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🔥お腹と太ももも一気に引き締め🔥 運動初心者でも忙しくてもOK 🫧 テレビ見てる時間にちょっとだけやってみて 😊🙌 動画を保存して毎日やってみてね 🧘！

食べるだけで体を整える！✨ キッチンにあるもので、毎日をちょっと元気に 🍲 どの食材がどんな不調に効くか、チェックしてみてね！🌿 #健康習慣 #免疫力アップ #レシピ

＼ ⏰ 寝る前たった1分半でOK ／ 腸腰筋ストレッチ✨ 腸腰筋は、骨盤と腰をつなぐ超重要な筋肉。 ここがガチガチに固まると、 骨盤が歪み、痩せにくい体の原因にも…。 今夜やると、明日の朝の体が全然違うよ！

＼ お腹スッキリさせるならコレ🌿 ／ おうちでできる簡単トレーニング💪✨ 引き締まったお腹を目指そう🌷

＼ ペットボトルで上半身痩せ ／ 1日5分で終わる上半身トレ🥤 ペットボトルを使うことで、肩甲骨を動かしやすくなるから お家にある人は使ってやって見て🥰

寝る前5分だけ💫 たったこれだけで“全身が巡る”痩せるストレッチ🧘‍🤍 1日の疲れをとりながら、 代謝アップ＆むくみケアにも効果的 ✨ 腰の下は、クッションでもバスタオルを丸めたものでもOK 🙆 背面が伸びて気持ちいところにセットしてね ！

フォームローラーもってるならこれやって❣️ 太ももが細くなるよ✨️

🔥お腹と太ももも一気に引き締め🔥 運動初心者でも忙しくてもOK 🫧 テレビ見てる時間にちょっとだけやってみて 😊🙌 動画を保存して毎日やってみてね 🧘

＼ ペットボトルで上半身痩せ ／ 1日5分で終わる上半身トレ🥤 ペットボトルを使うことで、肩甲骨を動かしやすくなるから お家にある人は使ってやって見て🥰 - #ダイエット #自分磨き

左右15秒ずつやってみてね 😊🫶🏻 週3できたら👏✨️！ —

フォームローラーの使い方 🐾 参考にやってみて❕

＼ お腹スッキリさせるならコレ🌿 ／ おうちでできる簡単トレーニング💪✨ ４種目×1分で、引き締まったお腹を目指そう🌷

お腹と太ももも一気に引き締め🔥 運動初心者でも忙しくてもOK 🫧 テレビ見てる時間にちょっとだけやってみて 😊

脚やせ、まずはコレ ！ 骨盤底筋、意外とみんな忘れがち…💦 特にデスクワークや運動不足の人は要注意！⚠️ 放っておくと腰痛や下半身のめぐり悪化、 いろんな不調の原因になっちゃうかも😢 1日1分半でOK！ できる人は、2セットやってみてね 〜 🙆❣

＼ 　動画を見ながら一緒にやってね🤍 ／ たった1分でスッキリ小顔💆‍♀️✨ 毎日続けて、むくみ撃退＆フェイスラインすっきり！

＼ 椅子で“姿勢美人”に ／ 猫背の原因は「肩甲骨の詰まり」と「骨盤の傾き」💡 椅子を使うと、土台から整えながら背中の筋肉を自然に働かせられる！ 姿勢が変わると、呼吸もスタイルも変わるよ🌿 — #美姿勢トレーニング #肩甲骨はがし

食べ物の『色』は、体へのサイン 👌🏻♡ 食べ物の色は見た目だけじゃない！ それぞれの色が、体の特定の部分をサポートしてくれるんです 🌿 🔴 赤い食べ物 → 心臓の働きをサポート ❤️ ・血流を良くして ・心臓を守り ・エネルギーを高める 🟢 緑の食べ物 → 肝臓をサポート 💚 ・体のデトックスを助け ・肝機能をサポート ・ストレスを和らげる 🟣 紫の食べ物 → 脳に効果的 🧠 ・記憶力を高め ・脳細胞を守り ・認知機能の老化を防ぐ 🤍 白い食べ物 → 呼吸器の健康をサポート 🤍 ・免疫力をサポート ・炎症を抑え ・呼吸器の健康を保つ 💛 黄色い食べ物 → 消化機能に効果的 💛 ・消化を助け ・エネルギーを補い ・免疫力を強化 あなたの食生活には、どの“色”が多いですか？😉 #健康食 #ダイエットレシピ #ダイエット食 #痩せる食事

スマホ使いすぎて首が前に出てる人、これやって 🤳 スマホ首放置すると ⬇️ 二重アゴになる、顔たるむ、 首の裏に脂肪が付く、背中肉が付く、下腹ぽっこりになる

＼スマホ触りながらできる📱／ 足が変わるトレ4選😳🫶🏻

Tシャツを着ると分厚くみえて華奢に着こなせない🥹💦 こんな経験ありませんか？😭 これじつは、【 巻き肩 】が原因 かも🥹