ねこくら りえ/生き方コラムニスト

2週間のヨガ留学、ノート白紙で帰国した44歳。書けないなら喋ればいいじゃない。 @plaud_japan #PR #plaud

"お正月だけの楽しみにしておくのはもったいない。1人ご飯にも最強。 お餅も、野菜たっぷり・たんぱく質しっかりの汁物に入れれば、PFCバランス最強の「整えごはん」になるんです☺️ おやつとしてダラダラ食べるのではなく、食事として堂々と2個食べる。 鶏もも肉の皮を取ったり、揚げの油をサッと拭くだけで、脂質を抑えたグッドバランスに。 【材料】 ・鶏もも肉（皮なし）：1/2枚 ・キャベツや白菜：両手いっぱい ・舞茸（お好みのきのこ）：片手分 ・小揚げ（油抜きする）：2枚 ・長ネギ、生姜：お好みで ・切り餅：2個 ・白だし：大さじ1、塩：少々" #正月じゃなくても餅 #食べて健康 #自分を整える #ねこくら式 #PFCバランス

若い子に完全敗北した話✈️ 吐いてしまった子を即座に気遣った隣の子。知り合いじゃないのに最後はLINE交換まで。 カスカスのウエットティッシュしかない私は力だけ使いました。 年齢に関係なく素敵な人や見習うことがたくさんある。 #飛行機 #エピソード #日常 #いい話 #ほっこり #人の優しさ #出会い #若者 #fyp

こういう人たちがなにでメシ食ってるかわからんよね！ #インスタグラマー #レシピ本 #料理動画

他人と比べて苦しくなったら。 #40代#生き方のヒント #生き方コラムニスト #楽しく生きる #マインドセット

腹式ブチ切れ 生き方コラムニストのねこくらりえです。 スキルなし学歴なし子どもなし、挫折のプロの82kgの主婦だった5年前 コロナ禍で派遣切りにあい、不妊治療もいきづまり 開き直ってダイエットに全力。 1年で24kg、最高25kgのダイエットに成功。 本を３冊出し、痩せ方と痩せるレシピを伝える。 今は「体重より、自己嫌悪を減らそう」をテーマに 体だけじゃなく、心と生き方も軽くする日々を ことばと動画で発信中。 よかったらフォローしてください☺️

痩せたいのに動けない"生活に合わない「やりたくないこと」を自分に強いるから、挫折して自己嫌悪に陥るんです。 まずは、今の状況を紙に書いて「自分にできる最善」を一つだけ決めること。 努力するか、しないかは、あなたが納得して決めていい。 自分と対話して、自分で納得して選んだ道なら、それはもう自信への第一歩です。 自分を救うのは、他の誰でもない、あなただけ。 #マインド #自分を好きになる #自分を整える #自己嫌悪 #自己肯定感

いつかのGWでの出来事。 YouTubeのモッパン動画でよく見るアレ🦐 お店で食べると高いから、おうちで仕込んでみました！ 楽天で買った「白姫えび」が、驚くほど臭みゼロでブリンブリン！✨ 漬けるだけで「ぶっ飛ぶ美味しさ」のカンジャンセウ。 自分へのご褒美に、ぜひ試してほしい…！😍 作り方は「よなよなエール」のサイトを参考にしたよ。 #カンジャンセウ #韓国料理レシピ #白姫えび #おうちごはん #オフデー

昨年私の人生が大きく動き出した時の記録④🇦🇺 「荷物もダイエットしてしまった」 以前は2泊の出張でもスーツケースがパンパン。でも、動きやすさと「今の自分が心地よいか」を基準に選んだら、お気に入りのリュック一つに収まりました。 モノを減らすと、心に驚くほどの余白が生まれる。なせばなる、です！🤟✨ #リュックひとつ #オーストラリア滞在記 #自分を愛する #自分を整える #ミニマリスト旅 #ねこくら料理

昨年私の人生が大きく動き出した時の記録③🇦🇺 ユランガの静かな暮らしの中で気づいたのは、私を縛っていたのは私自身だったということ。 私たち世代って、いつの間にか自分を窮屈な枠に閉じ込めてしまいがち。 でも、武装を解いて丸裸の自分で挑んでみたら、驚くほど体が軽くなりました。 『モノの制限は、心と脳に余白を作る』 心の荷物を置いて、身軽に出掛けてみませんか？ #べきを置いていく #オーストラリア滞在記 #自分を愛する #自分を整える #ねこくら式 #心地よい暮らし

