ぽよ⌇ 元美容ナースの腸活と美容

@beplain_japan #beplain #ビープレーン

これは実家用にも欲しい！ #卓上扇風機

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 腸活したい日に食べたい🥢✨ タンパク質も摂れるネバネバおろしそば🐟 10割そばで作りたかったけど見つからず… 今回は茶そばで作ってみました🤍 するする食べられて暑い日にぴったり✨ 今回使用したお魚𓆝𓂃‪ 𓈒𓏸 @fishlle.official \ ぽよのフォロワーさん限定 / クーポンコード【poyo】👈🏻🤍 ・クーポン割引率：35%OFF ・割引対象商品：「フィシュル定期便 6・10・16パック」の初回購入 #PR #フィシュル #腸活レシピ #夏バテレシピ #そばレシピ

@poyo.beauty_lab ← ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 今回行ったクリニック＆グルメ紹介🇰🇷 1. Mio clinic / 📍江南 6月OPENの綺麗なクリニック✨ 日本語通訳さんがいて、悩みや予算に合わせて自分に合った施術を提案してくれました🫶 私が受けた施術はこちら👇 ・広頚筋ボトックス 50U ・ポテンツァ（顔全体） ・唇リジュラン 1cc ・ビタミン美白管理 @mioclinic_jp.pr @mioclinic_jp 2. 陳玉華ハルメ元祖タッカンマリ （진옥화할매원조닭한마리）/ 📍東大門 韓国に行ったら絶対に行くお店！ リーズナブルなのに、この美味しさはすごい🤍 3. 24時 龍山元祖カムジャタン （24시 용산원조감자탕）/ 📍ソウル 朝からおじさんたちがお酒を飲んでいて ローカル感たっぷりのお店🍺 4. フォーカルポイント （포컬포인트）/ 📍ソウル 可愛いクッキーがあるカフェ🍪🤍 美容渡韓や韓国旅行の参考にしてみてください🇰🇷⟡ #PR #肌管理 #渡韓美容 #美容Vlog #江南

おやつにぴったり #オサカーナ

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 今回のレシピはフィシュルさんの 無添加で味付きのお魚を使いました🐟 実は私、新鮮な魚を食べて育ったので お話をいただいた時に 「魚はかなり厳しく見ます…！」と 先にお伝えしてました…🤣 それに対して 「ぜひ試してから判断してください！」と 快く対応していただけて🥹♡ 実際に食べてみたら 生食用も美味しくて、今回のレシピも 魚のうまみたっぷりのお鍋になったよ〜🐟 \ ぽよのフォロワーさん限定 / クーポンコード【poyo】👈🏻🤍 お魚定期便6パックが 初回50%OFFになります◎ 気になる方はぜひご活用下さい👍🏻 ̖́-‎ - ̗̀⚠︎ クーポンの適用 ⚠︎ ̖́- 「 お魚定期便6パック」のみです！ @fishlle.official 𓆜𓂃◌𓈒 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #PR##PR#腸活レシピレ#美肌レシピ#sponsered

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 鶏と大根の旨みを 糀調味料でじっくり煮込みました◎ おなかのための腸活レシピです🫶 ✔️ お腹をいたわりたい人 ✔️ 内側から整えたい人 ✔️ 砂糖をなるべく使いたくない人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 　 今回使った甘糀みそと もち米シロップはこちら🌾 @aubinc_official 　 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 　 #甘糀みそ#もち米シロップ #aub#pr#腸活レシピ

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* ねぎダレにじゃばらを少し加えると 爽やかな酸味でさらに食べやすくなります🍋 ✔️ さっぱり食べたい人 ✔️ たんぱく質とビタミンを摂りたい人 ✔️ 季節の変わり目を心地よく過ごしたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 今回使ったじゃばらはこちら🍊 @aubinc_official 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #まるごとじゃばら #aub#腸活レシピ#インナーケア#pr

