SUZU｜習慣×ボディーメイク

やっぱり体重より“見た目”💭🌿🏋🏼‍♂️ 食べながら引き締まる体作りには、筋肉をつけることが大切⭕️ 私は自宅でのマットエクササイズに加えて、ジムでのトレーニングも組み合わせながら行ってます✨ 📍大阪・四ツ橋パーソナルレッスン 【無料体験受付中】 ご希望の方はDMにて「無料体験」と送ってください📩 無理な食事制限ではなく、その人の生活に合ったやり方で ✔ 食事の整え方 ✔ ダイエットの進め方 ✔ ボディメイクの習慣化 “続く形”を一緒に作っていきます✨ こんな方が多く来てくださっています👇 ・気づいたら何も続かないまま終わってしまう ・ダイエット情報が多すぎて何が正解かわからない ・頑張ってるのに体が変わらない ・姿勢やラインをきれいに整えたい トレーニング×マットピラティスの組み合わせも可能です⭕️ 「変わりたい」って思ったタイミングが、いちばん変わりやすい時期です🌿 まずは気軽に体験からお待ちしています✨ #ボディーメイク#筋トレ#ダイエット#宅トレ#パーソナルトレーニング

絶対に自分の体も心も鍛えて、新しい自分に出会う為に。 成長する為に。殻を破る為に。 ボディーメイク大会に出るって再確認してから、朝の充実度が変わった✨ 今は起きてすぐ準備してジムへ行く生活。 中途半端な食事もやめた。 ずっとやりたかったYouTubeも始めた。 人ってほんま極端。 でも、極端なくらい本気にならないと変われない時もあると思うのだ。笑 #筋トレ#ボディーメイク#fitness #朝活#モーニングルーティン

52kgスタートからの減量中🏃‍♀️ 2週間目 → 49.8kg 3週間目 → 49.8kg 4週目目→49.5kg ほぼ3週間変化無し🥹 見た目はスッキリしてきた気がするけど💭💭 でもここで焦らず、ちゃんと見直し↓ •摂取カロリーの変更 （1800kcal→1550kcal） ・大会に向けての筋トレ頻度を増やす （週2→週5.6） ここ乗り越えたらまた落ちるはず！！ 引き続き頑張るど😤 #ダイエット #ボディーメイク #減量記録 #筋トレ女子 #ビフォーアフター

トレーニングしてなかった頃の50kgとは、比べ物にならないくらい今の体が好き。 やっぱり大事なのは体重の数字じゃなくて、姿勢や筋肉のバランス。 自分に合ったトレーニングをすれば身体はちゃんと変わるし、自分に自信も持てるようになる🔥 本気で変わりたい方、私が全力でサポートします🤝✨ 気になる方は“無料体験”ってコメントしてください✨ （📍大阪・四ツ橋駅近く） #おすすめ#ボディーメイク#筋トレ#ダイエット#宅トレ

実は今日は食事に関しては、△の日😶😶 朝、昼は時間がなくて摂取カロリーも少ないし、タンパク質不足だったから、後半に食欲が爆発、、笑 減量中は普段食べないパンやお好み焼きも食べちゃった！ でもクロスフィットもサウナも行って大充実の1日✨ 今回は大阪寺田町にある、Newオープンの宇宙サウナ行ってきた！ ロウリュウサービスが最高すぎて、めちゃくちゃ整ったよ🪐 まじでサウナ好きは絶対いくべき！！ 新感覚のロウリュウサービスが受けれます⭕️ 切り替えて明日もがんばろー！！ #おすすめ#ボディーメイク#ダイエット#筋トレ#クロスフィット

1人でトレーニングしてたら、ここまで追い込むことはなかった😶 しんどい経験をすると自分のキャパが広がって“当たり前の基準値が上がる” 当たり前の基準値を上げるために、これからも楽じゃない方を選んで成長し続けたい🏋🏼‍♂️ #筋トレ#ボディーメイク#トレーニング#training#フィットネス

