ななえる

「すぐ課題に手をつけて、さくっと終わらせられる人」になるには、 ①先延ばししにくい仕組みを作ること ②短い集中＋休憩のリズムを決めてしまうこと ③「いつ・どこで・どうやるか」を具体的に決めておくことが有効です。 🐤まず整えること 「いつまでに・何を・どれくらい」の3つを紙かアプリに全部書き出す（例：水曜までにレポートA下書き1枚）。 さらにやるべきことの1日分は「今日やる3つだけ」に絞ると、脳の負担が減って着手しやすくなります。 勉強用の場所・時間帯を固定すると、「この時間はやるモード」という習慣がつき、先延ばしも減りやすくなる。 📍 「着手」のハードルを下げるコツ 「もし授業が終わって家に着いたら、机に座って5分だけ課題フォルダを開く」のような“if-thenプラン”を書くと、先延ばしが減りやすいとされている。 課題を「最初の2ステップ」にまで細かくする（例：レポートなら『①テーマを書く ②教科書の該当ページからキーワードを拾う』だけ先にやる）。 スマホは物理的に別の部屋かカバンに入れるなど、「誘惑を遠ざける行動」をセットで決めておくと効果的🎯 🐤素早く終わらせる作業リズム 25分集中＋5分休憩のポモドーロ法は、集中力アップと疲労感の減少に役立つと複数の研究で報告されています。 「25分×2〜3セットだけ」と決めると、“とりあえずここまで”のゴールが見えて、課題に取りかかりやすくなる🌟 セットごとに「ここまで終わっていればOK」という小ゴール（例：問題5問、レポート半ページ）を決め、終わったら小さなご褒美（好きなおやつ、アニメ一話分など）を入れると継続しやすくなる📆 #勉強法 #看護学生の勉強垢 #社会人の勉強垢

＼ノートのまとめ方📓✏️／　 🔦記号や略語を使って効率化する 🔦重要なポイントを補足しながらまとめる 🔦自分にとって理解しやすいルールを使ってまとめる 例：先生の言った事は黒ペン、自分で考えた事は青ペンなど 🔦情報を整理してまとめる →ノートのページを「メモ」「キュー（キーワードや疑問点）」「サマリー（まとめ）」の3分割にして情報を整理しやすくする 👉🏻こうした工夫により、ノートを復習するときに内容が一目で把握しやすく、効率よく学習できます。 🔦図解や時系列、比較を使って理解を深める 🔦目的別にノートを分ける （例：メモ、インプット、アウトプット） #ノート #ノート術 #notetaking #手帳デコ #手帳diy

＼集中力を高める方法🧠💬／ 🥐軽い運動（ジョギングや縄跳びなど） 👉🏻脳内のドーパミン分泌が増えて集中力が高まります。運動後30分〜3時間は集中しやすい状態になると言われる。 🥐深呼吸 👉🏻毎日10分程度の深呼吸（例：5秒吸う→3秒止める→8秒吐く）で脳に酸素を送り込むと、精神安定し集中力が増す。 🥐ポモドーロ法 👉🏻25分集中→5分休憩を繰り返すことで集中力の切れを防ぎ、効率的に作業できる。 🥐環境整理 👉🏻机や部屋を片付けて周辺のノイズを減らすことで集中力が続きやすくなる。 🥐姿勢を正しくする 👉🏻背筋を伸ばして座るだけでも集中力の持続が期待できる。 🥐タイマー活用 👉🏻勉強や仕事に時間制限を設けることで集中力にメリハリ。 #勉強法 #ノート術 #社会人の勉強 #看護学生 #ノート

