ぽの|ごきげん10分レシピ

作りたいって思ったら『🦒』ってコメントしてね🦒♡ ⸻ 揚げない・ヘルシー / じゃがりこ風 ご覧いただきありがとうございます🦒 今日は、野菜そのまま🥔🥕 余計な材料を入れないヘルシーな“じゃがりこ風”をご紹介します🦒 ⸻ 材料（じゃがりこ約1箱分） ◽️じゃがいも（皮なし）：120g ◽️にんじん（皮なし）：20g ◽️米粉：大さじ2（共立推奨） ◽️米油：小さじ1 ◽️塩：少々 ◽️こしょう：少々 ◽️乾燥パセリ：少々 ⸻ 作り方 ① じゃがいもは3cm角に切り、にんじんはみじん切りにする。 耐熱ボウルに入れてラップをし、レンチンする。 （600W 5分／500W 5分10秒） ※ラップは少し隙間をあけると◎ ② オーブンを170℃に予熱する。 ①のじゃがいもをマッシャーで潰し、残りの材料をすべて加えて粉気がなくなるまでよく混ぜる。 ③ 絞り袋に入れ、好きな長さに絞る。 170℃のオーブンで30分焼く。 少し冷まして完成。 ※絞り袋がなくてもOK！ ラップで包んで棒状にし、切って成形できます◎ カロリー:約200kcal じゃがりこ完全再現とまではいかないけど、素材の美味しさを求める方やダイエット中の方にオススメ🦒 #じゃがりこ #ヘルシー #ダイエット

レンチンで作る / アールグレイの米粉クッキー ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、材料を混ぜてレンチンするだけの サクホロ食感クッキーをご紹介します🫖 グルテンフリーでたんぱく質も摂れる、 ダイエット中に嬉しいおやつです✨ ⸻ 材料（⏰作業時間10分） ◽️米粉：80g（波里の米粉推奨） ◽️アールグレイ：1パック ◽️はちみつ：15g ◽️卵：1個 ⸻ 作り方 ① アールグレイのティーバッグを綿棒で潰す （細かくすると香りが出やすくなります🫖） ② ポリ袋に材料をすべて入れ、 耳たぶくらいの柔らかさになるまでしっかり揉み込む ③ クッキングシートで生地を挟み、 2mmを目安に伸ばす ④ 好きな形にカットしてレンチン （600W：2分／500W：2分10秒） ⑤ レンジを開け、中の水分をクッキングペーパーなどで拭き取り、再度レンチン （600W：1分50秒／500W：2分） ⭐︎最初は柔らかくても、冷めると固くなります ⭐︎柔らかすぎる場合は、様子を見ながら20秒ずつ追加加熱してください ⸻ 💡ポイント ◯ 米粉の種類によって水分量が変わります ・柔らかすぎる → 米粉を少し足す ・まとまらない → はちみつを少し足す ◯ レンチンを2回に分けるのは焦げ防止のため ・焦げそうな箇所があれば、クッキングシートをかぶせて再加熱 ・多少の焼き色はご愛嬌♡ カロリー📝 20枚で作った場合…1枚約20kcal #米粉クッキー #アールグレイ #グルテンフリー #ダイエット

🥣明日のキレイは今日仕込む ご覧いただきありがとうございます😊 『オーバーナイトオーツ』って知ってる？ 実はこれ、 ダイエット中こそ取り入れてほしい朝ごはん。 なぜなら… ✔ 食物繊維で腸内環境をサポート ✔ 血糖値の急上昇を抑えやすい ✔ 腹持ちが良く間食予防に◎ ✔ 良質脂質で満足感アップ “食べないダイエット”じゃなく 食べて整える朝習慣🥣✨ ⸻ 材料（⏰作業時間3分） ◽️クイックオーツ：30g ◽️お好きなミルク：130g ◽️ラカント or 砂糖：10g ◽️黒ねりごま：15g トッピング：きな粉、フルーツ、ヨーグルトなど ⸻ 作り方 ① 材料をすべて混ぜて冷蔵庫で一晩冷やす ② 食べる前にきな粉やフルーツをトッピング ⸻ 栄養ポイント ✔ 食物繊維 ✔ 植物性たんぱく質 ✔ 鉄・カルシウム ✔ ビタミンE ✔ 良質な脂質 ⸻ カロリー ラカント使用で 約270kcal 🌿冷えが気になる人へ オーバーナイトオーツは冷たいけど ちょっとした工夫で体にやさしく食べられます✨ ✔ きな粉を多めに（体を温める食材） ✔ すりおろし生姜をほんの少し ✔ シナモンをひと振り ✔ 常温に5〜10分置いてから食べる さらに 温かい白湯やお茶と一緒に食べるのもおすすめ☕✨ #黒ごま #腸活 #美容 #ダイエット #オーバーナイトオーツ

