#ツナ のPR投稿

料理のおじさん　リュウジ

@ryuji_tiktok_

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料理研究家 リュウジが料理作ったり飯食いまくります

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このソースが世界で一番ウマい自信があります。「アジシオ」で食べるツナマヨトーストが世界一ウマいパン #PR #味の素KK

nonoka__n_onigiri

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【おにぎりでつくる、幸せ習慣】
お米もりもり食べたいモデルのおにぎり記録🍙
Instagram→@nonoka__n
お問い合わせ:事務所→info@officebriller.jp

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おにKiri🍙🤍🩵 今回Kiriさんからご連絡いただきキリ クリーミーポーションを使ったおにぎり、その名も【おにKiri】のアレンジレシピを考えてみました！ 長く愛されているKiriと、おにぎりの具で絶大なる人気をもつツナを合わせた「Kiriとわさび醤油ツナ」おにぎりです！ Kiriに醤油をかけると美味しいよなあ、、 ツナ醤油ご飯も美味しいよなあ、、 から生まれた、洋と和の絶妙なバランスがとってもとっても美味しいおにぎりの具になりました！ 今年のお気に入りおにぎりトップを争うくらい本当にとってもとっても美味しかったです！ この美味しさを広めたい！ 是非真似してください！！ 辛さが苦手な方はわさび無しで◎ 〇レシピ（ご飯約230g） キリ クリーミーポーション：2つ ツナ：50g 醤油：小さじ2 わさび：小さじ1/2 白胡麻：お好みで #PR #おにキリ #Kiri #キリ #おにぎり

ありす┋3児ママのラクうまワンプレート

@arisu_meshi

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˚*.꒰ ワンパン一発！パパッとごはん ꒱.*˚
┋時短レシピで自分時間作ろ🫶
┋お気に入り購入品紹介🍓🍳
30代夫婦💍 | 3兄弟ママ(5y.3y.1y)

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▼レシピはこちら🍳▼@arisu_meshi こんにちは！ありすです☺️ 今日は豚こまチーズボールを作りました😊 いつもの豚こま肉に一気にごちそう感が出て、子どもたちも喜んでくれたよ🙌 皆さんもぜひ【保存】して作ってみてくださいね🍳 副菜には甘露煮庵さんからいただいた、魚の甘露煮セットの「にしん田舎煮」を使って和風ポテトサラダを作ってみたよ😊 ポテトサラダにお魚の甘露煮の組み合わせは意外に思うかもしれないけど、実はこれ、甘露煮庵さんのページにも書いてある公式のアレンジレシピなんです🐟♡ お魚は骨まで柔らかく煮込んでいるから、子供も安心して食べられるよ✨ もちろんそのままでも美味しくてご飯のおかずにもピッタリでした♡ 商品ページはこちら↓✨ https://www.rakuten.co.jp/nizakanaota/ ぜひ覗いてみてくださいね☺️ 👍や「美味しそう」などのコメントも励みになります🥰 . ▼レシピはこちら▼ . 《豚こまチーズボール》 🛒材料(大人2人分) ・豚こま肉　400g ・大葉　お好みで(動画では10枚分くらいです！我が家は大葉好きなので多めかも🌿) △片栗粉　豚肉にまぶす程度 △チーズ　お好みで △塩こしょう　適量 ◎酒　大さじ2 ◎みりん　大さじ3 ◎醤油　大さじ4 ◎砂糖　大さじ2 (動画では上記の材料を２つにわけて包んでいます✨) . 👩‍🍳作り方 ①豚肉と大葉を細かく切り、△を入れて混ぜて丸める ② ①のシートを包んだら、◎をかけてフライパンへ🍳 . －－－－－－－－－－ . 《春キャベツとツナの煮物》 🛒材料(大人2人分) ・春キャベツ　1/4個 ・ツナ缶(オイル漬け)　1缶 ◎みりん　大さじ2 ◎白だし　大さじ2 ◎醤油　大さじ1 . 👩‍🍳作り方 ①キャベツ、ツナをシートにのせ、◎をかけて包みフライパンへ🍳 (ツナのオイルはお好みで切ってください☺️) －－－－－－－－－－ . 《トマトときゅうりの塩昆布和え》 🛒材料(大人2人分) ・ミニトマト　5個 ・きゅうり　1本 ・塩昆布　お好みで . 👩‍🍳作り方 ①塩揉みしたきゅうりにミニトマト、塩昆布をお好みで入れて和えたら完成✨ (動画ではきゅうりを塩麹と揉み込んでいます😊 普通の塩揉みでも十分美味しいです♪) . －－－－－－－－－－ . 《にしんの和風ポテトサラダ》 🛒材料(大人2人分) ・新じゃが　1個 ・玉ねぎ　1/4個 ・甘露煮庵　にしん田舎煮　1パック (※タレも取っておいてください☺️) ◎塩こしょう　少々 ◎マヨネーズ　大さじ1 ・万能ねぎ　少々 . 👩‍🍳作り方 ①新じゃがと玉ねぎをシートにのせ、包んでフライパンへ🍳 ②加熱後10分したら①を先に取り出して器へ移し、◎とにしんのタレを加えて粗く潰す ③ ②へほぐしたにしんを加えて混ぜ、盛り付けたらねぎを散らして完成✨ (今回はメイン料理に使った大葉をかけてみました🌿) . －－－－－－－－－－ . 全部フライパンに入れたら 水200ml(空焚きにならないよう適宜調整)を注いで、沸騰したら弱中火で15分を目安に加熱してね😌 . ※フライパンの大きさによって火加減や加熱時間が変わります！特にお肉やお魚は食べる前に火の通りを確認してください。 ※ガス火の方は加熱時、クッキングシートがフタからはみ出ないように注意してください⚠️ . ✔︎たまごは加熱後8分前後で取り出すと半熟になります✨取り出したらすぐに冷水で冷やしてね🥚 #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ #PR #甘露煮庵