授業プリントは「たまる前に仕組みを決める」のが一番効果的🎯 いくつか効果的な方法をまとめてみます🙆🏻‍♀️✨ - 1科目1冊ルール 基本は「科目ごとに1冊のバインダー or クリアファイル」を用意する。 - 並べ方ルールを固定 例：①シラバス・評価基準 → ②試験範囲プリント → ③授業プリント（時系列）→ ④小テスト・レポート。 1回決めたら全科目で同じ順番にすると探しやすい。 🌱バインダー整理のコツ🗂️ - 仕切りタブは「単元 or 試験ごと」 たとえば「循環」「呼吸」など系統ごとにタブを作る 試験がユニット制なら「第1回試験範囲」「第2回試験範囲」で区切る方法も◎。 - プリントは「家の大型」「学校用の小型」で分担 家：全プリントを保管する大容量バインダー。 学校：その週に必要な分だけ薄いファイルに入れて持ち歩くと荷物が軽くなる。 🌱日々の運用ルール📆 - 帰宅後5分ルール その日のプリントは「授業直後or帰ったら5分以内に穴あけ→バインダーに綴じる」を固定習慣にする。 迷うものは一時置きフォルダ「仕分け待ち」に入れて、週末にまとめて判断。 - 1週間に1回の「棚卸し」 いらないお知らせや使い終わったプリントは定期的に抜いて捨てる or スキャンして処分。 「試験が終わったら、その試験フォルダを家の大型バインダーへ移動」もおすすめ。 🌱見つけやすくする工夫・裏技🕵️ - 表紙に「目次」を貼る 科目バインダーの1枚目に、手書きでざっくり目次を書く（例：No.1 解剖プリント／No.2 血圧…）。 プリントを綴じるときに番号だけ書き足していくと、探すときにラクになる。 - 右上に「科目＋日付＋回数」を統一記入 例：「基礎看護 2025-11-10 第3回」。これを書いておくだけで迷子プリントでも元の場所に戻しやすい。 - 色分けルールを決める 例：科目ごとにファイルの色を変える／重要プリントだけ赤い付箋を貼るなど。 ペンの色ではなく「ファイルそのものの色」で分けると一瞬で判別できる。 🌱デジタル併用テク💻 - 「なくなると困るもの」だけスキャン シラバス・試験範囲・チェックリストなどはスマホアプリ（Adobe Scan等）でPDF化しておくと安心。 クラウドで「科目ごとフォルダ」を作り、ファイル名に日付＋タイトルを入れると検索しやすい - 紙＋デジタルの対応関係をメモ 紙バインダーの目次に「★＝PDFあり」と印を付けておくと、外出先でスマホから確認しやすい。 #勉強法 #ノート術 #整理整頓 #社会人の勉強 #看護学生

＼効果的な勉強法☝🏻／ 🌟反復学習・復習が大事 ・人の脳は時間とともに情報を忘れるようにできているため、定期的な復習が記憶定着には不可欠です。 ・エビングハウスの忘却曲線によると、短期間で再度覚え直すことで効率的に記憶が定着します。 ・「覚えた」と思った後、その日の夜、1週間後、1か月後など定期的に復習することで脳が情報の重要性を判断し長期記憶に残りやすくなります。 🌟睡眠を利用する ・学習後の睡眠で脳が情報を整理し、記憶の定着に役立つため、寝る前の復習も効果があります。 🌟五感を活用した記憶術 ・音読や書く動作を組み合わせることで視覚と聴覚両方から情報を得られ、脳がより活発になり記憶に残りやすくなります。 ・運動をしながら覚える（歩きながら音読、軽くスクワットなど）は、血流が良くなり脳の活性化につながります。 ・暗記ペンやチェックシートなどの視覚的ツールも有効です。 🌟アウトプット・イメージ化 ・図やイラストを使ったり、語呂合わせやイメージ化により情報が記憶に残りやすくなります。 ・「リンク法」「場所法」「ストーリー化」など、情報同士を関連付けることで抽象的な知識も長期記憶に変わります。 ・他人に説明したり、自分でアウトプットすることで記憶の定着を促します。 #勉強法 #ノート術 #大学生の勉強垢 #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢

📌使える記号や略語まとめ⬇️ - →　（矢印・流れや結果） - ←　（逆方向・前の内容へ関連） - ↑↓　（増減、上下関係） - ※　（特記事項、注意） - ◎◯△×　（評価、できた・要検討・未達成） - ／（区切り、または選択肢） - ≠　（違い、非同一） - ～　（範囲、からまで／前後関連） - ...　（省略、続きあり） - →→　（重要事項や転換点） - #　（項目番号、トピック） - ！　（強調） - ？　（疑問、要確認） 📌勉強・ノート用略語 - ex.　（例：example） - eg.　（例えば：for example） - i.e.　（つまり：that is） - cf.　（比較せよ：compare） - p.　（ページ） - vs.　（対比：versus） - ↑↓　（上記・下記参照） - etc.　（など：et cetera） - w/　（〜と一緒に：with） - w/o　（〜なしで：without） - min　（分：minute） - sec　（秒：second） #勉強法 #ノート術 #ノート #手帳 #大学生の勉強垢

🧠なぜか覚えられる勉強法6選👇🏻 ①反復学習・復習はとにかく大切 ・人の脳は時間とともに情報を忘れるようにできているため、定期的な復習が記憶定着には不可欠です。 ・「覚えた」と思った後、その日の夜、1週間後、1か月後など定期的に復習することで脳が情報の重要性を判断し長期記憶に残りやすくなります。 ②五感を活用した記憶術 ・音読や書く動作を組み合わせることで視覚と聴覚両方から情報を得られ、脳がより活発になり記憶に残りやすくなります。 ・運動をしながら覚える（歩きながら音読、軽くスクワットなど）は、血流が良くなり脳の活性化につながります。 ③イメージ化勉強法 ・図やイラストを使ったり、語呂合わせやイメージ化により情報が記憶に残りやすくなります。 ④関連付け勉強法 ・「リンク法」「場所法」「ストーリー化」など、情報同士を関連付けることで抽象的な知識も長期記憶に変わります。 ⑤アウトプットも大事 ・他人に説明したり、自分でアウトプットすることで記憶の定着を促します。 ⑥睡眠を利用する ・学習後の睡眠で脳が情報を整理し、記憶の定着に役立つため、寝る前の復習も効果があります。 #社会人の勉強垢 #勉強法 #大学生の勉強垢 #看護学生の勉強垢 #大人の勉強

「10分ルール」とは👇🏻 勉強や仕事を始める際に「まず10分だけ取り組む」と決めて実践する方法です。 短時間だけ始めることで心理的なハードルが下がり、行動の開始率が高まるとされています。

この手法については、 「ツァイガルニク効果（＝未完了の課題が記憶に残りやすい）」や、 「作業を始めることでモチベーションが徐々に高まる」という実践的な知見が間接的な理論的支えとして語られることがあります。
脳科学的には、行動開始によって前頭前野や線条体といった部位が活性化し、報酬系のドーパミンなどが分泌されやすくなるとの報告があります。 👑実践のポイント ① 作業前に環境を整える（注意資源の分散を防ぐ） ② 通知をオフにして外的刺激を遮断する（認知的干渉の抑制） ③ タイマーを10分に設定し、タスクを明確に限定する ④ 10分後に「続けるかどうか判断」と宣言する ⑤ 終了後に小さな報酬を与える #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢 #勉強法 #大学生の勉強垢 #大人の勉強

頭がいい人がやっているノートのまとめ方にはいくつか共通点があります。 🔦重要なポイントを補足しながらまとめる 🔦自分にとって理解しやすいルールや記号を使ってまとめる 🔦情報を整理してまとめる →ノートのページを「メモ」「キュー（キーワードや疑問点）」「サマリー（まとめ）」の3分割にして情報を整理しやすくする 👉🏻こうした工夫により、ノートを復習するときに内容が一目で把握しやすく、効率よく学習できます。 🔦図解や時系列、比較を使って理解を深める 🔦目的別にノートを分ける（メモ、インプット、アウトプット） 🔦記号や略語を使って効率化する #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢 #大学生の勉強垢 #勉強法 #ノート

