tsukiyoga ツキヨガ

１日１分「くびれ呼吸法」寝たままその場でやってみて✨👇want a slim lower belly? 📺 テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」 @10manen_dekirukana ご覧いただきありがとうございました💐 コメントやDMでメッセージとても嬉しかったです☺️‼︎ 「くびれヨガ」の１分でくびれる呼吸法は パジャマのまま・寝たまま・ながらでもできて 息を吐き切ることでインナーユニット「天然コルセット」を目覚めさせ お腹痩せや姿勢改善につながります✨ ウェストサイズ - ◯cm! 驚きの結果はTVerで！ @tver_official_ig こんな人にもおすすめ ✔️下腹部痩せ・くびれたい ✔️姿勢を良くしたい ✔️便秘解消したい ✔️ストレス解消したい(自律神経整えたい) ３STEPS👇 ① あおむけ姿勢　８呼吸 ⇨ 姿勢が安定しやすい ② 四つんばい　８呼吸 ⇨ 反り腰・肋骨ひらき(リブフレア)の改善にも！ ③ 立ちor座り姿勢　８呼吸 ⇨ 慣れたら、いつでもながらで✨ コツは、肩を上げずに・リラックスしてやること🙌 ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) に掲載中✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.9/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #気になるマン #くびれ呼吸法

寝たままくびれる「くびれヨガ」✨want a hourglass in bed? ====================== ビフォーアフターも掲載📸 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)は 詳しい方法をメソッド化！ ⇨本の詳細は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== オススメは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 👇今回は　「呼吸」×「クセづけ」✨ ① 1分　吐き切る呼吸　core breathing × 8 ② フロッグブリッジ frog bridge 10-20 ×3 ③ワイパー　wipers 10-20 ×3 　⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.3/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #ヨガ

あと3日📙✨実はこの撮影、ポーズも何度も撮り直ししました。 でも妥協したくなくて、みんなの顔を思い浮かべながら 「忙しくてもできるかな」 「大事な動き伝わるかな」 「読んで前向きになれるかな」 ちゃんとみんなに分かりやすく伝わるように、 「ちゃんと心身が変わる本」にしたかったから。 みんなが手に取ったあとを想像しながら作りました✨✍️ そして、この本を作ると決めてから 自分の過去とも沢山向き合って、プロローグやあとがきも 何度も書き直ししました。 10代の頃、沢山の悩みで眠れなかった夜。身体が嫌いだった時期。 だからこそ、「ただ細くなる本」「くびれだけ作る本」にしたくなくて この本を読んで「自分との向き合い方」を知って 自分を見つめるきっかけになればいいなという想いを込めています☺️ この日も今の日常に少しずつ取り入れられるような 家事や仕事の合間にできるカンタン「ながらヨガ」や しっかり20分レッスン形式の動画、 大事な動きをすぐ見れる短い動画も撮って頂きました📸　 　 \「くびれヨガ」発売まであと3日✨📙/ 必要な人の手に届きますように。 #明日フルvlogをYoutubeにアップします🥰 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回の撮影にも関わって下さったみなさん 本当にありがとうございます✨ @diamond.sns 企画・構成／依田さん 編集担当／ダイヤモンド社　土江さん@tucchi2009 ヘアメイク／@_______kaimih0 & 日野原さん スタイリング／@a_.im___ 衣装協力／ iM @im.aim.official 撮影／榊智朗さん 動画編集／メディア・ストリーム . . #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ

