ちはな｜家族がよろこぶ料理教室の先生の日常ごはん

静止画バージョンです😊レシピ画像載せてます！

今回はダイエット&節約作り置き全10品✨ 高たんぱく・低脂質で材料費も抑えられる😊 〈メニュー〉 ・炊飯器で味しみ手羽元大根 ・炊飯器同時調理でひじきとツナのうま煮 ・鮭ときのこのごま味噌豆乳鍋 ・こっそりこんにゃくハンバーグ ・厚揚げ豚バラチーズキムチ ・鶏むねスティックヤンニョムチキン ・もやしの中華サラダ ・茹でブロッコリー ・洗ったレタス ・いちごの簡単タルト 手順 手羽元と大根の煮物＋ひじきとツナのうま煮→鮭ときのこのごま味噌豆乳鍋→ハンバーグ→厚揚げ豚バラチーズキムチ→鶏むねスティックヤンニョムチキン→いちごの簡単タルト→もやしの中華サラダ→茹で野菜→レタスを洗う→ハンバーグを焼く ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【炊飯器で味しみ手羽元大根】 仕込み：5分／仕上げ：温め直しのみ 日持ち：3日／冷凍：手羽元のみok 〈材料／4人分〉 手羽元‥10本 大根‥1/3本（300〜400g） 油‥小さじ1 卵‥3個 （A） 水‥400ml 醤油、酒‥90ml みりん‥大さじ3 きび砂糖、はちみつ‥大さじ2 和風顆粒だし‥小さじ1 生姜スライス‥10g にんにくチューブ‥3cm 〈作り方〉 ①大根を2cm幅の輪切りにし、皮をむき面取りする。手羽元は骨に沿って切れ込みを入れ、塩胡椒を振る。 ②電気圧力鍋か炊飯器に❶と（A）を入れて炊飯ボタンを押す。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【炊飯器同時調理でひじきとツナのうま煮】 仕込み：5分／仕上げ：なし 日持ち：4日／冷凍：可 〈材料／4〜6人分〉 にんじん‥1/2本 （A） 乾燥ひじき‥25g 刻み油揚げ‥30g ツナ缶‥1缶 醤油、酒‥大さじ2 みりん、きび砂糖‥大さじ1 ごま油‥小さじ1 〈作り方〉 下準備:ひじきを水につけて戻す。 ①にんじんを短冊切りにする。 ②ポリ袋に❶と（A）を入れて馴染ませ、手羽元大根を炊飯器で炊く際に一緒に入れて煮たら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【鮭ときのこのごま味噌豆乳鍋】 仕込み：10分／仕上げ：温め直しのみ 日持ち：3日／冷凍：可 〈材料／4人分〉 鮭切り身‥2切れ 白菜‥1/4玉 しめじ‥1袋 舞茸‥1袋 いりすりごま‥大さじ2 無調整豆乳‥200ml （A） 水‥800ml 出汁パック‥2個 味噌‥大さじ3 醤油、きび砂糖‥大さじ1 塩‥小さじ1 にんにくチューブ‥5cm 〈作り方〉 ①白菜を2cm幅のざく切り、しめじは石付きを取ってバラバラにし、舞茸もバラバラにし、炊飯器に入れる。 ②鮭を食べやすい大きさに切り、（A）と一緒に炊飯器に入れて炊飯ボタンを押し、煮えたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【こっそりこんにゃくハンバーグ】 仕込み：20分／仕上げ：温め直しのみ 日持ち：5日／冷凍：可 〈材料／4人分〉 糸こんにゃく‥200g 玉ねぎ‥1玉 にんにく‥1かけ サラダ油‥小さじ2 （A） 合挽肉‥800g 卵‥1個 パン粉、牛乳‥各大さじ2 ケチャップ‥大さじ1 醤油‥小さじ1 ナツメグ 、塩胡椒‥少々 ［ソース］ バター‥20g ケチャップ‥大さじ8 ウスターソース、赤ワイン‥大さじ3 きび砂糖、醤油‥大さじ1 〈作り方〉 ①糸こんにゃくをみじん切りにし、フライパンにサラダ油を熱して炒める。 ②玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、❶のフライパンに加えてしんなりするまで炒め粗熱を取る。 ③ボウルに❷と（A）を入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で20〜30分冷やす。 ④その間にフライパンにソースの材料を入れて一煮立ちさせる。 ⑤❸のたねを100gずつに分けて丸め、フライパンに油をひいてたねを並べ、蓋をして中火で5分焼き、ひっくり返して3分焼き、ソースに絡めたら完成。 ★ソースは多めに作っているので、余った分はオムライスのソースなどにリメイクできます ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【厚揚げ豚バラチーズキムチ】 仕込み：15分／仕上げ：温め直しのみ 日持ち：5日／冷凍：可 〈材料／4人分〉 厚揚げ‥1パック 片栗粉‥大さじ1 豚バラスライス‥300g ミックスチーズ‥70g 片栗粉‥大さじ1 ごま油‥小さじ1 刻みねぎ、いりごま‥適量 （A） キムチ‥250g 醤油、酒、みりん、きび砂糖‥小さじ1 〈作り方〉 ①豚バラスライスを3cm幅に切り、厚揚げは2cm角に切り、片栗粉をまぶす。 ②フライパンに豚バラスライスを入れて中火でカリッとなり、脂が出てくるまで焼く。 ③美味しそうな焼き色が付いたら豚バラスライスをフライパンの端によけて厚揚げを焼く。 ④厚揚げの表面もカリッと焼けたら余分な脂を拭き取り、（A）を加えて炒め合わせ、耐熱容器に移す。 →ここまで作り置き ⑤ミックスチーズを乗せ、電子レンジでチーズがとろけるまで温め直し、刻みねぎといりごまをかけたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【鶏むね肉のスティックヤンニョムチキン】 仕込み：15分／仕上げ：温め直しのみ 日持ち：5日／冷凍：可 〈材料／4人分〉 鶏むね肉‥1枚 酒‥小さじ1 塩胡椒‥少々 片栗粉‥大さじ2 油‥小さじ2 いりすりごま‥大さじ1 小ねぎ‥適量 （A） 醤油、きび砂糖、ケチャップ‥大さじ2 コチュジャン‥小さじ2 ごま油‥小さじ1 にんにくチューブ‥3cm 〈作り方〉 ①鶏むね肉に縦横に細かい切り込みを入れ、棒状にカットしポリ袋に入れて酒と塩胡椒を馴染ませ、片栗粉をまぶす。 ②フライパンに油を熱し、❶をカリッとなるまで中火で両面焼く。 ③鶏むね肉をフライパンの端によけ、（A）を加えて馴染ませる。 ④いりすりごまと小ねぎを乗せたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【いちごの簡単ミニタルト】 仕込み：10分／仕上げ：なし 日持ち：3日／冷凍：不可 〈材料／9個分〉 リッツクッキー‥13枚 バター‥30g プチタルト‥9個入り1袋 ［トッピング］ ホイップクリーム‥適量 いちご‥9個 ブルーベリー‥9個 食用花やミント、ピックなどをつけるとさらにケーキ屋さん風に 〈作り方〉 ①リッツを密閉袋に入れて麺棒で叩いて砕き、溶かしバターを加えて馴染ませる。 ②プチタルトに❶を入れてギュッと押さえ、冷蔵庫で30分冷やす。 ③ホイップクリームといちごと、お好みでブルーベリーやミント、ピックを飾ったら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【もやしの中華サラダ】 仕込み：15分／仕上げ：なし 日持ち：4日／冷凍：△ 〈材料／4人分〉 もやし‥2袋 卵‥2個 塩‥少々 きゅうり‥1本 ハム‥6枚 （A） 酢、醤油、ごま油‥各大さじ2 きび砂糖‥大さじ1 鶏がらスープの素、いりごま‥各小さじ1 塩‥少々 〈作り方〉 ①もやしを1分茹でて冷水にとり、水気を絞る。 ②卵を溶いて塩をひと振りし、薄焼きたまごを焼く。 ③きゅうりを細切りにしてポリ袋に入れ、塩をひと振りして数分置き、水気を絞る。

