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;回の宅トレは⬇️ 骨盤が整い、大転子が引っ込む トレーニングになります☺️❣️ 大転子が外に開くと、 お尻が大きく見えてしまったり、 スキニーパンツを履くと、横幅が目立ってしまいがち💦 ぜひこのトレーニングで 大転子引っ込めちゃいましょう🔥💪 ぜひ少しでも参考に なれたら嬉しいです💓 夏までにダイエット頑張りたい方、 保存して、一緒に宅トレ頑張ろう💪 ぜひやってみて コメントに🔥←で教えてね😍 他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましておかです❣️ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ お話好きなので、分からないことなど 気軽にDMお待ちしております🫶 #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ このストレッチ、股関節ほぐれて 血流が良くなって、老廃物の排出が スムーズに☺️✨ このストレッチ 足痩せ効果だけではなく、 ◯骨盤の歪み ◯冷え性や浮腫み緩和 ◯カチカチお尻ほぐれる 今回の動きを、日々のトレーニングに入れて 一緒にダイエット頑張りましょう💪 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️✨ ダイエットにて質問など DMにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ #産後ダイエット

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 骨盤が歪むと、、、 下半身太りはもちろん、内臓が下がるなど、下腹ポッコリの原因にもなってしまいます💦 今回の動きで、骨盤をリセットし 腰周りもスッキリさせちゃいましょう☺️❣️ ポイントは、左右に倒し時 床に脚をタッチしてみてね✨ ぜひ、日々のストレッチに 今回のストレッチも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 無理のない範囲で、 今回の動きを、日々のトレーニングに入れて 一緒にダイエット頑張りましょう💪 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️✨ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ #骨盤調整

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 前ももを伸ばす方の踵はお尻に近づけて、 お腹を上げる際に、腰を反らせないのがポイントになります☺️✨ 脚の付け根の詰まりに効果的ですが、 ◯前もものハリ ◯下半身の浮腫み ◯反り腰 ◯巻き肩 にも効果的なトレーニングになります💓 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回のストレッチも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう✨ 日々、宅トレのみで−15kg痩せた トレーニングを発信中です❣️ 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など ハイライトのQ&Aにてお答えしてます💓 気軽に送ってね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身やせ #お腹痩せ #足やせ

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ −15kg痩せた時にやっていた 腹筋割るためのプランク6選！ 1.お尻上げる時はくの字を意識して、下げる時は腰が落ちないように、一直線を意識 2.身体は一直線のままキープし、脇腹に膝を近づけるイメージで 3.腕、背中、お尻、太もも、つま先をしっかり意識して、しっかりそれぞれの伸びを感じながら 4.膝を反対側の肋骨に近づけるイメージで、フォームが崩れないように意識して 5.ジャンプは軽くでOKです！腰が下に下がらないように意識 6.反り腰にならないように、腰を落とさずに脚は一直線を保って上げ下げ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など、ストーリーにて返信してます！気軽にDM送ってください☺️👌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #下腹部痩せ #脚痩せ #ママダイエット #プランク

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 反り腰を改善してくれるストレッチ ✅前もものハリ ✅ぽっこり下腹 ✅浮腫み改善 ✅太もも痩せ 前に倒すのがキツイ場合は 脚を掴んで、腰を引き上げてキープ！ できる方はそのまま前に倒して 前ももを伸ばしてみてね！ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など、ストーリーにて返信してます！気軽にDM送ってください☺️👌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #脚痩せ #ストレッチ #ママダイエット

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ ローラーを使うことで 自分の体重で自然と股関節周りがほぐれ、骨盤整う☺️✨ 骨盤が整うことで ✅姿勢改善 ✅腰痛や肩こりの緩和 ✅冷えや浮腫み改善 ✅血流が良くなり、骨盤周辺の筋肉の動きも良くなることで、代謝も上がり太りにくい身体に✨ 【Step1のポイント】 腰とお腹の力を抜いて大きく足を回してみてね！反対も忘れずに👌 【Step2のポイント】 自分の体重で足を開いて、左右に揺らす！ リラックスしてやってみてね☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ダイエットにて質問など、ストーリーにて返信してます！気軽にDM送ってください☺️👌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレ ◯6ヶ月で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #お腹痩せ #骨盤調整 #下半身痩せ #ダイエット方法

他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ スマホ見ながらできる✨ 下腹痩せトレーニング5選！！ 💡1番上のポイント お腹に力を抜かずに 膝を90度まで上げ下げ！ 💡２番目のポイント 足を開くときは、しっかり足を伸ばし 膝を胸に近づけるときに息を吐く！ 💡３番目のポイント 肩甲骨は床につけたまま 膝を反対側へ捻る！ 脇腹を意識してみてね✨ 💡４番目のポイント 肩甲骨は床につけたまま お腹を意識して左右に捻る！ 💡５番目のポイント 足先まで真っ直ぐの状態で お腹に力を入れて細かく足を上下に！ 寝ながらでもお腹痩せるトレーニング💓 ぜひやってみてね☺️ ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ダイエットにて質問など、ストーリーにて返信してます！気軽にDM送ってください☺️👌 ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦 自分の身体と心の健康のために、自分史上最高の理想のボディを手に入れませんか？✨ フォローで次回のトレーニングも 参考になれば嬉しいです☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 初めましてokaです！ 宅トレのみ6ヶ月で−15kgに成功した 宅トレメニューを発信中🕊️ 【発信内容】 ◯忙しいママでも痩せる宅トレダイエット ◯約半年で63kg→47kg 2児母が痩せた 　我慢しないダイエット方法✨ #ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #ダイエット方法 #お腹痩せ #下腹部痩せ #下腹ぽっこり #お腹痩せトレーニング