@poyo.beauty_lab ← ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 今回行ったクリニック＆グルメ紹介🇰🇷 🏥: セニアクリニック/ 📍江南 私が受けた施術はこちら👇 ・チタニウムリフト40J ・Vレーザー ・肩ボトックス ・首ボトックス（横ジワに） おすすめのスキンケアまで教えてくれたよ❣️ @xeniaclinic 🍽: グルメ 1.無垢屋 （무구옥）/📍安国 北朝鮮式の参鶏湯🐔 行列になるけどお店にあるタッチパネルで 登録すると携帯で進み具合がわかるよ◎ 2. Onjisim Ikseon Cafe 🥯 （온지심 익선동 맛집）/📍 鍾路3街 お隣のミルトーストが激混みだからこちらへ でもめちゃくちゃ美味しくて大正解！ 3.陳玉華ハルメ元祖タッカンマリ （진옥화할매원조닭한마리）/ 📍東大門 ここはマストで行く✊🏻𖤐 ̖´- 4.LOWIDE ☕️ （로와이드 압구정 )/ 📍狎鴎亭 可愛いパンとケーキがたくさん🧁 ぜひ、参考にしてみてください🇰🇷⟡ #韓国旅行 #韓国クリニック #韓国美容 #韓国肌管理 #江南クリニック

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 　 夏バテ気味の日は 香りと酸味で食欲UP🍃 　 【冷製ガパオそうめん🍋‍🟩∗*ﾟ】 　 －材料（1人分）－ ・そうめん 1束 ・鶏ひき肉 80g ・パクチー 適量 ・にんにく（すりおろし） 小さじ1/2 ・ナンプラー 小さじ2 ・ライム 1/2個 ・はちみつ 小さじ1/2 ・いりごま 適量 ・パプリカパウダー（なくてもOK） 　 －作り方－ ① そうめんを茹でて冷水でしめる ② 耐熱皿に鶏ひき肉・にんにく・ナンプラー・はちみつを入れてよく混ぜる ③ ラップをして500Wで2分30秒加熱し、全体をほぐすように混ぜる ④ そうめんに③をのせてパクチー、いりごま、パプリカパウダーをかけてライムを搾ったら完成 　 ＊パクチーが苦手な方は、大葉やバジルでも美味しく作れます🌿‬ ܸ 　 #腸活レシピ #美容ごはん #簡単レシピ #アラフォー美容 #夏バテ対策レシピ

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 ビビンバに切り干し大根を使って 食物繊維たっぷり✨️ 【腸活ビビンバサラダ🥗∗*ﾟ】 －材料（2人分）－ ・豚しゃぶ用肉 150g ・切り干し大根 15g(水で戻す） ・にんじん 1/4本（細切り） ・ほうれん草 2束 ・サニーレタス 2〜3枚 ・温泉卵 1個 ・コチュジャン　小さじ2 ・醤油　小さじ1 ・酢　小さじ2 ・ごま油　小さじ1 ・はちみつ　小さじ1/2 ・白ごま　適量 ・韓国のり 適量 －作り方－ ① にんじんとほうれん草をカットして500Wで2分でレンチン ② その間に豚肉をさっと茹でて水気を切る ③ レンチンした野菜の水気を軽く切る ④ ボウルに水で戻した切り干し大根・豚肉・調味料を入れて混ぜる ⑤ 温泉卵、好きなトッピングをのせて完成✨ ＊サニーレタスで巻いて食べるのもおすすめ #腸活レシピ #美容ごはん #簡単レシピ #アラフォー美容 #腸活ビビンバ

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 あと1品ほしいときにパパッと作れる めちゃ簡単レシピ🍅 【トマトとアボガドのマリネ🥑 .*】 　 －材料（1人分）－ ・ミニトマト 8個 ・アボカド 1/2 個 ・塩昆布 ひとつかみ ・レモン 1カット ・オリーブオイル 小さじ1 ・こしょう 適量 ・いりごま 適量 　 －作り方－ ①野菜を食べやすい大きさに切る ② 調味料を混ぜて完成 #腸活レシピ #美容ごはん #簡単レシピ #アラフォー美容 #肌荒れ改善