レンチン2分／1個100kcal濃厚きな粉プリン ⸻ いつもご覧いただきありがとうございます😊 今日は ・シンプルな材料4つ ・レンチンで作れる ・食物繊維とたんぱく質が摂れる 嬉しいおやつのご紹介です🍮 ⸻ 【材料（⏰作業時間5分）】 200ml容器3個分 ◽️豆乳：400g （150g／250gに分けて使います） ◽️きな粉：20g ◽️ラカント：40g ◽️ゼラチン：5g ◽️ゼラチンをふやかす水：大さじ2 ⸻ 【作り方】 〈下準備〉 水大さじ2にゼラチンを入れてふやかしておく ① 耐熱ボウルに豆乳150gを入れ、 600Wで2分（500Wなら2分30秒）加熱する ② ①にふやかしたゼラチンを加え、 混ぜながらしっかり溶かす ③ ラカント、きな粉、残りの豆乳250gを加えて混ぜ、 こしながら容器に流し入れる ④ 冷蔵庫で半日ほど冷やし固めて完成 きな粉がガツンとくるからきな粉好きさんは絶対好きだと思う😋 もちろんお好みで黒蜜も…✨ 🍮プリン1個🍮 約97kcal P（たんぱく質）：約8.8g F（脂質）：約4.7g C（炭水化物）：約6g 💡ポイント 豆乳を分けて入れる理由は、プリン液を冷ます為だよ❄️ #きな粉 #ダイエット #ヘルシーおやつ

材料４つ/ほうじ茶アイス ご覧いただきありがとうございます。 今回はほうじ茶の香り広がる、とろける舌触りの濃厚ほうじ茶アイスをご紹介します🍵 1度食べたらどハマりする美味しさだよ🙌 このほうじ茶アイスに"みりんシロップ"かけたら最高すぎました…♡ お試しあれ✨ 材料（⏰作業時間10分） ◽️牛乳：50ml ◽️ほうじ茶パウダー：大さじ3 ◽️きび糖：60g ◽️生クリーム：200ml （35%以上・動物性） 作り方 ① 耐熱容器に生クリーム以外の材料を入れ、軽く混ぜたらラップをしてレンチン（600W30秒/500W40秒）よく混ぜる。 ② 別の容器に生クリームを入れ、7分立てくらいまで泡立てる （目安はツノが立ってもすぐ倒れるくらい） ③ ❷に❶を混ぜ合わせ、しっかり混ぜて冷凍庫で冷やしたら完成 私はこのアイスに『みりんシロップ』を かけるのにハマってます😋 ・添加物が気になる方にオススメ🍵 ・ほうじ茶の香りでリラックス効果も✨ みりんシロップの作り方🍯 ①本みりん100g程度を鍋やフライパン（表面が広い方が早い）に入れる。 ②強火にかけ、沸騰したら弱火にする。 ③弱火で約5分〜10分、半量程度になるまで煮詰める。 完成: とろりとした琥珀色になったら完成。 保存: 粗熱が取れたら容器（瓶など）に移す。 #ほうじ茶 #抹茶 #紅茶 #アイス #無添加

米粉のマルゲリータ🍕 ご覧いただきありがとうございます😊 初めてピザを作ってみました！美味しく出来たのでご紹介します🍕 ⸻ 材料（⏰作業時間10分） ◽️米粉（共立）：100g ◽️塩：ひとつまみ ◽️ベーキングパウダー：4g ◽️絹豆腐：150g 【トッピング】 ケチャップ、チーズ、トマト、バジル、オリーブオイル ⸻ 作り方 ① ポリ袋に米粉・塩・ベーキングパウダーを入れて振り混ぜる。 絹豆腐を加え、なめらかになるまでしっかり揉み込む。 （耳たぶくらいの固さになればOK） ② 手に少し水をつけて生地をピザ状に成形する。 耐熱皿にのせ、レンジで加熱する。 （600W 5分30秒／500W 6分） ③ 生地にケチャップを塗り、チーズとトマトをのせる。 トースターで焼き色がつくまで焼く。 ④ 仕上げにバジルとオリーブオイルをかけて完成。 ⸻ 💡ポイント 米粉や絹豆腐によって生地の固さが変わるので、初めは米粉を100g入れてみて、 ゆるそうなら少しずつ足していってね！ 小麦粉不使用✨ 絹豆腐入りでヘルシーなグルテンフリーピザ🍕 発酵なし・10分で完成♡ 約528kcal 4等分 → 約132kcal #米粉ピザ #ダイエット #ヘルシーおやつ

