ねこくら りえ/生き方コラムニスト

実は……朝ヨガのあと、毎朝「瞑想」してるモフ。🧘‍♀️🐈 「意識高い」って思われちゃいそうで、今まで隠してたんだけど🥹 これが私の、リアルなメディテーション（瞑想）の姿です！ 静かに目を閉じていると…… どこからともなく、愛猫（おちゃまる）がススス……と寄ってきて。 気づけば瞑想じゃなくて、ただの「猫モフタイム」に突入（笑） #朝活 #瞑想 #猫のいる暮らし #ヨガ #マインドフルネス #癒やしの時間 #ねこもふ太

台湾の定番朝ごはんを、家にあるものでなんとか作れないかな？と試行錯誤。 ザーサイの代わりに高菜を使ったり、揚げパンの代わりに油麩を使ったり……。 フォロワーさんから「油麩は砕いて乗せると美味しい！」という嬉しい報告も届いています。みんなの知恵、本当にありがたい！🫶 ダイエット的には、油脂の少ないフランスパンでさっぱり仕上げるのもアリ。 #シェントウジャン #再現レシピ #台湾グルメ #ねこくら式 #食べて痩せる

1年前の台湾旅行の思い出。 旅行って9割太るイメージがあるけれど、台湾は驚くほど健康的でした。 その秘訣は、スパイスを効かせた絶妙な「薄味」。 塩分控えめだから全然むくまないし、毎日2万歩近く歩く観光スタイルが最高の運動に！ ダイエッターこそ、しっかり歩いて現地のヘルシーな美食を楽しむ「台湾式」の旅、おすすめだよ。 #台湾旅行 #旅痩せ #むくみ解消 #食べて痩せる #ねこくら式 #ヘルシー旅

すっかり雪は解けたけど、まだまだ寒い日もあるこの季節。 寒い日のあさんぽを乗り越えたルーティーンをご紹介！ 1人前約450kcal！PFCバランスも完璧な「もち活」レシピ。 おつゆは、私の本でも紹介している「あったかスンドゥブ」を雑煮にアレンジ！🫶 あさんぽと朝ごはんのタイミング、昔はすごく気にしてたけど、今は「その日できる時に」が一番効果的だと結論づいた。 長く続けるなら、ルールで自分を縛りすぎないのが正解！ #あさんぽ #雑煮 #食べて痩せる #ねこくら式 #健康的に痩せる

改めて思うのは、ダイエットとは心と体を健康にすること。 そして、自分を決して傷つけず、労り励まし、愛すること。 体重の増減に一喜一憂する日もあるけれど、最後は「健康であること」「幸せであること」という原点に戻ってこれれば大丈夫。 この体と自分を思いきり面白がって、楽しみ尽くす人生を送っていこうと思います！🔥 #笑って暮らす #心と身体 #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #人生を楽しむ

これ、以前3週間のノンアルを完走した時の動画🥂 体重の変化以上に、「自分との約束を守れた」という成功体験がその後の大きな自信に繋がった。 お酒は大好きだけど、お酒に支配されているわけじゃないという【自己決定感】を得られた！ #ノンアル完走 #過去動画 #自己決定感 #休肝日 #酒飲みダイエッター #自分を好きになる

＼ダイエットの成功は、自律神経で決まる！／ 目に見えないけれど、私たちの体と心を支える一番大切な土台だよ。 ✅ 7時間の良質な睡眠 ✅ 規則正しい生活リズム ✅ 心地よい運動と食事 これが整うと、体重は自然とついてくる。 ギスギスするダイエットはもう卒業して、心から健やかになれる道を選ぼう。 #自律神経を整える #あさんぽ #アラフォーダイエット #健康的に痩せたい #セルフ推し活

週いつかの週末、魚介づくしパーティー！✨ オフデーに体重が増えるのは気にしなくていいけれど、どうしても気になる人は「魚介」を選ぶのがおすすめ。 お肉よりヘルシーになりやすいし、満足度も抜群！ 日曜日は早めに作り置きを終わらせて、あとはダイエットを忘れて最高にリラックスする。 これが、無理なく続ける「ねこくら式」の理想の休日！🤟 #作り置きおかず #ダイエットライフ #オフデー #ダイエットを楽しむ #おうち時間

やる気が出るのを待っていたら、一生運動なんてできません🙄 脳は「動く」ことで初めて、やる気スイッチが入る仕組みなんだって。 だから、モチベがない時こそ「1分だけ」と自分を騙して動いてみて！ #モチベーション #運動習慣 #自分を推す #アラフォーダイエット #ねこくら式

中年夫婦ふたり暮らし、今週の食材はこれ！ 在宅ワークになって2年、放っておくとお昼ご飯を忘れがちな私を救ってくれるのは、冷蔵庫に常駐している「安定のヘルシー食材」たちです🌿 パック豆腐、納豆、もずく酢。 これなら、わざわざお肉を焼く手間もなし！ お湯を沸かしてラーメンを待つより早く準備できる最強のピンチヒッター。 今日もギリギリヘルシー保てた✌️ #ヘルシーごはん #食材公開 #食費節約 #在宅ワーク飯 #ねこくら式レシピ