もう、誰かで自分を満たして、依存して、1人になった途端に何者でもなくなって、現状に文句ばかり言う自分は嫌。 自分の機嫌は自分でとって、自分1人でもしっかり前を向いて立っていられる人でいたい。 なんて思ってる私です💭 #おすすめ #メンタル#自立#クロスフィット#筋トレ

2026年4月｜投稿数とフォロワー増加 4月も本当にありがとうございました。 4月はただ突っ走るだけじゃなくて、 “誰に、何を届けたいのか”を明確にして、 考えて悩んで、それでも行動し続けた1ヶ月でした。 正直、まだ分からないことだらけ。 でも、「やってみる」を止めなかったからこそ 見えた景色もあります。 5月も“届けたい人にちゃんと届く発信”をできるように頑張ります🔥 この過程も全部含めて見守ってもらえたら嬉しいです。 5月もよろしくお願いします💭⭐️ #おすすめ #毎日投稿 #結果発表

52kgスタートからの減量中🏃‍♀️ 2週間目 → 49.8kg 3週間目 → 49.8kg まさかの1週間停滞🥹 でもここで焦らず、ちゃんと見直し↓ ・筋トレ強度が低め （機能改善に寄りすぎてた） ・増量期よりお通じが悪い ・カロリー計算が目分量 （気づかないうちにオーバーしてるかも） ・水分不足 思い当たる原因はこんな感じ💭 停滞は「変わってない」じゃなくて“身体が適応してるサイン” ってことで4週目は↓ ✔ トレーニング強度UP ✔ 食事の見直し（ちゃんと記録） ✔ 水分しっかり ✔ 腸内環境も整える ここ乗り越えたらまた落ちるはず！！ 引き続き頑張るど😤 #ダイエット #ボディーメイク #減量記録 #筋トレ女子 #ビフォーアフター

ものすごいしぶといイボやけど、みなさんが沢山情報を提供してくれたおかげでなんとか頑張って治療ができそうです！ 沢山のコメントありがとうございました！ 同じくイボで悩んでるみなさん 一緒に滅イボを目指しましょう⭐︎ #皮膚管理#閲覧注意#イボ#ボディーメイク#fitness

9:00〜21:00まで仕事の日🏋🏼‍♂️ #朝活#筋トレ#ボディーメイク#ダイエット#Vlog

運動と食事で自分を満たす休日 #クロスフィット#筋トレ#ランニング#ダイエット#Vlog

【お知らせ】 第1回好きな本を共有する会を開催します！ 好きな本を1冊持ち寄って、紹介し合うシンプルな会です☺️ 本の魅力って、“その人の言葉”で聞くと一気に伝わるやん？ それをみんなで体験したくて開催する事を決めました✨ 　 🗓 5月17日（日） ⏰ 10:30〜11:30（受付10:00〜） 💴 参加費：1,000円 📍 大阪・梅田付近（※参加者に詳細お送りします） 📖 持ち物 ・紹介したい本 1冊 ・感想文 1枚（800字以内） ※本を読んで感じたことや、今後の仕事・生活にどう活かしたいかなど自由にOK◎ 当日はそのまま読み上げていただきます！ ⭐️ 当日の流れ 10:00〜 受付 10:30〜 自己紹介 10:40〜 グループごとに本紹介 11:30　 終了 そして…！ みんなで「一番読みたくなった本」を決定✨ 優勝者には📖2,000円分の本ギフトをプレゼント🎁 ✔ 本が好きな人 ✔ 本を好きになりたい人 ✔ 本友達がほしい人 どんな方でも大歓迎です🙆‍♀️ おやつでも食べながら、 ゆる〜く楽しみましょう☺️ 参加希望の方は インスタグラムのハイライトに貼ってあるGoogleフォームからお申し込みお願いします✨ #マインド #読書#本#良書#コミュニティー

