ぽよ⌇ 元美容ナースの腸活と美容

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧 こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* ねばとろシリーズ第3弾 久しぶりに食べたくなって作りました✨ 過去のレシピもぜひ見てみてください︎👍🏻 ̖́- 今回は豚肉入りで食べ応えあり◎ キッチンバサミで簡単に作れます✂️ ✔️ 腸から整えたい人 ✔️ さっぱりしたものを食べたい人 ✔️ 忙しくても手軽に整えたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #ねばとろ #美肌レシピ #美容オタク #腸活レシピ #インナーケア

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 最近、筋トレしてる方からも レシピを参考にしてもらえてて嬉しい💪✨ 筋トレしたい人と、 美容を頑張りたい人って 摂りたい食べ物が似てるな〜って思った🤔𓈒𓂂𓏸 この厚揚げ麻婆は、 たんぱく質たっぷりで 筋肉の材料にも、髪や肌の材料にもなる◎ 野菜もたっぷりで、 ビタミンや抗酸化成分も摂れるから 無理なく満足感もばっちり︎👍🏻 ̖́- ✔ 無理なく腸活したい人 ✔ 肌や髪にうるおいが欲しい人 ✔ 運動しながらきれいを手に入れたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美肌レシピ #麻婆豆腐#腸活レシピ#インナーケア#美容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 最近インスタでナッコプセを知って 食べたい！今日！ってなって 腸活向けにアレンジして作ってみました！ トマトのリコピンで紫外線対策にも🍅 えびとタコでたんぱく質もしっかりとれて 満足感もばっちり◎ 今回はもつの代わりに鶏肉にして よりヘルシーに仕上げました︎👍🏻 ̖́- ✔紫外線が気になってきた人 ✔お家で腸活×韓国料理を楽しみたい人 ✔ヘルシーだけど満足感も欲しい日 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美肌レシピ #ナッコプセ#腸活レシピ#インナーケア#美容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 冬の暴飲暴食や寒さで ダメージを受けた腸… それが春の寒暖差で乱れやすく その影響で肌の調子も崩れがち⚠️ そんな時は新しいスキンケアを増やすより 保湿を丁寧にして、 食事から整えるのがおすすめ◎ 腸から整えて 肌の調子も整えていこう🫶 ✔️腸の動きが悪いとき ✔️肌の調子がゆらいでるとき ✔️なんだか体調が優れないとき にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美#美肌レシピ春#春野菜腸#腸活レシピ#インナーケア容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 野菜にも ⋆⸜ ⸜ 春 ⸝‍ ⸝‍⋆ ⋆⸜ ⸜ 新 ⸝‍ ⸝‍⋆ がつくものが増えてきましたね〜🌸 お散歩日和だけど まだまだ気になる花粉や紫外線…！ そんな肌が揺らぎやすい季節に おすすめのレシピです🥬🍅🐔 ✔️紫外線を浴びた日 ✔️肌の調子が揺らいでるとき ✔️ヘルシーだけど満足したい日 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美#美肌レシピ塩#塩麹レシピ腸#腸活レシピ#インナーケア容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 今日は内側から潤す美肌レシピ 鮭って身がピンク色なのに白身魚…！ 鮭に含まれる「アスタキサンチン」は 抗酸化作用が高く紫外線を浴びたあとのケアにも◎ ✔️紫外線を浴びた日 ✔️くすみや疲れ顔が気になる人 ✔️ヘルシーだけど満足したい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美#美肌レシピ塩#塩麹腸#腸活レシピ#インナーケア容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 韓国に2泊で行ったら 東大門のタッカンマリを2回は食べます笑 しかも同じお店 😂 皆さんのおすすめのお店知りたい…！ 今回は、高い美容液を塗る前に食べてほしい 塩麹でつくる「美肌タッカンマリ」を紹介 「コラーゲンは食べても意味ない」って 言われることもあるけれど 大事なのは「作るための環境」 を整えてあげること 🪄 鶏肉のタンパク質を塩麹で分解して 吸収しやすく 🪄 熱に強いじゃがいものビタミンCで 生成をサポート この組み合わせは美肌作りに最強 ✔️ 肌を労りたい日 ✔️ 胃腸を休めて整えたい時 ✔️ 内側からパワーを足したい時 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美#美肌レシピ塩#塩麹タ#タッカンマリ#インナーケア容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです︎‎🤍⸝⋆* 年々代謝が落ちたなあと🥹 身体が重かったり浮腫んだり… そんな時は、発酵×スパイスで 内側からじんわり温め、巡りをサポート🌿 最近、鶏もも肉を麹で漬けるのに ハマってます😍 今回の醤油麹もカレーに合ってて 美味しかった〜 そのままスープとしてもOKだけど 私はご飯にかけて食べました😄🍚 ✔最近代謝が落ちたと感じ ✔夕方浮腫みやすい人 ✔ヘルシーでも満足したい日に にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #腸#腸活レシピ発#発酵ス#スパイスカレー#代謝アップ容オタク