砂糖なし／チョコより濃厚なチョコ いつも見てくださりありがとうございます😊 今日はどう見てもチョコなのに、 チョコ不使用の濃厚チョコをご紹介します🍫 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） Seriaで購入 ・ハート型：2個分 ・スクエア型：6個分 ◽️ ココナッツオイル：30g ◽️ 純ココアパウダー：30g ◽️ はちみつ：15g ⸻ 作り方 ① 材料をすべて混ぜ、好きな型に流し入れる ② 冷蔵庫で冷やして完成 ※1時間ほどでしっかり固まるよ❄️ ⸻ 📝 【総カロリー：約380kcal】 カロリーはゼロじゃないけど、 体に余計なものを入れないチョコだから ダイエット中でも選びやすい🍫 ✔︎ 原材料はたった3つ 市販チョコに多い 砂糖・乳化剤・香料 不使用 ✔︎ 砂糖不使用（甘味ははちみつのみ） 血糖値が急上昇しにくく、間食対策にも◎ ✔︎ 純ココアたっぷり ポリフェノールが豊富で、満足感アップ ✔︎ ココナッツオイル使用 エネルギーになりやすい脂質を含み、重たくなりにくい ✔︎ 少量でも満足感◎ 濃厚だから「ちょっと」で止めやすい #チョコ不使用 #ダイエット #砂糖不使用 #簡単おやつ

🍓材料3つ / ルージュベリーボンボン🎀 ご覧いただきありがとうございます😊 今日は見た目かわいい、中身は大人な ボンボン風スイーツをご紹介します🎀 ⸻ 材料（⏰作業時間10分） セリアのシリコンキューブ型6個分 ◽️ ガーナいちごの板チョコ：2枚 ◽️ 冷凍MIXベリー：100g ◽️ 純ココアパウダー：小さじ1 ※ココアは無くてもOK◎ ⸻ 作り方 ① 板チョコ1枚をレンチンで溶かし 　シリコン型に流して冷凍庫で5分 ② 冷凍MIXベリーをレンチン→潰す 　再度レンチンして水分を飛ばす 　※少し冷ましておく ③ 指で触れるくらい冷めたら 　ココアパウダーを混ぜる ④ 固まった①にベリーを8分目まで入れ 　冷凍庫で10分 ⑤ 残りのチョコを溶かして流し入れ 　トントンして空気を抜き、冷凍庫へ 　（約3時間で完成） ⸻ 💡失敗しないポイント 🎀 チョコが完全に固まってから次の工程へ 🎀 ベリーは必ず冷ましてから入れる 🎀 ベリーの水分は飛ばすのが◎ 　→ スプーンですくって 　　どろっと落ちるくらいが目安 ⸻ ⚠️注意 バレンタインで渡す場合は 溶けやすいのですぐ食べてもらうのがおすすめ （おうちバレンタイン向き🍓） #バレンタイン #ボンボンショコラ #いちごスイーツ

一切れ約140kcal／紅茶アイスサンド ご覧いただきありがとうございます😊 ダイエット中、 「アイス食べたい…でも我慢🥲」ってなる人いない？ これなら ✔︎ 砂糖控えめ ✔︎ バナナの自然な甘さ ✔︎ たんぱく質もとれる 罪悪感ほぼゼロで食べられる 紅茶アイスサンドです🫖✨ 混ぜて冷やすだけだから、 夜のおやつやお風呂上がりにもおすすめ😉 よかったら作ってみてね🍃 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 完熟バナナ：1本 ◽️ ギリシャヨーグルト：110g ◽️ 紅茶のティーバッグ：3g 　（今回はアールグレイを使用） ◽️ ココナッツサブレ：8枚 ⸻ 作り方 ① ボウルにバナナを入れ、フォークなどで潰す。 　ギリシャヨーグルト・紅茶のティーバッグの中身を加え、よく混ぜる。 ② パウンドケーキ型にココナッツサブレを4枚並べ、 　①を流し入れて、残りのサブレでサンドする。 ③ 冷凍庫で3時間以上冷やしたら完成❄️ ※紅茶はティーバッグの中身を使用していますが、少量使用のため、そのまま食べられます🫖」 #アールグレイ #紅茶アイス #ダイエット