レシピはスワイプしてください🥰

レシピは静止画バージョンにレシピ画像も載せます😊#おうちごはん #つくおき #作り置き

長男と私の唐揚げ弁当 【サックサク唐揚げ】 〈材料／4人分〉 鶏もも肉（カットしてあるもの）‥800g 片栗粉‥大さじ6 （A） にんにくチューブ‥5cm 生姜チューブ‥5cm 醤油、酒‥各大さじ2 塩‥小さじ1弱 胡椒‥少々 ごま油‥大さじ1 〈作り方〉 ①密閉袋にＡの材料を入れて馴染ませ、鶏もも肉を加えて揉み込む。 →ここまで作り置き ②キッチンペーパーで余分なたれを拭き取り、片栗粉をまぶす。 ③170度の揚げ油で5分揚げ、1分休ませ油の温度を180度に上げて1分程度二度揚げする。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【絶品ナポリタン】 〈材料／4人分〉 パスタ麺‥200g 玉ねぎ‥1/4玉 ピーマン‥1個 にんにく‥1かけ ウインナー‥2本 こめ油‥小さじ1 （A） ケチャップ大さじ10 バター20g ウスターソース大さじ1 生クリーム大さじ1 〈作り方〉 ①ピーマンを細切り、玉ねぎを薄切り、ウインナーを斜め切り、にんにくをみじん切りにする。 ②フライパンに油を熱し、❶を炒め、別の鍋でパスタ麺を表示分数からプラス2分茹でる。（塩はお湯の1%の量） ③❷のフライパンに（A）を加えて馴染むまで炒め、茹で上がったパスタ麺を加え汁気がなくなるまで炒めたら完成。 ★ケチャップの量はお好みで調節してくださいね 夜ごはん用に多めに作って、温め直したナポリタンを熱々鉄板に乗せて真ん中に卵落としてパルメザンチーズたっぷりかけて、熱々のうちに混ぜながら食べたらめちゃうまです！！

作り置きをした日のまとめて洗い物動画。ただ洗ってるだけの動画です#食器洗い

お弁当作り50個に挑戦！ 夢が叶いました✨ 一度はやってみたかったお弁当販売。 生徒さんが保育園の発表会の打ち上げにと 頼んでくださり、他の生徒さんからも ご予約をいただき合計50個！ アシスタントメンバーと やってみたかったことが実現したね♡と、 達成感でいっぱいの日でした🥹✨ たまたま次男と三男も発表会で バタバタな1日でした🤣 余ったおかずは次の日の夫弁当に。 　 ohanaの創作弁当 ・ぜいたく和牛ステーキ ・ヘルシー♡チーズ大葉つくね ・彩り野菜の照り肉巻き ・ピリ辛ヤンニョムチキン ・さっぱり鯵の南蛮漬け ・本格！海老チリ ・デリ風かぼちゃのサラダ ・ほっこり里芋と小松菜のおかか和え ・紫キャベツのオシャレラペ ・プチプチもち麦ごはん ・韓国風海苔巻きキンパ ・もっちり♡梅とひじきのおこわ ・やみつき明太子パスタ ・季節のフルーツ ・ともこさんのガトーショコラ #お弁当 #おうちごはん #つくおき #旦那弁当

焼き鮭弁当静止画バージョン

あるもんで焼き鮭弁当🍱自分と夫と夫の従業員さんの分3つ#お弁当 #旦那弁当 #つくおき

5日間の作り置きやりくり動画🎥 12月2日に投稿した作り置きを 実際に活用した5日間の献立です。 投稿に時間差あってごめんなさい😂🙏🏻 　 作り置きメニュー ・にんじんと小松菜のクルクル牛肉焼き ・ささみの梅しそフライ ・炊飯器deキムチスープ ・鯖フレーク ・明太子卵焼き ・電気圧力鍋ミートソースdeラザニア ・茄子のミートパスタ ・小松菜とベーコンのペペロンチーノソース ・デミグラタンパイ ・フレンチトースト ・洗ったレタス ・茹でブロッコリー 　 〈献立例〉 *←マークが作り置きを使った料理 1日目 *茄子のミートスパゲッティ ガーリックトースト *茹でたまごのサラダ 2日目 *ささみの梅しそフライ *明太卵焼き *キムチスープ *サラダ ごはん 3日目 *ラザニア 白菜のポトフ *彩りサラダ 4日目 *クルクル牛肉焼き *シュリンプサラダ *明太卵焼き ごはん、お味噌汁 5日目 チキンステーキ *小松菜のペペロンチーノ *スモークサーモンのサラダ 白菜のポトフ 　 レシピは12月2日か12月10日の投稿を 参考にしてください✨ 　

