ほんちゃん⌇ -10kgママの自分磨き

3日間、夜ご飯をかさましサラダにしたら何キロ痩せるのか！？3日目&結果発表🥗✨ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📉3日目の朝の体重 夫：79.15kg（スタートから−0.65kg） 妻：47.85kg（スタートから−0.40kg） ▶︎夫婦合わせて −1.05kg！ 実家で増えた体重が戻ってきて一安心です😮‍💨 朝昼は普通に食べて、小魚のつまみ食いもしたけど…運動はソフトフラフープ！ 夜ご飯は【豆腐でかさましさっぱり玉ねぎサラダ】。 ✔️木綿豆腐は水切りするとチーズみたいで食べごたえ◎ ✔️トマトのリコピンで脂肪燃焼サポート！ ✔️玉ねぎは切って5分放置すると辛味が抜けて食べやすい 翌朝の最終結果は… 夫：78.85kg（トータル−0.95kg） 妻：47.55kg（トータル−0.70kg） ▶︎夫婦合わせて −1.65kg！ 🎉 ⸻ 🍴レシピ（2人分） 玉ねぎ中…1個（薄切り→5〜10分放置） ミニトマト…15〜18個（半分にカット） ツナ（水煮）…1袋 木綿豆腐…300g（水切りしてちぎる） 【A】 オリーブ油…大さじ2 レモン汁…大さじ1 塩…小さじ1/2 砂糖…小さじ1 ①玉ねぎは薄切りにしてまな板で5分放置 ②豆腐は水切りして大きめにちぎる ③ミニトマトは半分に切る ④材料＋Aをボウルでざっくり混ぜる ⑤冷蔵庫で冷やして完成✨ ⸻ 👫 夫婦で合計−30kgに挑戦中！ 保存して作ってみてね💡 #100日ダイエット #ダイエットレシピ #夫婦ダイエット #サラダダイエット #サラダレシピ

3日間、夜ご飯をかさましサラダにしたら何キロ痩せるのか！？2日目🥗✨ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📉2日目の朝の体重 夫：79.4kg（1日目から−0.4kg） 妻：48.1kg（1日目から−0.15kg） ▶︎夫婦合わせて −0.55kg！ 朝昼は普通に食べて、運動はソフトフラフープ！ 今日は【白滝でかさましネバとろ塩ダレサラダ】にしました。 ✔️白滝は低カロリーで満腹感◎ ✔️キャベツは食物繊維たっぷりで腸内環境をサポート ✔️オクラ・納豆・キムチのネバとろ食材で腸活効果も期待できる！ 丼に盛ったら、もはや麺料理みたいになったけど…美味しいから良し！笑 ⸻ 🍴レシピ（2人分） 白滝 … 230g 豚ロース（しゃぶしゃぶ用） … 200g キャベツ（千切り） … 約250g オクラ … 大きめ5本 納豆 … 1パック キムチ … 80〜100g 卵 … 2個 【塩ダレ】 塩 … 小さじ1 ごま油 … 大さじ1 鶏ガラスープの素 … 小さじ1 にんにくチューブ … 2cm レモン汁 … 小さじ1 ①白滝は流水でしっかり洗って切る ②キャベツ千切り、オクラ小口切り ③ 豚ロースはさっと茹でて水気を切る ④白滝・キャベツ・オクラ・納豆・キムチ・豚肉＋塩ダレを混ぜる ⑤器に盛り、卵をトッピングして完成！ ⸻ 👫 夫婦で合計−30kgに挑戦中！ 保存して作ってみてね💡 #ダイエット夫婦 #100日ダイエット #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #サラダレシピ