ニキビが治る（？）と噂の、和製ライザ・ミネリ降臨です🕺 完全に、私という人間を面白がってくれる方向けの動画。 どんなときも笑ってなきゃいけない、なんてことはありません。 泣いたり、妬んだり、凹んだり。 でも、そんな日があるからこそ、踊る瞬間が最高に輝く！ 人生というステージの上で、自分を最高に魅力的に見せる表現者でいよう。 とにかく、生きる歓びを感じていこう！(語るな。) #笑って暮らす #自由に生きる #自分を楽しむ #セルフ推し活 #1人ブロードウェイ

寒い朝❄️ 座して待ってても、活力は湧いてきません…！ ヨガで温まらない体には、温かいスープと芋もちをお腹に入れて、1人ブロードウェイ（笑）を上演したら汗だくに💃✨ 待つんじゃなくて、自ら体温を上げにいく！ エネルギーを燃やす朝、最高にオススメです。 #朝活 #温活 #札幌の暮らし #楽しくダイエット #1人ブロードウェイ

「食べちゃった」と自分を責めるのは、もうおしまい。 私が本当に嫌いだったのは、食べることじゃなく「コントロールできない自分」でした。 平日ヘルシー、週末は美味しいもの！と決めたら不思議とコントロールができるように。 食べて、動いて、笑う人生、最高！ 自分を乗りこなして、最高に人生楽しも！💕 #食べて痩せる #自分を好きになる #アラフォーダイエット #マインドセット #セルフアレンジ

ダイエットは「食べない」ことじゃなく 「選ぶ基準を知ること」。 「サンマは食べていいの？」から 「サンマの性質を知って、自分で選ぶ」へ。 この意識の差が、リバウンドしない 本当のダイエット（生活改善）を叶えてくれます。 あすけん100点生活を3年続けて見えてきた 「賢い選び方」、一緒に身につけていきましょう！🔥 #あすけん100点 #食べて痩せる #ダイエットの知識 #栄養バランス #自分を推す

さっと作れて栄養バランス完璧！✨ 「ダイエット中にお餅！？」って思うかもだけど、皮を取った鶏もも肉と、油抜きした小揚げで脂質を賢くカットすれば大丈夫！👌 生姜の効果で体もポカポカ。 材料 鶏もも肉1/2枚(皮なし)、キャベツ(両手分)、舞茸、小揚げ2枚(油抜き)、長ネギ、切り餅2個 味付け：白だし大1、塩、生姜ひとかけ #ねこくら式レシピ #食べて痩せる #第五人格イエットレシピ #時短レシピ #お餅レシピ

82kgの頃は毎晩飲酒。お酒で痩せてる友人を「代謝のギフテッド」だと思ってたけど… 「私が、飲み過ぎで食べ過ぎだった」だけ！😂 アルコール自体のカロリー＋理性が飛んで食べるおつまみ。 太る理由は、驚くほどシンプルでした。 お酒はやめるんじゃなく、コントロールするもの。 今夜、私と一緒にノンアルで乾杯しませんか？🥂✨ #節酒 #ノンアルコール #健康的な生活 #アラフォーダイエット #お酒大好き #ねこくら式

アラフォーになって気づいた、本当のダイエットの価値✨ 40代、体は正直です（笑） だからこそ、見た目だけじゃなく「動ける体」を作ることが、自分と、大切な家族への最大の愛情表現。 「我が子」である愛猫との時間を、全力で楽しむために！🐈 ダイエットは、自分を追い込む修行じゃない。 守るべきもののために、自分を最高な状態に整える「投資」です🔥 がんばれ、うちら！ #アラフォーダイエット #健康第一 #猫のいる暮らし #セルフ推し活 #40代の自分磨き

＼作り置き、これだけは気をつけて！／ 25kg痩せた私の「賢い作り置き」のルール。 ・ 目安は3〜5日 ・ 薄味・水分多めは早めに食べる ・ 最後は自分の鼻と本能を信じる！🐽 「これ大丈夫かな？」と迷ったら、無理は禁物。 安全に、美味しく食べて、痩せ習慣を続けましょ🫡✨ #作り置き #痩せる習慣 #常備菜 #ダイエットごはん #ねこくら式

「わたしは赤ちゃん、できないことを楽しもう」 SNSでみるみる変化する人を見て落ち込む日は、 この言葉を唱えてみて。 ✅ 嫉妬しなくていい ✅ ビリッケツでいい ✅ できないのは当たり前 今の自分を誇りに思って、コツコツ進む。 それが1年後のあなたを作る「最強のマインド」です。 がんばれ、うちら！🔥 #自分を好きになる #アラフォーダイエット #マインドセット #完璧主義をやめる #セルフ推し活

ダイエット＝鶏肉ばっかり… そんな時の私の推し食材は【豚ヒレ肉】！🐖✨ 豚の旨味と噛みごたえがあって満足度が高いのに、驚くほどの低脂質なんです。 逆に「豚バラ」は、たまのご褒美くらいにするのがベター。 「どっちもダメ」じゃなくて賢く選ぶのが、25kg痩せた私のマインドです👍 #豚ヒレ肉 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #低脂質 #ねこくら式レシピ