明けましておめでとうございます🎊今年も皆さま宜しくお願い致します✨ もうお正月気分を切り替えなきゃいけない5日に おせち投稿になりました😂ごめんなさい🙏🏻 　 今年も2日にうちに親戚が集まり、 新年のお祝いをしました🥂 　 　 おせちは私が担当で毎年詰めるのですが 今年はゆっくり起きてしまって 盛り付けの最後の方はバッタバタになりました😂 　 メニュー全22品 ・低温調理ローストビーフ しょうが焼き仕立て ・彩り八幡巻き ・うまき ・かまぼこ ・蓮根と三つ葉の明太子サラダ ・ブリ南蛮 ・海老のエスカベッシュ ・きんぴら牛ごぼう ・蟹爪マヨ ・鮑とえりんぎのエスカルゴバター ・イカの梅肉中華和え ・黒酢肉団子 ・里芋の唐揚げ ・生ハムのムース ・かずのこ ・黒豆煮 ・スモークサーモンのムース ・モンブラン風栗きんとん ・紅白ゆずなます ・たたきごぼう ・低温調理のしっとり鶏ハム ・くるみのキャラメリゼ 　 　 毎年料理教室の 生徒さんへ向けておせち販売をしていて 28日〜31日にアシスタントメンバーや お手伝いをしてくれる生徒さんとせっせと おせちを仕込んでいます😊 今年も無事に終わり✨ その余りを我が家のおせちとして盛り付けます。 盛り作けるだけでも2時間かかるの忘れてて 余裕ぶっこいてゆっくり起きちゃったから 今年は用意していた煮物やカニ鍋は🍲食べている 途中で出しました🦀 　 #おせち#つくおき

