ちえぽん🧘‍♀️ヨーガ療法士

翌朝の肌がしっとり メイクのノリが良くなった 気がする ツヤ感が出て鏡を見るのが 楽しみになった ベタベタしないから続けやすい 乾燥する季節の心強い味方 こんな人は一度試してみて！ 『肌に自信を持ちたい』 『年齢を重ねてもキレイでいたい』 そんな大人女性の毎日に寄り添ってくれる美容液 攻めのビタミンCで、 ツヤ肌チャージ 朝、鏡を見るのが楽しみになる美容液 乾燥・毛穴が気になる人、 年齢肌にうるおいとハリを 頑張る女性の肌に、 ご褒美セラム #キヌユイc25リッチセラム #ビタミンc誘導体 #肌のハリ #潤い #tiktokショップ

毛穴汚れを吸着しながら、 うるおいチャージ 「落として与える」を叶える 新感覚の泥パック！ 洗い流した後のつるんと なめらかな肌触り ミネラル豊富な泥が 毛穴汚れをオフ！ さらに美容成分でしっとり 保湿まで叶う 話題の塗る針美容 目に見えないマイクロニードルが美容成分を角質層まで届けてくれる 毛穴ケアも保湿ケアもこれ1つ！ 週に数回のスペシャルケアに おすすめ 年齢とともに気になる 毛穴や乾燥に おうちで手軽にエステ気分 頑張った日のご褒美ケア 塗って流すだけだから 忙しい方にも◎ 塗る針美容、 気になる人は試してみて 泥×マイクロニードルの 新発想！ #KINUI #クチャクレイマスク #毛穴ケア #保湿 #針美容

鎌倉観光の拠点におすすめ BIRD HOTEL バードホテル 江ノ電 由比ヶ浜から徒歩3分 住宅街にひっそりと佇む、わずか数組限定の小さなブティックホテル。観光地の賑わいから少し離れた静かな環境で、ゆったりとした鎌倉時間を過ごせます。 ペット同伴OKのお部屋もあり、大切な家族と一緒に旅を楽しめるのも魅力 予約制の貸切風呂は広々としていて、旅の疲れをゆっくり癒せます。朝5時〜8時の朝風呂も利用できる 海岸も近く朝散歩で鎌倉の爽やかな朝を満喫 宿泊者以外でもカフェやランチ利用が可能。緑あふれるガーデンテラスで、ゆったりとした時間を楽しめる #夏休み旅行キャンペーン #TiktokGO #PR #鎌倉 #江ノ電

朝ごはんを作る時間がない日もこれ1杯✨ リッチチョコ味で美味しく栄養補給 満腹感もあるから忙しい朝の味方 他にも 抹茶ラテ味、バナナ味も 小腹が空いた時のおやつ代わりに 甘いものが欲しい時も罪悪感少なめ しっかり満足感が続く 運動後のたんぱく質補給に 美味しく飲めて続けやすい 毎日の健康習慣におすすめ 美容も栄養も毎日のキレイをサポート 「今日はちゃんと食べられてないかも」 そんな日に頼れる完全食プロテイン これ1杯で手軽に栄養チャージ ダイエット中の置き換えにも たんぱく質約24g✨ 毎日頑張る人の栄養サポート Beaumit 完全食 ソイプロテイン 完全栄養食 #プロテイン #小腹がすいた時にどうぞ #朝食 #tiktokショップ #美容

繰り返す肌のゆらぎに 7つの整肌成分で、ゆらぎに負けない健やかな肌へ 敏感になりがちな季節の救世主 3つのCICA成分がやさしく肌をサポート ベタつかないのにしっかりうるおう 乾燥も肌荒れも気になる方におすすめ 肌がゆらぐたびに頼りたくなる美容液 角質層まで浸透してしっとり整える 毎日のスキンケアにプラスするだけ 肌コンディションを整えてなめらか肌へ 守る×整えるを同時に 厳選された4大美容成分でうるおい続く肌へ 導入美容液⇒化粧水⇒ スージングセラムの順に使ってね #KINUI #カームセブンスージングセラム #角質層まで浸透#肌トラブル改善 #導入美容液

熊本 天草 天空の船 * 天草に行くなら絶対ここ！ * こんな絶景、反則レベル… * 一生に一度は泊まりたい宿 * 次の記念日ここに決まり * 行きたいと思ったら保存 * 癒されたい人、必見 空と海を眺めながら、 ただ深呼吸するだけで 心が満たされる そんな場所 #夏休み旅行キャンペーン #TiktokGO #PR #TiktokGOLINE公式 #癒し