3日間、夜ご飯をサラダにしたら何キロ痩せるのか！？1日目🥗✨ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 今朝の体重は 夫：79.80kg 妻：48.25kg 帰省でしっかり太ったので、巻き返しチャレンジです💦 DAY1の夜ご飯は【ささみとブロッコリーのガーリックサラダ】🥗 ✔️ささみは高たんぱく・低脂質で、ダイエット中のタンパク源にぴったり！ ✔️ブロッコリーは食物繊維とビタミンCが豊富で、腸内環境＆代謝アップをサポート！ ✔️フォークとキッチンペーパーで筋を取ると、下処理がめっちゃラク！ 帰省太りを取り戻せるのか…！？ 明日の体重変化もお楽しみに！ ⸻ 🍴レシピ（2人分） 鶏ささみ … 4本（約200g） 塩こしょう … 少々 料理酒 … 小さじ2 米粉 … 大さじ2 ブロッコリー … 1株（約200g） 卵 … 2個（半熟ゆで卵） 【タレ】 しょうゆ … 大さじ2 みりん … 大さじ2 レモン汁 … 大さじ1 ごま油 … 大さじ1 すりおろしにんにく … 小さじ1 いりごま … 大さじ1 🍳作り方 1. 卵は7分半茹でて氷水に取り、殻をむく 2. ささみは筋を取り、塩こしょう＋酒で下味をつける 3. 米粉をまぶしてフライパンで両面こんがり焼く 4. ブロッコリーは小房に分け、茹でる 5. タレの材料を混ぜ合わせ、ささみ・ブロッコリーを和える 6. 半熟卵を添えて完成！ ⸻ 👫 夫婦で合計−30kgに挑戦中！ 次回のかさましサラダも気になる方はフォローして待っててね！ #100日ダイエット #夫婦ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット検証

📣 10日間フラフープやったら痩せるのか検証スタート！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 1週間の帰省で好き放題食べすぎて… 🧑🏻‍🦱夫：77.95kg → 79.80kg（＋1.85kg） 👩🏻妻：46.10kg → 48.25kg（＋2.15kg） 夫婦あわせて＋4.0kg💦 さらにウエストは… 🧑🏻‍🦱夫：91cm → 93cm 👩🏻妻：73cm → 80cm まさかの激太りリバウンド😂 そこで！ ウエスト痩せに効果的と噂の【ソフトフラフープ】(スプリングフラフープ)に10日間挑戦します🔥 1日10分、夫婦で本気チャレンジ！ 果たしてウエストは引き締まるのか…！？ 結果発表をお楽しみに✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #フラフープ #ソフトフラフープ #ウエスト痩せ

噂の【大谷翔平ストレッチ】を10日間検証してみた結果…🔥 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 👩🏻私は二の腕 −1.5cm！ 23.5 → 22.0（−1.5cm） 肩こりもかなりラクになったよ！ 🧑🏻ダンさんは筋トレで腕を使うからサイズ変化はなかったけど、 肩こりはしっかり改善！ 気づいた時にちょこちょこやるだけでここまで変化が出ました👏 次はどんなチャレンジがいいかな？ みんなのリクエスト待ってます！💌 ⸻ #大谷翔平ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #二の腕痩せ #肩こり改善 #100日ダイエット

🥟【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーにしたら何キロ痩せる？最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 最終日の夜ご飯は「ライスペーパー餃子」✨ 子供も気に入って食べてくれて、家族みんなで楽しめました。 （ボーッとしてたらちょっと焦がしたけど😂笑） ⸻ 📉 体重の変化 1日目 → 4日目朝までに… 🧑🏻夫：78.6kg → 77.95kg（−0.65kg） 👩🏻妻：46.5kg → 46.10kg（−0.40kg） ➡️ 夫婦合わせて −1.05kg！ 停滞期気味だったけど、しっかり結果が出ました✨ やっぱりダイエットは「ちりつも」だね。 ⸻ 👩‍🍳 ライスペーパー餃子（10枚分）レシピ 材料 ・鶏ひき肉 … 250g ・玉ねぎ...小1個 ・鶏がらスープの素 … 大さじ1強 ・にんにくチューブ … 2〜3cm ・生姜チューブ … 2〜3cm ・ライスペーパー … 10枚 ・大葉 … 10枚 ・ごま油 … 適量（焼く用） つけだれ ・醤油 … 適量 ・酢 … 適量 作り方 1. ポリ袋に鶏ひき肉・鶏がらスープの素・にんにく・生姜を入れてモミモミ。 2. ライスペーパーを水で戻し、大葉をのせて肉だねを包む。 3. フライパンにごま油を熱し、餃子を並べる。 4. 両面がこんがりきつね色になるまで焼く。 5. 醤油＋酢のタレにつけて召し上がれ！ 作る時のポイント ✅ 焼くときは餃子同士の距離をあけること（皮同士がくっつきやすい！） ✅ 焦げやすいので火加減注意 👉 この2つだけ気をつければ失敗なし！ ⸻ ✅ ライスペーパーは小麦の皮より低カロリー ✅ もちもち食感＋大葉の香りでさっぱり ✅ ダイエット中でも罪悪感なし！ 3日間の夜ライスペーパー生活で −1.05kg達成 🎉 無理せず楽しく続けられるのが一番大事だね💡 #100日ダイエット #ダイエットレシピ #ライスペーパー #夫婦ダイエット

