tsukiyoga ツキヨガ

くびれにかかせない “背中ライン”作るなら、『ながらでできる背中トレ』6 STEPS✨want to tone your back line? 立ち上がったついでにすぐできる背中引き締めメニュー👐 背中をほぐすと姿勢が綺麗になって背中スッキリ！くびれのバランスも良くなるから、まずは1つでもやってみて🕊️ 👇にも効果的✨ ☑︎背中のお肉 ☑︎猫背解消 ☑︎肩こり、腰痛予防 STEP : ①プルダウン　pull down × 10 ②背中しぼり　shoulder squeeze × 10 ③キャットカウ　cat and cow × 3 ④サイドストレッチ　raise stretch × 3 ⑤ヒジまわし　circle elbow × 5 ⑥肩甲骨ストレッチ　shoulder stretch × 5 基本動画は1.5倍速だから、ゆっくり自分にあった動きからやってみてね☺️ more ▶︎ @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #ヨガ #くびれ #homeworkout #背中痩せ #背中トレ

内臓下腿タイプのお腹痩せヨガトレ３選✨ want to slim your abs for hunchback? タイプ別トレ紹介していくから、先に前の動画でカベチェックしてね！ ✅チェック方法 : カベ立ちチェック　or セルフィー撮ってみる🤳 👇お腹太り３タイプ　& 解決トレ： ①反り腰・アヒルちゃんタイプ🐥　swayback/duck posture 　⇨腹筋が弱くお腹が前に出やすい姿勢。姿勢よく見えて肋骨や骨盤が歪んでいたり、ヒール履く人にも多いよ👠 🧘‍♂️解決トレ 　1. 肋骨締め呼吸 　2. 前ももヨガストレッチ 　3. 腹筋、コアトレ ②猫背・おつかれさんタイプ🚶‍♀️ hunchback/ tired posture 　⇨下っ腹だけ出やすい姿勢。骨盤が後ろに倒れて、お尻も垂れて背中・二の腕もたるんで見えちゃうお疲れ体型… 🧘‍♂️ 　1. 背中・お尻ストレッチ 　2. 背中・お尻トレ ③内臓下垂タイプ(姿勢＋筋肉不足)🍚 abdominal ptosis 　⇨姿勢や骨盤を支える筋肉が弱って、痩せていてもお腹ぽっこりだけ悩んでる人もこのタイプ。 🧘‍♂️ 　1. お腹・背中トレ 　2. 腸腰筋トレ 　3. 逆立ち ④内臓脂肪タイプ⛄️ visceral fat 　⇨ お腹全体にお肉が付きやすい。まずは有酸素運動や食事量を見直してね！ いつもコメントありがとうございます✨ リクエスト・質問あればコメントへ🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #お腹痩せ #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ

猫背さんのお腹痩せヨガトレ３選✨ want to slim your abs for hunchback? タイプ別トレ紹介していくから、先に前の動画でカベチェックしてね！ ✅チェック方法 : カベ立ちチェック　or セルフィー撮ってみる🤳 👇お腹太り３タイプ　& 解決トレ： ①反り腰・アヒルちゃんタイプ🐥　swayback/duck posture 　⇨腹筋が弱くお腹が前に出やすい姿勢。姿勢よく見えて肋骨や骨盤が歪んでいたり、ヒール履く人にも多いよ👠 🧘‍♂️解決トレ 　1. 肋骨締め呼吸 　2. 前ももヨガストレッチ 　3. 腹筋、コアトレ ②猫背・おつかれさんタイプ🚶‍♀️ hunchback/ tired posture 　⇨下っ腹だけ出やすい姿勢。骨盤が後ろに倒れて、お尻も垂れて背中・二の腕もたるんで見えちゃうお疲れ体型… 🧘‍♂️ 　1. 背中・お尻ストレッチ　3呼吸ずつキープ 　2. 背中・お尻トレ　10-20回　×３セット ③内臓下垂タイプ(姿勢＋筋肉不足)🍚 abdominal ptosis 　⇨姿勢や骨盤を支える筋肉が弱って、痩せていてもお腹ぽっこりだけ悩んでる人もこのタイプ。 🧘‍♂️ 　1. お腹・背中トレ 　2. 腸腰筋トレ 　3. 逆立ち ④内臓脂肪タイプ⛄️ visceral fat 　⇨ お腹全体にお肉が付きやすい。まずは有酸素運動や食事量を見直してね！ いつもコメントありがとうございます✨ リクエスト・質問あればコメントへ🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ

反り腰さん用　お腹痩せヨガトレ３選✨ want to slim your abs for swayback? タイプ別トレ紹介していくから、先に前の動画でカベチェックしてね！ ✅チェック方法 : カベ立ちチェック　or セルフィー撮ってみる🤳 👇お腹太り３タイプ　& 解決トレ： ①反り腰・アヒルちゃんタイプ🐥　swayback/duck posture 　⇨腹筋が弱くお腹が前に出やすい姿勢。姿勢よく見えて肋骨や骨盤が歪んでいたり、ヒール履く人にも多いよ👠 🧘‍♂️解決トレ 　1. 肋骨締め呼吸　10呼吸 　2. 前ももヨガストレッチ　３呼吸 　3. 腹筋、コアトレ　10-20回　×３セット ②猫背・おつかれさんタイプ🚶‍♀️ hunchback/ tired posture 　⇨下っ腹だけ出やすい姿勢。骨盤が後ろに倒れて、お尻も垂れて背中・二の腕もたるんで見えちゃうお疲れ体型… 🧘‍♂️ 　1. 背中・お尻ストレッチ 　2. 背中・お尻トレ ③内臓下垂タイプ(姿勢＋筋肉不足)🍚 abdominal ptosis 　⇨姿勢や骨盤を支える筋肉が弱って、痩せていてもお腹ぽっこりだけ悩んでる人もこのタイプ。 🧘‍♂️ 　1. お腹・背中トレ 　2. 腸腰筋トレ 　3. 逆立ち ④内臓脂肪タイプ⛄️ visceral fat 　⇨ お腹全体にお肉が付きやすい。まずは有酸素運動や食事量を見直してね！ いつもコメントありがとうございます✨ リクエスト・質問あればコメントへ🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ

#肋骨締め てくびれるには ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ 動画で、呼吸の方法・ストレッチ・筋膜リリース・コアトレの4パターン紹介してるから【くびれ】のまとめから見てみてね🕊 fix rib flare for hourglass! . . #肋骨 #tiktok教室 #fyp #yoga #ヨガ #요가 #痩せる方法 #お腹痩せ #くびれ #くびれ作り #hourglass #ribflare #腹筋女子 #反り腰改善