2024年おせち詰め動画です😊

シャンパンと楽しむクリスマスディナー🍽️🎅 クリスマス間近✨ ぜひクリスマス料理の 参考にして頂けたら嬉しいです🎅🎄 メニュー ✴︎炊飯器でローストビーフ ✴︎海老ときのこのバジルバター焼き ✴︎ベーコンとほうれん草のキッシュ ✴︎焼き鯖の和風パスタ 　 　 ▼レシピはこちら▼ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【炊飯器でローストビーフ】 〈材料／4人分〉 牛もも肉ブロック‥500g 塩胡椒‥少々 こめ油‥大さじ1 ［和風とろみソース］ おろしにんにく‥1かけ分 赤ワイン‥大さじ3 醤油‥大さじ3 酢、酒、みりん、きび砂糖‥各大さじ1 ［水溶き片栗粉］ 水‥小さじ1 片栗粉‥小さじ1 〈作り方〉 ①牛もも肉に塩胡椒を振り、フライパンに油を熱して牛もも肉を中火でしっかり焼き色が付くまで焼き、バットに取り出して粗熱を取る。 ②そのままのフライパンに和風とろみソースの材料を全て入れて中火で3分程煮詰め、水溶き片栗粉でとろみをつける。 ③密閉袋に❶の牛もも肉を入れてしっかり空気を抜いて閉じ、80度のお湯と一緒に炊飯器に入れて保温ボタンを押し、40分経ったら取り出す。（時間があれば冷蔵庫で冷やすと最後切りやすいです） ④❸を薄くスライスしてお皿に盛り付け、ソースをかけたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【海老ときのこのバジルバター焼き】 〈材料／4人分〉 むき海老‥10尾 エリンギ‥1本 ズッキーニ‥1/3本 パン粉‥小さじ2 ブラックペッパー‥少々 ［バジルバター］ バター‥200g バジルの葉‥15枚 にんにく‥2かけ 玉ねぎ‥1/4玉 〈作り方〉 ①バターを常温で柔らかくし、フードプロセッサーにバジルバターの材料をすべて入れて混ぜ合わせ、50g程度よけて使わない分はラップに包んで冷蔵保存する。 ⭐︎バジルバターは他にバケットに塗ったりパスタに入れたり、魚を焼いたりして使えます ②むき海老の背中に切れ目を入れて背ワタを取り除き、エリンギは短冊切り、ズッキーニはピーラーでスライスして縦半分に切り、クルクル巻く。 ③耐熱皿に具材を盛り付け、バジルバターをレンジで温めて少し溶かして具材の上からかけ、パン粉をまぶしブラックペッパーをかける。 ④予熱した200度のオーブンで15分焼いたら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ベーコンとほうれん草のキッシュ】 〈材料／22cm型1台分〉 ※動画は倍量です 冷凍パイシート‥1枚 ベーコン‥50g ほうれん草‥1/2袋 塩胡椒‥少々 バター‥20g ［卵液］ 卵‥2個 生クリーム‥100ml 牛乳‥50ml ミックスチーズ‥70g 〈作り方〉 ①ほうれん草を水に3分浸けてあく抜きし、3cm幅に切る。ベーコンは短冊切りにする。 ②フライパンにバターを熱し、❶のほうれん草とベーコンを中火で炒め、塩胡椒を振ってしんなりしたら火を切って粗熱をとる。 ③ボウルに卵液の材料の卵、生クリーム、牛乳を入れてよく混ぜ合わせ、ミックスチーズを加える。 ④❸の卵液に❷の炒めた具材を加えて混ぜ合わせる。 ⑤パイシートを型に合わせて広げ、型に沿って形を整えフォークで空気穴を開けて❹を流し込み具材の位置を整える。 ⑥200度のオーブンで25分焼いたら完成。 ※電気オーブンの場合は10度上げたほうが良い場合があります。逆に火力が強いガスオーブンは焦げる可能性があるので、20分辺りから気をつけて様子を見てください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 骨なし鯖フィレで作る 【焼き鯖の和風パスタ】 〈材料／4人分〉 パスタ麺‥300g 骨なし鯖フィレ‥1枚 ミニトマト‥10個 しめじ‥1袋 えのき‥1袋 にんにく‥1かけ 鷹の爪輪切り‥1本分 こめ油‥大さじ1 大葉‥6枚 かぼす‥1個 ［スープ］ 水‥400ml 醤油‥大さじ1 ほんだし‥大さじ1 きび砂糖‥小さじ1 塩‥小さじ1 アンチョビペースト‥5cm バター‥10g 〈作り方〉 ①ミニトマトを半分に切り、しめじは石づきを切り落としてバラバラにし、えのきは3等分に切り、にんにくはみじん切りにする。 ②鯖フィレを2〜3cm幅に切り、グリルで8分焼く。 ③フライパンに油、にんにく、鷹の爪を入れて火にかけて炒め、にんにくの良い香りがしてきたら❶の具材を加えて炒める。 ④具材がしんなりしてきたらスープの材料をすべて加えて混ぜ合わせ、焼いた鯖を加える。 ⑤水に対して1%の塩を加えパスタ麺を表示分数から1分引いた時間茹で、パスタ麺をスープに移して温めながら1分煮る。 ⑥皿に盛り付け、大葉の千切りを乗せ、かぼすをしぼったら完成。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #クリスマスごはん

これで5日間安心！12品作り置き😊 静止画バージョンです。 今回から献立例と買い物リストも 追加しました✨ レシピ画像もあるのでご活用ください♡ 　 メニュー ・にんじんと小松菜のクルクル牛肉焼き ・ささみの梅しそフライ ・炊飯器deキムチスープ ・鯖フレーク ・明太子卵焼き ・電気圧力鍋ミートソースdeラザニア ・茄子のミートパスタ ・小松菜とベーコンのペペロンチーノソース ・デミグラタンパイ ・フレンチトースト ・洗ったレタス ・茹でブロッコリー 　 手順🍳 ラザニア用のミートソース（電気圧力鍋）→炊飯器deキムチ鍋→ にんじんと小松菜のクルクル牛肉焼き→鯖フレーク→ラザニア→茄子のミートパスタ→フレンチトースト→グラタンコロッケパイ→明太卵焼き→茹でブロッコリー→ささみ大葉フライ→洗ったレタス 　 　 ぜひ、作ってみていただけると嬉しいです✨ 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 10月28日発売🎉初のレシピ本出版 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくださりありがとうございます🥹 コメント・いいね・シェア とーっても嬉しいです💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #つくおき#作り置き#よるごはん #お弁当#レシピ動画