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです🧡⸝⋆* なんだか顔色が冴えないな、 疲れが顔に出てるかも… そんな時、高い美容液を塗る前に まず「酸化」をケアするスープ︎︎👍🏻 ̖́- 芽キャベツがなければ 普通のキャベツでも大丈夫。 ただ、ビタミンCは約4倍。 酸化に負けない「土台づくり」を狙うなら ぜひスーパーで探してみて下さい💚 ✔︎ 顔色がパッとしない日 ✔︎ 身体が重だるい日 ✔︎ 老け見えを食い止めたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #腸#腸活レシピ抗#抗酸化作用美#美容オタク元#元美容ナースアンチエイジング

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎🪞⸝⋆* 引越し後の最初のレシピは 鉄分クラムチャウダー 環境の変化で毎日疲れ気味…😂 そんな時でも野菜をとって調子を整えます！ このレシピは あさりと小松菜で鉄分補給ができるので 貧血気味かも…の時にぜひ︎👍🏻 ̖́- ✔︎ 生理中・妊娠中 ✔︎ 貧血気味な日 ✔︎ なんとなく元気が出ない日 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 #クラム#クラムチャウダー#貧血対策#美容オタクナース#腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎💛⸝⋆* 胃が弱ったあとは 野菜スープでやさしく労りましょう😮‍💨 食欲が戻りきっていない時でも さらっと食べやすい◎ ✔︎ 胃が弱りやすい人 ✔︎ 食欲が落ちている日 ✔︎ 体調は微妙だけど栄養は摂りたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 ※まだ本調子じゃないときは 刺激になることもあるので 長ネギは様子をみて入れてください🌿 #かき玉スープ#具沢山スープ#美容オタク#元美容ナース#腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎💚⸝⋆* むくみが気になる日の酸辣湯 酸味があると、少ない塩分でも満足感◎ ✔️ 外食続きでむくみ気味の人 ✔️ 朝、顔が重たいと感じる人 ✔️ 腸活も一緒にしたい人 そんな人にぴったりです𓂃𓈒𓏸