🥢【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーに置き換えたら何キロ痩せる？2日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 2日目の朝の体重は… 🧑🏻‍🦱夫：78.45kg（1日目から−0.15kg） 👩🏻妻：46.35kg（1日目から−0.15kg） ➡︎夫婦合わせて −0.3kg✨ 今日の夜ご飯は、ライスペーパーで作るピザ風オムレツ🍕 ダンさんがズッキーニを買ってきてくれたのでトッピングに活用しました🥒🧀 めちゃくちゃ簡単で、夜ご飯にも小腹が空いた時にもぴったり。 不器用な私でも失敗なしでできたよ🙌 ⸻ 📌 レシピ（1人分） ・ライスペーパー：2枚 ・卵：1個 ・ケチャップ：いい感じの量 ・ズッキーニ：半分(スライス) ・しらす：お好みで ・チーズ：好きなだけ ①フライパン(テフロン推奨)に卵を割り広げる ②ライスペーパー2枚を卵液に浸して、ケチャップをぬる ③ズッキーニ・しらす・チーズをのせる ④フタをして中火で7分蒸し焼きすれば完成！ ⸻ ✅ライスペーパー2枚は約60kcalで、ご飯1杯の約1/4！ ✅卵とチーズでしっかり満足感あり ✅卵なしで作ればパリパリ食感にも♪ ダイエット中でも「ピザ欲」が満たせちゃう一品です🤤✨ 明日で最終日！体重はどうなるのか…！？ #ライスペーパーレシピ #ダイエットレシピ #100日ダイエット #夫婦ダイエット

🥢【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーに置き換えたら何キロ痩せる？1日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📍1日目朝の体重 🧑🏻‍🦱夫：78.6kg 👩🏻妻：46.5kg 📍朝昼は普通に食べて、運動は大谷翔平ストレッチ！ ライスペーパーってよく「ダイエット向き」って言われるけど、本当にそうなのか…？ この3日間でしっかり検証してみます💪 1日目の今日は、私の大好物・エビの生春巻き🦐 しかも作ってくれたのは料理上手なダンさん✨ 前に自分で作ったときはライスペーパーがくっついちゃって失敗したけど… ダンさんはホホイノホーイでキレイに巻いてくれました👏 使ったのは直径15.5cmのライスペーパー、1人あたり4枚。 カロリーはご飯1杯の約半分！ 今日はチリソースでさっぱり＆ピリ辛に。 美味しすぎて幸せ〜🤤 明日はまた違う料理に挑戦します🔥 #100日ダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #夜ご飯置き換え

📍81日目の挑戦🔥 目標サイズのデニムに…ついに再挑戦！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 👖ダイエット開始6日目は 　2人ともボタン留まらず、ファスナー1mmも動かず、、、 💡そして81日目の現在… 夫婦で合計−20kg達成💪✨ リベンジの結果は… ➡️ なんとか上まで閉まりました👏 そして今回初めてユニクロで裾上げ！ 短足族の私にとっては革命レベルの快適さ🤣 📌 まだ動きづらいけど 100日目にはスマートに履きこなせるよう頑張ります🔥 #夫婦ダイエット #ビフォーアフター #100日ダイエット #ダイエット記録

