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まつ毛スカスカな女子必見👀💕 キテンのバルーンラッシュで 目ヂカラつけて爆美女になろ‼️ #pr #まつげ美容液 #キテン #バルーンラッシュ

#PR ＼ 分厚い体の改善法 ／ 上半身全体に脂肪がついて 横から見ると分厚い…🥹 こんな経験ありませんか？😭 これじつは、【 巻き肩 】が原因 🥲 見た目も良くないし、 一気にオバ体型に 😫 薄くて華奢な背中をゲットするには 巻き肩改善から始めるのがミソ！ 🥰♡ #上半身痩せ #ダイエット

真っ直ぐで細い足になるならこれ❕🙂‍↕️

寝る前にこれやって🧑🏼‍🩰🫧

「脚が曲がって見える…」 「膝だけ内側に入る…」 そんな人は、 脚そのものより『使い方のクセ』が原因かも🥲 膝が内側に入りやすい状態が続くと、 太ももやふくらはぎのラインも 外に広がって見えやすくなります。 今回の動きは、 お尻にしっかり力を入れながら 脚の向きを意識してしゃがむのがポイント◎ ・お尻にギュッと力を入れる ・膝とつま先の向きをそろえる ・反動を使わずゆっくり動く まずは無理のない回数からでOK🙆🏻‍♀️ 脚のラインが気になる人は 保存して今日からやってみてね✨

＼ これだけで上半身スッキリ🫶 ／ 簡単ストレッチ3選🫧 「なんか上半身もたつく…」 「二の腕・背中・肩まわり気になる」 ｢お腹がぽっこりしてる｣ そんな人はまずこれやって！ とりあえず1つだけでもやってみてね🤍

フォームローラーもってる人これやって❣️

🧠あなたはできる？✨ 小指だけを動かすこの動き、 意外と難しい人も多いんです👀 指先を細かく動かす動作は、 脳への刺激につながると言われています🙌 仕事や家事の合間に たった10秒チャレンジしてみてください✨ できた人は「🙌」 できなかった人は「😳」 コメントで教えてね！ 保存して後でやってみるのもおすすめです📌 #脳トレ #認知機能 #健康習慣

夏に向けてヒップアップしよ🍑 超効くトレーニング5つあつめたよ🫧

＼ 毎日30回だけでOK🦶✨ ／ ふくらはぎ・もも裏がガチガチだと、 脚が太く見えたり、むくみやすくなる原因に…！ かかとの上げ下げは、 下半身の巡りをサポートしながら 脚の裏側をじんわり伸ばせる簡単ケア◎ 寝る前にぜひやってみてね🫶 保存して、今日から一緒に30回やってみよ〜！ #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消

＼ 骨盤ストレッチ3選 🫶🏻 ／ 「痩せたいのに脚だけ変わらない…」 そんな人、骨盤まわりがガチガチになってるかも🥺 だからまずは、 鍛える前に 『整える』のが大事🙆🏻‍♀️ 無理に伸ばしすぎず、 呼吸しながらゆっくりやってみてね🫶🏻

＼ 上半身がスッキリ ／ フォームローラー痩せ3選 🌀 ゴリゴリしなくてOK！ 該当の部位が伸びるのをしっかり意識してね！ お風呂上がりや寝る前に ぜひ保存してやってみてね🫶 ＝＝ #フォームローラー

＼ 夏に向けて頑張るトレーニング6選 ／ 夏に後悔しない人はもう始めてる❕

同じ食べ物でも、 実は食べるタイミングで 体への影響が変わることも👀✨ 🍎りんごは朝がおすすめ ☕コーヒーは起床後すぐより少し待ってから 🍫高カカオチョコは午後がおすすめ などなど、 知っておくと役立つ食べるタイミングをまとめました🙆‍♀️🤍 もちろん体質や生活習慣によって合う・合わないはあるので、参考程度に見てください☺️ 保存してあとで見返してね📌 #ダイエット #ダイエット知識 #痩せる習慣

簡単ストレッチ✊🏻🤍 何やればいいか分からない人はこれからやって✨✨

肩甲骨が浮き出た華奢な背中、憧れるよね🙂‍↕️ 今年の夏こそ丸まった背中から卒業するために このストレッチやってみて‼️

キツくないお腹トレ4選 🙂‍↕️🤍 夏に向けて頑張ろう ✊🏻🌈

＼ 下半身が変わらない人 ここ動いてないかも ／ ・太ももが張る ・脚が太く見える ・下半身だけ落ちにくい それ、筋トレ不足じゃなく「動かなさすぎ」の可能性あります🥺 フォームローラーの上に腰を乗せて 太ももを動かすこの動き👇 ✔ 股関節まわりがゆるむ ✔ 前もも・外ももの張りが抜けやすい ✔ 下半身の血流UP 下半身が太く見える人ほど 「鍛える前に 動かす」が大事。 呼吸しながら ゆっくり動かすだけで十分です🤍 脚のライン変えたい人は ぜひ保存してやってみてね🌷 #フォームローラー

＼ お腹の場所で 不調サインが変わるかも🥺 ／ 「なんとなくお腹痛い…」 って思っても、 実は 痛む場所で 原因が違うこともあるんです💭 ・みぞおち → 胃の疲れ ・右側 → 胆のう系 ・左側 → 膵臓や胃 ・おへその周り → ガスや腸内環境 ・下腹部 → 腸や婦人科系 など… 体からのサインに気づくきっかけに🙆🏻‍♀️ 特に、 ・痛みが強い ・何日も続く ・発熱や吐き気がある こんな時は我慢せず病院へ🥲

椅子があれば誰でもできる❕ 簡単トレーニングまとめたよ🫶🏻 #ダイエット