ほんちゃん⌇ -10kgママの自分磨き

これ、普通に買うの損かも🥹 ✔ 有名ブランド（YOLU・ボタニストなど） ✔ 中身は新品なのに ✔ 廃棄ロス削減で35%オフ 正直この価格はバグレベル… 見つけた人勝ちです🔥 気になる人は プロフィール下のリンクからチェックしてみて👇 #tiktokショップ #PR #自分磨き #美容グッズ

松屋の味が家で半額はズルい🥺 仕事で疲れて 「もう無理…ご飯作りたくない」って日あるよね。 そんな日にこれ👇 ✔ 牛めし2種類＋カレー（各10袋） ✔ レンジでチンするだけ ✔ 賞味期限長めでストックOK 冷凍庫にあるだけで 「今日どうしよ…」って悩み、ほんと減る。 しかも量もしっかりあるから 普通に満足感高い👏 今52%オフやってるから 売り切れる前にチェックしてみて💗 #tiktokショップ #PR #PR短ご飯 #冷凍ストック

このトロトロ、家で再現できるの神すぎた🥚 温泉卵って地味に難しいけど これは放置で“完璧な仕上がり” ✔ 失敗しない ✔ 火いらない ✔ 朝でも勝手に完成 しかも👇 半熟・固ゆでも作れるし 茶碗蒸しやプリンまでいけるの優秀すぎる🥹 正直、これ1台あるだけで ご飯の満足度かなり上がる ダイエット中のタンパク質補給にも◎ 今TikTokショップで安くなってたから 売り切れる前にチェックしてみて👇 #tiktokショップ #PR #ダイエット中 #タンパク質

正直、これ知らないの勿体無い！！ ダイエット中でも ✔甘いものやめられない ✔外食もする ✔子供の残りも食べちゃう（←これ私） そんな時にこれ👇 食事中に飲むだけで 脂とか糖の吸収をケアしてくれるサポート系サプリ✨ 我慢しなくていいのがほんと助かる… しかもレモン味で飲みやすいから サプリ苦手でも続けやすいのよかった🍋 TikTokでバズってる理由、普通に納得した。 今ちょうど安くなってたから 売り切れる前にチェックしてみて #tiktokショップ #PR #自分磨き

朝起きて鏡見た瞬間、 「今日顔終わった…」って日ない？🥹 目パンパン＋ほうれい線くっきりで 一気に老け見えするあの感じ… 正直、普通のフェイスマスクだと 目元ってちょっと物足りないよね💭 これは目元にピタッと密着してくれるから しっかりケアできるのがいい✨ しかも私は 使い終わったあと そのままほうれい線とか眉間にも使ってる🤣 1枚で2ヶ所以上いけるのありがたい👏 朝10分貼るだけで メイクの仕上がり変わるから 最近これないと無理レベル🥹 今TikTokショップでキャンペーン中みたいだから 気になる人はチェックしてみて👇 #tiktokショップ #PR #目元ケア #自分磨き

TikTokでバズってるバウム、正直ナメてた…🥹 チョコたっぷりで外パリパリ、中しっとり。 しかも450gが2個入りってボリュームやばい… 4人家族でも1週間は余裕で持つし、 このクオリティでこの値段はコスパ良すぎる👏 めちゃくちゃお得だから 気になる人は売り切れる前にチェックしてみてね👇 #tiktokショップ #PR

@honchan_diet 合わせて25kg痩せた夫婦 高校同級生夫に無謀な挑戦！？ スクワットチャレンジやってみたよ！ 普通のスクワットは苦手だけど これなら楽しみながら頑張れるから ぜひみんなもやってみて〜🫶🏻💖 ちゃんとしんどくて次の日筋肉痛になった笑 ほんちゃん、負けました笑 また今度リベンジだー✊🏻 @honchan_diet 子供がいても続けられるダイエット習慣発信中！ #ちょいトレ #ペアトレ #ダイエット