いつも見てくださっているフォロワーの皆さまへ。 皆さんからのコメントから生まれた、「くびれる呼吸法」動画。 質問もたくさんいただいていた中でショート動画では 本当に伝えたいことが伝えきれなかった… そしてついに、、 もっとわかりやすく、ずっと使える知識になるように ヨガメソッド・お腹痩せ食事法・習慣を1冊の本 「くびれヨガ」としてまとめて頂きました📙 今の私があるのは、このヨガメソッドと習慣のおかげ🕊️ 12年間色々なお客さんの悩みを解消し、 自分自身も心身変わることができた方法を詰め込んでいます✍️ ====================== 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回の くびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 2月18日(水)全国書店/Amazon/楽天市場にて発売！ 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 今回色々な悩みを抱えて参加いただいたモニターさんは 運動初心者さん、産後ママさん、様々な職場で忙しく働く方など、 それぞれ違った状況の中で お腹痩せ・体重減・心や習慣の変化が沢山🥲✨ 「体重5キロ減！」「ウェスト15~19cm減！」 「綺麗になったと言われた！」「一生物の知識になった」 「履けなくなったデニムが10年ぶりに履けた！」 「くびれができた！」「反り腰改善して腰痛がなくなった」 「自分を明るくしてくれた」　など… 写真だけでなく素敵な体験談も書いていただきました👏 だからこそ ◯お腹や姿勢を変えたい人 ◯毎日時間がない人 ◯運動が苦手な人 ◯忙しいママさん ◯お腹が気になる男性　にも実践してほしい！ “くびれだけじゃない、心まで整うヨガメソッド” いま、悩んでいる人に届きますように🌸 そんな思いで最後まで心を込めて書いたので ぜひ手に取ってもらえたら嬉しいです！ リクエスト頂いたみなさんとのイベントも企画中なので またみなさんにもお知らせさせてくださいね🌙🧘‍♀️ ここからは、、 心と身体が変わるくびれヨガ　おすすめポイント👇 ✔️ まず１分でOK！ “くびれる呼吸法” 💭 ✔️ くびれる 3 STEPS をたっぷり動画で一緒にできる🎥 ✔️ 自分の姿勢、お腹タイプ、呼吸セルフチェックができる✨ ✔️ 壁でカンタン “神プランク” で、最短ルートのお腹痩せ🤸 ✔️ 家事や仕事の合間にできる、朝・昼・夜のながらヨガ🏠 ✔️ ヨガ・トレ・筋膜リリースやマッサージでトータルケア🤲 ====================== 2月18日(水)発売 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ⇨予約受付中✨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== #くびれヨガ #お腹痩せ #くびれ #宅トレ #痩せる方法

@tsukiyoga 「本気で痩せたい」ときにやった👇絞る1ヶ月ルーティン５選✨ 📙撮影の前に私が実際やっていた習慣🤫普段も意識しつつ、食事や運動量はゴールの1~2ヶ月前から変えるよ🔁 ①朝は白湯＋腸活メニュー　Morning: Warm water + gut-friendly menu 　🍽️レシピは別動画と書籍に掲載！お腹を動かして朝から腸内環境ととのえるよ ②夕食は8時まで　タンパク質中心に　Dinner : until 8pm, Focus on protein 　🍲味噌汁&納豆などもおすすめ。寝る時間から逆算して3-4時間前には済ませるよ ③20分のウォーキングやヨガ　Aerobic exercise: for 20 mins, walking or yoga 　🚶‍➡️時間あれば移動は歩き/ジムでもマシンで20分間以上をできるだけ毎日意識。ヨガやピラティスでは有酸素&コアを鍛えるよ ④筋トレは大きい筋肉を週2-3 Workout: Focus on large muscle groups, 2-3 times per week 　🏋️トレーニングで鍛えるのは背中やお尻！週２はマストに。 ⑤夜はしっかり入浴⇨睡眠7時間 Bathing 20~30 mins ⇨ Sleep 7 hours 　🛀身体を温めてついでにマッサージしちゃう🦶睡眠とって疲労回復を ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #痩せる方法 #宅トレ #くびれヨガ #お腹痩せ #痩せる食事

太りやすく・姿勢も悪い私が変われた理由👇 ①「ほぐす（整える）」×「吐く呼吸で肋骨を締める」×「筋肉でクセづけ」　 この 3 STEPで、ヨガ＋トレーニングを継続✨ ②腸内環境をととのえる食事を中心に🍽️ ③腸活ライフに習慣を変える🕊️ ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)に 今までの経験をまとめたメソッドを掲載中✍️ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass

腰肉落として腰のくびれライン作るなら、パジャマで寝たまま背中使ってみて🛌✨want to tone your love handles? ポイントは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 2月18日(水)発売の 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 予約開始 : 1月16日(金)🌟予約開始しました！ ⇨ご予約は🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇ヨガトレ４選 ①体側ストレッチ side stretch 3 breath ②吐き切る呼吸　core breathing ×10 ③スーパーマン　superman 10-20 ×3 ④スイミング　swimming 10-20 ×3 　⇨お腹の奥を使い、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ どれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #腰肉 #お腹痩せ

Morning Yoga Flow🧘‍♀️ 全身やわらかく緩めて、ねじりと胸を開くポーズ多めにすると 綺麗な姿勢で1日過ごせるよ✨ 🎧 Powerbeats Fit / Gravel Gray（グレー） 新しい @Beats by Dre のイヤホンは運動中にぴったりでお気に入り☺️ * イヤーフックなしでも耳から落ちない装着感 * アクティブノイズキャンセリング搭載 * 外部音取り込みモードで周囲の音も把握可能 * 耐汗耐水性能 * 最大30時間の再生が可能 #PR #PowerbeatsFit #Apple #yoga #ヨガ