＼80日目結果発表／ 🍽 夜ご飯置き換えメインで、80日間でここまで変わった！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📊 80日目の結果 🧑🏻‍🦱夫：90.5kg → 78.6kg（−11.9kg） 👩🏻妻 ：55.4kg → 46.5kg（−8.9kg） 💑 夫婦合わせて −20.8kg 📏 サイズの変化 ＜夫＞ 二の腕：34.0 → 31.5（−2.5cm） ウエスト：102.0 → 91.0（−11.0cm） ヒップ：109.0 → 102.0（−7.0cm） 太もも：64.0 → 61.5（−2.5cm） ふくらはぎ：40.0 → 39.0（−1.0cm） ＜妻＞ 二の腕：24.0 → 22.5（−1.5cm） ウエスト：79.0 → 73.0（−6.0cm） ヒップ：90.0 → 89.0（−1.0cm） 太もも：49.0 → 46.5（−2.5cm） ふくらはぎ：34.0 → 32.0（−2.0cm） 💡 最初は激しい運動も頑張ってたけど…やっぱり続かず。 そこで夜ご飯をヘルシーメニューに置き換えることをメインにしたら、無理せずここまで続けられました✨ 📅 この10日間の内容 ・チートデイ → ファスティング ・3日間の夜蒸し料理生活 ・運動は中国式腹筋 → 大谷翔平式肩甲骨ストレッチに切り替え その結果、ほんちゃん(妻)の二の腕が−1cm！ ゴールまで夫婦合計9.3kg、残り20日全力で走り切ります💪🔥 #夜置き換えダイエット #夫婦ダイエット #100日ダイエット #大谷翔平ストレッチ #ビフォーアフター

@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 ＼ 罪悪感なしで“がっつり”食べたい人へ ／ 美味しくて罪悪感なし！満足感◎な【照り焼きサンド】作りました🍔✨ 実はこれ、 高たんぱく・低糖質・ビタミン・ミネラルまで摂れる **BASE BREAD（ベースブレッド）**を使ってます！ ※BASE BREAD チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量） ✔ 糖質は約30％OFF※ ✔ BASE BREADチョコレートは1袋でたんぱく質13.5g ✔ 食物繊維・鉄・ビタミンなど栄養バランスばっちり 甘辛の照り焼きチキンとチーズをサンドすれば カフェ風の大満足サンドが簡単に！ 我が家は朝ごはんや忙しい日のランチ用に 【継続コース】で毎月ストック◎ 初回20%オフで始めやすくて、2回目以降も10%オフで続けやすい♪ 子どもはチョコレート味が大好きで、夏休みもこれがあるとラクすぎる…！ 罪悪感なく食べて、栄養はしっかりチャージ！ ——— 【レシピ📝】 〈材料（1人分）〉 ・BASE BREAD ミニ食パン（レーズン or オレンジ）…2枚 ・鶏むねひき肉…100g ・玉ねぎみじん切り…1/4個 ・★しょうゆ…小さじ2 ・★みりん…小さじ2 ・★ラカント（または砂糖）…小さじ1 ・ピザ用チーズ（低脂肪タイプ推奨）…20〜25g ・レタス…1〜2枚 〈作り方〉 1. フライパンに鶏ひき肉と玉ねぎを入れて炒める 2. 火が通ったら★を加え、照りが出るまで煮詰める 3. チーズを加えて溶けるまで焼く 4. パンをトーストして、具材をパンに押し付けてくっつける 5. レタスを乗せてもう1枚パンを重ねサンド！ 6. 半分にカットして完成！ ——— #PR #BASEFOOD #ベースフード #BASEBREAD #ベースブレッド #ココクリ

