\ 6ヶ月で12kg痩せた /
暮らしライフハック⇨ @久美子の日常
💻ダイエットおたくの先生
ダイエット個別指導コンサル実績2000人超え
世界中でバズってる【いちごドバイチョコ】を まぜるだけ簡単かつヘルシーに いちごのドバイチョコがおいしそうすぎて ダイエッターに向けにずっと考えてました🔥 できるだけ手に入りやすいもので考えたよ😊🍫 しかも優秀すぎる栄養価で完成した👏 ピスタチオペーストは砂糖が入ってるので、抹茶にしてみました。 抹茶でもおいしいです。 ‹‹ 材料 ›› いちご 1/2パック ‹抹茶ドバイチョコ風› パルテノ（脂質０砂糖不使用）１つ 抹茶 小さじ１ ラカントS 大さじ１ 塩 ほんの少し オールブラン 30g ‹チョコペースト風› 純ココアパウダー 大さじ5 牛乳 50ml〜から様子見て増やす ラカントS 大さじ１ 塩 ほんの少し ‹‹ 作り方 ›› ① 純ココアパウダーに温めた牛乳を入れます。とろみ具合を牛乳を足したり、ココアを足したりしてね。 ② パルテノに抹茶、ラカント、塩入れてよくまぜる。オールブランを食べる直前に絡める ③ いちご、抹茶ドバイチョコ風、チョコペースト風を交互に入れる ✔️ポイント✍️ パルテノ ‹‹ 栄養価 ››1食分 エネルギー 295kcal たんぱく質 23.6g 脂質 11.1g 炭水化物 68.9g 糖質量 16.8g 食物繊維量 20.31g 塩分相当量 0.67g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフへ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ダイエット管理栄養士｜久美子 @kumiko.dietitian ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #Lemon8でハジける発見 #やる気ゼロご飯 #ずぼらダイエット #時短
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