くびれ欲しい人は…広がった肋骨を締めるストレッチ&トレ✨ fix rib flare! 肋骨まわりをのばす⇨息を吐きながらツイスト コアが鍛えられて、開いた肋骨が締まるからくびれができやすくなるよ🕊 こんな人にもおすすめ ✔️肋骨の広がり・ゆがみ改善したい ✔️お腹を引き締めたい ✔️反り腰改善したい ３ STEPS👇 ① 体側ストレッチ side stretch ×3-5 ②背中・胸ストレッチ back/chest stretch ×3-5 ③ ツイストプランク twisting plank　 × 5-10 ⚫︎3段階から自分に合うものをセレクトしてね ⚫︎勢いは🙅‍♀️ 動画は2倍速なので呼吸に合わせてゆっくり！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) に掲載中✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【新プランスタート✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #宅トレ #くびれ #肋骨締め #お腹痩せ #ribflare

背中割りたいなら寝たまま/座りヨガトレ✨want a sharp spine line ?⏳ コメント頂いた『腹筋割るみたいに背中割れる？』 ⇨縦線割りたいなら「脊柱起立筋」を鍛えて姿勢キレイにしてみて🥰 こんな人にもおすすめ ✔️首長くしたい ✔️姿勢を良くしたい ✔️背中キレイにしたい ✔️肩こりスッキリしたい 4 STEPS👇 ①キャットカウ Cat Cow ×5 ②プルダウン pull down ×10~20 ③スーパーマン super man　 ×10 ~20 ④背中しぼりsqueeze back ×10 point ⚠️ ⚫︎肩と耳は近づけない(肩はリラックス😌) ⚫︎腰より、肩の後ろで起き上がるイメージ ⚫︎腰が反りやすい⇨ 最初は座り姿勢で！ 　うつ伏せのときは腰の下にクッションおく ⚫︎起き上がるのが苦手さん⇨ 胸の下にクッションおく ⚫︎勢いは🙅‍♀️ 動画は2倍速なので呼吸に合わせてゆっくり！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) に掲載中✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【新プラン10/8まで✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #背中トレ #背中痩せ

美姿勢&くびれ欲しいなら、おうちでストッキングヨガトレ✨want a hourglass & good posture?⏳ こんな人にもおすすめ ✔️下腹部痩せ・くびれたい ✔️姿勢を良くしたい ✔️背中キレイにしたい ✔️肩こりスッキリしたい ３STEPS👇 ①肋骨締め呼吸法 1min ②サイドストレッチ side stretche　×5 ③プルダウン pull down ×10 point ⚠️ ⚫︎常に肩は下げて、腰は反らせない ⚫︎手と肩は力を抜く ⚫︎勢いは🙅‍♀️ 動画は2倍速なので呼吸に合わせてゆっくり！ ⚫︎ストッキングorタイツ⇨慣れたらバンドやチューブで強度アップ！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) に掲載中✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #痩せる方法

後ろくびれと姿勢改善🕊️立ちストレッチ&トレ4選✨👇want a hourglass? ⌛️立ったままながらでしたい・うつぶせトレが苦手な人に✨ 💫ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい 👌長めのタオルでもOK こんな人にもおすすめ ✔️背中キレイにしたい ✔️首伸ばしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい 4 STEPS👇 ① プルダウン　10回 ②インクラインロー　10回 ③ 片手ラットプル　10回 ④肩甲骨ストレッチ　5回 コツは首をのばすように！肩を上げずに✨ ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #背中トレ #hourglass

私がお腹痩せ・くびれを作った方法 How I transposed my abs : 元々太りやすく・姿勢も悪かった私ですが、 体重が「太りすぎ」だったわけではなく before写真の頃も《姿勢の悪さとスキニーファット(体重は低く体脂肪が多い)》の状態でした。 お腹を変えた方法▼ 1. 激しい腹筋運動(ウェイトを使う・表面を鍛える)をやめた 2. カロリーだけを見て選ぶ、過度な食事制限をやめた 3. 腹八分目 & 腸内環境を整える食事にシフト 4. 「ほぐす」 猫背&反り腰で縮まった、体側・胸・背中・お尻・股関節をストレッチと筋膜リリース 5. 「呼吸」　開いた肋骨を締め、お腹のインナーを使う吐ききる呼吸法で「しなやかなお腹」へ 6. 「クセづけ」　姿勢を安定させるために、背中・お尻・体幹の筋肉をつける 7. コツコツ日常の活動量を増やす(階段や歩きを増やす) 実は、お腹痩せ＝「姿勢改善」 & 「呼吸」 & 「腸活」 骨盤・背骨・肋骨の位置でお腹の見え方は変わります。 姿勢を整えることと、インナーの筋肉を使う意識を持ち ムリに有酸素運動を増やすより食事の見直しが大切🍽️ 過度な腹筋でおなかを「固める」のをやめ 呼吸で「しなやか」で軸のあるお腹をつくりましょう✨ ====================== ビフォーアフター&メソッドも掲載📸 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) 🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さんへ ====================== more ▶︎ @tsukiyoga ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.9/3-9/10✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ　#お腹痩せ #hourglass