ブレンダーがなくても作れる🍨 黒ごまアイス ご覧いただきありがとうございます♡ 今日は 乳製品・砂糖不使用 美容・腸活にも◎ な 黒ごまアイスをご紹介します🍨 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 絹豆腐：150g ◽️ 完熟バナナ：1本 ◽️ 黒ごま：大さじ3 （すりごま・ねりごまがおすすめ） ◽️ きな粉：大さじ2 ⸻ 作り方 ① ブレンダーにすべての材料を入れて撹拌し、 お好きな容器に入れて冷凍庫で凍らせたら完成✨ ⸻ ブレンダーがない場合👇 ジップロックに材料をすべて入れ、 しっかり潰してよく混ぜ、平らにして冷凍庫へ❄️ ※ お豆腐感が苦手な方は、しっかり潰すのがポイント◎ ⸻ ✔ 絹豆腐 ・植物性たんぱく質で、肌・髪・爪の材料に◎ ・イソフラボンが女性のゆらぎサポートにも ✔ 完熟バナナ ・オリゴ糖＆食物繊維で、腸内の善玉菌のエサに ・自然な甘みで砂糖いらず＝肌荒れ対策 ✔ 黒ごま ・セサミンの抗酸化作用で、くすみ・老け見え対策 ・良質な脂質が腸のすべりを良くして便通サポート ✔ きな粉 ・大豆イソフラボン＋食物繊維で腸内環境を整える ・鉄・カルシウムで内側からキレイに ⸻ 「植物性たんぱく質 × 食物繊維 × 抗酸化」 食べながらキレイを目指せるアイス🍨✨ ⸻ 総カロリー ▶︎ 約 480 kcal PFCバランス たんぱく質（P）▶︎ 約 23 g 脂質（F）▶︎ 約 30 g 炭水化物（C）▶︎ 約 40 g

ワンホール約100kcal／ガトーショコラ ご覧いただきありがとうございます😊 今日は材料を混ぜてレンチン1分で作れる 濃厚ガトーショコラをご紹介します🍫 ・全部食べても100kcal以下！ ・砂糖・小麦粉・バター不使用！ ⸻ 材料（1ホール分｜⏰作業時間3分） ◽️卵：1個 ◽️純ココアパウダー：大さじ2 ◽️ラカント：20g ◽️水：20ml ⸻ 作り方 ① ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、他の材料をすべて加えてよく混ぜる ② 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れる 　レンジで加熱（600W 50秒／500W 1分） ※竹串で火の通りを確認し、生っぽい場合は10秒ずつ追加加熱してね ⸻ 🌟栄養成分（1ホール分） • カロリー：約99kcal • たんぱく質（P）：約8.2g • 脂質（F）：約7.3g • 炭水化物（C）：約5.7g

万能！レモンシロップ🍋 今が旬のレモン🍋 今回、初めてシロップ作りをしてみました🙌 ズボラな私でも簡単に作れて、 毎日いろんなものにかけて楽しんでます🤭 レモンに含まれるクエン酸のおかげか、 疲れにくくなった気がして嬉しい✨ さらにビタミンCも摂れて、美容にも◎ 砂糖は氷砂糖だけだから、 手作りなら甘さも調整できてダイエット中にも取り入れやすいよ🍋 もっと早く作ればよかった…！ 材料（⏰作業時間5分） ※保存容器1L使用の場合 ◽️防腐剤・防カビ剤不使用のレモン：4個 ◽️氷砂糖：適量 ※お使いの保存容器に合わせて量を調整してね🍋 作り方 ① 清潔な保存容器をアルコールで消毒し、キッチンペーパーで拭く ② レモンを約3mmの薄さにカットし、 　苦味の原因になるタネと白いワタを取り除く 　※キリッとした味が好きな方は、そのまま入れても◎ ③ 保存容器に 　レモン → 氷砂糖 の順で交互に入れ、 　1週間ほど直射日光の当たらない場所に置く 　（時々、容器を軽く振ってあげてね） 💡カビさせないポイント ⭐︎ 保存容器はしっかり消毒する → ドーバー パストリーゼ77がおすすめ ⭐︎ レモンと氷砂糖は交互に入れ、 　最後が氷砂糖になるようにする ⭐︎ 氷砂糖が溶けきったら冷蔵庫で保存する ⭐︎清潔な調理用の手袋をする 🫙保存期間の目安 ・完成後は冷蔵庫で保存 ・目安は2〜3ヶ月以内に使い切ってね ※濁り・異臭・カビが出たら使用を中止してね⚠️ 🥄おすすめの使い方 ・炭酸水やお水で割って ・ヨーグルトやグリークヨーグルトに ・白湯に入れて朝の一杯に ・サラダやマリネの甘酸っぱいアクセントにも◎ 使用したものは楽天ROOMに載せています👇 ・保存容器 ・アルコール消毒スプレー ・防カビ剤不使用のレモン

