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RAIKI@動ける身体を作るトレーナー ご本人の方

@nakameguro_trsage

🙌マッチョにならず「動ける身体」を手に入れる
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百聞は一見にしかず、百見は一動にしかず

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200種類あんねん

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真実はいつも一つとは限らないのが身体

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49 いいね 49投稿から30日23時間9分後
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子を育てると、自分も育つよね。。。

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呼吸がラクになると全ての問題が解決すると思ってる #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #肩凝り

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201 いいね 201投稿から39日23時間15分後
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これも肩凝りにはおすすめ。しかも簡単。 #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #肩凝り

62 いいね 62投稿から42日14分後
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結局本当にいいストレッチは地味だから再生されにくい。。。 #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #肩凝り

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1,339 1,339回再生 投稿から45日2時間6分後（1,082時間）（2026.07.25 20:36時点で取得） 30日経過・確定

背中丸める能力が低くなると肩こりや首こりの原因になります。。 #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #肩凝り

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53 いいね 53投稿から45日2時間6分後
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プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単ストレッチ 【目的】 股関節の動きをよくする 【効果】 股関節が使えるようになる 運動前のストレッチ 【ポイント】 なるべく前に足を出す 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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13 いいね 13投稿から2日6時間1分後
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プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単トレーニング 【目的】 腿裏を鍛える 【効果】 股関節が使えるようになる 体感が使えるようになる 【ポイント】 手は後ろで組む お尻を後ろに引く 体を床に近づける 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

2 いいね 2投稿から5日8時間22分後
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プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単トレーニング 【目的】 ヒップアップ 【効果】 お尻に効く 【ポイント】 太腿は床と平行 そこから高い位置に足を伸ばす 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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12 いいね 12投稿から8日8時間18分後
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1,878 1,878回再生 投稿から11日8時間27分後（272時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単ストレッチ 【目的】 背骨の動きをよくする 【効果】 姿勢改善 痛み改善 【ポイント】 なるべく速く動かす 肘は曲げない 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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42 いいね 42投稿から11日8時間27分後
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2,618 2,618回再生 投稿から14日7時間14分後（343時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単トレーニング 【目的】 ヒップアップ 【効果】 お尻に効く 【ポイント】 なるべく大きく回す 傾きすぎない 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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59 いいね 59投稿から14日7時間14分後
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992 992回再生 投稿から17日6時間56分後（414時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単ストレッチ 【目的】 股関節の内旋可動域向上 【効果】 腰痛予防 運動前アップ 【ポイント】 膝はなるべく落とさない 足首の力は抜く 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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10 いいね 10投稿から17日6時間56分後
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1,055 1,055回再生 投稿から20日8時間2分後（488時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単ストレッチ 【目的】 股関節の内旋可動域向上 【効果】 腰痛予防 運動前アップ 【ポイント】 親指を地面にくっつける 背中はなるべく伸ばす 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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18 いいね 18投稿から20日8時間2分後
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1,037 1,037回再生 投稿から23日7時間50分後（559時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する 柔道整復師が教える 簡単ストレッチ 【目的】 股関節を開く 【効果】 腰痛予防 運動前アップ 【ポイント】 反対お尻が浮かないようにする 足裏同士はくっつけておく 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #姿勢改善 #股関節ストレッチ

7 いいね 7投稿から23日7時間50分後
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1,049 1,049回再生 投稿から25日20時間25分後（620時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する柔道整復師が教える簡単ストレッチ 【目的】 お尻から背中を伸ばす 【効果】 腰痛予防 運動前アップ 【ポイント】 後ろ足が浮かないようにする 肩を地面につける 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク

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21 いいね 21投稿から25日20時間25分後
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985 985回再生 投稿から27日19時間58分後（667時間）（2026.09.01 03:30時点で取得） 確定待ち

プロアスリートを指導する柔道整復師が教える簡単ストレッチ 【目的】 お尻から背中を伸ばす 【効果】 腰痛予防 運動前アップ 【ポイント】 後ろ足が浮かないようにする 肩を地面につける 【回数】 20回1セット 【やる事】 いいね ブックマーク

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16 いいね 16投稿から27日19時間58分後
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1,276 1,276回再生 投稿から35日42分後（840時間）（2026.07.25 20:36時点で取得） 30日経過・確定

狙い通りなのか、狙い通りではないのか、、

31 いいね 31投稿から35日42分後
（840時間）
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2026.07.25 20:36 時点 30日経過・確定 投稿から35日42分後（840時間）
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1,474 1,474回再生 投稿から46日30分後（1,104時間）（2026.07.25 20:36時点で取得） 30日経過・確定

座ってる時間が長いと股関節が硬くなって股関節の動きが悪くなります。。 #ストレッチ #全身をラクにする動的ストレッチ #ピラティス #姿勢改善 #股関節ストレッチ

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