【3日間検証】 夜ごはんを蒸し料理にしたら何キロ痩せるのか！？最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📉3日目の体重 🧑🏻‍🦱夫：78.85kg（スタートから−0.45kg） 👩🏻妻 ：46.75kg（スタートから−0.35kg） 夫婦合わせて−0.8kg！ 今日のメニューは【ナスドッグ】🍆 ナスって、実はダイエット向きの痩せ食材。 低カロリー・低糖質なのに水分90％以上で満腹感はしっかり◎ 皮には「ナスニン」っていう脂肪燃焼をサポートするポリフェノール、 さらにカリウムで塩分を排出して“むくみ改善”にも効果的！ ただ油を吸いやすいので、 炒めるより蒸し調理が断然おすすめです🔥 🍽️ナスドッグの作り方👇 🛒材料（4本分） ・ナス：4本 ・豚肉(我が家はしゃぶしゃぶ用)：150g ・塩こしょう：少々 ・刻みネギ（仕上げ用） ・めんつゆ(こんぶつゆがおすすめ) ・おろし生姜（適量） 👩‍🍳作り方 ① ナスに縦に切り目を入れてパカッと開く ② ナスの間に豚肉を挟む ③ 塩こしょうをパラッとかけて、 　クッキングシートでキャンディみたいに包む ④フライパンに入れて水を入れ10分蒸す ⑤ 仕上げに刻みネギを散らす ⑥めんつゆ(お好みでしょうが)をかけて召し上がれ 《電子レンジで作る場合》 ④クッキングシートで包みラップをして600Wで6分チン ナスが豚バラの脂を吸ってくれるから、 ジューシーなのに胃もたれしない！ 火も使わずラクだからズボラ飯にもおすすめ🙌 📉最終的な体重 🧑🏻‍🦱夫：78.65kg（スタートから−0.65kg） 👩🏻妻 ：46.55kg（スタートから−0.55kg） 夫婦合わせて−1.2kg達成！ たった3日間、夜ご飯を蒸し料理に置き換えただけで ちゃんと結果が出ました✨ 蒸し料理生活、意外とあなどれない…！ 無理せず続けられるって最高◎ みんなもぜひやってみてねー🙌🏻 #蒸し料理ダイエット #100日ダイエット #蒸し料理レシピ #夫婦ダイエット

@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 【3日間検証】 夜ごはんを蒸し料理にしたら、何キロ痩せるのか！？２日目✨ 📉今朝の体重 🧑🏻‍🦱夫：79.0kg（−0.3kg） 👩🏻妻 ：46.8kg（−0.3kg） 夫婦合わせて−0.6kg！ じわじわ効いてる感じがイイ✨ 朝昼は普通に食べて、運動は大谷翔平ストレッチ。 夜ご飯だけ蒸し料理に置き換える【ゆるチャレンジ】2日目！ 🍽️今日のメニュー ＼鶏むね肉のキャベツプレート／ 🛒材料（2人分） ・鶏むね肉：1枚 ・キャベツ：4枚 ・もやし：1袋 ・にんじん：1/2本 ・えのき：1袋 ・大根おろし、刻みネギ、ゴマ 🧂下味 ・酒：大さじ1 ・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・おろし生姜(チューブ)：2〜3cm ・片栗粉：大さじ1 👩‍🍳作り方 ① 鶏むね肉をそぎ切りにして、ポリ袋に下味を揉み込む。片栗粉も一緒にまぶす。 ② フライパンにキャベツを敷き、もやし→にんじん→えのき→鶏むね肉の順に重ねる。 ③ キャベツの下に水100mlを加えてフタをし、中火で15分蒸す。 ④ 仕上げに大根おろしを添えて、刻みネギ、ごまをトッピング！ ⑤ ポン酢で召し上がれ✨ キャベツが鶏むね肉や野菜の旨味を全部吸って、 ただの“かさ増し野菜”じゃなくて、主役級の美味しさに！ 蒸し器なしでフライパン1つでできるから、 ズボラさんでも簡単＆洗い物も少ないのが最高🙌 明日は蒸し料理生活ラストDAY🔥 どこまで体重が落ちるのか…楽しみにしててね！ #蒸し料理レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #100日ダイエット

