\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
ダイエット個別指導コンサル実績2000人超え
丸ごと新玉ねぎ【痩せスープ】@kumiko.dietitian 材料 (3人前) 新たまねぎ ３つ ちくわ １パック お水 ３合 コンソメキューブ１つ 青ネギ たっぷり 紅生姜 適量 栄養価 1人前(3人分として) 154.7kcal たんぱく質 9.6g 脂質 1.3g 炭水化物量 29.8g 食物繊維量 3.9g 食塩相当量 3.2g ‹‹ ポイント ›› 抗酸化成分（フラボノイド）の「ケルセチン」などを豊富に含む代表的な食材「新玉ねぎ」。 ケルセチンは血流を改善して美肌効果、脂肪の吸収を抑える効果も。 水に溶けやすい栄養素です。 そのため、玉ねぎを加熱する場合はスープにするのがおすすめです！ ちくわの原料は、さまざまな種類の白身魚です 比較的脂質は少なく、高タンパク質な食品です。 節約食材でもある。 甘味と旨味が増して極上のスープ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! 管理栄養士 森下久美子｜食べて痩せるダイエット指導 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
（2026.05.03 20:18時点で取得） 6シェア 6投稿から35日2時間後（842時間）
（2026.05.03 20:18時点で取得） 51保存 51投稿から35日2時間後（842時間）
（2026.05.03 20:18時点で取得）
コメント