ただの水だと思ってた。 でもこれ、 「誰かの人生を支える水」だった。 ラベルを描いてるのは 障害のあるアーティストさんたち。 それぞれいろんな背景があって、 それでも描き続けてる作品なんだって。 このお水は、 売上の一部がその人たちに還元される仕組み。 どうせ毎日飲むなら、 ちょっとだけ誰かの力になれるもの 選びたいなって思った🥺 しかも普通に可愛いし、 天然水で飲みやすいのもポイント◎ 私はバッグに1本入れてるだけで ちょっと気分上がる🤍 気になる人は 動画左下のリンクからチェックしてみて✨ #tiktokショップ #PR

これ、今バズってる冷凍エビなんだけど… 正直、 “主婦の味方すぎた” 殻むきも背わた取りもいらないから 解凍するだけでそのまま使えるの神すぎる🥺 しかも 1kgで約50尾も入っててこのサイズ感 バラ冷凍だから好きな分だけ使えるし これでこの値段は普通におかしい😳 冷凍庫にこれあるだけで 安心感すごい 今回はエビマヨにしたんだけど… 見て、このプリプリ感🥺 子供たち取り合いで 秒でなくなった😂 しかも縮まないし臭みもないから 普通にお店レベル 今クーポンも出てるから 買うなら正直今が一番安いと思う 気になる人は 下のリンクからチェックしてみて🙌🏻✨ #tiktokショップ #PR #冷凍エビ

豆乳おからクッキー✨ ダイエット中のおやつ迷子だったけど これに落ち着いた🥹✨ ✔原材料たった6つ ✔無添加 ✔食物繊維たっぷり しかもザクザク硬めで ちゃんと満腹感あるのが神。 正直、撮影前に食べてたら 半分なくなってた😂 ダイエット中でも おやつ我慢しすぎたくない人におすすめ✨ 気になる人はリンクからチェックしてみて👇

@honchan_diet -10kgママの美容習慣発信中💛 食べすぎた翌日、 「脂肪になる前にこれ食べとこ」 って思えるスープ🥣✨ ワカメでスッキリしやすくて、 豆腐でお腹も落ち着く。 ✔ 溜め込みにくくなる ✔ お腹が重たい感じがラクになる ✔ そのあと食べすぎにくい 減らすためじゃなくて、 整えるための一杯💛 −10kgできたのも、 こういうちょっとした痩せ習慣がポイント！ レシピは【コメント欄】に載せました👇 ぜひ保存して作ってみてね🤍

100日目結果発表！ みなさま、ありがとうございました🙌🏻💖

ここまでの99日、 本気で自分たちと向き合ってきました。 目的は、七五三で最高の家族写真を撮ること。 でも本当は—— ダンさんに健康で長生きしてほしいっていう想いから始まりました。 親戚に「太ったね」って言われて悔しかった日も、 健康診断の結果に焦った日も、 全部が“変わりたい”の原動力になった。 夫婦で一緒に試して、笑って、悩んで、 時にはサボって、また立て直して。 フォロワーさんからの応援の声が 何度も心の支えになりました🥲 自慢のパパママになれるように。 いま、この瞬間も、ギリギリまでもがいてます。 次回100日目。 青春体型を取り戻す最後の1日へ——。

🍠✨ダイエット中でも甘いもの欲が満たせる！✨🍠 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 食欲の秋、誘惑の秋。 ダイエット中だからって我慢ばっかりじゃ続かないよね…😢 そんなときにピッタリなのが「さつまいも胡麻団子」！ 業務スーパーのさつまいもペーストを使えばめちゃ簡単！ 甘さ控えめだから、ラカントでちょうどいい甘みに調整できます🙆‍♀️ 黒ごまきなこで栄養もプラスして、外は香ばしく中はしっとり。 罪悪感ゼロで秋スイーツが楽しめちゃうよ💓 ――――――― 📌レシピ（10〜12個分） ・冷凍さつまいもペースト　150g ・黒ごまきなこ　20g ・ラカント　大さじ1〜2（好みで調整） ・白ごま　適量 ① さつまいもペーストを解凍する ② 黒ごまきなことラカントを混ぜ込み生地をまとめる ③ 10〜12等分して丸め、ごまをまぶす ④ トースターで軽く焼いたら完成✨ (焦げないように気をつけてね！) ――――――― ✅ 材料4つで簡単 ✅ 1個約26kcal／糖質3.4g ✅ トースターで香ばしく仕上げ ✅ 子ども用にはバターを塗ってから焼くと風味UP🧈 ――――――― 私は業スー行くと冷凍庫パンパンになっちゃうから、 いつも「もう一個冷凍庫欲しいな〜」って思ってる（笑） 👉みんなの業スーお気に入り商品もぜひコメントで教えてね👇 #ダイエットレシピ #さつまいもレシピ #業務スーパー #ヘルシースイーツ #100日ダイエット