@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 【3日間検証】 夜ごはんを蒸し料理にしたら、何キロ痩せるのか！？1日目✨ 📉今朝の体重 🧑🏻‍🦱夫：79.3kg 👩🏻妻 ：47.1kg ダイエット中でもガマンしすぎず続けたい！ 今回は、夜ごはんを「蒸し料理」に変えるだけのゆるチャレンジ🎖️ しかも、たんぽぽ川村さんは “3食のうち1食を蒸し料理に変えただけ”で なんと−8.5kgの減量に成功したんだって…😳 これは試すしかない！ 🍽️DAY1メニュー ＼豚バラとごろごろ野菜の蒸しプレート／ 🛒材料（2〜3人分） ・豚バラ薄切り肉：200g（野菜の上に広げる） ・キャベツ：1/8玉（ざく切り） ・にんじん：1本（輪切り） ・玉ねぎ：1/2個（くし切り） ・さつまいも：1/2本（薄い輪切り） ・かぼちゃ：1/8個（角切り） ・エリンギ：2本（縦スライス） 🧂味付け ・塩こしょう：少々 ・酒：大さじ2（蒸し器の下に入れる or 上からふる） 👩‍🍳作り方 1. 下ごしらえした野菜を、蒸し器にバランスよく並べる 2. 上に豚バラ肉を全体に広げて乗せる（重なりすぎないように） 3. 塩こしょうをふり、酒をふる 4. フタをして中火〜強火で約15分蒸す → 野菜が柔らかくなり、豚バラに火が通れば完成！ 🎯おすすめの食べ方 ・ポン酢×柚子胡椒 ・味噌だれ（味噌：みりん：砂糖＝2:2:1くらい、少しチンして混ぜる） 明日はちょっと変わり種の蒸し料理に挑戦します🔥 ぜひフォローして、一緒に見届けてね📷✨ #蒸し料理ダイエット #夜だけ置き換え #ダイエットレシピ #ヘルシーごはん

@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 📣話題の【中国式腹筋】 10日間やってみたら、お腹は変わるのか！？ 《結果発表》 中国式腹筋に挑戦した結果、、、 ウエストサイズダウンできましたー🙌🏻 夫🧑🏻‍🦱ダンさん:93cm→92cm 妻👩🏻ほんちゃん:73.5cm→73cm 子供も楽しそうに一緒にやってたよ！ みんなも夏休み中の暇つぶしにやってみてねー❣️ ――――――――――― ＼＼ @honchan_diet ／／ 🧑🏻‍🦱夫：178cm／90→70kg 👩🏻妻：160cm／55→45kg 👦🏻4歳＆👧🏻2歳の育児中夫婦です ＼夫婦で合計−30kgのダイエットに挑戦中！／ 1人じゃ続かないなら、パートナーと一緒に‍‍‍❤️‍🔥 成人病リーチな夫 × てんかん妻の100日記録⚡️ 高校時代の細マッチョ姿、もう一度…！ ―――――――――――

＼3日間のファスティングで何キロ痩せるのか？最終日＆結果発表／ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 朝は恒例の【梅流し】でデトックス🌿 3日目朝の体重はこちら👇 🧑🏻‍🦱夫：81.0kg → 79.25kg（−1.75kg） 👩🏻妻 ：48.7kg → 47.2kg（−1.5kg） ▶︎ 夫婦あわせて −3.25kg✨ 空腹の胃にスープが沁みて… しっかり「出るもの出して」スッキリ！笑 トイレ争奪戦、今回も開催されました🚽😂 その後は 🌞昼：グリーンスムージー（豆乳割り） 🌙夜：おかゆで優しく胃をリセット そして… 翌朝の体重がこちら👇 🧑🏻‍🦱夫：78.85kg（トータル −2.15kg） 👩🏻妻 ：46.65kg（トータル −2.05kg） ▶︎ 夫婦で合計 −3.9kg✨ チートデイ前より減ってます！ 私は腸がスッキリした感じがして、 体が軽くなった気がする…！ 今回は無理せず飲み方を工夫したからか、 前回よりもずっとラクに乗り越えられました◎ ファスティングってちょっと勇気いるけど、 終わったあとの爽快感はやっぱりクセになる！ #100日ダイエット #ファスティング #夫婦ダイエット