【100日で、人生変えた道のり】 100日前の私は、やりたいこともあるのに動かない。 現状に文句ばっかりで、しんどいことから逃げる毎日。 「このままでいいんかな」って思いながら、何も変えれずに過ごしてた。 そんな時に出会った人に、全部見透かされたみたいに言われた。 「そのままやったら、一生変わらんで」 悔しかった。 でも、図星すぎて何も言い返せなかった。 その瞬間思った。 “ここで変わらんかったら、ほんまに終わる” 　 次の日から、全部変えた。 朝5:55に起きて、走って、発信して。 毎日、自分との約束だけは守り続けた。 そしたら気づいたら、 ・仕事への向き合い方 ・時間の使い方 ・お金の使い方 ・関わる人 全部変わってた。 　 人生って、いきなり変わるんじゃなくて「小さい選択の積み重ね」で変わる。 ここまで来れたのは、本気で向き合ってくれたメンターや家族、仲間、 一緒に頑張ってくれてるフォロワーさん達のおかげ。 ほんまにありがとうございます。 2026年、フォロワー10万人を目標に頑張る。 2026年、一緒に、見たことない景色みましょう！！ #社会人#筋トレ#モチベーション#マインド#人生

6kgの増量を経て、 ついに減量を開始します。 ここから100日で−8kg。 この過程、全部載せていきます。 「成功」の反対は「失敗」か？ いいや違う。 それは「行動しない」ことだ！！ だからボディーメイク頑張りたい民のみなさん、 今すぐ行動するのだ❤️‍🔥 今日から一緒に頑張ろうよ！！ #筋トレ#fitness#ボディーメイク#トレーニング#ダイエット

#筋トレ#トレーニング

ボディーメイク大会まであと113日。 第42話『歯科矯正してから食欲ないです』 歯並びきれいやったのに！って 言ってもらえること多いけど、 実は横から見ると、ちょい出っ歯なの。 人生一度きりやし、 どうせやるなら早い方がいいと思って 歯科矯正を決意。 周りの友達もよく言う。 「やってよかった自己投資No.1は歯科矯正」って✨ 正直、2年間この生活が続くのは大変やと思う。 でも、この2年を頑張れば この先の人生ずっと、 理想の自分で笑えるなら ぜんぜんおっけい！！！余裕！ 結局さ、何事もそうやけど、 挑戦するときとか新しいことを始めるときに、 成功とか失敗とか、関係ない。 大事なのは、 “やってみたかどうか”。 #筋トレ#fitness#ボディーメイク#トレーニング#自己投資

何かをして変わった人はいる。 でも、何もしないで変わった人は見たことない。 だから私は、「やる側」に回ると決めて読書を始めた。 1日のちょっとした時間の使い方を変えただけで、 1ヶ月で54時間も本に使えた。 「時間がない」は言い訳。 時間は“作るもの”。 ↑ 本当その通りだなと痛感した。 本を読んでると、 悩みがちっぽけに思えるし、 「私もまだまだやれる」って思える。 人は環境に引っ張られる。 だから私は、本の中の人たちに沢山引っ張ってもらおうと思う。 この1ヶ月で確信した。 読書は、人生を変える為に必要な習慣だ。 #おすすめ #読書#マインド#モチベーション#習慣

未来のためにって、貯金ばかりしていた半年前。 毎日、家計簿とにらめっこして、いつ来るかも分からない“いつか”のために節約してた。 もちろん自己投資なんて、後回し。 でも今は思う。 人生でいちばん若いのは、間違いなく“今”。 今しか得られない経験も、出会いもある。 そして気づいた。 自己投資って、 “最高で最強の循環”を生むってこと。 使った分だけ学びが増えて、 視野が広がって、 できることが増えて、 また次のチャンスにつながっていく。 自己投資をするようになってから、毎月たくさんの刺激があって、人生がほんまにおもしろい。 この選択が正解かはまだ分からないけど、一つだけ言えるのは、 何もしてなかった頃より、今の自分のほうが好きってこと。 もちろん、こんなふうに好きな選択ができているのは環境のおかげでもある。 だからこそ、感謝は忘れない。 #家計簿 #生活費#自己投資#おすすめ#フィットネス女子