これで5日間安心！2世帯7人分の12品つくりおき✨分量は動画左上に記載しています😊#つくおき #作り置き #よるごはん #お弁当

夫と夫の従業員さんにつくる 9仕切り幕の内弁当✨ 静止画バージョンです。 レシピ画像も載せてるので swipeしてね👆🏻⇄👆🏻 　 メニュー🍱 和牛ステーキ チキンソースカツ 明太子パスタ 紫キャベツのラペ、ブロッコリー、ミニトマト 卵焼き、ウインナー 低温調理ささみとほうれん草のナムル ごはん（梅、ふりかけ、ゆかり） 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 10月28日発売🎉初のレシピ本出版 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 リンクはハイライトに残してます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくださりありがとうございます🥹 コメント・いいね・シェア とーっても嬉しいです💕 質問などあれば気軽にコメントください♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #つくおき#作り置き#よるごはん #お弁当#レシピ動画

祝日につくる夫と夫の従業員さん弁当#お弁当 #つくおき #旦那弁当 #よるごはん

夫と夫の従業員さんに作った3色弁当。 作り置きレシピも載せてるので スワイプして見てください👆🏻⇄👆🏻 作り置き活用で10分で作れます☺️ 　 〈メニュー〉 3色丼 おくらの唐揚げ 甘酢あんの肉団子 ブロッコリー、ミニトマト

夫の3色弁当🍱#つくおき #お弁当 #旦那弁当

10品つくりおき静止画バージョンです✨ 動画はリールに載せてます😊 @chihana.12 レシピ画像はスワイプしてください≫≫≫ メニュー ・蓮根のはさみ照り焼き ・甘酢あん肉団子 ・おでん ・チキンライス ・3色ご飯の具（そぼろ、たまご、ほうれん草） ・低温調理でしっとりサラダチキン ・豚汁 ・おくらの唐揚げ ・豆乳プリン 黒蜜きなこ ・ミニトマト ・茹でブロッコリー ・洗ったレタス 　 🍳手順 おでん→サラダチキン→チキンライス→豚汁→豆乳プリン→蓮根のはさみ照り焼き→甘酢あん肉団子→3色ごはんの具→おくらの唐揚げ→茹でブロッコリー、ミニトマト、洗ったレタス 📝献立例　✔︎がつくりおきしたお料理 1日目 ✔︎チキンライスでオムライス ✔︎洗ったレタスでスモークサーモンのサラダ オニオンスープ ✔︎豆乳プリン 2日目 ✔︎おでん ✔︎サラダチキン 鶏ごぼうの炊き込みご飯 3日目 ✔︎3色丼 ✔︎オクラの唐揚げ ✔︎豚汁 4日目 ✔︎蓮根のはさみ照り焼き ✔︎洗ったレタスでサラダ 里芋とほうれん草のお味噌汁 ごはん 5日目 ✔︎甘酢あん肉団子 ✔︎洗ったレタスでサラダ 中華風かきたまスープ ごはん 　 実際ちょっとずつ余るので、余りは朝ごはんや お弁当に回してます😊 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　 10月28日発売🎉初のレシピ本出版 「1時間で10品！5日に1度の絶品つくりおきレシピ」 全国の書店、楽天、Amazonで販売中です📕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくださりありがとうございます🥹 コメント・いいね・シェア とーっても嬉しいです💕 質問などあれば気軽にコメントください♡ 他の投稿はこちら▶︎ @chihana.12 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #つくおき#作り置き#よるごはん #お弁当#レシピ動画