📣【フラフープ10日間チャレンジ結果発表】 帰省で食べすぎてウエストが大変なことに…💦 そこで流行りのソフトフラフープを1日10分、10日間続けてみました！ 結果は、、、 🧑🏻‍🦱夫 93cm → 90cm（−3cm） 帰省前よりも−1cm細くなった！ 👩🏻妻 80cm → 69.5cm（−10.5cm） 帰省前の73cmから比べても、さらに−3.5cm✨ ずっと越えられなかった70cmの壁をついに突破しました！ これは嬉しすぎる〜🥹 これからも続けていこうと思います！ みんなもぜひやってみてね💪 結果報告も待ってます💕 ⸻ #100日ダイエット #ダイエット検証 #フラフープダイエット #ウエスト痩せ #お腹痩せ

3日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻 🧑🏻‍🦱 📉 体重の変化 1日目 → 3日目朝 🧑🏻夫：78.25kg → 77.95kg（−0.3kg） 👩🏻妻：47.1kg → 46.75kg（−0.35kg） 夜スープ生活ラストは【具沢山！豆乳クラムチャウダー】🍲 ボリュームあって、豆乳だからすっきり胃もたれしないで食べられるよ！ そして4日目の朝には… 🧑🏻夫：77.75kg（合計−0.5kg） 👩🏻妻：46.6kg（合計−0.5kg） 👫夫婦合わせて −1.0kg！ 便通がめちゃくちゃ良くてスッキリ！ スープは量が多いから、これだけでも満腹感しっかり。 忙しい人やダイエット初心者にもおすすめです🙌 保存してぜひ作ってみてね💡 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 具沢山豆乳クラムチャウダー 【材料】 ・シーフードミックス … 200g（下処理する） ・玉ねぎ … 1個（角切り） ・にんじん … 1本（角切り） ・じゃがいも … 中1個（角切り） ・しめじ … 1パック（石づきを取る） ・無調整豆乳 … 500ml ・水 … 300ml ・米粉 … 大さじ2〜2.5 ・オリーブオイル … 小さじ1 ・コンソメ … 大さじ1 ・塩こしょう … 少々 ・パセリ … 適量 ・黒こしょう … お好みで 【作り方】 ① シーフードは熱湯をかけて水気を切る。 ② 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・にんじん・しめじを炒める。 ③ 米粉を加えて全体に軽く絡める。 ④ 水・コンソメ・じゃがいもを入れて煮る。 ⑤ シーフードを加えて軽く煮る。 ⑥ 豆乳を入れて弱火で温める（沸騰NG）。 ⑦ 塩・こしょうで味を整える。 ⑧ 器に盛り、パセリを散らして完成✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #夫婦ダイエット #スープダイエット #ダイエットレシピ

