコトマルシェ #kokuu #簡単レシピ #時短レシピ

アイ｜夫を虜にするごはん

@_aino_gohan

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\彼の心も胃袋も独り占め💘/
▫︎簡単に作れる愛されレシピ
▫︎マネするだけで褒められる🌷🫧
▫︎栄養満点で彼も私も健康に🌿

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 ________________ 今回は、愛用してる雑穀米を使った 栄養爆弾おにぎり🍙紹介するよ👩‍🍳♡ kokuuのグルテンフリー雑穀米🌾 白米と一緒に炊くだけで、1食あたり20gもタンパク質がとれる魔法の雑穀米🍚 24種類もの国産雑穀配合に、食物繊維やミネラルが豊富で、、、ほんっとに良いことしかない😭✨✨ 私は、毎日プロテイン飲んでたんだけど、、結構高いし、、😇朝は雑穀米おにぎりに変えたよ😊 ______________________________ "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 雑穀米にも合う栄養爆弾おにぎり🍙 ①大人ののりたまおにぎり ・米150g ・炒り卵　(卵1つ分) ・韓国海苔　好きな枚数 ・ネギ　適量 ・白炒りごま　適量 ・醤油、胡麻油　各小さじ1 ②えだ梅おにぎり ・米 150g ・枝豆　お好きな量→解凍しておく ・梅干し　小さめ2つ叩いておく ・鰹節　1袋 ・醤油　小さじ1 ③ツナと塩昆布の出汁おにぎり ・米　150g ・ツナ1缶 油は切っておく　 ・塩昆布　ふたつまみ ・鰹節　1袋 ・白だし小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・大葉、白ごま　適量 おにぎり🍙を冷凍ストックしとくことで、 朝ごはん、夜ご飯、小腹空いた時、 私がいない日の夫のご飯など、、、大助かり😭✨✨✨ しかも、栄養満点だから尚良い💯 是非作ってみてね♡ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントやDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #pr#イミコトマルシェ#kokuu #おにぎり#作り置きレシピ