ちはな｜家族がよろこぶ料理教室の先生の日常ごはん

2世帯7人家族（じぃじ・ばぁば・夫・私・三兄弟👦🏻9.3.1）の10品作り置き😊材料は動画左上に記載しています✨#つくりおき #つくおき #よるごはん

つくりおきを活用したミルフィーユカツ弁当🍱夫と夫の従業員さん2人分で3つ作りました！#つくりおき #お弁当 #旦那弁当

6品つくりおき。静止画バージョンです😆#つくりおき #つくおき #よるごはん

＼ご報告／ 応援してくださっている皆さまのおかげで 初のレシピ本を出版できました📕 2025年10月28日 全国の書店、もしくは楽天ブックス、 Amazonにて発売開始 タイトルは 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 今まで時間をかけてこだわって 作ってきたお料理をもっと簡単に、 そして材料代もおさえて気軽に 作れるようにかなり工夫したので、 初心者の方も作りやすい レシピ本になっています😊📕 ボリューム満点レシピや節約レシピなど 10品を5パターンに分けた作りおきメニュー ➕まだまだあるよつくりおき図鑑も付いた 「これさえあれば」な全77品✨ 　 買い物リストや作りおきの流れ、手順の説明 まで記載しているので 何も考えずに本通りに進めば作りおきが作れます🥹！！ さらに5日間の献立例やお弁当例も 載せているので、こんな食卓になるんだぁ✨ というところまでご覧いただけます。 作りおきのマイナスイメージ、 「味が落ちる」「べちゃべちゃになりそう」 「衛生的に心配‥」などを払拭する、 なるほどー！な工夫をいっぱい詰めこんだ一冊。 このつくりおきレシピに何度も救われることがありました😊 つくりおきを始めたことで、 夜ごはんに対する憂鬱だった気持ちもサーッと 晴れました。 　 これからつくりおきを始めたい方、 レパートリーを増やしたい方、 私と同じように夜ごはんづくりを憂鬱に思う方など この本が忙しい皆さんの平日ごはんの救世主に なれると嬉しいなと思います😊 ――――――――――――― 著者：ちはな 発売日：2025年10月28日 （9月22日よりAmazon、楽天にて予約開始） 出版社：宝島社 価格：1,650円（税込） ――――――――――――― そして制作に関わってくださった皆さま、 本当に本当にありがとうございました🙇‍♀️✨ 私1人の力では到底叶わなかった夢を 叶えてくださった皆さまです。 編集：山中絵莉子（宝島社） 編集協力：矢作美和（バブーン株式会社） 写真：江口 拓 デザイン：GRiD スタイリング：アネモーネ澤田 イラスト：木波本陽子 　 とっても楽しい制作期間でした📕 　 #レシピ本#レシピ本出版#つくりおき#つくおき#宝島社

午前中に終わらせる6品つくりおき✨#つくりおき #よるごはん #밑반찬 #预制菜

見てて気持ち良いと言ってくださる方がいるのでアップする洗い物動画😂#つくりおき #洗い物

📝メニュー ・電気圧力鍋でほったらかしキーマカレー （仕込み:5分＋煮込み時間／仕上げ:温め直しのみ／日持ち5日） ・茄子と海老のチリソース （仕込み:20分／仕上げ:温め直しのみ／日持ち4日） ・玉ねぎの肉巻きフライ （仕込み:15分／仕上げ:10分／日持ち2日） ・厚揚げピザチーズ （仕込み:5分／仕上げ:15分／日持ち3日） ・ピーマンの中華風そぼろ炒め （仕込み:10分／仕上げ:温め直しのみ／日持ち4日） ・かぼちゃのそぼろ煮 （仕込み:10分＋煮込み時間／仕上げ:温め直しのみ／日持ち5日） ・もやしと豆腐の担々スープ （仕込み:10分／仕上げ:温め直しのみ／日持ち4日） ・ポテトサラダ （仕込み:20分／仕上げ:なし／日持ち3日） ・カップレアチーズケーキ （仕込み:10分／仕上げ:なし／日持ち3日） ・洗ったレタス ・茹でブロッコリー 手順🍳 キーマカレー→カップレアチーズケーキ→もやしと豆腐の坦々スープ→厚揚げピザチーズ→ピーマンの中華風そぼろ炒め→かぼちゃのそぼろ煮→ポテトサラダ→茄子と海老のチリソース→肉巻きフライ→ブロッコリー茹でる→レタス洗う レシピ画像はswipeしてください👆🏻↔︎👆🏻✨ 　 ［献立例］つくりおきには⭕️付けてます 1日目 チキンステーキ アスパラとあさりのバターソテー ポテトサラダ⭕️ もやしと豆腐の担々スープ⭕️ 2日目 玉ねぎの肉巻きフライ⭕️ ぎょうざスープ 洗ったレタスで海老のサラダ⭕️ 3日目 キーマカレー⭕️ 厚揚げピザチーズ⭕️ 丸ごと玉ねぎのスープ⭕️ ポテトサラダ（再）⭕️ 4日目 茄子と海老のチリソース⭕️ 生ハムサラダ もやしと豆腐の坦々スープ（再）⭕️ 5日目 かぼちゃのそぼろ煮⭕️ 秋刀魚の塩焼き なめこのお味噌汁 こんな感じで使い回しました✨ ピーマンの中華風そぼろ煮は夫が保温弁当に入れて持って行きました。 余ったおかずは私の昼ごはんになったりで、5日で完食。 食べ切れないと思ったら早めに冷凍も◎ 　 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 10月28日発売🎉初のレシピ本出版 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 楽天、Amazonで予約受付中です✨ リンクはプロフィール欄に載せてます📕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

5日に1度の10品作り置き😊分量は動画左上に記載してます✨静止画バージョンも近日中にアップ予定です！#つくりおき #作り置き #よるごはん #밑반찬 #预制菜

夫と従業員さんのチキン南蛮&焼肉弁当🍱😊#お弁当#旦那弁当#つくりおき

ご報告▶︎📔レシピ本出版決定😍📔 この度、初のレシピ本を 出版することになりました✨ タイトルは 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 今まで時間をかけてこだわって 作ってきたお料理をもっと簡単に、 そして材料代もおさえて気軽に 作れるようにかなり工夫したので、 初心者の方も作りやすい レシピ本になっています😊📕 ボリュームとか節約とか、 10品を5パターンに分けた作りおきメニュー ➕まだまだあるよつくりおき図鑑も付いた 全76品✨ 　 買い物リストや作りおきの流れ、手順の 説明まで記載しているので 何も考えずに本通りに進めば作りおきが作れます🥹！！ さらに5日間の献立例やお弁当例も 載せているので、こんな風になるんだぁ✨ ってのも見て頂けます🥰 作りおきのマイナスイメージ、 「味が落ちる」「べちゃべちゃになりそう」 「衛生的に心配‥」などを払拭する、 なるほどー！な工夫もたくさん詰め込んでいます♡ 2025年9月22日予約開始🎉 Amazon、楽天からご予約できます✨ ストーリーズにリンク貼って、ハイライトに残しておきます😊 （*画像は表紙ではなくまだイメージ画像です） ――――――――――――― 著者：ちはな 発売日：2025年10月28日 （9月22日よりAmazon、楽天にて予約開始） 出版社：宝島社 価格：1,650円（税込） ――――――――――――― 制作に関わってくださった皆さま、 本当にありがとうございます🙇‍♀️✨ 編集：山中絵莉子（宝島社） 編集協力：矢作美和（バブーン株式会社） 写真：江口 拓 デザイン：GRiD スタイリング：アネモーネ澤田 イラスト：木波本陽子