KINUI タマヌピュアオイルセラム 洗顔後の 導入美容液 化粧水の前に使ってね 肌が疲れて見える日こそ 使いたい✨ うるおいチャージで イキイキした印象へ💕 これはリピートしたくなる ベタベタしないのに しっかり保湿してくれる 優秀オイル 年齢を重ねても、自分の肌を 好きでいたい そんな大人女子のための オイルセラム その乾燥、あきらめないで 1滴で変わるツヤ肌体験 『最近肌きれいだね』って言われたい人、必見 40代・50代の乾燥肌さんにも 人気✨ハリ・ツヤ・うるおいをこれ1本で 頑張る女性の肌にご褒美を✨ 毎日続けたくなる美容オイル #tiktokショップ #導入美容液 #美容オイル #kinui #タマヌオイル

キレイは毎日の積み重ね 飲み続けるものだからこそ 余分なものはできるだけ控えめ 必要な栄養をしっかり補給 大豆イソフラボン配合 ✨肌のハリ ✨年齢に負けない美しさ ✨内側からのうるおい 毎日のキレイをサポート 朝はバタバタ… そんな時でも1杯でOK✨ 不足しがちな栄養素を手軽に補給 朝食代わり 小腹満たし 仕事や家事の合間に 頑張る方の味方 濃厚カカオ 香り豊かな抹茶 優しい甘さのバナナ味 気分に合わせて選べる 美味しく続ける新習慣 はじめませんか？ #プロテイン #ダイエット #美容 #朝 #健康

修行会の合間には、 みんなでピクニックへ ずっとお風呂には入れないので、温泉が湧いている場所で足湯をしたり 井戸水で髪を洗ったり、 洗濯をしたり。 食器も桶で洗います。 そんな原始的な暮らし。 でも、食事の準備から身の回りのことまで、スタッフの皆さんが本当に細やかにお世話をしてくださる。 優しくて、親切で、控えめで…… チベットの方々の穏やかな優しさに、何度も心を救われています。 水があること。 電気があること。 お風呂に入れること。 食事ができること。 清潔な衣類が着れること。 日本では当たり前だと思っていたことが、ここではひとつひとつ「ありがたい」に変わっていく。 こんなにシンプルな暮らしをしてみると、 今まで私は、どれほど恵まれて、どれほど贅沢に暮らしてきたのだろうと気づかされる。 「ない」ことで、初めて見えてくる たくさんの「ある」。 不便なはずなのに、 心は不思議なくらい豊かになっていく。 すべてのものに、すべての人に、 改めて「ありがとう」が湧いてくる旅です🙏✨ #カイラス巡礼 #ティルタプリ #ヨガ #瞑想 #ヒマラヤ山脈

聖地での、 本格ラージャヨーガ修行🧘‍♀️✨ 朝起きて身支度をしたら、すぐに移動して修行会へ。 ここからが、本番の ラージャヨーガ。 体操法、呼吸法、そして瞑想法。 瞑想はなんと1時間。 しっかり座を組み、ヴェーダ瞑想で自分の思考をじっくり観察し、整理していきます。 途中で休憩を挟みながら、 約4時間。 10時頃になって、やっと朝食🍚 もう、お腹ぺこぺこ〜🤣 だからこそ、朝ごはんが すっごく美味しく感じる♡ 昼間は、お洗濯をしたり、おしゃべりしたり、お昼寝したり。 それぞれが思い思いの時間を過ごします。 そして15時から、また 午後の修行会。 そして19時頃、晩ごはん。 今回の旅では、機内食からすべてベジタリアン🥬 消化にやさしく、身体に負担の少ない食事をいただきながら、食べ過ぎにも気をつけていたら…… なんと、なぜか約4kgも痩せていました🤣✨ 「身も心も軽くなる」って、こういうことなのかも♡ 体調もとっても良くて、肌の調子も絶好調！ ワッハハ〜😂💕 ……とはいえ、後日談。 帰国してわずか1週間で、ほぼ元通り🤣🤣🤣 でも、聖地で過ごしたあの時間に感じた 「身体も心も軽い感覚」は、 今でも忘れられません。 食べること、動くこと、呼吸すること、瞑想すること。 その一つひとつが、自分自身を整えていく。 これこそ、本格的なラージャヨーガの学びだったのだと思います🙏✨ #カイラス巡礼 #ティルタプリ #ヨガ #瞑想 #ヒマラヤ

