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ねこくら りえ/生き方コラムニスト

@nekokura_rie_diet.life_

元82kgのアラフォーが一念発起して1年で24kgダイエット。著者3冊📕食べてやせるレシピが得意🍽️
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:31
285 285回再生 投稿から31日20時間12分後（764時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

SNSでみるみる痩せていく人を見て、落ち込んでませんか？ 大丈夫。トップオブ凡人の私も、時にヒスを起こしながら（笑）、コツコツやってます。 凡人は、続けることでしか成果を出せません。 体重計の数字に一喜一憂するより、「今日も行動できた自分」を推していこう！ コツコツは、裏切らない。 がんばれ、うちら！🫡💕 #お尻トレーニング #自分を好きになる #アラフォーダイエット #継続は力なり #セルフ推し活

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6 いいね 6投稿から31日20時間12分後
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2026.04.23 08:12 時点 30日経過・確定 投稿から31日20時間12分後（764時間）
ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:35
841 841回再生 投稿から32日20時間12分後（788時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

インスタントでもダイエットはできる！ スーパーで見つけたケンミンのフォー、 裏面見て二度見した。脂質0.5g！？😳 足りないタンパク質はサラダチキンで、 野菜はパクチーとブロッコリーで補えば、 一食で【P24g / F2g / C57g】の神バランス✨ 忙しい日の救世主、まとめ買い決定🫶 #フォー #ケンミン #食べやせ #ダイエットごはん #低脂質

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17 いいね 17投稿から32日20時間12分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:47
801 801回再生 投稿から33日20時間12分後（812時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

体型で魅力を決めつける価値観は卒業しよう。 人生というステージの上で、今の自分を最高に魅力的にみせる「表現者」になろう。 悪夢みたいな時間を過ごすのではなく、今の自分を謳歌する。 「まだ痩せる前のあなたも大好き」 自分にそう声をかけて、心を満たして進んでいこう。 がんばれ、うちら！🔥 #セルフ推し活 #自分を好きになる #アラフォーダイエット #マインドセット #人生はステージ

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10 いいね 10投稿から33日20時間12分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:37
713 713回再生 投稿から34日20時間12分後（836時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

つくれぽ激多！25kg痩せた私のレシピ本「食べるほどにやせていく」から、大人気の「味噌キムチーズリゾット」を公開！🧀✨ 材料 ・オートミール 30g ・キムチ 30g / 納豆 1パック ・味噌 小1 / 水 150ml ・ピザ用チーズ 30g 作り方 レンジ(600w)2分 → チーズのせて＋1分！ 本には1週間献立も載ってるよ📖💕

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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:37
7,049 7,049回再生 投稿から35日20時間12分後（860時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

「必死に頑張ってそれ？w」 …オーイエス！まじで頑張ってこれなんです😂 私にとっては、大奮闘で大健闘の結果。 誰かと比べるんじゃなく、昨日の自分より 一歩でも進んだなら、それはもう大勝利！ 大好きな推しを応援するように、 自分の成長も「がんばれー！」って見守ってあげる！ 自分の体を、一番のファンとして推していこう🤛 #セルフ推し活 #自分を好きになる #アラフォーダイエット #マインドフルネス #自分磨き

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72 いいね 72投稿から35日20時間12分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
0:41
2,583 2,583回再生 投稿から37日20時間12分後（908時間）（2026.04.23 08:12時点で取得） 30日経過・確定

ダイエットと片付けには、共通点がある。 どちらも、一瞬で結果にはワープできない。 けれど、ワープできないからこそ その過程で手に入る「自信」が一生の財産になります。 宅トレスペースを作るために始めた整理整頓が、 今の私の「スッキリした暮らし」を作ってくれました。 コツコツは、裏切らない。 #ダイエットと片付け #整理整頓 #痩せ習慣 #アラフォーダイエット #暮らしを整える

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55 いいね 55投稿から37日20時間12分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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2,024 2,024回再生 投稿から20日2時間15分後（482時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

「細見えする服だけ一生着ていたい」 そんな執念で行ってきたパーソナル診断。 実は以前の診断結果が、今どうしても、しっくりこなくて。 プロに聞いたら「肌の変化でカラーは5年で変わることもある」んだって！😳 結局、ブルベ夏→イエベ秋（Warmオータム）へ。 しっくりこないメイク道具を手放せて、心までスッキリ！ 自分を知ることって、自分を好きになる近道ですね✨ #パーソナルカラー診断 #骨格ストレート #顔タイプソフトエレガント #40代ファッション #着痩せ術

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19 いいね 19投稿から20日2時間15分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,432 1,432回再生 投稿から30日5時間10分後（725時間）（2026.04.13 17:10時点で取得） 30日経過・確定

25kg痩せた私の、最強ご褒美オープンサンド🥪 【材料・2枚分】 ・ベースブレッド（レーズン） ・ゴールドキウイ（1/2個） ・ギリシャヨーグルト（50g） ・生ハム（2枚）←マスト！ ・オリーブオイル、黒胡椒（少々） 脂質もしっかりコントロール。 ベースブレッドがなければ、市販のレーズンパンでもOK！ 保存して作ってみてね✨ #ねこくら式レシピ #食べて痩せる #ベースブレッド #ダイエットレシピ #高タンパク低脂質

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20 いいね 20投稿から30日5時間10分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,521 1,521回再生 投稿から31日5時間10分後（749時間）（2026.04.13 17:10時点で取得） 30日経過・確定

ダイエットは、スピードを競うレースじゃない。 早く痩せることより、 今日「イケてる選択」をした自分を誇りに思って。 その瞬間、あなたはもう トゥームレイダーだし、ワンダーウーマンです✨ 結果に振り回されるのは、もう卒業。 今の自分を、全力で楽しもう！ #ダイエットの悩み #マインドセット #アラフォーダイエット #自分を好きになる #継続は力なり