ダイエット管理栄養士｜久美子

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\ 6ヶ月で12kg痩せた /
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💻ダイエットおたくの先生
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丸ごと新玉ねぎ【ツナ痩せ飯】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› お米　２合 お水加減は1.5合くらいを目安に ノンオイルツナ缶　１つ ほんだし　 大さじ１ 海苔、かつおぶし　お好きなだけ 今が旬　優秀食材新たまねぎ 血液サラサラたまねぎ 抗酸化成分（フラボノイド）のケルセチンなどを豊富に含む代表的な食材「玉ねぎ」。 ケルセチンは血流を改善して美肌効果、脂肪の吸収を抑える効果も。 水に溶けやすい栄養素です。 そのため、玉ねぎを加熱する際に茹で汁を逃さない 炊き込みご飯がるおすすめです！ 食物繊維やオリゴ糖も豊富で腸内環境を整えます。 ノンオイルのツナ缶で良質な タンパク質が約10g含まれるので 日頃の料理にちょい足ししたい。 必ず煮汁ごと使ってね。 ‹‹ 栄養価 ››1人前（5人分として） 熱量　　 　　238.6kcal たんぱく質 　 10.7g 脂質　　　　　 0.8g 炭水化物量　　 49.9g 食物繊維量　　 1.4g 食塩相当量　　 0.8g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットおたく管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短

さっぷ🍳やる気ゼロでも出来るレシピ

@sappu.gohan

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【ツナ卵サンド】を作りました👩🏻‍🍳 【材料】
︎◽︎ 食パン　1枚 ◽︎ ツナ　1/2缶 ◽︎ 卵　1つ ◽︎ チーズ　1枚 ⚫︎ バター　適量 ⚫︎ マヨネーズ　適量 　【作り方】🍳 ① フライパンにバター溶かし、　 　卵を入れて混ぜる ② ツナ缶、マヨネーズ、 　チーズ、1/2にカットした食パ 　ンの順に置く ③ ひっくり返して食パン側も 　焼く ④ 焼けたら折りたたんで完成✨ #PR #Lemon8でハジける発見 #卵卵卵んどぉお #簡単レシピ #時短レシピ

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#ういうのがいいんだよ。完璧な隠し味で作るツナマヨをご飯に乗せたら一番ヤバいもん出来た#PR #味の素KK