カイラス山のコラ（巡礼）を終えたら、次に向かうのがティルタプリ。 ここもとても大切にされている聖地のひとつ パドマサンバヴァが修行・瞑想した場所として伝えられ、洞窟や聖なる泉 に 身を委ねる 切り立った岩壁。 足場の悪いゴツゴツした岩場。 まるで断崖をよじ登るように、一歩一歩進んでいく。 「こんな場所で修行をしていたの⁉️」 そう思わずにはいられない。 やっと辿り着いた洞窟は、 とても小さく、静かで、 そこだけ時間が止まったような空気。 何千年もの間、 ここで人々が祈り、瞑想し、 自分自身と向き合ってきたのかと思うと…… ただの洞窟ではなく、 祈りが積み重なった聖域なのだと感じます。 カイラスが 「自分と向き合う場所」だとしたら、 ティルタプリは 「生まれ変わって、また歩き出す場所」。 人生も同じかな 何かを手放すと、 新しいものが入ってくる。 過去の自分を否定するのではなく、 「今までよく頑張ったね」 と抱きしめて、 また新しい一歩を踏み出す。 そんなことを教えてくれるような ティルタプリ。 次の日から この聖地にて 本格的 ヨーガ修行が始まります まだ つづく ( ・∇・) #カイラス巡礼 #ティルタプリ #ヒマラヤ #聖地巡礼 #パドマサンバヴァ

コラ2日目 〜ドルマラ峠（5,630m）〜 この日も、体調が悪化し、ドルマラ峠越えを断念して下山する仲間が一人。高所では誰もが限界との闘い。それぞれが自分の身体と向き合いながら、精一杯踏ん張りました。 まだ暗いうちにテントを出発。歩き始めると、少しずつ朝日が昇り、朝焼けに染まる山々が神々しく輝き始めます。その美しさに心を奪われる一方で、道はますます険しくなり、標高が上がるにつれて酸素はさらに薄くなります。 息をするのも苦しく、何度も「ここが峠かな」と思っては、その先にまた坂道が続く…。まさに自分との闘い。 そして、ようやく、ようやく標高5,650mのドルマラ峠へ到着。仲間と記念写真を撮り、喜びを分かち合う。しかし、酸素濃度が非常に低いため、長く滞在することはできず、すぐに下山するよう促されます。 下りは急勾配の岩場。ステッキをしっかり握り、足元を確かめながら一歩ずつ慎重に進みました。途中には凍った雪道もあり、何度も足を滑らせながら前へ進みます。 遠くに休憩用のテントが見えた時は、「きっと、あそこまで行けば大丈夫。」と願うような気持ちでした。 ようやく仲間の顔が見えた瞬間、張りつめていた緊張がふっとほどけ、心からの安堵感。 それでも、まだ下山できていないメンバーもおり、全員が合流できたのはかなり遅く。無事に仲間の顔がそろった時には、大きな拍手と喜びに包まれました。 そして最後に、52kmにおよぶカイラス・コラ完歩の記念メダルを授与していただきました。 このメダルは、ただ歩き切った証ではありません。仲間と支え合い、厳しい自然を乗り越え、自分自身の限界に挑戦した証。そして、多くの方々の支えと、大自然への感謝が込められた、私にとって一生の宝物。 まだつづく 笑笑🤣 #ヨガ #ヒマラヤ山脈 #カイラス山 #呼吸 #聖地

