YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】

世界基準のヨガ資格RYT200資格が取得できる❣️ ヨガ指導者養成講座 ⭐️金沢＆オンライン同時開催⭐️ 9/4スタート金曜コース　 通学日：9/4、9/11、9/18、9/25、10/16、10/23、10/30、11/6 9:30-17:30 経験豊富な講師から 実践に繋がる解剖学、運動学、ヨガ哲学 ヨガアーサナ、呼吸、プログラミング構築法などが 詳しく学べます 卒業後にすぐに活躍できます ヨガを深く学びたい 何かに挑戦したい という方もたくさん受講されています✨ 自分が好きになる、自分に自信が持てる、そんな講座でもあります😌 あなたの一歩を応援します✨共に学びましょう！ 詳細、お申込 https://school.yogastudioplus.com/kanazawa/ #ヨガ資格 #ヨガ資格金沢 #ヨガ資格オンライン #RYT200

疲れを溜めない🌙寝る前にやるストレッチ3選 ガチガチな身体をほぐして睡眠の質を向上します🌙 ①背中、腰、骨盤周りをほぐす 背骨を丸める→反らせるを繰り返す 息を吐きながら丸める→吸いながら反らせる 30秒繰り返します 骨盤も後傾前傾を繰り返して一緒に動かしてリセットしましょう🌙 ②背中、肩周り、腰を伸ばす 四つ這いから両手を前に伸ばしておでこをつける つかなければつけなくてOKです！ 30秒キープして呼吸を繰り返します🌙 ③股関節、お尻、腰をほぐす 片足のスネを前にして後ろの脚を伸ばす 伸ばすのが辛ければ後ろの膝は曲げてOK! 左右に動いてさらにほぐしましょう🌙 その日のうちに硬さや疲れをリセットして 明日も心地よい快適な日にしましょうね😌 　 　 　 　 トレーナー歴14年目 毎日続けられるエクササイズ、ストレッチを配信中！ 　 　 #ストレッチ #ピラティス

脚痩せルーティーン3選✨️脚痩せしたい人はこれやって　 脚やせしたい、脚をスッキリさせたい、美脚になりたいなら鍛える前にこれをやって✨ 股関節や下半身の柔軟性を高めたい人にもおすすめです❤️ #ストレッチ #脚やせ #股関節

激変！開脚しにくい人にやってほしい4選‼️ 開脚がやりずらい場合は開脚だけを繰り返すより、まずは股関節や骨盤周り、背骨もしっかりと動かしてみて✨ 今回は取り入れやすい4つをご紹介しました！また他のエクササイズもご紹介しますね！ #開脚 #開脚ストレッチ #ストレッチ女子

寝たまま骨盤、股関節、一気に整える🩵 こんな方におすすめ↓ ・骨盤のズレが気になる ・股関節の硬さが気になる ・下半身太りを引き締めたい ・お腹を引き締めたい ・冷え性、むくみが気になる 　 STEP1から3まで10回ずつ続けてみよう✨ 寝る前にもおすすめです！ 　 　 ##骨盤の歪み##骨盤矯正##ストレッチ##ストレッチ女子##股関節ストレッチ

1日10回続けるとお尻と脚が同時に化ける一石二鳥の神トレ❤️‍🔥 カエル足にして膝を深く曲げる姿勢をとることで お尻と内ももの筋肉がダイレクトに働きやすいから ヒップアップと太もも痩せ効果があります✨ やれば今日から変われます！ 今日から始めよう！ トレーナー歴14年目 毎日続けられるエクササイズ、ストレッチを配信中🩵 #下半身痩せ #ボディメイク #ボディメイク女子 #宅トレ #宅トレダイエット 　

ピラティストレーナーの日常 #ピラティス #backbend #backbendchallenge

腹筋でも凹まないぽっこりお腹は骨盤の歪みが原因かも？ お腹凹む、桃尻効果もある エクササイズ4選❤️‍🔥 骨盤の歪み調整 お腹、お尻引き締め #骨盤矯正 #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #ストレッチ #ピラティス

【一撃】寝たまま骨盤をリセットしてお腹脚お尻引き締める エクササイズ 寝る前にもおすすめ🌙 トレーナー歴14年目 毎日続けられるエクササイズやストレッチを配信中 #骨盤矯正 #下半身痩せ #ピラティス #お腹痩せ

骨盤矯正エクササイズ✨ 股関節を動かそう✨ 下半身痩せ、ヒップアップにも効果あり！ #骨盤の歪み #骨盤矯正 #ストレッチ女子

日本橋三越本店にてピラティスセッションのお仕事でした！ 日本初の百貨店 ゴージャスな空間でピラティス出来たことに感謝です♡ #ピラティス

寝る前にやるだけで骨盤矯正＆お腹お尻引き締め❤️‍🔥 寝たまま簡単！ 骨盤の歪みが気になる人 足を引き締めたい人 太ももの張りをなくしたい人 お腹を引き締めたい人 ヒップアップしたい人 是非続けてみてね！ トレーナー歴14年目 毎日続けられるエクササイズを配信中！ #骨盤矯正 #ストレッチ女子 #すてとも痩せ #寝たままダイエット #寝るまうえ

10回ずつからチャレンジ✨ このストレッチをおこない腸腰筋をほぐすと 姿勢が良くなり、ぽっこりお腹が解消されます✨ 座りっぱなしの生活が続くと腸腰筋が硬くなり 骨盤が引っ張られ反り腰などの不良姿勢なり、 内臓も下がりやすくなるため下腹ぽっこりに繋がってしまいます⚠️ 　 　 トレーナー歴14年目 毎日続けられるストレッチやピラティスエクササイズを配信中です #ストレッチ #ストレッチ動画 #すとるれせ #反り腰 #はひ

日本代表GK⚽️鈴木彩艶選手がおこなっていたピラティスエクササイズ 世界中のトップアスリートも取り入れているピラティス #ピラティス #ワールドカップ #worldcup2026

脚、お腹、お尻引き締め4選❤️‍🔥 四つ這いから連続でやりやすいエクササイズをセレクトしました！ さらに股関節が柔らかくなり、浮腫がとれたり、体幹強化にもなります✨ 今日からやれば今日から変われます！やったもん勝ち🏅 #下半身痩せ #かはんさしップ #ダイエット #股関節　#ピラティス

寝たままお腹痩せ4選 お腹、下腹、脚、お尻に効く❤️‍🔥 毎日続けたら必ず変わります！ #ピラティス #お腹トレ #腹筋女子 #腹筋割る

寝たまま1分で姿勢改善&下半身引き締め🔥 4つのエクササイズをご紹介します ①骨盤の歪み改善 ②太もも痩せ ③ヒップアップ丸いお尻 ④背骨の歪み改善 今日からやったもん勝ち！ 始めた人から変われます✨ 保存して続けよう✨ トレーナー歴14年目 毎日続けられるエクササイズを配信中です！ #ストレッチ #ピラティス #骨盤矯正 #宅トレ #ストレッチ女子

お腹くびれお尻まとめて引き締め🔥今日から変わるピラティス3選　 ①お腹痩せ インナーマッスルもアウターマッスルも腹筋群を一気に鍛える ②腹斜筋くびれ作り ③お腹、内腿、お尻引き締め #腹筋女子 #宅トレ #たくとるれス #ピラティスたい

お尻、脚、お腹一気に引き締め🔥下半身がなかなか痩せない、浮腫みが気になる人にもおすすめ #トレーニング女子 #痩せるストレッチ #脚やせ #股関節ストレッチ