3日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨2日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻 🧑🏻‍🦱 📉 今朝の体重 🧑🏻‍🦱夫：78.1kg（−0.15kg） 👩🏻妻：46.85kg（−0.25kg） 👫夫婦合わせて −0.4kg！ 2日目の今日は【旨辛キムチ春雨スープ🔥】 昨日のスープのおかげか、便通がめちゃくちゃ良くてスッキリ！ ちょい辛仕上げで、ダンさんも汗かきながら美味しく食べてました☺️ 野菜・きのこ・春雨で食物繊維たっぷり、腸活にもぴったり。 豚ロースでタンパク質も補給できるから、満足感◎ 低カロリーなのに体がポカポカするダイエットスープです✨ 明日でスープ生活ラスト！結果をお楽しみに💪 ぜひ保存して作ってみてね🥢 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 旨辛キムチ春雨スープ 【材料】 ・豚ロースしゃぶしゃぶ用 … 120g ・キムチ … 120g ・春雨（乾燥） … 20g ・白菜 … 150g ・もやし … 1袋（200g） ・えのき … 1袋（100g） ・水 … 600ml ・鶏ガラスープの素 … 大さじ1 ・味噌 … 大さじ1半 ・ごま油 … 小さじ1 【作り方】 ① 鍋にごま油を熱し、キムチと白菜を炒めて旨味を出す。 ② 水と鶏ガラスープを加えて沸騰させる。 ③ 春雨・えのき・もやしを入れて5分ほど煮る。 ④ 豚ロースを1枚ずつ入れて、しゃぶしゃぶするように火を通す。 ⑤ 火を止めて味噌を溶き入れ、器に盛ったら完成✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #夫婦ダイエット #スープダイエット #ダイエットレシピ

3日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨1日目 DAY1は【具沢山の腸活かきたまスープ】🍲 鶏むねひき肉で高タンパク、キャベツとえのきで腸活も◎ にんにくの香りで食欲UP、満足感しっかりなのに低カロリー！ 今朝の体重は… 🧑🏻夫 78.25kg 👩🏻妻 47.1kg 朝昼は普通に食べて、運動はソフトフラフープ。 さて、このスープ生活で何キロ落ちるのか…！？ 明日は違う味のスープに挑戦します🙌 保存して一緒に作ってみてね💡 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 腸活かきたまスープ 【材料】 ・鶏むねひき肉 … 200g ・キャベツ … 1/4玉（200g） ・もやし … 1袋（200g） ・えのき … 1袋（100g） ・豆腐 … 300g ・片栗粉 ... 小さじ2(大さじ2の水で溶く) ・溶き卵 … 1個 ・にんにくチューブ … 小さじ1（2〜3cm程度） ・粉末鶏ガラスープ … 大さじ1 ・麺つゆ（3倍濃縮） … 大さじ2 ・水 … 600ml ・塩こしょう … 少々 ・仕上げ用ねぎ … 適量 ・黒こしょう … お好みで 【作り方】 ①鍋に油小さじ1をひき、にんにくチューブと鶏ひき肉を炒める。 ②鶏肉がポロポロになったら、水・鶏ガラスープ・麺つゆを加えて煮立てる。 ③キャベツ・えのき・もやしを入れ、3〜4分煮る。 ④豆腐をスプーンですくって加え、さらに2分煮る。 ⑤水溶き片栗粉を回し入れて軽くとろみをつける。 ⑥溶き卵を回し入れ、ふんわり固める。 ⑦塩こしょうで味を整え、ネギを散らして完成！ #夫婦ダイエット #100日ダイエット #ダイエットレシピ #スープレシピ

📢【90日目の結果発表】 100日まで残り10日！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻‍🦱 今朝の体重は… 🧑🏻‍🦱夫：90.5kg → 78.25kg（−12.25kg） 👩🏻妻 ：55.4kg → 47.1kg（−8.3kg） ▶︎ 夫婦あわせて − 20.55kg✨ 📏 サイズの変化 ＜夫＞ 二の腕：34.0 → 31.5（−2.5cm） ウエスト：102.0 → 91.0（−11.0cm） ヒップ：109.0 → 102.0（−7.0cm） 太もも：64.0 → 59.0（−5.0cm） ふくらはぎ：40.0 → 39.0（−1.0cm） ＜妻＞ 二の腕：24.0 → 22.5（−1.5cm） ウエスト：79.0 → 72.5（−6.5cm） ヒップ：90.0 → 88.5（−1.5cm） 太もも：49.0 → 46.5（−2.5cm） ふくらはぎ：34.0 → 32.0（−2.0cm） 実家帰省で増えちゃったけど… ライスペーパー生活やサラダ生活、 そしてソフトフラフープでなんとか戻してきました！ 「無理せず楽しみながら」でも ここまで変われるって実感してます。 ゴールは七五三の家族写真📸 残り10日、ラストスパート頑張ります！ #100日ダイエット #夫婦ダイエット