いよいよ、カイラス・コラ 1日目。 私を担当してくれたのは、親子の馬子さんの17歳の息子さんでした。下にはたくさんの妹や弟がいて、お父さんを助けながら一生懸命働いているそうです。 私は馬から落ちないように必死で鞍をつかんでいましたが、つい手を離してしまうことがあり、そのたびに注意されました（笑）。 お天気にも恵まれ、どこまでも続く雄大な景色は本当に素晴らしく、心が洗われるようでした。その一方で、長時間馬に揺られ、お尻は痛くて…。なかなか 水も飲めず 喉もカラカラ 🥲 川を渡り、谷を越え、お昼休憩をはさみながら歩き続け、ようやくこの日の目的地であるカイラス山北壁へ到着。 ヤクくんたちが私たちの荷物を一生懸命運んでくれていました。その姿にも、ただただ感謝の気持ちが湧き上がります。 目の前にそびえる北壁を前に、師匠や仲間とともに、ここまで無事に来られたこと、支えてくれた方々、ご縁に心を向け、感謝の瞑想を行いました。 すると、自然と涙があふれ、ポロポロ、ポロポロ…。 感謝の思いと、言葉では表せない深い感動が胸いっぱいに広がり、涙はしばらく止まりませんでした。 その時 それまで青空だったのに、突然ヒョウが降り始め不思議な感覚を感じました。 宿泊はテント。水道も暖房もありません。 トイレは外にある穴だけの簡素なもの。街灯もないため、夜に一人で行くのは少し勇気がいります。 それでも、雨風をしのぎ、眠る場所があること自体がありがたく感じられました。 便利さがなくても、感謝の心はこんなにも満たされる──。 カイラス・コラ1日目は、そんな大切なことを教えてくれた一日でした。 #ヒマラヤ山脈 #ヨガ#カイラス山 #呼吸#聖地

ヒマラヤ巡礼の旅 ③ 1名が高地順応が上手くいかず、途中で帰国することに その出来事は、私たち全員にとっても身の引き締まる思いとなり、改めて高地という環境の厳しさを実感 夜は、ダイアモックスの薬の為2~3時間おきに起きて トイレに行って 水を飲んで、パルオキシメーターで酸素濃度を測り 呼吸法で自力で酸素濃度を上げていく 大体 70位 中には、30になり 酸素ボンベを活用した方も まさに 命懸け 😰 全員 ヨーガ療法士なので 呼吸法は、マスターしてます。 その後 自力で酸素を戻せれば 次の日の工程をこなして行けます。 この日はさらに、飛行機で 標高4500M アリ空港へ移動 【マナサロワール湖へ】 ヒマラヤの標高約4,590mにある、世界で最も神聖な湖の一つ 「マナス」は心、「サロワール」は湖という意味で、「心の湖」と呼ばれている 古くから巡礼する聖地で、心を清め、本来の自分を見つめ直す場所として大切にされてきた。 澄み切った湖面は、静かで穏やかな心の象徴とも言われている。 すぐ近くには、標高約6,638mの聖なる山、カイラス山 多くの巡礼者は、まずマナサロワール湖で心身を清め、その後カイラス山を一周（巡礼） 湖は「心を映す場所」、山は「人生の目標や真理を象徴する場所」とも表現されます。 中国政府の公安が厳しく ここでも 規制があり 湖に入るのは禁止🙅‍🙅‍♀️ 水を汲んで 身体にかけるのは、 見逃してくれるそうなので テントを張って その中で 清めさせて頂きました。 寒かった 🥶 つづく #ヒマラヤ山脈 #ヨガ #聖地 #カイラス #マナサロワール湖

この地味そうな 毎日コツコツ 体感トレーニング アイソメトリックや アイソトニック運動を やり続けると どんな過酷な所でも 体力、気力、メンタル力 強くたくましくなってくる 健康長寿 病院やお薬に頼り過ぎす 自分で自分を 整えていきましょう お金では、決して買えない 自分の健康 #ヨガ #健康 #メンタル #瞑想 #呼吸

ヒマラヤ カイラス巡礼 ② 高所順応 3日目 ガンデン寺 ゲルク派の総本山 学問・修行・瞑想の中心地 チベット仏教を代表する 特別な聖地 標高4300M 写真を撮ったり、お祈りをしながら3~4kmを2〜3時間ほど歩く 平地よりかなりの体力を使う(´×ω×`) 私は、顔や手先が ピリピリピリピリ 毛細血管が 酸素不足（低酸素）によって、神経が刺激され 寒さで血管が収縮し、血流が一時的に悪くなっている様子 心掛けることは、 こまめに休憩 深くゆっくりとした呼吸 （息を吐く時間を少し長めに） 水分を十分に補給する 笑ったりおしゃべりが有効︎︎👍🏻 ガンデン寺は山の尾根の上に建っているため、見晴らしは素晴らしく、ラサ周辺の谷や山々を一望できる 一歩一歩を呼吸と合わせて歩く「歩行瞑想」しながら 山ヤギさんと遭遇🐐😆 山の上に広がる白い建物と金色の屋根はとても美しく、そこから眺める景色は、まるで空と大地が一つにつながっているよう ここで、ピクニック お弁当を、食べて 温かいお茶を飲んで 眺めも満喫 Ψ( 'ч' ☆) つづく #ヒマラヤ山脈 #ヨガ #チベット仏教 #聖地 #カイラス