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38 いいね 38投稿から31日5時間10分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,545 1,545回再生 投稿から23日2時間15分後（554時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

運動ができないから痩せられない？ …それ、大きな勘違いです！🙅‍♀️ 実は「朝のウォーキング40分」より 「午前中の家事」の方がカロリー消費してることも。 私たちは、生きてるだけでカロリー燃やしてる。 毎日バタバタ動き回ってるあなた、すでに凄いです✨ 詳しい検証結果はYouTubeで話してます！ 「ねこくらりえ」で検索！🔍 #ダイエットの悩み #家事育児 #カロリー消費 #アラフォーダイエット #自分を褒める

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31 いいね 31投稿から23日2時間15分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,169 1,169回再生 投稿から24日2時間15分後（578時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

心を満たす、低脂質な幸せスイーツレシピ🥪 【材料】 ⦿ 食パン6枚切り（1枚） ⦿ シャインマスカット（約10粒） ⦿ ギリシャヨーグルト（30g） ⦿ はちみつ（適量） ギリシャヨーグルトを「カッテージチーズ」に変えると、 もっと濃厚でリッチな味わいに！でも変わらずヘルシー✨ 衝動的に甘いものを食べるより、 自分で整えた一皿で心も体も満たしませんか？ #低脂質スイーツ #ダイエットおやつ #シャインマスカット #食べて痩せる #ご褒美スイーツ

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18 いいね 18投稿から24日2時間15分後
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1,356 1,356回再生 投稿から25日2時間15分後（602時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

鮑は「ダイエット度」100点満点！💯 貝類だから、脂質はほぼゼロ。 バターを少し使って焼いても、全然許容範囲なんです。 コラーゲンやタウリンも豊富で、もはや食べる美容液。 今回はスーパーで赤札が重なったお買い得品をゲット✨ 「賢く選んで美味しく痩せる」が私のモットーです🫡 ごちそうさまでした！ #食べて痩せる #あわび #ダイエットメニュー #高タンパク低脂質 #アラフォーダイエット

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5 いいね 5投稿から25日2時間15分後
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2,255 2,255回再生 投稿から26日2時間15分後（626時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

あすけんで100点が取れない人、これ食べて！🍠💯 焼き芋は、食物繊維・カリウム・ビタミンを 一気に爆上げしてくれる神食材なんです。 糖質が気になるかもですが、 「子供のこぶし大」を1日1個なら最強の味方。 おすすめ食事例 ↓ ・朝：オートミール ・昼＆夜：白米150gずつ ここにおやつで焼き芋を足すと、炭水化物のバランスが整って最高に痩せやすい体になります🤟 おすすめ楽天ROOMに載せてます！✨ #焼き芋 #食べて痩せる #あすけん100点 #ダイエットおやつ #紅はるか

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24 いいね 24投稿から26日2時間15分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,473 1,473回再生 投稿から27日2時間15分後（650時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

全国の書店で発売中です📖✨ 「食べなきゃ痩せる」の呪縛から、20年。 晩御飯は豆腐とお酒だけ。なのに夜中に空腹でポテチ… そんなスパイラルから私を救ってくれたのは、 「ちゃんとごはんを食べて、心を満たすこと」でした。 あの頃の私が喉から手が出るほど欲しかった 「食べても痩せるレシピ」を1冊の本に詰め込みました。 #食べて痩せる #ダイエットレシピ #ねこくら式 #アラフォーダイエット #人生続けられるダイエット

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29 いいね 29投稿から27日2時間15分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,660 1,660回再生 投稿から28日2時間15分後（674時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

⚠️こちらは過去動画の再掲です。動画内で「予約開始」と言っている本は、現在Amazonや書店で絶賛発売中です！25kg痩せた私の「あすけん100点生活」2days。冷蔵庫にある食材で、発売中の私のレシピ本の中からチョイスして作りました。特別な材料がなくても、バランスを整えれば100点は取れる！💯 「何食べればいいの？」と迷う方の救世主になる一冊です。ぜひチェックしてください💕 #あすけん100点 #食べてやせる #ダイエットレシピ #ねこくら式 #アラフォーダイエット

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36 いいね 36投稿から28日2時間15分後
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（2026.04.04 14:15時点で取得） 2 コメント 2投稿から28日2時間15分後
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ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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1,702 1,702回再生 投稿から29日2時間15分後（698時間）（2026.04.04 14:15時点で取得） 確定待ち

レトルト＝太る じゃない、いい時代になってきたー🤟 成分表の「脂質」をチェックする癖をつけたら、ダイエットはもっと自由になります。 私は脂質20gまでなら他の食事で調整すれば許容範囲！ 足りない栄養は、冷凍エビなどで「足し算」すればいいだけ。💡 「賢く食べる」スキルを身につけて、コンビニもレトルトも味方にしましょう🫡 #食べて痩せる #PFCバランス #足し算引き算 #ダイエットの知識 #レトルトでも痩せ可能

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38 いいね 38投稿から29日2時間15分後
（698時間）
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（698時間）
（2026.04.04 14:15時点で取得） 8 保存 8投稿から29日2時間15分後
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（698時間）
（2026.04.04 14:15時点で取得）
2026.04.04 14:15 時点 確定待ち 投稿から29日2時間15分後（698時間）
ねこくら りえ/生き方コラムニストのTikTok投稿
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朝の時間割 ※この合間合間に、電子漫画タイムが挟まってます。 #朝ヨガ #宅トレ #モーニングルーティン #朝ごはん大事 #アラフォーダイエット

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