下っ腹痩せしたいなら、呼吸+これ✨👇want a slim lower belly? ⌛️下腹部痩せのためのアプローチ✨ ❌反動使う・腰を反る・呼吸止まる こんな人にもおすすめ ✔️ 下っ腹がきになる ✔️ お腹ぽっこりを改善したい ✔️ 姿勢を変えたい ✅　3 STEPS👇 ① くびれ呼吸　８回 (１分) 　息を吐き切る時に、腹横筋(天然コルセット)をつくる！ ② ニートゥチェスト　10回ずつ 　背中丸めながらしっかり息を吐くのがコツ ③ プランク前後 & ツイスト　10回 　さらにレベルアップしたい人向け！ 💫動画は二倍速なので、呼吸に合わせてやってみてね🕊️ ====================== 詳しい動きは、📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) にも✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【パーソナル募集再開予定】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ呼吸 #下腹部痩せ #lowerabs

TV出演のお知らせ📺 TV Appearance ✨ 8/17(月)20:40~テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」 @10manen_dekirukana の 「若見えさんが気になる！」という企画にて モニターさんも、3ヶ月で 最大ウェスト-20cm / 体重-5kg 達成した 「くびれヨガ」の１分でくびれる呼吸法　をとある方に実践いただき ウェストサイズが、驚きの結果になりました！👏 お仕事の合間、お家でも、気軽にながらで続けられたことが 大きな変化につながったとお話しして下さいました☺️ 他にも、実年齢よりも若々しく健康な方々の 日頃のケア・美容&健康法が紹介されているので(私も今までの内容参考にケアしてます🤭) 当日見れたよ！という方はぜひシェア / コメントで教えてもらえたら嬉しいです✨☺️ ■放送局：テレビ朝日（全国ネット） ■番組名：「サンド＆キスマイの気になるマン」 https://www.tv-asahi.co.jp/kininaruman/ ■放送日時：2026年8月17日（月）20:40〜21:54 ※こちらが正しい時間です🙇‍♀️ ★見逃した方は、TVer / TELASA で✨ See you on TV August 17 | 7:40 PM Stay tuned! 🤍 . . #くびれヨガ #気になるマン #テレビ朝日 #テレビ出演 #くびれ

後ろ姿と二の腕引き締め🕊️立ちストレッチ４選✨👇 want to tone your triceps & back? 「二の腕も効く？」のコメントに答えて さらに二の腕引き締まる動きまとめたよ🕊️ 二の腕たるみには、腕トレだけじゃなく ⚫︎肩甲骨をほぐす ⚫︎肩の位置、姿勢を整える も大切✨ こんな人にもおすすめ ✔️肩と腕キレイにしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい ４STEPS👇 ① はばたき運動　10回 ②ひじ運動　10回 ③ 背中洗い　10回 　＋二の腕トレ ④ 肩回し　10回 コツは、肩を上げずに・動かせる範囲で✨ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.8/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #背中トレ #二の腕痩せ

後ろくびれと姿勢改善🕊️立ちストレッチ５選✨👇want a hourglass? ⌛️立ったままながらでしたい・うつぶせトレが苦手な人に✨ 💫ストッキングorバンド使うと、伸びるので動かしやすい 👌長めのタオルでもOK こんな人にもおすすめ ✔️背中キレイにしたい ✔️首伸ばしたい ✔️猫背と巻き肩整えたい ✔️肩こり治したい ５STEPS👇 ① 肩甲骨しぼり　３回 ②ひじまげのばし　10回 ③ 左右ふりむき　５回 ④こぶし上下　10回 ⑤ 美姿勢ストレッチ　3回 コツは首をのばすように！肩を上げずに✨ ゆっくり自分のペースで🕊️ ====================== くびれ美姿勢なら📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社) ✨ 🔗プロフリンク/ハイライトから🕊️ 《たった1分の呼吸で美くびれ誕生！累計再生1億回のくびれる呼吸法と、ヨガトレメソッド》 ====================== “なりたいカラダをつくる“オンラインコミュニティ 《 iM Studio (アイム スタジオ) 》　 ‍🧘‍♀️LIVE レッスン　ヨガ・ワークアウト・リリース・瞑想など 📽️ 15~30分の学べる限定コンテンツ動画 💬 LIVE or チャット Q&A 【次回募集2026.8/1~✨】👉詳細はリンク🔗へ！ ====================== more @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #背中トレ #hourglass