レシピはコメント欄へ🥣👩‍🍳

セリアのシリコン型で作る／キャラメルボンボン ご覧いただきありがとうございます😊 今日は材料3つで作る 大人の『キャラメルボンボン』をご紹介します。 板チョコと生クリーム、そしてもう1つはまさかの 本みりんを使います。 実は本みりんには、9種類もの糖類が含まれていて 奥深い自然な甘みがあるんです✨ お砂糖で作るよりもコクがあって、 上品な甘さになるからお菓子作りにも使えるよ🤭 これ、本当に美味しいキャラメルができるから ぜひ試してみてね✨ 材料 ⭐︎セリアのシリコンキューブ型を使用します ◽️ブラック板チョコ：2枚 ◽️砂糖不使用生クリーム：200ml ◽️本みりん：200ml 作り方 ① 板チョコ1枚を耐熱容器に割り入れ、レンチンして溶かす （600W 50秒／500W 1分） ② シリコン型に①のチョコを流し入れ、全体に行き渡らせて冷凍庫へ ③ フライパンに生クリームと本みりんを入れ、弱火で煮詰める （時々混ぜてね） → 黄色っぽくなって、とろんとしてきたら火を止め、そのまま冷ます → 冷めたら絞り袋に入れる ④ 冷凍庫から型を取り出し、③を流し入れる ⑤ もう1枚の板チョコをレンチンして溶かし、型に流す トントンして表面をならしたら、冷蔵庫で冷やして完成✨ #キャラメルボンボン

一切れ約130kcal／抹茶アイスサンド ご覧いただきありがとうございます😊 ダイエット中、 「アイス食べたい…でも我慢🥲」ってなる人いない？ これなら ✔︎ 砂糖控えめ ✔︎ バナナの自然な甘さ ✔︎ たんぱく質もとれる 罪悪感ほぼゼロで食べられる 抹茶アイスサンドです🍵✨ 混ぜて冷やすだけだから、 夜のおやつやお風呂上がりにもおすすめ😉 よかったら作ってみてね🍃 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 完熟バナナ：1本 ◽️ ギリシャヨーグルト：110g ◽️ 抹茶パウダー：3g ◽️ ココナッツサブレ：8枚 ⸻ 作り方 ① ボウルにバナナを入れ、フォークなどで潰す。 　ギリシャヨーグルト・抹茶パウダーを加えてよく混ぜる ② パウンドケーキ型にココナッツサブレを4枚並べ、 　①を流し入れて、残りのサブレでサンドする ③ 冷凍庫で3時間以上冷やしたら完成❄️ #抹茶 #抹茶アイス #🍵 #抹茶アイスサンド

豆腐生チョコ（チョコ不使用） ご覧いただきありがとうございます😊 今日はチョコ不使用なのに濃厚な 混ぜるだけ簡単・ヘルシーな 「豆腐生チョコ」をご紹介します✨ ずっしり食感で満足感たっぷり🤭 よかったら作ってみてね ⸻ 材料 ◽️ 絹豆腐：150g ◽️ ココアパウダー：30〜40g（お好みで） ◽️ はちみつ：20g ⸻ 作り方 ① 絹豆腐をキッチンペーパーで包み、 　5分ほど水切りしたら、なめらかになるまでしっかり混ぜる ② 残りの材料をすべて加えて混ぜ、 　豆腐パックまたはお好きな型に流し入れたら 　ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やす ⸻ 💡ポイント 型に流し入れるときは、 キュッと押さえるようにすると 形がきれいに仕上がるよ✨ ⸻ #チョコ不使用 #豆腐生チョコ #豆腐スイーツ #ヘルシースイーツ #ダイエットおやつ