＼3日間のファスティングで何キロ痩せるのか？1日目／ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 停滞期を打破するために、チートデイを思いきって実施！ その結果… 🧑🏻‍🦱夫：+2.0kg 👩🏻妻：+1.6kg 夫婦で合計＋3.6kgの衝撃増加😂 さすがにこれはヤバいってことで… 【3日間のファスティング】スタートしました！ 今回はグリーンブラザーズっていうグリーンスムージーの素を使ってやってみるよ🍃 粉だけのセットをAmazonでポチりました🛒 初日の流れはこんな感じ👇 🌞朝：グリブラを水で割ってごくごく 🍱昼：冷凍ストックの鮭で定食 🌙夜：炊飯器で簡単おかゆ 🥣お粥のレシピは23日目の投稿見てね！ 1日目は空腹感も少なくて、意外といい感じでした✨ 明日は断食日…果たして乗り越えられるのか！？ #100日ダイエット #ダイエット検証 #ファスティング

🍽️2日間チートデイしたら、何キロ太るのか！？ 【2日目&結果発表】 私たちは、100日後に青春体型を取り戻す夫婦👫 70日間で合計−19.8kg達成したけど、最近はちょっと停滞気味…💭 ということで、今回は “食べて動かす作戦” 発動🔥 【2日目の様子】 朝▶ダンさんの手作り塩パン🍞 昼▶私はラーメン、ダンさんはインドカレー＆チーズナン🍛 合間に子どもたちと水遊び💦 夜▶ケンタのフルコース！からの、夫婦で晩酌まで🍗🍺 📉気になる体重は… 🧑🏻‍🦱夫：79.0kg → 81.0kg（＋2.0kg） 👩🏻妻 ：47.1kg → 48.7kg（＋1.6kg） 夫婦で合計 ➕3.6kg増加！！ リフレッシュできたし、食べて良かったと思える2日間でした♡ …が、このままじゃ戻れなくなるので（笑） 明日からはファスティング頑張ります🔥 #100日ダイエット #チートデイ #ダイエット検証

🍽️2日間チートデイしたら、何キロ太るのか！？ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 最近ちょっと停滞期だったので、思いきって “食べて動かす作戦” に突入🔥 まずは【1日目】の食べっぷりをご覧ください😋笑 📉朝の体重は… 🧑🏻‍🦱夫：79.0kg 👩🏻妻 ：47.1kg 朝はパン屋のふわふわ食パン🍞 昼は5年ぶりの先輩とカフェランチ☕ ダンさんは子どもたちとマック＆31へ🎮🍦 マリオのアイス目当てで行ったらしいです🍄 夜はサイゼでがっつり食べました🍝 明日も食べまくるぞー！！🍗 果たして体重はどうなるのか！？ #100日ダイエット #チートデイ #夫婦ダイエット

📣ダイエット開始から70日目の成果を発表します！ ＼夫婦で合計 −19.8kg達成！！／ あと200gで−20kg✨これは嬉しすぎる😭 そしてダンさん、肥満体重を卒業しました🎉 成人病リーチだったから、本当にホッとしてます…！ ここ10日間でやったのは👇 🌙 夜そば生活（3日間） 🍗 夜鶏むね肉生活（3日間） 🏋️ バナナロール撃退 → 中国式腹筋トレーニングにチェンジ！ 体重だけじゃなく、見た目もどんどん変わってきた◎ ⚖️【体重の変化】 ＜🧑🏻‍🦱夫＞ 90.5kg → 79.0kg（−11.5kg） ＜👩🏻妻＞　55.4kg → 47.1kg（−8.3kg） ▶︎ 夫婦合計 −19.8kg！ 📏【サイズの変化】 ＜🧑🏻‍🦱夫＞ 二の腕　　：34.0 → 36.5（＋2.5cm） ウエスト　：102.0 → 91.5（−10.5cm） ヒップ　　：109.0 → 103.0（−6.0cm） 太もも　　：64.0 → 62.0（−2.0cm） ふくらはぎ：40.0 → 39.0（−1.0cm） ＜👩🏻妻＞ 二の腕　　：24.0 → 23.5（−0.5cm） ウエスト　：79.0 → 72.5（−6.5cm） ヒップ　　：90.0 → 89.0（−1.0cm） 太もも　　：49.0 → 48.5（−0.5cm） ふくらはぎ：34.0 → 31.5（−2.5cm） 📣 “青春体型”、ちゃんと戻ってきてる！ このまま残り30日も、2人でがんばります✌️✨