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎🧡⸝⋆* 気温差で体調も肌もゆらぎがち。 そんな日は 腸活スンドゥブ🔥 塩麹・味噌・キムチの発酵パワーで 体の内側から整えます︎🫶 ✔ 腸から整えたい ✔ 発酵食材を手軽にとりたい ✔ ヘルシーでも満足したい そんな人にぴったりです𓂃𓈒𓏸 #腸活スンドゥブ#塩麹#美容オタク#元美容ナース#腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎💚⸝⋆* 昔はブロッコリーの茎は 食べてなかったけど、 茹でると食感もよくてスープにぴったり⟡.* ブロッコリーの茎を使ったお店が 都内で期間限定で 開催されているとか…！🥦👀✨ 食物繊維やビタミンも豊富で 腸活にも、美肌づくりにもおすすめ◎ ✔ 腸から整えたい ✔ 食べて美肌を目指したい ✔ ヘルシーでも満足感ほしい そんな人にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #豆#豆乳ブロッコリー#塩麹#美容オタク#元美容ナース活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎☃️⸝⋆* 最近寒すぎる… 周りでも風邪を引く人が増加中…！ 風邪を引くと免疫も下がって、 肌も荒れがちに🫠 風邪引きたくない！って時に 野菜とあったかいスープで 乗り越えましょう🫡⟡.* ✔ 風邪引きたくない ✔ 野菜をとりたい ✔ ヘルシーでも満足したい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #ミネス#ミネストローネ#塩麹#美容オタクナース#腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ‎🤍⸝⋆* ねばとろスープシリーズ 大根おろし＋とろろバージョンです！ 今回は身体を温めたかったので みぞれ仕立てにしました🥣💭 辛味も抑えられて やさしい味に🕊 ご飯にも合います⟡.* ✔ 胃腸が重たい日 ✔ 身体を温めたい時 ✔ ヘルシーでも満足したい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #ねばとろスープ#とろろ#美容オタク#元美容ナース#腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです 🤍⸝⋆* 明太とろろたっぷりの ミルフィーユ鍋作ってみました！ 私は余ったスープを冷蔵保存して 翌日チーズリゾットに😋🧀 長芋をすりおろすのが面倒な日は コンビニやスーパーのとろろで◎ ✔ 食べ応えあるのにヘルシー ✔ 〆まで美味しく楽しめる ✔ 腸を休ませたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #明太とろろ#ミルフィーユ鍋#美腸活#元美容ナース#30代

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです 🩵⸝⋆* 今日は巨大なキャベツが採れたので たっぷり使って豚旨キャベツ！ ✔食欲が止まらない人 ✔火も油も使いたくない人 ✔簡単なのに満足したい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【豚旨キャベツ𓎩⟡.·】 －材料－ ・キャベツ 1/4 ・豚肉 100～150g ・大葉 適量 ・いりごま 適量 ・レモン 1/2 ・塩麹 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・卵 1個 －タレ－ ・しょうゆ 小さじ2 ・みりん 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・コチュジャン 小さじ1/2 －作り方－ ①ボールにキャベツ、豚肉、酒、塩麹を入れて500w6分レンチン ②タレの調味料を混ぜてレンチンしたボールにかける ③大葉、いりごま、レモンを搾って混ぜたら完成 ＊卵黄はお好みで #豚キャベツ#豚旨#美腸活#元美容ナース #腸活

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ⸝⋆* 豚汁が昔から大好きで、 一人暮らしを始めた頃から よく作っていました𓎩⟡.· 冷蔵庫に余った野菜でOK 私は刻み生姜はマストで入れます😄✨ 🪄* 酒粕 食物繊維やオリゴ糖、 発酵由来の栄養がたっぷり🌿 ⇒腸内環境をサポート 味噌と合わせて使うことで コクが増してまろやかに 身体の内側からぽかぽかに🔆 ✔ 肌の調子が気になる時 ✔ 疲れや冷えを感じやすい時 ✔ 美容も健康も同時に整えたい人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美容豚汁#酒粕 #飲む美容液 #美腸活#元美容ナース

@poyo.beauty_lab ←35歳 今が1番垢抜けてる元美容ナースの美容と健康法を発信𓂃🫧‪ こんにちは、ぽよです ⸝⋆* 梅流しよりすごいと噂の 『美腸活梅大根』もう食べました？ 私は野菜が大好きでもりもり食べたけど、 続けるには少し物足りないかも…？と そこで、 鶏ささみで旨みをプラス 切り干し大根で歯ごたえもたっぷりに◎ 🪄* 生の大根 消化を助ける酵素や カリウム・ビタミンCが含まれています🌿 ⇒加熱しないのがポイント 塩麹で大根の水分を出して コクと栄養が溶け込んだ汁を 切り干し大根に吸わせました💡´- ✔ 便秘が気になる時 ✔ 食べすぎた後にリセットしたい日 ✔ サラダだけだと満足できない人 にぴったりです𓂃𓈒𓏸 【作り方はコメント欄へ✎𓂃𓈒𓏸】 #美腸#美腸活サラダ秘#便秘改善流#梅流し大#梅大根美容ナース