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 　 冷房で冷えた身体にやさしい🍋 柚子胡椒香る、身体ぽかぽか鍋💭 【鶏ねぎレモン鍋🍋 .*】 　 －材料（1人分）－ ・水 200ml ・鶏もも肉 150g (塩麹大さじ1で漬けたもの) ・えのき 1/2袋 ・しめじ 1/2袋 ・長ねぎ 1/2本 ・生姜 1/2片 ・レモン 1/2個 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・柚子胡椒 適量 　 －作り方－ ① 鶏もも肉を塩麹で30分ほど漬けておく ② 野菜を食べやすい大きさに切り、生姜をすりおろす ③ 鍋に具材を入れ中火で加熱する ④ 沸騰したら弱火にし、鶏肉に火が通るまで煮る ⑤ 鶏がらスープで味を調整する ⑥お好みで柚子胡椒を添えて完成✨ 　 #腸活レシピ #美容ごはん #鶏ねぎレモン #36歳 #夏バテ防止

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 　 暑くて食欲がない日でも これならさっぱり食べられる🐷🥬✨️ 　 たんぱく質×発酵調味料×薬味で 内側から整える夏の腸活ごはん𓎩𓌉 　 【薬味で食べるねばとろ豚】 　 －材料（2人分）－ ・豚ロース 200g ・もずく(味付き)60g ・茗荷 2本 ・大葉 10枚 ・生姜 1/2片 ・長芋 1/4本 ・ミニトマト 5個 ・醤油麹 大さじ1.5 ・ごま油 小さじ1 ・いりごま 小さじ1 　 －作り方－ ① 豚肉を茹でてザルにあげておく ② 薬味を細かく刻み、長芋を細切りにする ③ ボウルに食材を全て入れて混ぜたら完成 　 ＊豚肉は沸騰させない程度のお湯でしゃぶしゃぶすると固くなりにくい✨ ＊長芋はすりおろしてもOK◎ 今回は細切りにして、シャキッとした食感を残しました🧑‍🍳 　 #腸活レシピ #美容ごはん #豚しゃぶレシピ #発酵調味料 #夏バテ防止

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 あと1品ほしい時に助かる 切って混ぜるだけの腸活常備菜🥒✨ 【ねばしゃき常備野菜𓎩𓌉 】 －材料（2～3人分）－ ・きゅうり 1本 ・人参 1/4本 ・長芋 1/3本 ・冷凍オクラ ひとつかみ ・えのき 1/3袋 A ・醤油麹 大さじ1 ・お酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・塩昆布 ふたつかみ ・いりごま 小さじ1 －作り方－ ① きゅうり・人参・長芋を1cmほどの角切りにする ② オクラとえのきを耐熱容器に入れ500Wで2分レンチン ③ ボウルに①と②、Aの調味料を全て入れてよく混ぜる ④ 保存容器に入れ、冷蔵庫で一晩寝かせたら完成 ＊そのままでも、ご飯や素麺にかけても◎ ＊味が薄ければ、塩昆布や醤油を少し足して調整してください ＊冷蔵で2～3日を目安に食べ切るのがおすすめです🥒✨ #腸活レシピ #美容ごはん #常備野菜レシピ #発酵調味料 #作り置きレシピ

【ビビン麺風サラダ🥒⟡.*】 　　 －材料（1人分）－ ・鶏ササミ 1本（塩麹大さじ1で漬けたもの） ・白滝 100g ・きゅうり 1本 ・ミニトマト 10個 ・キムチ お好み ・いりごま お好み ・韓国海苔 お好み －タレの調味料－ ・お酢 大さじ2 ・めんつゆ 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1 ・ごま油 小さじ 1 　　 －作り方－ ① ササミを塩麹大さじ1で30分程漬ける ② 野菜を食べやすい大きさに切る ③ 鍋に水を入れて沸騰したら、ささみを入れて火を通す。白滝は水洗いして湯通しし、ザルにあげておく ④ ボウルにタレの調味料を入れて混ぜる ⑤ タレに白滝を絡めて野菜・ほぐしたササミ・お好みのトッピングをのせて完成 ＊酸っぱいもの好きさんは、食べる直前の追い酢でさらにさっぱり😋