👇🏻効果的なノート術のポイント👇🏻 🪴ノートは、復習が大切 (1)授業中の記録 (2)その日中の復習 (3)一週間後の再確認 これをノートの3回復習ルールとして、 習慣化すると記憶が強化されます🧠 🪴復習時は音読や、自分の言葉でまとめ直すと、 記憶の定着率がさらに高まります。 効果を高める具体的な工夫 🌟ノートは「思考の整理」「復習のため」「アウトプット」の3点を意識して使うと効果的🥇 🌟図や色を活用して視覚的なインパクトを高めると、記憶に残りやすくなります。 🌟重要ポイント・キーワードは余白に書き出し、箇条書きや記号を多用して簡潔にまとめます。 🌟ノートを書いた後はすぐ見返し、必要なら追記や修正を繰り返すことで知識が定着します #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢 #大学生の勉強垢 #ノート #勉強法

＼効果的な勉強法を読む👇🏻／ ☑️1分勉強法 「勉強は長時間しないといけない」という認識を捨て、まず1分だけやることから始める方法。 教材を広げ、タイマーを1分だけセットし、その間だけ勉強。やめても良いですが、もう少しできそうなら続けてもOK。 👉🏻これにより始めるハードルが下がり、習慣化しやすくなる ☑️アクティブリコール（能動的再現） 暗記したい内容を自分で思い出す練習を繰り返すアウトプット中心の勉強法 例：教科書を閉じて「暗記した内容を書き出す・説明する」「問題を自作して解く」など。 👉🏻思い出す作業が記憶の定着に非常に効果的です。 ☑️分散学習 一度で詰め込まず、時間をおいて何度も復習する方法。 初回から数時間・1日後に復習、その後は数日・数週間と間隔を広げていく。 👉🏻長期記憶に残りやすく、効率的。 ☑️チャンク化（情報のまとまり化） 覚えたい情報を意味ごとやグループごとに塊にして整理し、短期記憶の負担を減らす方法。 例：英単語なら動物・果物などに分ける、歴史なら時代ごとにまとめる。 ☑️インターリーブ（交互学習） 複数の科目・内容を順番に交互に学習する方法 単調な繰り返しではなく、違う種類の問題や科目を混ぜて学習することで、定着率が高まる。 #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢 #大学生の勉強垢 #勉強法

💡高評価を得るためのコツ👇🏻 📌論理的に展開する 主張→理由→具体例→再度主張（PREP法）が効果的 📌分かりやすい表現 1文1トピックを意識し、話し言葉や曖昧表現を避ける 📌分かりやすい構成する 見出しや箇条書きを活用し視覚的にも整理する 📌 誤字脱字・表現の統一・事実と自分の考えの区別ができているか確認する 📌事実や根拠、データ・文献を引用、自分の主張を支える #課題 #レポート #大学生の勉強垢 #社会人の勉強垢 #看護学生の勉強垢

人気の勉強法シリーズです✍️ 『看護過程ドットコム』ホームページや、インスタにも勉強法をあげているので、良かったらチェックしてください🌸 ミスした回数をメモしながら繰り返すことで、 自分の苦手、覚えにくい問題を可視化します👀 その回数に応じて復習の頻度を変えるというやり方です。 ぜひ参考にしてください🙌 #勉強方法 #勉強法 #ノートアレンジ #看護学生あるある #勉強ノート #勉強法紹介

レポートや課題に使える表現をまとめました🙌 看護過程ドットコム　のホームページでもいろんな表現をまとめているので、良かったら参考にしてくださいねー🌸 #勉強法 #勉強方法 #ノートアレンジ #ノート術 #勉強動画 #看護学生勉強 #看護学生の勉強垢

勉強法シリーズをインスタにもたくさん投稿しているので、ぜひ覗いてみてください🙆‍♀️ #勉強法 #看護学生勉強 #看護学生の勉強垢 #勉強動画 #勉強法 #勉強方法