日本橋三越本店で、スペシャルな20名限定イベントのお知らせです💐 7/15~7/21 BE:STYLE FES. — Mitsukoshi Wellness Beauty— "Fitness" at @mitsukoshi_nihombashi 初めてのヨガ&ピラティス・トークショー・『くびれヨガ』サイン会イベントを開催いたします✨ ウェルネスやフィットネスが集まったイベント。 期間中、ステージ周りの会場では 色々なショップやブースも見れるこのイベントで なんと、7月の三連休1階中央ホールにて西林さきちゃんと @sakiyoga1206 登壇させて頂くことになりました👏 今回は、”無理しないのに変わるウェルネス習慣” がテーマ🧘‍♀️🌿 イスに座ったままできるヨガ＆ピラティスで 背中・骨盤・体幹をやさしく整え、後ろ姿まで美しい姿勢へ✨ カンタン無理せず続けられる動きとコツをお伝えします☺️ レッスン後は「美しい大人のセルフケア習慣」をテーマに、 毎日に取り入れやすい整え方をご紹介。 数量限定で、サイン本付き(当日お渡し会いたします)となりますので 前回のサイン会に来れなかったという方も、ギフト用に2冊目を📕という方も、ぜひ✨ みなさんとお話しできることを楽しみにしています☺️💐 👇イベント詳細・お申し込み ハイライトorストーリーズのリンクから 【Event Details】 【tsuki／西林さきさんによる】 座ったまま整える、しなやか美姿勢ヨガ＆ピラティス＆“美しい大人のセルフケア習慣”トークショー＋『くびれヨガ』出版記念サイン会   📅 7月18日（土） 午後1時～午後3時 📍 日本橋三越本店　本館1階　中央ホール 住所 : 〒103-8001 東京都中央区日本橋室町1-4-1 銀座線・半蔵門線 「三越前」駅より徒歩1分 🧘イベントスケジュール 　・午後1時～午後1時40分（約40分間）：チェアヨガ・ピラティス（講師2名） 　・午後1時40分～午後2時（約20分間）：美容・心・ライフスタイルトークショー（講師2名） 　・午後2時～午後2時30分：Q&Aタイム（講師2名） 　・午後2時30分～午後3時（約30分間）：「くびれヨガ」サイン会（tsuki） ※レッスン、トークショー時間が前後する可能性があります ■サイン本付き参加費：5,500円（税込み） ※イベント受付時に、頂戴いたします。 ■定員：先着20名さま . . #ヨガイベント #日本橋三越　 #トークショー #くびれヨガ #サイン会

残り半年でくびれ作るなら、パジャマで寝たままできる🛌くびれ向けやるトレ・やらないトレ✨want a hourglass in 2026? do / don’t do this! 2026年も下半期突入💫 カラダを変えるポイントは　「ほぐす（整える）」×「呼吸」×「クセづけ」　 の順で行うこと🙌 ====================== 詳しくは… 📙『くびれヨガ』(ダイヤモンド社)にも掲載🥰 ⇨🔗プロフリンク/ハイライト またはAmazon『くびれヨガ』で検索🔍 / 全国書店さん へ✨ ====================== 👇解説はこちら 🆖やらないトレ　do not 　⇨ バランスがとりにくい・勢いで行う・脇腹を縮める動きは 表面のお腹・脇腹と外腿に効きやすく四角いお腹作りに、、 🆗やるトレ　do this ①ツイストストレッチ twist stretch 3 breath ②吐き切る呼吸　core breathing ×10 ③コブラ・背中しぼり　wipers 10 ×3 ④プルダウン　pull down 10 ×3 　⇨お腹の奥を使いながら、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ 腹筋トレはどれも勢いつけないことがコツ☺️ 基本動画は2倍速なので、自分のペースでやってみてね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #くびれヨガ #宅トレ #くびれ #お腹痩せ #hourglass