\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
ダイエット個別指導コンサル実績2000人超え
フライパンで【爆痩せ🔥もんじゃ】 @kumiko.dietitian お腹ぺたんこ 食べすぎた次の日 これでリセット ‹‹ 材料 ›› （2〜3人分） 薄力粉 30g（大さじ３強） ウスターソース 大さじ1.5（25g） 水 250cc キャベツ 100～150g（カット野菜でOK) 小えび 10g お好みで紅生姜 桜エビ 適量 青のり 適量 かつおぶし たっぷり ‹‹ 作り方 ›› ① ボウルに薄力粉、ウスターソース、小えび、水を入れ混ぜ合わせる。 ② フライパンにキャベツの千切り、①を注ぎ入れる ③ 溶け残りがないように全体をしっかり混ぜる ④ 生地にとろみが出てきたら、薄く広げて8分程度焼く 外側が乾いてきたらおこげができている目安 ⑤ 紅生姜を混ぜ混ぜ、青のりトッピングして完成 ‹‹ ポイント ›› 意地でもノンオイル キャベツは食物繊維が多いの✨🤭 お腹ぺったんこになるよ💕 桜えびでおいしさだけでなく、タンパク質とカルシウムをプラスできるよ👏 かつぶしと青のりで減塩でもおいしい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ワンパン #簡単レシピ
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