ダン お気に入り ご本人の方

継続やモチベ維持のためには、記録をつけることが不可欠です。 バーンフィットはトレ記録をつけるのに、めちゃくちゃ使いやすくてオススメです！ 地味にアプリ内でインターバルの時間を計測できるのも嬉しい。 #バーンフィット #burnfit #PR #筋トレ記録 #筋トレ #workout

これはアイテムだけの金額なので、床補強や部屋を広くしてもらう坪単価の建築費など、実際はもっとお金かかってます😂 ぶっちゃけ、ここまでの設備は要らなかったですね...!笑

僕はトップフィジーカーを真似して挫折する人を何人も見てきました 忙しい30~40代に大事なのは100点のボディメイクではなく、60点で継続することです！ 僕と一緒に、家トレとAI活用で時短で効率よく鍛えましょう！

どんな日も、やる。 感情に左右されると継続は難しい。 最低な1日でも 疲れていても しんどくても やめたくても やる。それだけ。

DAY 935 / am6:07 60.6kg / 11.3% ▼15分 メニュー ①ショルダープレス 20kg×10回×3set=600kg ②リアレイズ 8kg×10回×3set=240kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ルーマニアンデッドリフト 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

「3日しか続かなかった」 と自分を嫌う必要はないです。 5人中4人は、 そもそも始めないか、 始めても続きません。 だから3日続いた時点で、 あなたは素晴らしい。 そして30日、100日、1000日 と続けることを目指すのであれば やる気ではなく続く仕組みを作ることが重要です。

人は、ある日突然変わるわけじゃない。 誰にも気づかれない日を、 何回も超えた人が変わる。 変化は派手な1日ではなく 地味な毎日の総量で決まる。 僕も931日。 今日もまた、変わらない1日を積み上げている。

DAY 929 / am 6:05 ▼15分 メニュー ①ダンベルカール 10kg×10回×3set=300kg ②キックバック 10kg×10回×3set=300kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ゴブレットスクワット 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

続かない日は、意志が弱いんじゃない。 「今日はいいか」を何度も通してしまった日です。 1回休むことより怖いのは、 やらない理由を自分の中で自然にしてしまうこと。 大きく変わる人は、 最初から強い人じゃないです。 止まる理由が完成する前に、 小さくでも先に動いた人です。 僕も何度も流されそうになりました。 それでも今日も、積み上げる側を選びます。

変わりたい人は多い。 始める人も、少しはいる。 でも、続ける人はほとんどいない。 才能がないからじゃない。 意志が弱いからでもない。 多くの人は、 「やめたこと」すら忘れて、 いつの間にか元の自分に戻っている。 最初は本気だった。 写真も撮った。 記録もつけた。 明日こそ変わると思っていた。 でも、 今日は疲れた。 明日でいい。 今週は忙しい。 その一言で、 人は静かに戻っていく。 続ける人は、強い人じゃない。 弱いままでも、もう一回戻ってくる人。 僕も925日、毎日やめたかった。 それでも今日も、ダンベルを握っている。

DAY 921 / am6:10 61.0kg / 12.1% ▼15分 メニュー ①ダンベルプレス 29.5kg×10回×3set=885kg ②ベントオーバーロー 20kg×10回×3set=600kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ゴブレットスクワット 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

意志よわ31歳、919日目の朝。 #モーニングルーティン

DAY 917 / am6:11 61.3kg / 12.1% ▼15分 メニュー ①ハンマーカール 10kg×10回×3set=300kg ②フレンチプレス 10kg×10回×3set=300kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ブルガリアンスクワット 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

DAY 915 / am6:19 60.8kg / 11.9% ▼15分 メニュー ①ショルダープレス 20kg×10回×3set=600kg ②ベントオーバーロー 20kg×10回×3set=600kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③タックレッグレイズ 61kg×10回×2set=1220kg インターバル(60s)

DAY 913 / am6:06 61.5kg / 12.3% ▼15分 メニュー ①ダンベルプレス 29.5kg×10回×3set=885kg ②ベントオーバーロー 20kg×10回×3set=600kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ダンベルフライ 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

DAY 911 / am 6:10 60.9kg / 12.6% ▼15分 メニュー ①ダンベルカール 10kg×10回×3set=300kg ②キックバック 10kg×10回×3set=300kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ゴブレットスクワット 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

DAY 909 / am6:10 60.6kg / 11.3% ▼15分 メニュー ①ショルダープレス 20kg×10回×3set=600kg ②リアレイズ 8kg×10回×3set=240kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ルーマニアンデッドリフト 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

DAY 907 / am6:04 61.3kg / 12.1% ▼15分 メニュー ①ダンベルプレス 29.5kg×10回×3set=885kg ②ベントオーバーロー 20kg×10回×3set=600kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ゴブレットスクワット 20kg×10回×2set=400kg インターバル(60s)

DAY 905 / am6:10 60.6kg / 11.3% ▼15分 メニュー ①ダンベルカール 10kg×10回×3set=300kg ②フレンチプレス 10kg×10回×3set=300kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ダンベルレッグレイズ 6kg×10回×2set=120kg インターバル(60s)

DAY 902 / am6:19 61.6kg / 12.6% ▼15分 メニュー ①ダンベルプレス 29.5kg×10回×3set=885kg ②懸垂 61kg×10回×3set=1830kg インターバル(90s) ①&②スーパーセット ③ディップス 61kg×10回×2set=1220kg インターバル(60s)