もか｜ゆるっと美脚ライフ

今日Ｏ脚改善トレを３つ紹介✨ 足の歪みを整えて、デニムの似合うまっすぐ脚を目指そう🔥 ①足首トレ ・テニスボールをかかとに挟んで上下に上げ下げ ②骨盤整うトレ ・両足のつま先ピタっとつけて内側八の字、次はつま先を外側に開いて八の字 ③内ももすっきりトレ ・両足カカトをつけて、つま先立ちする ・膝を外に開きながら膝を曲げ伸ばし 各トレ30回ずつやってみよう💪 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

足首重症度チェック☺️ チェックしたらコメントで教えてね✨ #足首

私は低めを選んだよ☺️ #枕 #睡眠不足

オリゼの米麹グラノーラ😊 牛乳とヨーグルトと、どちらで食べても美味しいよ✨ #グラノーラ #ダイエット

脚やせに必須のながら大腿四頭筋ほぐし🍀 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は美脚ラインの主役で… ほぐすと、こんな効果あり✨ 🔥太もも痩せ 🔥姿勢改善 🔥むくみ改善 🔥股関節の可動域アップ ☑️やり方 ①フォームローラーにお尻をのせる ②膝を曲げてつま先を持つ ③股関節から太ももを伸ばす 腰を反らないようにお腹に力を入れてやってみよう💪 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚

スマホ首で悩んでいる人😊 この枕で首を伸ばしてみてね✨ #スマホ首 #枕#ストレートネック

私は普段、23.5㎝ Mサイズがちょうどよかったよ😊

愛用してるエアステッパー😊 ながらで脚やせしたい人におすすめだよ✨ #ステッパー#美脚づくり

私みたいなズボラで体引き締めたい人😊 おすすめだよ✨ 私は23.5㎝でMサイズがぴったりだったよ✨ #美脚づくり #脚やせ

足首の硬いと 歩く時にバランスをとろうとして 膝下はどんどん捻れていくよ💦 膝下の捻れを整えたい人は このトレをやってみてね😊 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

肩こり・スマホ首で 首まわりガチガチの人、これ試してみて🦒💆‍♀️ 実は“首を伸ばす”よりも “肩を下げて首をゆるめる”のがポイント💡 この空気注入ネックピロー、 空気を入れるだけで首がスーッと伸びて 5分で「はぁ〜軽い…✨」ってなる💨 肩こり・ストレートネック・姿勢ケアにも◎ 仕事中でも、寝る前でもOK💆‍♀️ 気になる人はハイライトをチェックしてね☑️ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

美脚になりたい私の悩みは 骨盤のゆがみ💦 でもね 私はトイレの回数が多いから 日中の骨盤ベルトはちょっと面倒くさい😅 でもこの骨盤ベルトは 寝る時につけるだけて 骨盤をぎゅっと締めて整えてくれるよ✨ 寝返り打ってもほぼズレにくいし お腹が苦しくないところもお気に入り😊 気になる人は ハイライトをチェックしてね✔️ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

私が愛用している太ももシェイパー 実は使い方で色んな部位に効果があります😊✨ 今回は脚やせ中心に おすすめの使い方5選を紹介します💪 商品の詳細はハイライトに載せてます✨ 気になった人はハイライトをチェックしてみてね❣️ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

今回は私の愛用しているエアステッパートレを3つ紹介😊 ①バランス足踏み　20回 ②バランススクワット　20回 ③バランス腹筋　20回 どれもバランスをとりながら行うから、自然と体幹も鍛えられるよ✨ 足指を使ってバランスをとるから、足裏と足指が刺激されるよ💪 エアステッパーの詳細はハイライトをチェックしてね😊 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

髪にツヤがないとオバ見えしちゃう😭 でもこのスチームブラシアイロンを使ったら 一瞬で髪の毛にツヤが出て、まっすぐサラサラ髪になれた✨ 不器用な私でも簡単にさらさらヘアーになれるから 毎日愛用してるよ☺️ 気になる人は必ず公式ショップから購入してね☝️

今回は2025年を振り返って 私がオススメしたい美脚トレ、ベスト5を紹介するね😊 年末年始、隙間時間でやってみてね💪 2025年5月から発信を始めて あっという間に7ヶ月😳 たくさんのフォローさんに応援してもらって 今も発信を続けることができています✨ 2025年2月から宅トレを始めて 体の不調が減ったり 脚のカタチが少し整ってきたり 「若いね👀」って言われることが増えたり✨ 次男の股関節炎をきっかけに始めた宅トレは 仕事、家事、育児に追われて 自分の容姿にも存在意義にも自信を失っていた私を 前向きな気持ちにしてくれた 2025年は私にとって 大きな1歩を踏み出すきっかけになった 思い出深い年になりました😊 2026年も発信を続けていきます❣️ 私の発信が みなさんの希望になったり 1歩を踏み出すきっかけになれたら嬉しいです✨ 2026年も応援よろしくお願いいたします😊✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙

寒くなると外に出たくないし、確実に運動不足になるよね💦😭 でもこのエアステッパーは軽すぎてどこでも運べるから テレビ見ながら、歯磨きしながら、ドライヤーしながらできるし プニュプニュした踏み心地がクセになって また踏みたくなっちゃう😊 最強のながらアイテムだから、 みんなもハイライトからチェックしてみてね✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚

毎日のトレで脚はスッキリしてきたのに 足の寝指はなかなか治らない 寝指テーピングで以前よりも改善してきたけど 左足の寝指はなかなか頑固😫 実は寝指だと、足指がサボって足裏が上手く使えないんだって⚠️ その結果… 足裏がつりやすくなる‼️ この前、2回連続左足裏だけつったの💦 足裏が上手く使えてないことを実感したよ😭 みんなもこのトレで、足指と足裏整えていこー🔥 ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚ 30代ワーママのもかです☺️ パック時間を活用した”ながら宅トレ”で美脚だけでなく、ちゃっかり美肌もGETしたい『ズボラママ』に向けて発信中🗣️ 私と一緒に"ながら"を極めて、キレイなママになろう🫶✨ ˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚˙༓࿇༓˙˚