材料4つ/ピーナッツクリーム ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、かんたんヘルシーな 自家製ピーナッツクリームをご紹介します🥜 市販のピーナッツクリーム、 甘すぎてちょっと罪悪感あった💦 これなら自分の好みの味に調整できて、 ほぼ落花生だけで作れるよ🥜 よかったら作ってみてね！ 材料（⏰作業時間10分） ◽️ 落花生（無塩・未ロースト）殻なし：200g ◽️米油：大さじ1 ◽️はちみつ：大さじ1 ◽️塩:ひとつまみ 作り方 ① フライパンに落花生を広げ、弱火で炒る。 　触りすぎず、ときどきフライパンをゆすりながら、香りが出たら火を止める ② フードプロセッサーに①の落花生を入れ、粉っぽくなるまで撹拌する ③ 側面についた落花生をゴムベラなどではがし、米油を加えてなめらかになるまで撹拌する ④ はちみつ・塩を加え、味を見て軽く撹拌したら完成 #ピーナッツクリーム

レンチン1分／抹茶ガトー🍵 ご覧いただきありがとうございます😊 抹茶は脂肪燃焼をサポートするカテキンが豊富で、ダイエット中のおやつにもおすすめ🍵✨ 　 材料を混ぜてレンチンするだけだから、とっても簡単だよ✨ ⸻ 材料（⏰作業時間：約5分） ◽️卵：1個 ◽️無調整豆乳または牛乳：20g ◽️きび砂糖：20g ◽️米粉：15g 　（共立の米粉を使用） ◽️抹茶パウダー：8g ⸻ 作り方 ① ボウルに材料をすべて入れ、よく混ぜる ② 耐熱容器にクッキングシートを敷き、①を流し入れる 　レンチン 　（600W：1分／500W：1分20秒） 　※ゆるそうな場合は、様子を見ながら10秒ずつ追加で加熱してね ③ 粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やして完成 ⸻ #抹茶ガトー #抹茶スイーツ #ダイエット

ハニーミルクティーゼリー🫖 ご覧いただきありがとうございます😊 今日はミルクティー好きのみんなにおすすめしたい、 超かんたんで美味しすぎるゼリーをご紹介します🫖✨ 材料（⏰作業時間3分） ◽️ お好きな紅茶：お好みの濃さで ◽️ はちみつ：大さじ1 ◽️ 粉ゼラチン：5g ◽️ ゼラチンを溶かす水：大さじ1 ⸻ 作り方 ① ゼラチンを水に入れてふやかしておく ② お好きな紅茶を蒸らしておく ③ コップに茶こしをセットし、はちみつと溶かしたゼラチンを入れる 　②の紅茶をゆっくり注ぎ、 　ゼラチンがしっかり溶けるようにスプーンでくるくる混ぜる ④ 少し冷ましたらラップをして、冷蔵庫で冷やす お好みのミルクをかけて召し上がれ🫖✨ #ミルクティーゼリー

まるで飲み物な、抹茶のパンナコッタ🍵 ご覧いただきありがとうございます😊 抹茶スイーツ好きな人ってどのくらいいるかな？ コメント欄で教えてね🍵✨ 今日は自分へのご褒美によく作る、 とっても簡単な 『抹茶のパンナコッタ』 をご紹介します🍵 抹茶好きさん集まれ🙌 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ 無調整豆乳：150ml ◽️ てんさい糖：12g ◽️ 抹茶パウダー：大さじ1 ◽️ 生クリーム（乳脂肪分35%）：200ml ◽️ ゼラチン：3g ◽️ 水：大さじ1（ゼラチンをふやかす用） ⸻ 作り方 ① 水にゼラチンを入れ、ふやかしておく ② 耐熱ボウルに無調整豆乳、てんさい糖、 　 抹茶パウダーを入れて混ぜ、 　 電子レンジで加熱する 　（600W 2分／500W 約2分20秒） ③ ②に生クリームとふやかしたゼラチンを加え、 　 ゼラチンを溶かしながらよく混ぜる ④ 濾し器を使ってお好みの容器に流し入れ、 　 冷蔵庫で半日以上冷やして完成 #抹茶 #抹茶スイーツ #パンナコッタ