ヒマラヤ カイラス 巡礼の旅 ① 仁川空港⇒成都⇒ラサ 標高3700Mで 観光しながら 高地順応 ダライ・ラマの安らぎの場所 ノルブリンカ 夏は、緑あふれる宝石の庭園 冬は天空の要塞、ポタラ宮殿 厳しい寒さの中でも、チベット仏教の祈りと政治の中心として人々を見守ってきた場所 同じラサの地にありながら、 「力と祈りのポタラ」 「自然と調和のノルブリンカ」 それぞれ違う魅力がありました✨ ポタラ宮殿は、 ビルで40階位の高さ ひたすら階段を登っていく 酸素の薄い世界で、平地ならどーにかなる階段が、ここではまるで別物。 息を整えながら登った先に待っていたラサの街並みが一望出来る景色は、一生忘れられない感動✨️ 歴代のダライ・ラマが暮らし、多くの人々が祈りを捧げてきたこの場所には、言葉では表せない静けさと荘厳さがありました。 高所3700M 2~3時間後位から 徐々に 高山病の兆候が出てくる😰 予防策として ダイアモックスと胃腸薬を飲みます。 ダイアモックスは、高山病にならない薬かと思いきや 単純にそうではなく、 利尿作用で肺に水がたまらないように肺水腫を防ぐためらしい 水分をこまめに摂って トイレに行って 代謝を落とさないように 酸素濃度を保つ そして、消化力が落ちるので 食べ過ぎず、消化に良いものを少しづつ はしゃがない 調子に乗らない ゆっくりスローモーションで動く 結構マジで(-_-;) しっかり自己管理するしかない (*´﹏`) つづく #ヨガ#ラサ #高地順応#聖地 #カイラス

@ゆかりと5にゃんず 遠くから 来てくれてありがとう(*˙︶˙*)ﾉﾞ ゆかりちゃんのその優しさが、穏やかな波のように広がって、たくさんの人の心を優しく包んでいるんだね〜 バタバタでこの時は、ゆっくり話せなかったけど 次回は、沢山おしゃべりしようね〜 #仲間 #感謝 #応援してます #繋がり #自分を整える

6月21日 国際ヨガデー 今日は一年で最も昼の時間が長い「夏至」。 そして、世界中でヨガを通じて平和と健康を願う 国際ヨガデー この日は2014年に 国際連合 で制定され、今では世界190か国以上でヨガイベントが開催されています。 ヨガは単なる運動ではなく、 「心と体、そして人と人とのつながりを調和させる智慧」 世界中の人々が同じ日に呼吸を整え、 心を静め、 健康と平和を祈ることで、 国や文化、宗教の違いを超えて一つにつながる日 福岡でも多くの仲間が集い、 青空の下で共に呼吸を合わせ、 体を動かし、 心を穏やかにする時間を分かち合いました。 みんなで行うヨガには、 ・安心感や一体感が生まれる ・心が前向きになる ・ストレスが和らぐ ・自然とのつながりを感じられる ・「一人ではない」という感覚が育まれる という大きな恩恵があります。 さらに今日は梅雨の晴れ間。 太陽の光と心地よい風に包まれながら、 自然のエネルギーを全身で感じることができました。 世界中の人々の健康と幸せ、 そして平和を願いながら過ごす特別な一日。 一人ひとりの穏やかな呼吸が、 家族へ、地域へ、世界へと優しく広がっていきますように。 すべての人が健やかで幸せでありますように。 Lokah Samastah Sukhino Bhavantu （世界中のすべての存在が幸せでありますように）🕊️✨ #ヨガ #健康 #呼吸 #平和 #調和

唇が乾燥しやすい私の救世主！塗った瞬間うるおいヴェールでぷるん唇に。 カサカサ唇とサヨナラしたい人におすすめ♡ 口紅の前に使うと仕上がりが全然違う！ふっくら見えるのが嬉しい✨ 唇の縦ジワが気になる方、一度試してみてほしいリップセラム ベタベタしすぎないのにしっかり保湿。毎日使いたくなる使い心地 寝る前のリップケアが楽しみになる 年齢とともに気になる 唇のハリ不足にも 乾燥で皮むけしやすい方に 試してほしい！ #タマヌリップセラム #唇専用美容液 #潤い #ナイトケア #乾燥対策