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まどか｜パーソナルトレーナー

@mdk_fit_

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まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:25
1,065 1,065回再生 投稿から29日6時間44分後（702時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 確定待ち

． 腹筋を頑張ってるのに 腰が痛くなる人は要注意⚠️ レッグレイズは 腰が反りやすく腰に負担がかかりやすい種目。 腹筋は 「脚を上げる」より 体幹を安定させるトレーニングが大切です✨ 息を吐きながら片足ずつを下ろし、 腰が浮かないように行ってみて下さい！ ——————————————— 危険なトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう！ 他の投稿はこちらから @inastagram211 現在SNSでは沢山のトレーのング情報があります。 間違った情報や危険なトレーニングで 身体を壊してほしく無い！ そんな思いで感覚論ではなく 解剖学に基づいた正しい情報を発信しています💡 #筋トレ #トレーニング #腹筋 #くびれ #パーソナルトレーナー

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17 いいね 17投稿から29日6時間44分後
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（2026.04.10 23:58時点で取得） 0 コメント 0投稿から29日6時間44分後
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（2026.04.10 23:58時点で取得） 0 DL 0投稿から29日6時間44分後
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2026.04.10 23:58 時点 確定待ち 投稿から29日6時間44分後（702時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:35
1,129 1,129回再生 投稿から30日6時間25分後（726時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定

「水は1日2L飲みましょう」　　 よく聞きますが、全員に当てはまるわけではありません💡 自分に合った適正量を飲むことが大切です✨ 水不足は代謝や体調に影響します。 逆にダイエットにおいて 「水はたくさん飲んだ方がいい」という意見もあります。 しかし、 水を取りすぎると水中毒のリスクがあります。 血液中のナトリウム濃度が薄まり、頭痛・吐き気・めまいなどの症状が出ることも... 大切なのは 「多ければいい」ではなく自分に合った量💧 　 #健康 #ダイエット #水 #パーソナルトレーナー #ボディメイク

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9 いいね 9投稿から30日6時間25分後
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（2026.04.10 23:58時点で取得） 0 コメント 0投稿から30日6時間25分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から30日6時間25分後（726時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:31
1,939 1,939回再生 投稿から31日5時間33分後（749時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定
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44 いいね 44投稿から31日5時間33分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から31日5時間33分後（749時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:37
1,237 1,237回再生 投稿から32日2時間33分後（770時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定

前ももパンパン… その脚トレ、逆効果かもしれません⚠️ 前ももが張って　 脚が太く見える原因になることも💦 ・レッグエクステンション ・コブレットスクワット（胸前で重さを持つ） この2つは前ももに負荷が入りやすいため 脚を細くしたい一般女性にはおすすめしません！ 脚のラインを整えるなら お尻・腿裏を使うトレーニングを🏋️‍♀️✨ ——————————————— 間違ったトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう。 他の投稿はこちらから @inastagram211 #筋トレ #トレーニング #脚痩せ #下半身痩せ #パーソナルトレーナー

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43 いいね 43投稿から32日2時間33分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から32日2時間33分後（770時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:38
1,549 1,549回再生 投稿から33日2時間42分後（794時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定
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19 いいね 19投稿から33日2時間42分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から33日2時間42分後（794時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
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1,014 1,014回再生 投稿から35日3時間39分後（843時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定

普通の腹筋やっていませんか？ 実は仰向けからの腹筋は ✅首に負担 ✅腰に負担 ✅猫背の原因 おすすめは捻り腹筋です！ 外腹斜筋という お腹の横についている筋肉を使えるので ウエストも作りやすいです✨ 正しく鍛えてウエストを作りましょう！ ——————————————— 間違ったトレーニング情報 元警察官の私が取り締まります👮‍♂️🚨 フォローして一緒に 正しいトレーニングや 正しいダイエットを学びましょう。 他の投稿はこちらから @inastagram211 #ダイエット #パーソナルトレーナー #ボディメイク #筋トレ #トレーニング

12 いいね 12投稿から35日3時間39分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から35日3時間39分後（843時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
0:38
1,045 1,045回再生 投稿から36日3時間5分後（867時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定

お尻に効かせるトレーニングって 踵体重でトレーニングしてませんか？ 足裏のバランスが崩れると 姿勢も崩れていきます。 ——————————————— 元警察官トレーナーの私が 間違ったトレーニングを取り締まります🚨 ✅ダイエットの間違い ✅危険なトレーニング ✅正しい体づくり 他の投稿はこちらから @inastagram211 #ダイエット #パーソナルトレーナー #ボディメイク #筋トレ #トレーニング

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18 いいね 18投稿から36日3時間5分後
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（2026.04.10 23:58時点で取得） 0 コメント 0投稿から36日3時間5分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から36日3時間5分後（867時間）
まどか｜パーソナルトレーナーのTikTok投稿
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984 984回再生 投稿から37日4時間27分後（892時間）（2026.04.10 23:58時点で取得） 30日経過・確定

「これ食べたら痩せる」っていう魔法の食材はないですが、 痩せやすい食材はあります💡 “食材”選びと “バランスと習慣”が大切です✨ #ダイエット #痩せる食事 #パーソナルトレーナー #ボディメイク #健康

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7 いいね 7投稿から37日4時間27分後
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2026.04.10 23:58 時点 30日経過・確定 投稿から37日4時間27分後（892時間）