昨年私の人生が大きく動き出した時の記録②🇦🇺 大好きなワインを求めて英語への苦手意識を克服🍷 「キャナイハブ」を何度も闇練。 帰りのフライトでは、ワインの種類まで選べるようになっていました。 ダイエットも英語も同じ。 「やらねば」より「やりたい！」のエネルギーの方が、ずっと遠くまで連れて行ってくれる。 顔はパンッパンに浮腫んだけど（笑）、それ以上に心が満たされた最高の滞在記、第2弾です！ #大人の英語 #オーストラリア滞在記 #自分を愛する #自分を整える #ねこくら式

昨年私の人生が大きく動き出した時の記録①🇦🇺 「私には、そんなこと無理」 お金、仕事、言葉……行けない理由を自分で設定して、何重ものブロックをかけていたのは自分自身でした。 でも「行くなら今しかない！」とリュック一つで飛び出したオーストラリア。 何かを得るためではなく、ただ「やらねばならない」を手放す旅。 身軽になった瞬間にやってきた猛烈な開放感は、今の「自分を愛でる」生き方に繋がる大きな転機でした。 モノの制限が、心に驚くほどの余白をくれた実感を、改めてお届けします✨ #オーストラリア滞在記 #自分を愛する #心を軽くする旅 #ミニマリスト旅

本日のねこくらごごはん #健康的な食事 #食べることと仲直り #ねこくら式 #自分を整える #ヘルシー

かつての私は数字に一喜一憂して…… でも「食べること」と仲直りしたら、不思議と体が軽くなっていきました。 そして何より、自分でも驚くほど毎日が元気！ #自分を愛する #食べることと仲直り #ねこくら式 #自分を整える #マインド

＼なんちゃってガパオ！／ 冷蔵庫の掃除もできて、お腹も心も満たされる最強の整えレシピ。 【材料 2人前】 ・鶏むね挽肉：200g ・冷蔵庫の余り野菜：250g ・バジル：適量（大葉への置き換えもおすすめ！） ・にんにく、しょうが：少々 ・オリーブオイル：小さじ1 ・オイスターソース：大さじ2 ・ナンプラー（無ければ醤油）：小さじ2 #ガパオライス #自分を整える #冷蔵庫の余り物 #ねこくら式 #食べることと仲直り

作り置きは、しなきゃダメ？ 「どうしてもできない、したくない」 そんな日は、自分のズボラさを責めずに仕組みで解決！ ✅ 目的を忘れない：結果的に整ったものを食べればOK ✅ コンビニ・冷凍を味方に：サラダチキン、冷凍野菜、大活用！ ✅ 欲望を先回り：Uberに走る前に「あるもの」で済ませる 頑張れない日の自分も、まるごと愛して乗りこなす。 #マインド #自分を好きになる #無理しない #食べて健康 #ズボラでも

特殊なごはんじゃなく、毎日のごはんが変わることがゴール。 #アラフォー #健康的な食事 #ねこくら式レシピ #作り置き

作り置きは、未来の自分へのプレゼント。 #アラフォー #健康的な食事 #ねこくら式レシピ #作り置き

【保存版】生理中の「甘いもの欲」はこれで解決@🍓 買ってくるスイーツより断然ヘルシーな、ねこくら式・救済スイーツレシピ。 材料はパン、イチゴ、バナナ、ギリシャヨーグルト、ジャムだけ。 高タンパクなヨーグルトをクリーム代わりに使えば、PFCバランスも整いやすくて罪悪感ゼロ！ しんどい2日目でも作れるくらい簡単だから、ぜひストック食材で試してみてね。 #生理中の過ごし方 #甘いもの欲 #ダイエットレシピ #ねこくら式 #自分を労る

＼自分を恥じるのは、もうおしまい！✨／ かつての私は「今の自分は嫌だ！」というエネルギーで必死に痩せた。 でも今は、体重の目盛りで自分をジャッジするのをやめようと決めています。 ✅ 今の自分を否定せず、背筋を伸ばす ✅ ファッションの力を借りて、今すぐ−5kgを叶える ✅ 「今も堂々、未来も上々」でコツコツ進む 体重が増えても減っても、私の価値は変わらない。 そう確信できたら、ダイエットはもっと自由で楽しいものになるよ。 最高のダイエットライフ、これからも一緒に送っていこう！🔥 #ダイエットマインド #自分を好きになる #着痩せ #決意 #ねこくら式ダイエット