@poyo.beauty_lab ←36歳 ツヤ肌を育てる美容と健康法を発信𓂃🫧 中華は好きだけど、油が多いと 次の日お腹がゆるくなりがち…。 そんな私が、おうちでよく作るのが 鶏ひき肉×ノンオイルで作る麻婆茄子🍆 野菜と鶏ひき肉のうまみが溶け込んだ とろとろのあんが食欲をそそります🍚✨ 【鶏麻婆茄子🍆𓎩⟡.*】 　　 －材料（2人分）－ ・水 100ml ・玉ねぎ 1個 ・鶏ひき肉 100g ・なす 1本 ・きざみ生姜 1片 ・きざみにんにく 1片 ・パプリカ 2/3個 ・醤油麹 大さじ1 ・豆板醤 小さじ1 ・水溶き片栗粉 小さじ1（水小さじ2） ・胡椒 適量 ・ブロッコリースプラウト 適量 　　 －作り方－ ① 具材を小さく切る ② 鍋に具材と水を入れて中火で加熱 ③ 沸騰したら弱火にし、火が通るまで煮る ④ 醤油麹と豆板醤を入れる ⑤水溶き片栗粉を回し入れる ⑥ 器に盛り、胡椒、ブロッコリースプラウトを乗せて完成 　　 ＊辛いの苦手な方は豆板醤の代わりに味噌でも美味しいです🥣 #腸活レシピ #美容ごはん #麻婆茄子 #発酵調味料 #ヘルシーレシピ

【濃厚美肌ポタージュ🥕𓎩⟡.*】 　　 －材料（2人分）－ ・水 150ml ・ブロッコリーの茎 ・人参 1本 ・玉ねぎ 1個 ・おろしにんにく 1欠 ・豆乳 100ml ・塩麹 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1 　　 －作り方－ ① 具材を小さく切る ② 鍋に具材と水を入れて中火で加熱 ③ 沸騰したら弱火にし、火が通るまで煮る ④ 火を止めて豆乳を入れる ⑤ ハンドブレンダーでなめらかにする ⑤ 塩麹とコンソメを入れる ⑥ 器に盛り、冷蔵庫で冷やしたら完成 　　 ＊温かいポタージュとしても美味しいです🥣

@poyo.beauty_lab ←36歳美容オタクの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ 塩麹と醤油麹で作る 野菜たっぷり美容スープ🥣✨ 【鶏とブロッコリーの粒マスタードスープ𓎩⟡.*】 　　 －材料（2人分）－ ・水 200ml ・人参 2/3本 ・新玉ねぎ 1個 ・しめじ 1/2袋 ・鶏もも肉 150g （塩麹大さじ1で漬けたもの） ・すりおろし生姜　一欠片 ・ブロッコリー 1/2房 ・醤油麹 大さじ1 ・粒マスタード 適量 ・ブラックペッパー 適量 　　 －作り方－ ①鶏もも肉を塩麹で30分ほど漬けておく ②具材を食べやすい大きさに切る ③鍋に水と具材を入れて中火で煮る ④具材が柔らかくなったら弱火にする ⑤醤油麹、お好みでブラックペッパーを入れ、 粒マスタードを添えて完成 　 ＊塩麹に漬けておくことで 鶏肉がほろほろ柔らかに︎🫶 ＊粒マスタードの酸味が 味を引きしめてくれるからおすすめ⟡.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #腸活レシピ #美容ごはん #美容オタク #発酵調味料 #アンチエイジング

@poyo.beauty_lab ←36歳元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧 こんにちは、ぽよです ‎🤍⸝⋆* 最近ハマっている紫玉ねぎを使った さっぱり爽やかな美容春雨🍋 塩麹のうま味とレモンの酸味が相性抜群✨ 暑い日でもつるっと食べられて ヘルシーなのに満足感もあります𓂃𓈒𓏸 ✔ ツヤ肌を育てたい人 ✔ さっぱりしたものが食べたい人 ✔ ヘルシーでも満足したい人 におすすめです🤍 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #腸活レシピ #美肌レシピ #美容オタク #春雨レシピ #冷製レシピ